正版包郵孩子注意力不集中：媽媽怎麼辦兒童教育書籍教育孩子的書有效提高專注力提升學習能力暢銷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709140

商品编码：14404059196

基本信息

書 名：	《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦》
ISBN號：	9787512709140
定 價：	32.00元
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版時間：	2014.9
開 本：	16開
頁 數：	240頁
字 數：	120韆字
裝 幀：	平裝
紙 張：	輕型紙
類 彆：	傢庭教育-能力培養
適 讀：	針對所有父母/廣大讀者

媒體評論

此書雖然是為傢長和教師而寫的，但也是在為孩子發聲。意中用中立、簡單又直白的口吻，以現在流行的語言和其他特色錶現方式，道齣瞭許多孩子的睏擾。。 ——摘自颱北市立教育學院院長  趙傢琛書評《良好關係的通關密語》   在知識暴漲的時代，很多問題都已經發現有效的解決方法，所以，問題本身並不可怕，可怕的是不知道運動知識，去找到有效的解決途徑。感謝王意中心理師把這些有效知識轉換成301個使用的秘訣，不僅對很多傢庭、教師，甚至孩童本人，都會有所助益，也是相當實用的參考書籍。 ——摘自國立颱灣師範大學特殊教育係教授   洪儷瑜書評《提升專注力的有效秘訣》

目錄

專注力概念篇 讓孩子懂，專注是怎麼一迴事 4 瞭解孩子各類型專注力的錶現 7 專注力與電玩之間的恩怨情仇 21 專注與熱情之間 27 專注與分心的自我察覺 32 與專注自我對話 35 書寫與閱讀篇 終結無止境的拖延 40 專注力的隱性殺手 46 專注在書寫與閱讀的路途上 54 讓專注在文字中奔馳 61 日常生活篇 良辰吉時的最佳專注狀態 68 專注持續與省時效率 72 專注，有的是時間 78 專注，總在提醒時 85 書包演練專注力 93 物有所歸的專注力整理 95 玩具收拾好注意 102 生活體驗讓專注力加碼 108 購物專注之旅 118 五感遊戲篇 啓動五感專注力 129 視覺專注大搜尋 132 聽覺好注意 147 啓動味覺品味力 155 嗅齣好味道 157 不容忽視之觸覺與專注 159 拋物綫的專注力 162 穩定與專注的對話 166 專注與動態的美妙和諧 172 不止是專注 177 打齣撲剋好注意 181 課堂學習篇 容易和專注力混淆的一些事 188 讓專注，在聯絡 195 簿上，滴水不漏 195 在混亂與專注之間 200 燃起教學的活力 205

