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內容簡介

《虛寒的女人老得快》匯集瞭名老中醫的臨床精粹，圍繞“虛寒的女人老得快會變醜”這樣一個觀點，細說瞭月經不調、痛經、乳房脹痛、乳腺增生、卵巢囊腫、盆腔炎、不孕不育等高發、頻發的女人病，及皮膚乾澀、發乾發枯、黃褐斑、閉經、絕經等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，通過飲食、運動、按摩、傢用中成藥、經典湯劑、小偏方等內調外養，力求用自然的養生方法全麵嗬護女性的健康與美麗。

作者簡介

著名中醫學傢、作傢、學者，中國中醫科學院教授，博士生導師。北京周易研究會會長、中國作傢協會會員

目錄

目 錄
緒論 虛和寒：讓美女變成“黃臉婆”
為什麼說“十個女人九個虛”
體虛的女人老得快
35 歲：女人變虛的一道坎兒
磨損女人美麗的“大敵”——體寒
婦科疾病常與寒冷有關
女人學會驅寒，就是延長壽命
最容易被虛寒盯上的4 種女人
女人“顔”色不同，健康狀況也不同
女人健康的氣色標準
有礙女人臉色的“五大惡魔”
黃臉婆的背後都是“虛”在作祟
女人衰老是從麵色變黃開始的
改變黃臉婆，要依靠補脾藥
黑眼圈影響麵子，來自裏子
為什麼女性最怕黑眼圈
黑眼圈的生活調理
嘴唇乾裂多是虛帶來的麻煩
嘴唇乾裂多是脾胃濕熱引起的
緩解嘴唇乾裂的妙招
氣虛的女人易疲勞，補氣益虛添精神
你是氣虛嗎
女人為什麼會氣虛
女人補氣虛的關鍵：健脾和胃
人參童子雞，補氣安神、養血美顔
黃牛肉賽黃芪，女人補氣好伴侶
女人補元氣，首選氣海穴
若要顔如玉，常灸足三裏
血虛的女人麵色蒼白，氣血充盈麵如桃花
女子以血為本，血足皮膚纔紅潤
血虛“三聯徵”：麵色蒼白+ 頭暈目眩+ 月經不準
女人虛不虛 臉蛋告訴你
女人為什麼會血虛
補血美容韆古名方——四物湯
八珍糕，明代大醫的補血秘方
坐月子補血，北吃小米豬肉南吃雞
艾灸血海穴，讓女人氣血充盈
血虛和西醫講的貧血不是一迴事
陰虛的女人愛上火，滋陰潤燥養肌膚
女人陰虛有哪些錶現
齣汗過多、久病失血，易導緻陰虛
陰虛的女性應格外關照“肺”和“腎”
女貞子，一味良藥補腎陰
山藥蓮藕湯，補陰潤燥女人愛
調理陰虛火旺，不可忽視然榖穴
陰虛女性忌大補，滋補宜循序漸進
陽虛的女人四肢冰涼，補足
陽氣不做冰美人
陽虛的女人通常有哪些錶現
女人為什麼會陽虛
補陽氣，少不瞭當歸生薑羊肉湯
女人多喝紅茶也能補陽氣
按按陽池、足三裏穴，讓手腳不再冰涼
經常怕冷的女人，可艾灸腎俞、命門穴補陽氣
脾虛的女人老得快，養好脾胃不衰老
保養你的脾，為美麗加分
脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心有奇效
艾灸脾經，女性脾旺氣血足
女性最佳健脾食譜推薦
芋頭紅薯粥 健脾益氣
蔥爆羊肉 健脾補虛
心神安定，女人睡眠香、氣色好
養顔先養心，永遠是美人
心神不寜睡不著，喝桂圓紅棗豬心湯
艾灸神門、心俞穴，養心安神促睡眠
女性最佳養心食譜
百閤雞蛋湯 清心安神，滋陰養血
糯米小麥粥 消除心煩，促進睡眠
肺主皮膚，肺氣足的女人纔有魅力
女人養肺，宣降之中見美麗
女性吃好養肺“四寶”，氣血足、皮膚好
按摩肺俞穴，理肺氣，變美麗
女性最佳養肺食譜
蓮藕排骨湯 補血養顔，打造好心情
鴿蛋銀耳粥 滋陰潤膚，抵抗衰老
腎虛的女人老得快，靚顔先要補腎
女人的一生都是由腎氣主宰的
精血同源，女性腎好，纔能氣血兩旺
減肥不當易腎虛，彆為美麗拋棄健康
女性最佳養腎食譜
銀耳蓮子羹 滋陰補血，治虛損
蟲草羊肉湯 扶陽祛寒，紅潤麵色
肝是美麗之基，女人養顔須養肝
女人以肝為先天，養好肝氣色好
拔罐太衝、陽陵泉、肝俞穴，讓容顔變靚麗
女性最佳養肝食譜
菠菜豬血湯 疏肝順氣養肝血
砂仁橘皮粥 疏肝健脾，美容養顔
讓女人“前凸後翹”、性感動人的補虛秘招
為什麼80% 的女人都會體寒
女人常見“小毛病”，都是體寒惹的麻煩
乳房是衰老最快的器官
揭開乳房的內部麵紗
為什麼你的乳房老得比預想的快
乳房受五髒六腑氣血津液滋養
讓女人挺得起、美到老的“豐胸計劃”
補脾、補腎是“豐乳大計”
養護乳房的“黃金食材”
常按“乳四穴”，不做“太平公主”
3 款本草養胸方，讓乳房豐滿圓潤
文胸穿越久，乳房越下垂
中醫按摩造就“S”形身材
手臂按摩：縴細雙臂，促進血液循環
腹部按摩：收腹瘦腰，健脾胃又排毒
雙腿按摩：與“大象腿”說拜拜
女人為何總比男人怕冷
男性屬陽，女性屬陰
女人怕冷是身體特徵決定的
多數冷美人是陽氣不足造成的
什麼是陽氣
一降溫就手腳冰涼，體寒惹的“禍”
按壓陽池穴
按揉足三裏穴
冷暖交替膝蓋疼，體寒在作祟
冷暖交替，最易引起膝關節疼痛
曬太陽補陽氣
艾灸拯救流失的元陽
寒濕打開門，女人身體就變寒
寒濕為陰邪，最易傷人陽氣
寒濕是如何侵入人體的
護好身體四大通道，防止寒濕進入
No.1 頸肩的“大椎穴”
No.2 肚臍的“神闕穴”
No.3 腰部的“命門穴”
No.4 腳底的“湧泉穴”
女性最實用的祛寒食療小建議
女性祛寒宜選的黃金食物
食物怎麼吃，抗寒效果好
防寒保暖，一年四季都重要
春季要多“捂捂”
夏季要防空調病
鞦凍要因人而異
鼕季要全麵防寒
專題 測測你是體寒嗎
“秘密花園”暖暖養，告彆宮寒和痛經
美麗動人的前提條件是身體溫暖
溫暖是女性養護身體的第一良方
女性屬陰，“心腸熱”纔能氣血通
時尚女性，要美麗也要溫度
體內無寒，女人月事順、不痛經
寒瘀在身，月經就會不調
痛經：寒濕導緻氣血不通所緻
按摩中極、麯泉穴，女性經期無憂過
婦科聖藥益母草，調經止痛百試百靈 1
玫瑰、桂圓嗬護女人度過特殊日子
輕鬆緩解、遠離宮寒痛經的小竅門
驅散宮寒，子宮溫暖纔能種下好寶寶
宮寒的女人難受孕
飯前喝湯暖身暖宮
宮寒不孕，灸灸子宮、氣海穴促懷孕
宮寒吃阿膠，滋陰補血
膝蓋受寒有哪些隱患
學會熱敷，防止膝蓋受寒
不敢吃涼的，多數是胃寒
氣溫一低，胃最先受涼
胃部受涼後，怎麼辦
咳嗽不止，肺髒受寒所緻
寒邪是怎麼入肺的
肺寒咳嗽的剋星：麻黃湯
寒從足下生，泡腳祛寒睡得香
四季泡腳，勝吃補藥
最佳的泡腳方法
骨痛的時候，就是腎“著涼”瞭
為什麼骨痛卻要驅腎寒
怎樣驅腎寒最有效
低體溫，導緻皮膚問題多多
臉色蒼白多斑
皮膚愛齣油、長小疙瘩
皮膚黯黃
黑眼圈
毛孔粗大
皮膚乾燥、皺紋多
艾灸腰部、腳部，能輕鬆祛寒
艾灸腰部補腎陽
艾灸腳部振奮陽氣
女人熱養更年輕：中國女人24 小時暖養方案

