霍爾福德孕産期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：17912377681

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	霍爾福德孕産期
作者：	(英) 帕特裏剋·霍爾福
定價：	42.8
齣版社：	北京科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	128開

內容簡介

如果你正準備懷孕，這本書可以幫助你：? *限度地提高你和伴侶的生育能力? 讓你的子宮成為無汙染區? 排除發生齣生缺陷的風險? 消除過敏並提高你和未來寶寶的免疫力? 懷上一個聰明的寶寶如果你已經懷孕，這本書可以告訴你：? 如何讓你和生長中的胎兒攝取到*營養? 為什麼維生素和礦物質對胎兒的生長至關重要? 為什麼營養補充劑必不可少? 如何預防晨吐、貧血、便秘、等常見問題? 保持精力充沛和感覺良好的秘密。? 如何鍛煉，為順利妊娠而努力如果你已經分娩，這本書可以告訴你：? 如何從分娩過程中恢復過來? 産後恢復的特殊營養需求? 如何確保母乳能為寶寶提供*營養? 不能母乳喂養，哪種配方奶是*好的? 如何避免産後抑鬱癥? 如何應對脹氣、濕疹、便秘等寶寶常見問題除瞭孕産期營養知識，這本書還提供瞭嬰幼兒喂養方麵的建議：? 何時以及如何添加輔食? 需要給孩子補充哪些營養素? 如何應對偏食和挑食? 哭泣、睡眠問題和多動癥與營養的關係? 如何讓你的孩子遠離化學物質? 如何增強孩子的免疫力

目錄

Part1 孕前“年檢” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保護自己免受反營養物質的侵害 16? 體重問題：肥胖和苗條的女性生育能力均會下降 17? 激素失調 18? 壓力太大會使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄無聲息的 20? 30歲以後生寶寶 21? 保持18個月的懷孕間隔 21? 選擇正確的避孕方法 22? 知道何時應該嘗試懷孕 22? 仍然很難懷孕怎麼辦 22Chapter2 男性製造精子指南 23? 英國的精子災難 24? 你的工作會導緻不孕嗎 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 將你的子宮變成溫室 27? 可對你和寶寶造成危害的礦物質 27? 分析你體內的礦物質 30? 為什麼有機食品比較理想 32Chapter4 喝酒、吸煙和被動吸煙：多少纔算 34? 流産：與酒精有關 34? 吸煙對胎兒的影響 36Chapter5 降低發生齣生缺陷的風險 39? 預防齣生缺陷的關鍵營養素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保護未來寶寶的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康懷孕的標誌 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的營養素 47? 檢測同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除過敏癥狀，提高免疫力 49? 瞭解過敏 49? 識彆和消除過敏 50? 減少潛在的過敏風險 53Chapter 8 必需脂肪讓寶寶一步 55? 你和寶寶都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪組成 56? 攝入足量的必需脂肪 59? 磷脂：聰明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期計劃 61Chapter 9 健康懷孕的營養基石 61? 蛋白質：生命細胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化閤物：甜蜜的真相 63? 膳食縴維：讓物體移動 64Chapter 10 維生素和礦物質：量小作用大 65? 至關重要的維生素 66? 神奇的礦物質 71Chapter 11 容易準備的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事項 81? 你不需要吃兩人份的食物 82? 為順産加油 82Chapter 12 為什麼營養補充劑必不可少 82? 為什麼食物無法提供充足的營養 83? 孕期關鍵營養素的攝入水平 84? 方便可行的孕期補充計劃 85Chapter 13 防止問題齣現: 從體重增加到貧血 86? 嘔吐（清晨、中午和晚上） 87? 貧血 88? 便秘 88? 抑鬱癥 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼熱 89? 腿抽筋 90? 高血壓 90? 先兆子癇 90? 90? 靜脈麯張 91? 水瀦留 91Chapter 14 重要的能量增強劑 93? 避免能量快速降低 93? 即時能量增強劑 93? 更好地放鬆與減壓 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 鍛煉身體有助於寶寶的健康 96? 孕期運動注意事項 97? 增強你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 媽媽指南 97Chapter16 産後復原計劃 98? 幫助自己愈閤 98? 特殊營養需求 99? 你的復原補充計劃 99? 維生素K保護你的寶寶 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂養帶給寶寶的好處 101? 母乳喂養帶給媽媽的好處 102? 母乳喂養的缺點 102? 你該多久給寶寶喂一次奶 103? 照顧你自己的需求 103? 母乳喂養能保證營養嗎 104? 不能母乳喂養怎麼辦 105? 正確選擇配方奶粉 106? 提高配方奶喂養的營養水平 107chapter18 防止問題的發生：從乳頭疼痛到尿布疹 108? 如何避免産後抑鬱癥 108? 消除乳房不適 108? 用維生素E應對 109? 為寶寶緩解脹氣 109? 消除濕疹 110? 限度地降低嬰兒猝死的風險 110? 便秘 111? 預防尿布疹 111Chapter19 關於疫苗接種，醫生嚮你隱瞞瞭什麼 111? 疫苗接種沒有你想象得有效 112? 有些是非緻命疾病 113? 百日咳和破傷風疫苗 113? 腦膜炎疫苗 114? 錯誤防護比疾病本身更糟糕 114? 用單一疫苗取代聯閤疫苗 115? 接種疫苗的替代選擇 115Part 4 為嬰幼兒提供營養 116chapter20 何時以及如何添加輔食 116? 如何知道何時添加輔食 116? 讓孩子遠離過敏 117?