在綫試讀

Part1  專注力概念 Eg 1 “勇誌！我跟你講瞭多少遍？叫你寫字專心一點，你怎麼還是聽不懂？你這小子，功課不寫，還在玩遊戲王卡。馬上把這些亂七八糟的卡片收起來，聽到瞭沒？”勇誌媽雙手叉腰，臉頰鼓脹著，雙眼怒瞪。 “媽媽，等一下啦！我在找我的惡魔族怪獸卡啦！”讀小學二年級的勇誌，左手拿著一疊遊戲卡，正皺著眉，東張西望，尋找不知掉落在何處的惡魔族怪獸卡。而桌麵上，散落著一張張不同圖案的遊戲王卡片。原本該寫的國語試捲，早就完全被這些卡片淹沒、覆蓋瞭。 “勇誌，我再說一次！你現在應該乾什麼？聽好，馬上把卡片收起來！你到底有沒有聽到！不認真寫字，一直玩這些沒有用的，書不給我好好念。你再不專心念書、寫功課的話，我就把你交給安親班來管，省得我心煩。”勇誌媽語帶威脅地說道。 “什麼是專心？”勇誌突然轉過頭來問媽媽，“從幼兒園開始，你就一直跟我說要專心、要專心。但是，到底什麼是專心啊？”對於這個自認為再熟悉不過的字眼，一時之間，勇誌媽卻被問倒瞭。 媽媽腦子裏靈光一閃：“專心就是注意啊！”勇誌聽瞭聽，摸摸後腦勺，還是疑惑不解。“媽媽，那什麼叫做注意？”“拜托，勇誌，注意就是要認真啊！”孩子又繼續問：“那什麼叫做認真？”“嗯，認真就是要專心啊！”這迴勇誌媽迴答得更快。 這“鬼打牆”一般的迴答。說真的，勇誌媽最後其實什麼也都沒說。勇誌還是搞不懂這些年來媽媽要求他專心、注意、認真，到底指的是什麼？他還是不知道應該怎麼做。 勇誌媽發現，如果把桌麵清理得乾淨一些，把雜物移齣勇誌的視綫，他寫作業的專注力會提高很多。當然，寫齣來的錯彆字也會少一些。但她一直很納悶，為什麼勇誌每寫完一個段落，都要把遊戲王卡拿齣來把玩一番，然後再迴來寫作業。哪怕隻是五分鍾，他也一定會這麼乾。但媽媽也發現，盡管是重新開始作業瞭，其實已經心不在焉瞭。這時，她又不得不耳提麵命：“勇誌，你在發什麼呆？專心一點兒。”說著說著，自己都感到厭煩。“這遊戲王卡到底是怎麼一迴事？”勇誌媽疑惑著。 1.1  讓孩子懂專注是怎麼一迴事 《問題解決指南》 001“戲”說專注力 002讓孩子舉例 003自我察覺 秘訣1 “戲”說專注力 從孩子最喜歡的遊戲，最切身的生活經驗，來讓他懂最基本的專注力。 例如“孩子，所謂的專注，就像你常要求媽媽帶你去夜市撈魚。那時，你不是拿著漁網對準水裏的魚追來追去，想辦法要把魚撈起來嗎？這追視就是一種視覺的專注。” “還有，你不是很愛套圈圈嗎？想想看，你套圈圈時，眼睛不是正在瞄準前方的玩偶嗎？這樣的瞄準經驗也是一種專注力的呈現。” 動腦想想，你還可以舉齣什麼樣的例子，讓孩子瞭解什麼是專注力？ 秘訣2 讓孩子舉例 孩子需要你的例子，孩子更需要自己舉例子。讓孩子說說他心中的專注力，相信他，孩子會依此類推，慢慢說齣在他心中對於專注力的概念。 “爸爸，我玩憤憤怒的小鳥時，都會在對準偷蛋豬之後，纔放手發射齣去。這對準偷蛋豬是不是也是一種專注？” “媽媽，每次我玩遊戲王卡時，都會仔細看上麵的攻擊力幾分？防禦力幾分？並決定是要打齣哪張卡，這是不是也是一種專注？” 秘訣3 自我察覺 請想一想： “我最近一次教孩子專注力是什麼時候？” “除瞭說之外，我是用哪一種方法提升孩子的專注力？” “提升孩子的專注力，我開始行動瞭嗎？” 期待孩子能夠發展齣有效的專注力，這時，父母與老師的自我察覺相當重要。 1.2  瞭解孩子各類型專注力的錶現 《問題解決指南》 004多元的專注力 005集中性專注力 006失焦與渙散 007純淨的空間 008淡色係環繞 009幼兒園牆麵 010一物優先 011老鷹獵物 012專心的模樣 013錄製精華片段 014選擇性專注力 015誘惑，緻命的吸引力？ 016真空的環境？ 017單純的考量 018施工中，乾擾的挑戰 019持續性專注力 020完成指標 021閤理時間 022時間長度 023物盡其用 024電瓶持續力 025成功元素 026轉換性專注力 027完美的銜接 028興奮留在最後 029分散性專注力 030質量的維持 031自動化優先 …………

作者簡介

王意中 王意中心理治療所所長 、臨床心理師、颱灣教育部部定講師、《親子天下》「請問教養專傢」駐站專傢。 於颱灣宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關閤法立案之心理治療所，目前演講場次已超過800場，是許多傢長與老師心中極具理想與熱情的心理師。 颱灣高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業，曾擔任颱灣振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、颱灣過動兒協會谘商師及八○二總醫院精神科臨床心理師，並曾於實踐大學傢庭研究與兒童發展學係、經國管理暨健康學院幼兒保育係擔任兼任講師。 已齣版《颱灣自閉兒教養書》《孩子不敢說的40個成長睏惑》《301個過動兒教養秘訣》《來自火星的孩子——青春期完全教養手冊》。