精彩書摘

虛和寒：讓美女變成“黃臉婆”
為什麼說“十個女人九個虛”
年輕、美麗、健康，是成就完美女人的三大標準。但現實生活中，有85% 的女性都顯老。女人如花，就像鮮花需要陽光、水和肥沃的土壤一樣，容貌的養料源自身體內部。容顔易老不過是錶麵現象，其實反映齣女人整個身心功能的衰退。
氣血不虛，女人纔能貌美如花
，中醫美容學認為，人體的美是建立在髒腑經絡功能正常、氣血津液充足的基礎之上的。隻有調補好身體氣血，以內養外，肌膚纔會健康青春。換句話說，隻有身體氣血充沛，女人纔能貌美如花，也就是中醫上常說的“有諸內者，必形諸外”。“將相之和，國之始興，氣血之諧，人之悅色”，將氣血比之為將相，氣血通暢是女人健康美麗之本。
女性最容易“氣血兩虛”
俗話說，十個女人九個虛。高強度的現代生活，再加上經、孕、産、乳等大量失血會導緻女性長期的“血虛”體質。中醫認為“血為氣之母”，逐漸加重就會成為“氣血兩虛”。氣血兩虛最容易耗傷腎精，從而形成“氣血腎”三虛，引發各種病癥。

前言/序言

序 虛寒是破壞生命和容顔的元凶

中醫認為“得陽者生，失陽者死”，虛寒是破壞生命的大敵，更是導緻女人衰老的元凶。尤其虛寒會讓人變老變醜，因為陽虛則寒，寒濕傷陽，就是說人體陽虛和受寒皆易導緻虛寒，虛寒的實質是陽虛內寒，可緻髒腑功能減退，尤其是腎的功能降低。腎是五髒之根，陽氣之源，腎陽虛則心肝脾肺都會受到牽連，就會錶現為氣血生化不足，運化失司，營血不能上榮，於是衰老和變醜就會接踵而至。並且因虛寒所緻的疾病包括各種寒證、虛證也會相繼而來，所以避免五髒虛寒，尤其女人避免肝脾腎虛寒就更顯重要。
那麼，怎樣纔能防範虛寒和治療虛寒呢？本書將全方位地從髒腑、經絡、氣血等多個角度為讀者排憂解難和指點迷津。並從藥食、針灸、運動、心態等方麵為您提供最實用的方案。總之，本書將給有虛寒情況的女同胞帶來福音，並為所有的女同胞帶來保衛健康和容顔的最佳方案。
最後，祝13 億中國人健康長壽100 歲！
楊力
2017 年3 月8 日於北京
虛寒的女人老得快 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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