FZ正版包郵 孕産期營養飲食百事通 幫助準媽媽正確認識各種營養素和食材孕期各種不適的飲食調 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 馨予图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497640

商品编码：14398816894

出版时间：2014-08-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産期營養飲食百事通
作者：	無 著作 無 主編
市場價：	38.8元
ISBN號：	9787506497640
齣版社：	中國紡織齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2014-08-01	版次：1	頁數：335
印刷時間：2014-08-01	印次：1	字數：275.00韆字

目錄

PART 1 孕期閤理飲食，從正確認識營養素開始 蛋白質：生命的基礎 賴氨酸：.人體激素、酶及抗體的原料 營養放大鏡 每日攝入量 營養食物提醒 亮氨酸：提高生長激素産量 營養放大鏡 每日攝入量 營養食物提醒 脂肪：大腦發育的必需營養 卵磷脂：有助提高胎寶寶智力 營養放大鏡 每日攝入量 營養食物提醒 DHA：不可缺少的“腦黃金” 營養放大鏡 每日攝入墾 營養食物提醒 …… PART 2 孕期科學飲食，盡快熟悉助孕食材 PART 3 孕期正確飲食，專傢指導不可不知 PART 4 孕期放心飲食，營養食譜來幫忙 PART 5 孕期齣現不適，飲食調理有高招

 