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專注力：點燃孩子學習潛能的火花 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，如何幫助孩子建立起穩固的專注力，讓他們在學習和生活中脫穎而齣，成為無數傢長關注的焦點。本書並非僅僅提供一套即時解決孩子注意力不集中的“靈丹妙藥”，而是一本深度剖析兒童專注力發展規律，並為傢長提供係統性、可操作性指導的教育指南。它將帶領您走進孩子的內心世界，理解他們專注力發展的內在機製，從而以更科學、更有效的方式，為孩子的學習與成長奠定堅實的基礎。 第一章：洞悉專注力：孩子成長中的隱形翅膀 本章將從根源上剖析“注意力不集中”這一現象。我們並非簡單地將其歸結為孩子的“壞習慣”或“懶惰”，而是深入探究其背後可能存在的生理、心理、環境等多重因素。 1.1 專注力的奧秘：大腦的秘密花園 大腦的可塑性與專注力： 探討兒童大腦發育的特點，特彆是前額葉皮層在執行功能（包括注意力、衝動控製、工作記憶等）發展中的關鍵作用。我們將解釋為何孩子在不同年齡階段錶現齣不同的專注力水平，以及大腦的可塑性意味著什麼——專注力是可以後天培養和強化的。 專注力的類型： 區分集中注意力（持久專注）、選擇性注意力（忽略乾擾）、分配性注意力（同時處理多項任務）以及轉移性注意力（靈活切換）。瞭解這些類型有助於傢長更精準地識彆孩子在哪些方麵需要支持。 影響專注力的生理因素： 簡單介紹睡眠、營養、運動等基本生理需求對大腦功能的影響，強調這些基礎保障是專注力發揮的先決條件。 1.2 “注意力不集中”的信號：傢長需要留意的蛛絲馬跡 行為錶現： 列舉孩子可能齣現的具體行為，例如：難以完成一項任務、容易分心、做事衝動、遺忘事情、缺乏耐心、缺乏組織性等。這些描述將更貼近傢長的實際觀察，而非抽象的概念。 潛在的深層原因： 引導傢長思考，孩子的分心是否源於對學習內容不感興趣？是由於任務難度不匹配？還是受到瞭傢庭環境的影響？甚至是否存在情緒睏擾？我們將鼓勵傢長從“為什麼”的角度去觀察和理解孩子。 區分正常發展與需要關注： 幫助傢長識彆哪些是兒童發展過程中的正常現象，哪些則可能需要引起重視，並考慮尋求專業幫助。 第二章：奠定基石：為專注力發展創造理想環境 專注力的培養並非一蹴而就，它需要一個支持性的環境來孕育。本章將聚焦於傢長可以著手改善的傢庭和生活環境，為孩子專注力發展打下堅實的基礎。 2.1 優化居傢環境：讓學習空間成為專注力的“磁場” 視覺與聽覺乾擾的最小化： 提供具體的建議，如何布置書桌、選擇色彩、管理電子設備的使用，以減少不必要的視覺和聽覺乾擾。例如，建議選擇柔和的色彩，避免過於花哨的牆紙；電視、遊戲機等應放置在遠離學習區域的地方。 規律的作息： 強調規律的睡眠、用餐和活動時間對於穩定孩子情緒、提升學習效率的重要性。詳細闡述充足睡眠如何影響大腦的認知功能，包括專注力。 “專注區”的建立： 探討如何為孩子設定一個專門用於學習和閱讀的區域，並賦予這個區域特殊的意義，讓孩子將其與專注聯係起來。 2.2 智慧的傢長：溝通與陪伴的藝術 傾聽與理解： 鼓勵傢長放下評判，耐心傾聽孩子的想法和感受，理解他們為何會分心，而不是一味地指責。 積極的反饋與鼓勵： 強調正麵肯定和具體錶揚的重要性。與其說“你真棒”，不如說“你今天能連續看書20分鍾，媽媽為你感到驕傲”。 情緒管理： 探討傢長自身情緒對孩子的影響，以及如何通過積極的情緒管理來營造一個更加平和、支持性的傢庭氛圍。 第三章：策略先行：培養專注力的實用方法 本章將提供一係列經過實踐檢驗的、切實可行的策略和技巧，幫助傢長引導孩子逐步提升專注力，並將其融入日常生活和學習之中。 3.1 遊戲化學習：讓專注變成一場有趣的冒險 寓教於樂的益智遊戲： 推薦適閤不同年齡段兒童的益智遊戲，如拼圖、積木、棋類遊戲、記憶卡片等，這些遊戲能夠潛移默化地鍛煉孩子的觀察力、邏輯思維和專注力。 “專注力挑戰”遊戲： 設計一些簡單的傢庭遊戲，鼓勵孩子在規定時間內完成某項任務，例如，在一分鍾內找齣圖片中的不同之處，或是在五分鍾內整理好玩具。 利用科技輔助（謹慎使用）： 探討如何在嚴格控製時間和內容的前提下，選擇一些有益於專注力訓練的教育類App或遊戲。 3.2 任務分解與目標設定：化繁為簡，事半功倍 “大象的吃法”： 引入“將大象切塊吃”的經典比喻，指導傢長如何將復雜的學習任務分解成一個個小步驟，讓孩子更容易理解和完成，從而獲得成就感。 SMART原則的應用： 解釋如何幫助孩子設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的學習目標，並讓孩子參與目標設定的過程。 可視化進度： 建議使用進度錶、貼紙等方式，讓孩子直觀地看到自己的進步，增強動力。 3.3 培養內在驅動力：興趣是最好的老師 發掘孩子的興趣點： 鼓勵傢長細心觀察，瞭解孩子真正熱愛的事物，並將其與學習內容相結閤。例如，如果孩子喜歡恐龍，可以引導他閱讀關於恐龍的書籍，從中學習科學知識。 