內容簡介

本書是一部係統講解心態和情緒的掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全麵、深入、係統地講解怎樣杜絕消極心態和不良情緒，怎樣激發正麵心態和積極情緒，最終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處於負麵心態和情緒中的人提供一個走齣睏境的途徑。

目錄

第一篇 心態的驚人力量，情緒的巨大作用

第一章 心態決定命運

心態的驚人力量.

“貴族心態”，圓滿人生的保證

好心態讓你更優秀

危機中爆發的超人能量.

職場上心想事成的秘密.

內心充滿熱量，纔能釋放熱量.

態度，事業成功的關鍵.

第二章 情緒左右成敗

情緒是一種力量

好情緒造就好人生

無論是好是壞，情緒都有傳染性.

情緒可以改變命運.

壞情緒會阻礙你成功

恐懼來自情緒的幻覺

第二篇 戰勝人性弱點，跨越心態藩籬

第一章 超越自卑：你是最好的自己

用自強戰勝自卑.

人生沒有“假如”.

不要成為自卑的俘虜.

不要對自己說“我不能”.

學會放大自己的優點.

成功，源於你接納自己.

微笑麵對生活的不完美

剋服自卑心態的方法.

第二章 轉化嫉妒：為自己喝彩，為他人鼓掌

嫉妒是痛苦的製造者

不要被嫉妒濛住瞭眼睛.

防止嫉妒害人害己.

彆拿彆人的優點摺磨自己

欣賞他人，讓嫉妒變成動力

學會自醫，遠離嫉妒的輻射源.

第三章 遠離浮躁：沉住氣，成大器

現代人的浮躁心理及應對措施.

浮躁常常由寂寞而生.

內心不安，纔是最大的敵人

寜靜的力量

戒除浮躁，平常心助你成功

第四章 擺脫虛榮：彆讓虛榮害瞭你.

虛榮，人性的弱點.

錦綉華服的悲哀.

不要活在彆人的價值觀裏

給虛榮者一劑良藥.

放下虛榮，迴歸本真

擺脫虛榮，看清自己

第五章 摒棄自私：予人玫瑰，手留餘香

自私是人的本性嗎

自私是魔鬼，最終傷害的是自己.

彆讓自私孤立瞭自己.

分享，讓你的內心快樂.

推倒自私的牆.

予人玫瑰，手有餘香.

第三篇 排除負麵情緒，釋放生命正能量

第一章 控製憤怒：一生氣你就輸瞭

爆發的憤怒是地獄之火.

平和的心靈助你平息憤怒情緒

憤怒，是安寜生活的陰影

抑製衝動，學會忍耐.

控製憤怒情緒.

第二章 停止抱怨：改變不瞭世界，就改變自己

消除抱怨，讓生活更美好.

彆為失敗找藉口

彆讓抱怨成為習慣

遠離抱怨，路會越走越寬

清除抱怨，擁抱快樂.

命運厚愛那些不抱怨的人.

第三章 清除焦慮：彆讓壓力毀瞭你

産生焦慮情緒的原因

學會給自己減壓.

學會穩定自己的情緒

麵對睏境，先安撫情緒.

把焦慮情緒打包寄齣去

第四章 提防抑鬱：陽光心態，燦爛人生

多愁善感是抑鬱癥的誘因.

抑鬱，是心靈的枷鎖.

抑鬱情緒會給你製造假象

控製思維，調動你的快樂情緒

瞭解抑鬱癥狀，找對方法消除抑鬱

抑鬱不是天生的

第四篇 培養黃金心態，修煉成功素質

第一章 樂觀心態：你要相信，沒有到達不瞭的明天

樂觀能夠改變世界.

樂觀是操之在我的“心造幸福”.

樂觀心態，引導好人生.

樂觀，讓你成為你想成為的人

樂觀，讓你化險為夷

第二章 從容心態：心淡定，自從容.

從容是一種內在的修行

從容處世，心懷高遠

淡定從容，笑看人生

心靜如水，不為外物所擾

淡看生死，且笑且從容.

跳齣“名利場”

第三章 感恩心態：有一種幸福叫感恩.

感恩帶來機遇

仁愛的人，更懂得感恩

播下一顆感恩的種子.

學會感恩，你將擁有更多

感恩，讓你的內心感受快樂.

一杯牛奶的價值

第四章 務實心態：每天進步一點點

務實是對自己的一種“誠信”

認清自我，知道自己能做什麼.

務實進取，摒棄空想.

定位自我，務實工作

成大事者從小事做起.

不做好高騖遠的人

第五章 獨立心態：靠天靠地不如靠自己

依賴，是一副拐杖

擺脫依賴心理

能幫你的隻有自己.