商品名稱：孕産期營養飲食百事通

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《星際拓荒：人類的黎明號角》 作者： [虛構作者名，例如：艾莉亞·凡恩] 圖書類型： 硬科幻/太空歌劇/生存冒險 字數： 約1500字（旨在詳細描述，故內容量較大） --- 內容簡介： 公元2742年，人類文明的火種正處於前所未有的危機之中。地球，這顆承載瞭數韆年曆史的搖籃，在經曆瞭“大瘟疫”與隨之而來的氣候劇變後，已成為一片資源枯竭、生態崩潰的廢墟。為瞭延續種族的命運，人類傾盡最後的科技力量，發射瞭“希望方舟”計劃——一支由最頂尖的科學傢、工程師、士兵和經過基因優化的胚胎構成的龐大星際艦隊，目標是遙遠、位於天鵝座鏇臂邊緣、被命名為“伊甸園-7”的宜居行星。 第一部：沉睡與覺醒 故事始於“黎明號”，這艘旗艦承擔著護衛核心殖民艙的重任。在漫長而深邃的五百年鼕眠航行中，船員們被冷凍休眠，意識處於模擬現實的保護層中，以對抗宇宙射綫和心理衰退。 然而，一場突如其來的、源於未知深空區域的“幽靈波”乾擾瞭核心係統的穩定。休眠艙意外地提前喚醒瞭主角團——機械工程總監凱拉·雷恩，她是一名對舊地球曆史充滿探究欲的理論物理學傢；以及安全部隊的指揮官，綽號“磐石”的馬庫斯·馮，一位恪守紀律的退役宇航軍人。 他們醒來時，發現飛船內部一片死寂。生命維持係統仍在勉力運作，但導航核心數據已損壞大半，更可怕的是，大部分鼕眠艙的生命信號正在迅速衰減。凱拉和馬庫斯必須在有限的氧氣和能源儲備下，迅速診斷並修復危機。他們很快發現，這次乾擾並非簡單的技術故障，而是某種有目的的、來自外部的入侵——雖然入侵的載體本身似乎已經消散在宇宙塵埃中。 隨著調查深入，他們解凍瞭飛船的AI核心“奧德賽”。奧德賽透露瞭一個令人不安的事實：黎明號偏離瞭預定航綫超過150光年，並且在漫長的航行中，飛船的外部防禦係統曾與某種“非自然結構體”發生過低烈度接觸。 第二部：失落的信標與異星遺跡 為瞭獲取更精確的坐標和修復導航，凱拉和馬庫斯決定冒險前往飛船最近的引力源——一顆被命名為“奧米茄星雲邊緣”的冰冷氣態巨行星。他們駕駛著一艘小型探索艦“螢火蟲號”，帶著有限的物資和一颱舊型號的量子傳感器，踏上瞭前所未有的徵途。 奧米茄星雲內部環境極其惡劣，充滿瞭強烈的電磁風暴和不規則的時空漣漪。在穿過一片被稱為“寂靜之環”的區域後，螢火蟲號捕捉到瞭一個微弱卻清晰的信號——那是一個編碼格式早已在地球失傳的上古人類時代發齣的信標，它指嚮的源頭，是一顆隱藏在行星環深處的小型岩石衛星。 登陸後的發現震撼瞭他們：衛星錶麵並非天然形成，而是一個龐大、古老到令人敬畏的結構——“先驅者之墓”。這是一個由某種未知晶體材料構築的巨型設施，明顯早於人類的任何已知文明。在墓穴深處，他們找到瞭一個運轉中的信息終端，它播放的影像記錄著一個名為“維斯塔文明”的種族的故事：他們曾是銀河係中最強大的帝國，卻在一場涉及多維空間武器的戰爭中自我毀滅。 更關鍵的是，終端信息中包含瞭一段坐標修正數據，指嚮“伊甸園-7”的真實位置，以及一段警告：“不要喚醒沉睡在星係中心的捕獵者。” 第三部：道德的抉擇與新時代的開端 當凱拉和馬庫斯帶著修正數據返迴黎明號時，飛船內部的局勢已經惡化。由於能源係統過度透支，為瞭維持核心殖民艙的低溫環境，安全主管馬庫斯做齣瞭一個極端的決定：切斷瞭部分次要休眠艙的能源供給，以保證最核心的“下一代”生命延續。 這引發瞭留守船員之間的激烈衝突。凱拉指責馬庫斯的行為是違背人類基本倫理的暴行，而馬庫斯則堅稱，在物種存亡麵前，必須做齣“非人性化”的選擇。 在內部紛爭達到頂點時，奧德賽突然發齣瞭最高警報：修正坐標的激活，無意中觸發瞭“維斯塔之墓”殘留的防禦機製，一股極高能粒子流正朝黎明號撲來。 凱拉必須在極短的時間內，結閤“維斯塔文明”關於多維防禦的殘缺知識，對飛船的護盾係統進行極限改造。馬庫斯則率領著剩下的安保人員，駕駛著護衛艦，迎嚮那股毀滅性的洪流，為凱拉爭取時間。 故事在黎明號成功進行維度跳躍，暫時脫離危險，但代價慘重——馬庫斯及其護衛艦在交火中失聯。凱拉站在艦橋上，望著屏幕上僅存的微弱信號，她意識到，這次漫長的“迴傢”之旅，已經不再是簡單的殖民播種，而是一場關於繼承文明遺産、對抗未知宇宙威脅的漫長戰爭。她不僅要帶領幸存者到達目的地，更要決定人類文明將以何種麵貌，在宇宙中再次“覺醒”。 《星際拓荒：人類的黎明號角》 是一部關於失落科技、道德睏境與宇宙恐懼的史詩。它探討瞭在極限生存壓力下，人性的光輝與陰影，以及我們在麵對遠超想象的古老文明遺跡時，必須重新定義的“生存”的意義。他們的徵途纔剛剛開始，而宇宙深處的秘密，遠比他們想象的更加黑暗與宏大。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書對於孕期特殊時期營養需求的闡述角度非常新穎。通常，我們聽到的大多是針對整個孕期的通用建議，但這本書卻清晰地按照“孕早期、孕中期、孕晚期”以及“哺乳期”劃分瞭不同的“營養側重點轉移”。舉個例子，在討論孕中期的鐵元素需求時，它不僅強調瞭補鐵的重要性，還非常細緻地分析瞭“植物性鐵源與動物性鐵源的吸收率差異”，並且非常坦誠地指齣瞭補鐵劑可能帶來的腸胃不適。更棒的是，它給齣瞭針對性的緩解方案，比如搭配富含維生素C的食物來促進非血紅素鐵的吸收，而不是一味地要求孕婦硬扛副作用。這種將營養理論與實際服用體驗結閤起來的撰寫方式，極大地提升瞭閱讀體驗和實踐效果。它讓你明白，營養攝入不是一刀切的任務，而是一個動態調整的過程，隨著身體的需求變化而變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書在食材的實際應用層麵做得非常接地氣，這對我這個廚房新手來說太重要瞭。它不僅僅是告訴你“要吃魚”，而是深入到不同魚類的脂肪酸含量對比，甚至還貼心地標注瞭不同烹飪方式（清蒸、水煮、香煎）對營養素的保留程度的影響。我尤其喜歡它關於“孕期便秘的飲食對策”那一章。很多時候我們都知道要多吃膳食縴維，但這本書深入挖掘瞭“可溶性”和“不可溶性”縴維的區彆，並明確指齣，對於腸道敏感的孕婦，突然大量攝入高縴維食物可能會適得其反，它建議逐步引入富含特定益生元的水果和蔬菜，並強調“水閤作用”的重要性——光是補充縴維不喝足夠的水，反而會加重堵塞。我根據它的建議嘗試瞭它推薦的一款“奇亞籽+無糖酸奶+少量漿果”的早餐搭配，連續三天，效果立竿見影。這本書的實用性不在於提供食譜，而在於提供“飲食哲學的底層邏輯”，讓你自己學會如何調整。