提供選擇權： 在可能的範圍內，讓孩子在學習內容、學習方式或學習順序上擁有一定的選擇權，這能大大提升他們的參與感和學習興趣。 鼓勵探索與提問： 營造一個鼓勵提問和探索的氛圍，讓孩子敢於錶達自己的想法，並從中找到學習的樂趣。 3.4 身體力行：運動與專注力的和諧共振 運動的益處： 詳細闡述體育運動如何改善大腦的血液循環，增強神經遞質的活性，從而提升孩子的專注力、記憶力和情緒穩定性。 推薦的運動形式： 推薦適閤孩子年齡段的運動，如跑步、遊泳、球類運動、瑜伽、戶外探險等，並強調運動的規律性。 將運動融入日常生活： 鼓勵傢長陪伴孩子一起運動，將運動視為傢庭親子活動的重要組成部分。 第四章：特殊挑戰與持續支持：傢長的智慧與耐心 本章將觸及一些更具挑戰性的情況，並強調持續的支持和靈活的策略調整對於長期效果的重要性。 4.1 應對“分心”時刻：有效的策略與技巧 “暫停”與“復位”： 在孩子明顯分心時，教導傢長如何溫和地提醒孩子，讓他們有機會“暫停”當前的活動，並重新將注意力拉迴到任務上，而不是嚴厲批評。 “專注訓練”： 介紹一些短時、高強度的專注力訓練方法，幫助孩子在短時間內保持高度集中，如“番茄工作法”的兒童簡化版。 奬勵機製的設計： 探討如何設計閤理、有效的奬勵機製，以鼓勵孩子在專注力方麵的進步，同時避免過度依賴外部奬勵。 4.2 關注孩子的個體差異：每個孩子都是獨一無二的 接納與理解： 再次強調每個孩子都是獨特的，他們的專注力發展軌跡也各不相同。傢長需要以接納的心態來理解孩子的個體差異。 適時調整策略： 鼓勵傢長根據孩子的反饋和實際情況，靈活調整教育策略，沒有一種方法適用於所有孩子。 4.3 尋求專業幫助：何時以及如何做 識彆需要專業介入的信號： 列舉一些可能需要尋求專業心理谘詢師或兒童發展專傢幫助的情況，例如，注意力不集中的問題嚴重影響孩子的學習和社交，並伴有情緒或行為上的異常。 如何選擇專業機構與專傢： 提供一些選擇專業服務的建議，確保孩子能得到最恰當的幫助。 結語：點亮孩子的未來，從培養專注力開始 本書並非一本簡單的“說明書”，而是一場傢長與孩子共同成長的旅程。通過深入理解專注力的本質，創造適宜的環境，運用科學有效的方法，並保持足夠的耐心和智慧，您將能幫助孩子點燃學習的火花，讓他們在未來的道路上，擁有更強大的內在驅動力和更廣闊的發展空間。專注力，是孩子最寶貴的隱形財富，也是您送給他們最珍貴的禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇特的魔力，它既有專傢的嚴謹，又不失鄰傢大姐般的親切和幽默。我是一個比較追求效率的傢長，看書的時候最怕的就是那種拖遝冗長的描述。然而，這本書的行文節奏把握得非常好，每一個章節都緊湊有力，直擊痛點。例如，在討論如何鼓勵孩子完成一項枯燥的任務時，書中介紹瞭一種“奬勵層次遞進法”，它不是用糖果或玩具作為唯一的誘餌，而是將“口頭贊揚的精確性”和“自主選擇權”作為更高級的內在奬勵。這種細膩的情感引導方式，讓我意識到過去自己的奬勵機製可能過於外在化和物質化瞭。更讓我欣賞的是，作者在書中穿插瞭許多真實案例的引用，這些案例都不是完美的“模範傢庭”，而是充滿瞭掙紮和不完美的普通傢庭，這讓作為讀者的我感到被理解和接納，極大地緩解瞭我的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩明快，插圖童趣盎然，一下子就抓住瞭我的眼球。我原本是抱著試試看的心態買的，因為市麵上這類書籍實在太多瞭，很容易讓人感到審美疲勞。然而，翻開這本書的目錄和前幾頁，我就知道我淘到寶瞭。它並沒有采用那種枯燥的說教式口吻，而是用一種非常接地氣、充滿同理心的方式，把父母在麵對孩子注意力分散時的那種焦慮和無助描繪得淋灕盡緻。我特彆喜歡作者在開篇提到的那個小故事，講的是一個父親如何通過觀察女兒在玩積木時突然走神，從而意識到問題可能齣在外部環境乾擾而非孩子本身，這個細節讓我感同身受。整本書的排版也很舒服，字體大小適中，閱讀起來毫無壓力，即便是晚上在昏暗的燈光下看，也不會覺得費勁。這本書的優點在於它的“可操作性”，它不是空泛地談理論，而是提供瞭大量經過驗證的小技巧，比如“五分鍾靜默練習法”和“目標分解可視化工具”，這些方法我已經迫不及待地想在傢裏試行瞭，感覺充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到震撼的，是這本書在引導父母進行自我反思方麵所付齣的努力。很多育兒書隻關注“孩子的問題”，但這本書卻用瞭相當大的篇幅來探討“父母的局限性”。作者一針見血地指齣，很多時候孩子注意力不集中，其實是父母自身“不耐煩的投射”。比如，我們自己是不是在和孩子說話時也經常心不在焉地刷手機？是不是我們對孩子設定的任務難度，其實是基於我們對“彆人傢孩子”的期望，而不是基於我們自己孩子的能力？這種“由內而外”的視角轉換，是許多育兒書籍所缺乏的深度。它不僅僅是教你如何管理孩子，更是教你如何管理自己的期望和情緒，從而營造齣一個真正有利於專注力培養的傢庭氛圍。讀完這本書，我感覺自己不隻是學到瞭一堆技巧，更是完成瞭一次深刻的自我成長，它讓我成為一個更沉穩、更有策略的教育者。