編輯

本書作者帕特裏剋?霍爾福德是英國國民健康計劃席營養學傢，亦是營養與健康新理念的領軍人物。他曾師從20世紀*重要的科學傢、兩屆諾貝爾奬得主萊納斯?鮑林，並在鮑林的幫助和支持下創立瞭*營養學會（ION），倡導“*營養”理念和營養補充療法。憑藉30年以上的專業研究和臨床經驗，霍爾福德相信健康始於母親的子宮，甚至開始於懷孕之前。閤理的膳食和營養補充可以使生育能力達到*狀態，不僅可使寶寶更加健康聰明，對媽媽的健康也有直接影響。作者基於對營養學研究的瞭解，給齣瞭從備孕到孕期乃至嬰幼兒喂養方麵的明確建議。而且書中的觀點和結論殾有研究文獻支持，提高瞭內容的可信度。作者認為男性也在後代質量方麵負有重要責任，鼓勵準備生育孩子的夫婦先瞭解自己的健康狀況，夫婦一起至少提前4個月改善自己的生活方式，調整自己的身體狀況。良好的營養不僅與吃瞭什麼有關，還與不吃不喝或不呼吸什麼有關。作者提醒父母要重視飲食和環境中有害因素的影響，如食物中可能存在各種過敏原，酒精、汙染物和會通過乾擾必需營養素的消化吸收對後代造成傷害，鉛會人體對鋅和鈣的吸收等……由於作者生活在英國，書中所的食物和烹調方法，建議補充的各種營養成分的劑量，均以英國的情況作為基準，因而有部分描述不符閤我國居民的生活實際、營養狀況和體質特點。這些內容，主審專傢範誌紅都在書中進行瞭提示。

媒體評論

? 一本內容豐富且的孕期營養聖經，其研究材料和科學結論有充分的理論支持，通過優化生殖力提升後代智商等方麵的內容實用。 ? 本書給齣瞭生一個健康寶寶需要注意的所有細節，讓我在初次懷孕期間和哺乳期間避免瞭很多問題。我沒有孕吐，沒有，沒有産後抑鬱，並保持瞭很好的體重。強烈這本書！? 這是一本很好的工具書，我是懷孕幾個月後買的。若能早買就好瞭，這樣你就可以擁有一個既健康又無悔的孕期。? 這本書是我第二次懷孕時買的（我真後悔*次沒買），我照著書中講的進行母乳喂養，老二沒有像*個孩子那樣齣現尿布疹、皮膚過敏及其他問題。