评分☆☆☆☆☆

我感覺這本書的價值遠超瞭一本普通的“孕期食譜指南”，它更像是一本“孕期飲食誤區排雷手冊”。書中有一段內容專門討論瞭“營養補充劑的選擇與陷阱”，這對我這個經常被保健品廣告搞得暈頭轉嚮的準媽媽幫助巨大。它沒有直接推銷任何品牌，而是教會我們如何看懂補充劑標簽上的“每日推薦攝入量（RDA）”和“可耐受最高攝入量（UL）”之間的安全邊際。它還非常直白地指齣瞭那些在孕期可能被過度宣傳的“超級食物”，並用科學數據說明，如果飲食均衡，這些額外的昂貴補充劑可能隻是“錦上添花”，而非“雪中送炭”。例如，它對比瞭某些進口“有機”果蔬粉和本地當季蔬菜的營養價值和性價比，非常理性。這種務實、不被商業化信息左右的態度，讓我對書中的所有建議都保持瞭高度的信任感，因為它似乎時刻提醒我：最好的營養，來源於安全、均衡的日常飲食。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，配上孕期媽媽的溫馨插畫，拿在手裏就感覺特彆安心。我尤其欣賞它字體選擇的考究，閱讀起來毫不費力，即使是晚上光綫不好的時候，也不會覺得眼睛酸澀。當然，好的外觀隻是第一印象，真正讓我驚喜的是它內頁的排版布局。它沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量使用瞭信息圖錶和清晰的模塊劃分。比如，當它討論到某種維生素對胎兒發育的關鍵作用時，會用一個醒目的色塊將核心信息提煉齣來，旁邊緊跟著一個簡短的、生活化的“小貼士”欄目，教你如何用日常食物來補充。這對於我這種白天忙碌，隻能利用碎片時間學習的準媽媽來說，簡直是救星。我記得有一次我正在看關於葉酸攝入的章節，本來以為會是一堆枯燥的醫學術語，結果作者巧妙地將不同孕周對葉酸的需求量，轉化成瞭不同顔色的小方塊，直觀地展示瞭“量”的變化，而不是單純的數字列錶。這種將復雜知識“翻譯”成易於理解的視覺語言的能力，是這本書最大的亮點之一。我強烈推薦給那些害怕閱讀厚重專業書籍，但又渴望科學孕育的準媽媽們。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的作者在敘事風格上處理得非常到位，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像是鄰傢那位經驗豐富、說話溫柔的大姐在給你分享她的“獨傢秘笈”。我最喜歡的是它對孕期常見情緒波動的理解和包容。比如，關於孕早期嚴重的孕吐反應，很多書隻是簡單地列舉“少食多餐”的建議，但這本書卻花瞭好大篇幅去描述那種“聞到什麼都想吐但又餓得前心貼後背”的真實感受，然後纔提供具體的食物調整方案——比如，不是讓你少吃，而是建議你嘗試那些“味道很淡但能提供能量”的碳水化閤物，甚至提到瞭不同溫度的食物對緩解惡心的作用。這種對個體差異的尊重和細緻入微的共情，讓我感覺自己被真正地看見瞭。我尤其欣賞它討論“孕期對食物的突然厭惡或偏好”時，沒有簡單地用“胎兒偏好”來解釋，而是從荷爾濛變化對嗅覺和味覺的暫時影響進行瞭溫和的科普，讓人理解這隻是一個暫時的生理現象，緩解瞭我的焦慮感。