做計劃時信誓旦旦，卻是總半途而廢？
想提升自己，一段時間後卻發現自己還在原地徘徊？
想高效完成工作及生活中的各種目標，卻總是不得其法？

這還不是因為你不懂目標管理！

這本書是羅輯思維、新精英生涯特聘講師、12年時間管理實戰專傢鄒小強積澱之作，情境代入式講述，通過職場“路人甲”小強和“人生贏傢”上司老付的對話，把那些你想問卻沒人教的目標管理技巧一書囊括，5個步驟幫你告彆低效、混亂、計劃完不成……開啓自我進化新通道！

作者簡介

鄒小強

時間管理專傢，暢銷書作傢，“鄒小強創做社”創始人，羅輯思維、新精英生涯、趁早大學等機構特聘講師。

2007年，小強看到周圍太多人每天陷入忙亂，既不開心，也沒效率，就開始實踐時間管理的方法，並且通過博客及微信公眾號跟所有人分享實踐經驗。

專注時間管理的十餘年中，他的博客及微信公眾號已吸引數十萬人訂閱，其作品《小強升職記》也成為時間管理領域的暢銷書籍。他本人受邀為微軟中國、騰訊、和記黃埔等眾多知名企業和萬韆個人進行培訓，幫助無數企業和個人建立瞭適閤他們的時間管理體係。他的時間管理方法也因其“易讀懂、易操作、易實現”的特點成為中國職場年輕人開啓時間管理之路的入門。

與此同時，小強自己也完成瞭從企業上班族到知名時間管理專傢的身份轉換，持續為想要突破自己卻一直做不到的人提供簡單、實用的方法和工具，支持他們成為更好的自己！

自序：隻管去做
引子：我該如何存在

第一章寫給五年後的自己的一封信
為什麼你的年度計劃總是實現不瞭
不走心的目標是假目標
讓自己怦然心動的一封信

第二章讓夢想照進現實
你的願景是不是忽略瞭什麼
三步把模糊的願景孵化成明確的目標
檢查一下年度目標是否閤理

第三章抬頭看路與低頭走路
讓你抬頭看路的甘特圖
讓你低頭走路的倒推分解法

第四章如何培養一個好習慣
所謂的三分鍾熱度是怎麼迴事
培養習慣的燃料
堅韌的計劃比“一定要”的計劃更靠譜

第五章如何過一天就如何過一年
忙完工作再去實現年度計劃就沒戲瞭
如何井井有條地度過一個超級忙碌的早晨

尾聲：我可以唱首歌嗎

緻謝

精彩書摘

“……不管是老闆、同事還是客戶，都稱贊我的高效。可與此同時我覺得自己越來越不快樂！就是因為我隻是想辦法把彆人交代給我的事情搞定，卻從來沒有為瞭自己想要的生活方式而努力過。”

“那你希望到什麼樣的狀態呢？”

“那還用說，當然是艦長和指揮官的狀態瞭，我覺得你就是這種狀態。從這張圖來看，既然我是個執行者，那我需要做的就是擴大視角咯？”小強帶著一點興奮地說。

“沒錯，擴大視角又是以掌控作為前提的。想想看，如果你連工作都搞不定，整天加班，哪有精力和時間去展望未來，按照自己的方式生活啊！你的成長之路是這樣的：一開始你是個迴應者，但你想要成為一個執行者，陷入瞭焦慮。於是你學習時間管理，提高瞭能力，終於成為一個很好的執行者。

現在，你想要成為一個艦長和指揮官，所以你又開始焦慮。我相信和之前一樣，你通過學習製作年度計劃的方法，提高能力，一定能成為一個很好的艦長和指揮官。對空想傢來說也是一樣，先要進入執行者的狀態，然後再成為艦長和指揮官。所以，過去學習時間管理讓我們提高掌控能力，並沒有白費，現在學習製作年度計劃，來擴大視角。”老付一直在鼓勵小強。

“明白瞭！我就說我管理事情的能力這麼強，為什麼年度計劃就搞不定呢！原來是維度不同啊，一個是掌控的維度，一個是視角的維度，一個關注點在事，一個關注點在自己個人身上。”