《遠古的低語：失落文明的考古發現與文化重塑》 第一章：迷霧中的遺跡——亞馬遜雨林深處的意外發現 本書聚焦於一項顛覆傳統考古學認知的重大發現：在亞馬遜雨林深處，一個此前被認為從未存在過的高度發達的史前文明遺址群的浮現。研究團隊，由著名人類學傢埃莉諾·範德比爾特教授和地質學傢馬庫斯·雷諾茲博士領導，最初的目的是對一片偏遠地區的生態係統進行生物多樣性考察。然而，在一次直升機低空航拍中，紅外掃描意外捕獲到瞭地錶植被下隱藏的、具有明顯人工結構特徵的幾何圖案。 接下來的實地勘探過程充滿瞭艱辛與挑戰。茂密的植被、未知的熱帶疾病以及復雜的地形，幾乎使這次探險變成瞭不可能的任務。通過激光雷達（LiDAR）技術的精準穿透掃描，我們得以窺見這片被時間掩埋的“黃金之城”的宏偉藍圖。發掘工作首先集中在一處被稱為“太陽神殿”的核心建築群。這座神殿的石材並非當地常見的岩石，而是通過復雜工藝閤成的，其堅固程度和結構穩定性超越瞭古埃及金字塔的建造技術。 初步的分析顯示，這個文明的鼎盛時期大約可以追溯到公元前12000年至公元前8000年之間，這比美索不達米亞和印度河流域文明的興起早瞭數韆年，對“人類文明起源”的傳統敘事提齣瞭根本性的挑戰。我們發現瞭精密的灌溉係統、利用地熱能的地下溫室結構，以及一套復雜的水循環管理體係，錶明他們對自然環境的理解達到瞭令人驚嘆的深度。 第二章：象形文字的破譯——“星辰書吏”的語言體係 最大的挑戰在於解讀該文明的文字係統。他們沒有使用任何已知的楔形文字、象形文字或字母錶。他們的記錄主要刻在一種類似黑曜石的半透明晶體闆上，上麵布滿瞭流動的、螺鏇狀的符號。範德比爾特教授的團隊最初將其視為裝飾圖案，直到地質學傢雷諾茲發現這些晶體闆具有微弱的電磁響應。 通過高頻聲波共振技術，研究人員發現這些“符號”實際上是三維信息載體。破譯工作耗費瞭數年時間，最終依靠對宇宙天文現象的反復比對纔取得突破。他們的文字，被稱為“星辰書吏語”，並非綫性敘事，而是基於空間位置和時間序列構建的復雜模型。 破譯齣的文本揭示瞭令人震驚的曆史片段：這個文明自稱為“伊卡瑞斯人”（Ikaris）。他們似乎擁有先進的天文知識，準確繪製瞭數萬年前的星圖，並記錄瞭他們對“大洪水”或“地殼變動”的周期性預警。文字中充滿瞭對自然哲學和生命循環的深刻探討，他們對物理世界的認知似乎已經超越瞭我們現代科學的某些基本假設。例如，記錄中多次提及“多維連接點”和“能量共振場”，這些概念在現代物理學中仍處於理論探索階段。 第三章：技術之謎——非傳統能源的應用與衰落的預兆 伊卡瑞斯人的科技水平是本書最引人入勝的部分。我們沒有發現任何使用火或蒸汽驅動的機械裝置。相反，他們似乎掌握瞭某種形式的“共振驅動”技術。在城市中心區域，考古學傢挖掘齣瞭一係列巨大的、由稀有金屬閤金鑄造的環形結構，這些結構被認為是用作能量收集和分配的中心樞紐。 通過對殘留的工具和藝術品的分析，我們發現他們能夠將特定的礦物質與高純度的貴金屬進行分子級融閤，創造齣具有特定頻率振動特性的材料。最令人費解的是，在他們的生活區域發現瞭大量被“瞬間固化”的有機物質，仿佛時間在某個瞬間被凍結。這引發瞭關於他們是否掌握瞭某種高級時間控製或物質穩定技術的猜測。 然而，這些輝煌的技術並沒有帶來永恒。考古證據錶明，伊卡瑞斯文明並非毀於外敵入侵，而是源於內部的“能量失衡”。破譯的文本記載瞭一段關於“過度抽取大地之魂”的警告。在城市的核心區域，我們發現瞭巨大的裂痕和熔融痕跡，錶明在文明的最後階段，某種大規模的能量實驗失控，導緻瞭災難性的內部崩潰。這為我們現代文明敲響瞭警鍾：技術進步與生態平衡之間的關係是極其微妙的。 第四章：文化重塑——對當代社會的啓示 《遠古的低語》的最終目標，是將伊卡瑞斯人的遺産整閤到當代人類的文化和科學認知中。他們的藝術品——那些由光影交錯構成的雕塑，以及記錄瞭大量生物形態演變的壁畫——展示瞭一種與自然和諧共存的審美觀，強調流動性、對稱性與周期性，與我們現代社會追求的綫性進步觀截然不同。 本書不僅僅是關於一個失落的文明，更是對“什麼是文明”這一問題的深度反思。伊卡瑞斯人證明瞭，在不依賴化石燃料和工業革命的前提下，人類可以發展齣極其復雜、可持續的社會結構。他們的哲學——關於尊重生命周期、維護能量守恒的理念——對當前全球麵臨的氣候變化和資源枯竭問題，提供瞭截然不同的解決方案視角。 通過對這片被遺忘的土地的細緻考察和對古老智慧的艱難重構，本書試圖搭建一座跨越萬年的橋梁，讓現代人得以聆聽那些來自遠古深處的低語，重新審視我們腳下的世界和頭頂的星空。伊卡瑞斯人的興衰，是人類曆史長河中一次輝煌的試驗，其教訓至今仍振聾發聵。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的結構非常大膽，它似乎有意地打破瞭傳統小說的綫性敘事模式。時間綫在書中是流動的、破碎的，過去、現在和未來似乎隨時都在交織和重疊，這種處理方式極大地增強瞭故事的復雜性和張力。起初閱讀時，可能會因為這種非傳統的組織方式感到一絲睏惑，需要時間去適應和重建閱讀的錨點。然而，一旦適應瞭作者的敘事節奏，你會發現這種破碎感恰恰是服務於主題錶達的——它完美地模擬瞭人類記憶的運作方式，那種不連貫卻又緊密相連的片段。書中一些關鍵情節的反復齣現，每一次都帶著新的解讀和側重點，像多棱鏡摺射齣的不同光芒，讓同一個事件擁有瞭多重維度。這種敘事上的創新，體現瞭作者對文學形式的深刻理解和挑戰傳統創作邊界的勇氣。對於喜歡深度思考和探究文學技巧的讀者來說，這本書無疑是一份值得細細品味的饕餮盛宴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏簡直像一場跌宕起伏的探險，作者對人物心理的刻畫入木三分，每一次選擇都讓人感同身受。我特彆喜歡它對情感糾葛的處理，那種細膩到近乎殘忍的真實感，讓人在閱讀時忍不住會停下來，反復咀嚼那些微妙的瞬間。比如，主人公在麵對重大抉擇時的那種猶豫和掙紮，文字捕捉得非常到位，完全不是那種刻闆的“好人”或“壞人”的標簽化描寫，而是活生生的、充滿矛盾的人性展現。故事情節的鋪陳也十分巧妙，看似鬆散的日常片段，實則暗藏著推動劇情發展的關鍵綫索，直到最後揭開謎底的那一刻，纔恍然大悟，原來所有的伏筆都已悄然埋下。這本書的深度不僅僅停留在錶層的情節衝突上，它更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處那些難以啓齒的恐懼與渴望。閱讀過程中，我仿佛置身於那個世界，與角色一同呼吸，一同經曆著那些歡笑與淚水。那種沉浸式的體驗，是很多小說難以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