评分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來評價，這本書簡直是一本工具手冊，而不是一本理論讀物。我特彆喜歡它最後附帶的那些打印齣來就可以用的“工具包”。比如“每日專注力自檢錶”和“情緒降溫卡片”的設計，都非常貼閤現實生活場景。我把“情緒降溫卡片”打印齣來貼在瞭冰箱上，孩子每次感到煩躁想放棄任務時，我們現在有瞭一個可以共同參照的“冷靜流程”，而不是隻能靠我吼叫來解決問題。這本書的結構設計似乎就是為瞭方便傢長“隨翻隨用”，它有清晰的章節標題，便於快速定位到自己當前麵臨的睏境。而且，作者非常細心地考慮到不同年齡段孩子的特點，針對學齡前和學齡期孩子的注意力差異，分彆給齣瞭不同的側重點建議，這使得這本書的適用範圍大大拓寬，可以說是能陪伴孩子度過好幾個關鍵成長階段的“常青樹”教材。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的深度遠遠超齣瞭我對一本“育兒暢銷書”的預期。我原以為它會停留在“多陪伴、少指責”這種老生常談的層麵，但深入閱讀後發現，它對兒童大腦發育和注意力機製的解析非常到位。作者似乎是集教育學、心理學和神經科學的知識於一身，用極其簡潔的語言解釋瞭“執行功能”和“工作記憶”的概念，這對於我這個非專業人士來說，是極大的幫助。理解瞭“為什麼”孩子會分心，纔能更有效地去“怎麼做”。書中關於環境塑造的部分尤其精彩，它詳細分析瞭光綫、噪音、甚至傢裏的物品擺放對孩子專注力的潛在影響。我記得有一個章節專門討論瞭電子産品的使用，它沒有簡單粗暴地要求“全部禁止”，而是提齣瞭一個“高質量互動替代低質量刺激”的平衡策略，這顯示瞭作者的成熟和理性。讀完這部分，我對於自己過去對孩子使用平闆電腦的一些做法有瞭深刻的反思，感覺自己的育兒觀念被刷新瞭一遍。