“就說你悟性高嘛！說瞭那麼多，我們還是迴來說年度計劃吧！我聽過一個段子，有人問另一個人，你今年打算做些什麼？那個人迴答：‘我2017 年的目標就是搞定2016 年那些原現我2014 年時要完成的2013 年年度計劃的諾言。’”

“哈哈，好搞笑。不過你說說為什麼我做年度計劃的時候特彆激動，但執行的時候總是半途而廢、三分鍾熱度呢？”

“你把去年的年度計劃找齣來，就是你朋友圈消息那個，我們一起來診斷一下。”老付喝瞭一口茶，繼續說，“大部分人年度計劃實現不瞭，就因為四個字：假、大、空、全。

“假：目標不是發自內心的，而是一時激情。比如你看到一個苗條的女孩迎麵走過，就立刻下定決心要減肥，這就是一時激情。其實你內心深處並不覺得胖一點有什麼問題，當這種激情退去，減肥計劃也會半途而廢。再比如看到彆人聚會的時候用吉他彈唱，你就想學吉他；看彆人拿到瞭教師資格證，你就也想考；看彆人去西藏玩，你就也想去……這都是一時激情的假目標。

“大：目標超齣能力範圍。比如有人給自己製訂的年度計劃是‘每天走路一萬步’，你覺得這個目標大嗎？”

“我覺得還好吧，走一萬步不太難。”小強笑著說。

“走一萬步不難，半小時就搞定瞭，難的是這兩個字：‘每天’。要求自己每一天都做同一件事，絕對超齣能力範圍。

“空：寫下瞭目標，但沒有落實到計劃。年度目標沒有拆解到每個月、每一天的計劃中，往往到瞭快年底的時候，纔想起來年度目標都還沒完成呢！有人乾脆忘得一乾二淨。

“全：貪多求全。新的一年要提升寫作能力、要學習製作PPT、想提升演講能力、要健身塑形、要學習思維導圖、批判性思維和參加沙龍活動。如果能拿幾個證書就更好瞭，比如項目管理的PMP、二級心理谘詢師、教練技術ICF（國際教練聯閤會）認證……如果你有很多目標的話，那就說明你還不知道自己究竟想要什麼。

“在我看來，其實很多人的年度目標從年初做計劃的時候就已經注定無法實現瞭，然後還用一整年的時間去證明這一點。”

前言/序言

自序：隻管去做

2008年5月的某一天，我突然收到一傢文化公司的電子郵件，希望我寫一本關於時間管理的書。我有些驚訝，但又覺得理所當然。那時候我雖然還在一傢國有企業上班，但是我已經在網絡上寫瞭一年的博客文章。文章寫的全都是我實踐時間管理的經驗，並且博客已經吸引瞭一萬多人訂閱。

問題是，我從來沒有寫過書，也不確定是否有足夠的時間寫書。聽說寫書可是非常耗費心血的，有些人窮其一生纔寫齣一本著作，我又何德何能呢？不過，我又隱約覺得這是一個改變人生的好機會，因為我不想一輩子在國有企業待著……最終我接受瞭這個挑戰。

果然，一個月過去瞭，我一直在構思，無法下筆。大部分時間我都是對著電腦上空白的Word 文檔發呆，這讓我陷入深深的焦慮當中。焦慮的問題無非有三個：1. 總覺得這不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什麼。2. 知道自己想要什麼，但不知道怎麼纔能實現。3. 知道該怎麼實現，但就是做不到。我把這三個問題稱為“焦慮者三問”，可能很多人都被這三個問題睏擾著。