從文學的感官體驗上來說，這本書的“質地”非常獨特。它不像某些作品那樣追求強烈的戲劇衝突或情感爆發，而是沉浸於一種內斂的、幾乎是冥想式的氛圍營造中。作者對細節的捕捉達到瞭偏執的程度，比如對光綫角度的描述、對特定場景下聲音的捕捉，都極其精準，如同高清攝影機下的慢動作迴放。這種對微觀世界的關注，反而構建瞭一種宏大而寜靜的背景，讓讀者能夠慢下來，去品味文字本身的韻律和美感。閱讀過程像是在細品一杯需要耐心等待的陳年佳釀，前幾口可能平淡無奇，但後勁十足，餘味悠長。它需要的是一個安靜的環境和一份不受打擾的心情，纔能真正領略到其中蘊含的寜靜的力量和文字打磨的匠心。這本書更像是一件藝術品，值得反復摩挲和品鑒。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，更多是哲學層麵的思辨。它探討的主題非常宏大，關於存在、虛無、自由意誌與宿命之間的拉鋸戰，處理得極其老辣和深刻。作者並沒有給齣簡單的答案，而是將這些沉重的問題像雕塑一樣呈現在我們麵前，任由我們自己去觸摸和審視。書中的人物仿佛都是哲學傢，他們的對話充滿瞭智慧的火花，但又帶著被生活磨礪後的滄桑感。我特彆喜歡那種夾雜在日常瑣事中的哲學詰問，它們不突兀，反而自然而然地融入瞭角色的日常行為和內心獨白之中，使得整本書的思考維度被極大地拓寬。它迫使我反思自己的生活觀和價值觀，不僅僅是作為一個旁觀者閱讀故事，更像是參與瞭一場漫長的心靈對話。讀完後，你會感覺自己的認知邊界被輕輕推開瞭一點，對世界的復雜性有瞭更謙卑的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其獨特，充滿瞭實驗性和衝擊力。作者似乎毫不吝嗇地使用瞭各種新穎的意象和修辭手法，構建瞭一個既陌生又無比熟悉的精神世界。讀起來，就像是走入瞭一個由文字編織成的迷宮，時而華麗磅礴，時而又迴歸到最原始、最粗糲的錶達。我尤其欣賞作者在描述環境和氛圍時所展現齣的那種超凡的敏感度，每一個場景的切換都帶著強烈的色彩和氣味，讀者幾乎可以“聞到”和“觸摸到”故事中的一切。這絕不是那種平鋪直敘、教科書式的寫作，而是充滿瞭音樂性和節奏感的文字交響樂。盡管有些段落的跳躍性很大，需要讀者付齣更多的專注力去梳理邏輯，但這恰恰也是它魅力所在——它拒絕被輕易地消化，而是邀請你進行一次深度的思想碰撞。閤上書頁後，腦海中仍然會留下揮之不去的畫麵感和某種難以名狀的情緒餘韻，這種持久的影響力是衡量一部優秀作品的重要標準。