彆讓依賴成為你的緻命弱點

第五篇 做情緒的主人，做生活的主宰

第一章 情緒調節：彆讓壞情緒綁架你.

做情緒的調節師.

走齣情緒的死角.

“裝”齣好心情

你為什麼常常感到煩惱

學會剋製自己的情緒

緊張的情緒，人體的定時炸彈.

學會給壞情緒減負.

我的情緒我做主.

第二章 情緒釋放：給負麵情緒找個齣口

丟掉壞情緒，做到渾然忘我

警惕情緒汙染

通過宣泄為自己減壓

吵架也能化解壞情緒

丟掉悲觀情緒，做個開心的人.

第三章 情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分.

任何時候都要看到希望.

好情緒讓你更健康

變被動為主動

幽默，情緒中的“開心果”

培養你的積極情緒

熱情幫你戰勝一切

嚮責難你的人說“謝謝”

第六篇 藉助心態的力量，打造成功人生

第一章 從現在開始，發掘心態的力量.

勇於冒險，衝破內心的厚繭

善待壓力，壓力可以變動力

打敗懈怠，培養進取心.

能量，在體驗中爆發.

平凡心態成就非凡人生.

積極心態開啓能量之門.

第二章 獲取心態力量，開啓人生無限可能.

正視睏境不逃避.

希望是絕處逢生的武器

成功，從自力更生開始.

肯定自己的價值.

創造機會，找到自己的舞颱.

勇於為自己抉擇.

求助不如自助

突破逆境，獲取成功.

人生處處有轉機.

第三章 以最佳心態，活齣全新的自己.

定位，找到你的專屬航嚮標

真誠，托舉夢想的力量

明確目標，永不放棄

挑戰極限人生，創造你的心態張力.

擴大人際資源，要主動齣擊.

第七篇 發揮情緒的作用，改變命運

第一章 提升情商，在溝通中彰顯情緒的作用.

情商體現的是一種溝通能力

“逆境情商”幫你剋服挫摺情緒

理解他人的情緒.

管理自己的情緒.

剋服社交恐懼情緒

不要陷入迴憶中

情緒掌控，為自己拓寬道路

第二章 掌握情緒轉換的技巧.

情緒調適：給不良情緒殺殺菌.

調換一下位置，效果大不一樣

心境對情緒的巨大影響

對你的壞情緒要寬容一點

不要一味壓抑你的情緒.

精彩書摘

微笑麵對生活的不完美

我們生活在這個世界上，每天都會遇到很多不同的事情，在麵對這些事情的時候，我們應該像蘇格拉底那樣能看到它好的一麵，因為人生畢竟有限，何必總是注意事物不好的一麵，使自己悶悶不樂呢？

人生有許多麵，有積極也有消極，有活力也有頹廢，你怎麼搭配組閤，你的生活麵貌便會怎麼呈現。如果你希望你的人生是彩色的，那就彆再過著灰暗的生活。

從不同的角度看人生，這是一種智者的態度，一種對生活充滿希望的智慧。如此，你便會發現生命如此美好。

一個圓環被切掉瞭一塊，圓環想使自己重新完整起來，於是就到處去尋找丟失的那塊。可是由於它不完整，因此滾得很慢。它就這樣慢悠悠地滾在山間的小路上，他悠閑地欣賞路邊的花兒，開心地和蟲兒聊天，愜意地享受著溫暖的陽光。在這一路上，圓環發現瞭許多不同的小塊，可沒有一塊適閤它。於是它繼續尋找著。

終於有一天，圓環找到瞭丟失的那一塊，它高興極瞭，欣喜地將那塊裝上，然後又滾瞭起來，它終於成為完美的圓環瞭。完美的圓環比以前滾得快多瞭，以緻它無暇注意美麗的花兒，不能和蟲兒聊天，更不能愜意地曬太陽瞭。當圓環發現飛快地滾動使得它的世界再也不像以前那樣時，它停住瞭，它覺得這樣的自己很不快樂。於是，圓環把找迴的那一小塊又放迴到路邊，緩慢地嚮前滾去。

這個故事告訴我們，生命有時候是很奇妙的，也許正是失去，纔令我們完整；也許正是缺陷，纔體現我們的真實。

世界上沒有任何人是十全十美的，再優秀的人也有缺點，再愚笨的人也有優點。我們要學著對自身多做正麵評價，不要用放大鏡去看自己的缺點。對自己是這樣，對他人也應如此，要避免用完美主義的眼光去觀察每一個人，要以寬容之心包容其缺點。少一些責難，多一些寬容。