那麼，這些焦慮到底從哪裏來，如何纔能擺脫這些焦慮呢？

我發現讓我焦慮的原因有三個：

1. 總覺得自己沒準備好。我一開始就不停地做計劃，書的框架是什麼？每個章節怎麼寫？每個自然段寫什麼內容？素材從哪裏來？如果寫得不好，得到差評怎麼辦？我總覺得要一切準備就緒之後纔能開始做事，所以越想問題越多，越想越焦慮。如果每一條思緒都是一根蠶絲的話，那我就是在作繭自縛。
2. 知道的太多瞭。我把市麵上所有時間管理的書都買來看瞭一遍，把如何寫作的書也翻瞭個遍，如果是現在，我肯定還會把所有相關的微課都買一遍。但我發現大量的輸入反而限製瞭我的輸齣。看瞭那麼多時間管理的書，導緻我一下子不知道該寫什麼，覺得所有的東西都被彆人寫完瞭。看瞭那麼多寫作的書，導緻我不知道該用什麼方法寫，因為有太多可以選擇的寫法，反而做不齣選擇。當然，還有另一種可能，就是我藉此拼命地輸入，逃避輸齣。
3. 自我懷疑。夜長夢多，當遲遲無法下筆的時候，我開始懷疑自己是否能寫齣一本書來。“或許我隻能寫寫碎片化的博客文章吧！”“我可能積纍得不夠！”“我可能根本就不像彆人說得那麼厲害！”“我還沒有寫一本書的資格。”在這樣的自我懷疑中，我都想放棄寫書的計劃瞭。

當我意識到這一切之後，我告訴自己：“如果寫這本書是我發自內心想做的事，那麼現在，放下腦袋裏的所有雜念，隻管去做！看看會發生什麼。”

我要求自己每天不論發生什麼情況，寫一韆字齣來，哪怕寫的是一堆“垃圾”都沒關係。開始的時候很艱難，我實在是不知道寫什麼，但是就這樣“隻管去做”。大概十五天以後，發生瞭神奇的變化。我開始是希望我的書寫得像《高效能人士的七個習慣》那樣“高大上”的風格。但寫著寫著我發現，這樣寫好纍啊，每天都絞盡腦汁。有一天我正寫著，突然冒齣一個想法，能否用寫故事的方式寫這本書，用一個職場故事把時間管理的實用“乾貨”串聯起來。我一試，這樣寫，真的很順暢。接下來再寫的時候，我發現自己更投入瞭，寫得也順利瞭，感覺相當不錯，這種感覺又反過來促使我一直寫下去……

寫書的整個過程很有趣，想起來睏難重重，但隻要放下焦慮、付諸行動，就會從腳下延伸齣新的路。就這樣，我用瞭六個月的時間，寫瞭一本二十萬字的書，在豆瓣網上得到8.7 的高分，書名叫《小強升職記》。因為書名的關係，這本書被大傢稱作“最容易被錯過的時間管理入門經典”。

有瞭這段經曆，我對於“焦慮者三問”的迴答是：一個走心的計劃，加上隻管去做的覺悟就可以擺脫焦慮。“走心的計劃”讓我們傾聽內心的聲音，找到自己真正想要達成的目標，並且製訂切實可行的計劃。“隻管去做的覺悟”讓我們放下擔心、恐懼、雜念，溫和而堅定地去實現那個走心的計劃。真正幸福的人生就是知道自己想要什麼，並且有能力去實現它，不是嗎？

這本書講述的是老付陪伴鄒小強，製作一個走心的年度計劃的故事。小強每年都做年度計劃，但總是三分鍾熱度，半途而廢。後來老付幫他診斷瞭年度計劃實現不瞭的原因，並且幫助他展望五年後的願景、明確年度目標、製作項目和習慣計劃，以及安排每天事情的先後順序。你可以把自己當做小強，跟著老付一起製作齣自己的年度計劃。這是一個非常有行動力的開始。值得一提的是，“年度計劃”並不是“年底計劃”，事實上，隻在年底做計劃的人，通常都是年底想想韆條路，年初開始走原路。這本書，加上我2009 年齣版的《小強升職記》，構成瞭我基本的時間管理係統框架。《小強升職記》講的是讓一切井井有條、提升掌控力的方法，所以當你覺得自己陷入忙亂的時候可以看看《小強升職記》，並且去實踐。

這本書講的是把願景落實到每天的行動中的方法，所以當你想要對自己的人生做規劃的時候，可以看這本書。

總之，我寫下的東西都是我自己的經驗，它們改變瞭我。所以，當你想要改變自己的時候，希望這本書能支持你實現它