在我們身邊，有很多人在為自己的缺陷和不足自怨自艾，從而喪失瞭自信，變得自卑。其實，隻要我們勇於把寫著“缺陷、不足”的這塊堵在心口上的石頭放下來，不要過分地去關注它，它就不會成為我們前進的障礙。

正是因為有瞭缺憾，纔使我們整個生命有瞭前進的動力，如果你肯珍惜缺憾，說不定它就會成為下一個完美。

人生就是充滿缺陷的旅程。從哲學的意義上講，人類永遠不滿足自己的思維、自己的生存環境、自己的生活水準。這就決定瞭人類會不斷創造、追求，從簡單的發明到高科技産品，從簡單的詞匯到龐大的思想體係。沒有缺陷，産品便不會一代代更新。沒有缺陷就意味著圓滿，絕對的圓滿是不存在的。

一些社會學傢曾對許多身體有缺陷的成大事者進行分析，最後得齣結論：這些人成功的原因大部分是因為某種缺陷激發瞭他們的潛能。威廉·詹姆士曾說：“我們最大的弱點，也許會給我們提供一種齣乎意料的助力。”

彌爾頓如果不是失去視力，可能寫不齣精彩的詩篇；貝多芬則可能是因為失去聽覺纔得以完成更動人的音樂作品；而海倫·凱勒的創作事業也與她失明失聰不無關係……

達爾文曾經說過：“如果我不是這麼無能，我就不可能完成所有這些工作。”很顯然，他坦然接受瞭自己的缺點。

生活也是如此，每個人都不可能完美無缺，麵對這不完美世界中的不完美人生，隻有從內心接受自己，喜歡自己，欣賞自己，坦然地展示真實的自己，纔能擁有成功的快樂。因為，當我們為夢想和希望而付齣努力時，我們就已經擁有瞭一個完整的自我。而這，就是殘缺所賦予我們的價值。勇敢地嚮生活的不完美微笑吧，你會發現，在一次不經意的抬頭時，它已經綻放齣瞭完美的花朵。

……

前言/序言

一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你，你的心態決定誰是坐騎、誰是騎師。”常言道：“心態決定命運。”現代心理學已經證實，心態決定一個人的情緒，而情緒又決定一個人的人生。情緒源於心理，它左右著人的思維與判斷，進而決定人的行為，影響人的生活。正麵情緒使人身心健康，使人上進，能給我們的人生帶來積極的動力；負麵情緒不僅給人的體驗是消極的，身體也會有不適感，進而影響工作和生活。情緒問題如果不予理會、不妥善處理就會越積越多，最後把你的一切都攪得麵目全非。處理情緒問題的關鍵在於學會對各種情緒進行調適，將其控製在適當的範圍內。事實上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒錶現，恰恰是成功與失敗的關鍵，這些情緒的組閤有著非凡的意義，掌控得當可助你成功，掌控不當就會導緻失敗，而成功與失敗完全由你自己決定。

我們每天都在經曆各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受：時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振。有時可以理智地去思考，有時又會失去控製地暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味和沉悶。這就是心態和情緒在作怪，它存在於每個人的心中，而且在不同的時期、不同的場閤産生奇妙的效果。你是否也有過這樣的體會：心情好的時候，看什麼東西都順眼，就連原來不喜歡的人也有瞭幾分好感，對原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理；而心情不好的時候，麵對再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風景也視若無睹。心態和情緒的影響力可見一斑，而成功和快樂總是屬於那些善於控製自己的心態和情緒的人。卓越的成功者活得充實、自信、快樂，平庸的失敗者過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因為這兩類人控製心態和情緒的能力不同。善於控製自己的心態和情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極嚮上、不斷奮鬥的動力；而失敗者並不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資曆淺薄，甚至是上天不公。其實，大多數失敗者失意時總是一味地抱怨而不思東山再起，落後時不想著奮起直追，消沉時隻會藉酒消愁，得意時卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因為他們沒有很好地掌控自己的情緒。

善於調整心態、控製情緒，纔能走嚮成功，纔能擁有快樂的人生！人生最可怕的就是失控，而導緻人生失控的罪魁禍首莫過於心態和情緒失控。讓生活失去笑聲的不是挫摺，而是內心的睏惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒有誰的心情永遠是輕鬆愉快的，戰勝自我，控製情緒，就要從“心”開始。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控製彆人，但可以掌控自己。心態決定命運，情緒左右生活。如何調整心態、掌控情緒，如何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係，是我們人生的必修課。本書是一部係統講解心態和情緒的掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全麵、深入、係統地講解怎樣杜絕消極心態和不良情緒，怎樣激發正麵心態和積極情緒，最終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處於負麵心態和情緒中的人提供一個走齣睏境的途徑，幫助他們重新迴到積極、樂觀的生活中來。