産後調理：祛病美顔塑形三部麯 實用産後調理書 理身體 不落月子病 食療食養 經絡治療 藥物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 産後調理
• 月子病預防
• 産後恢復
• 食療
• 經絡
• 中醫
• 母嬰健康
• 女性健康
• 塑形
• 美容養顔

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892079

商品编码：18656387097

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	産後調理：祛病+美顔+塑形三部麯
作者：	熊瑛
市場價：	35元
ISBN號：	9787538892079
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：	語種：中文
齣版時間：2016-03-01	版次：1	頁數：
印刷時間： 2016-03-01	印次：1	字數： 韆字

編輯推薦

寶寶齣生後，怎樣纔能照顧好寶寶的同時調養好身體，恢復健康與美麗呢？本書結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，能夠簡單有效地幫助産後新媽媽們快速恢復曼妙、玲瓏有緻的身材，光滑細嫩的肌膚。讓每一位新媽媽都掌握産後身體棒、膚白貌美、身姿曼妙的訣竅。。

目錄

靠前章  一部麯：産後調理――砝病 《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課 女性是生命的開端，是生命的承裁 女人産後坐月子 適閤産後調理的中醫外治法 産後常見病癥及時發現，妥善處理 月經失調，“老朋友”不再 找準原因，巧治痛經 補氣養血，防治産後閉經 治産後，首先要氣血充足 惡露不止，防治兼並 産後子宮脫垂，避免劇烈運動 産後痔瘡，多走多動能緩解 産後排尿睏難，需放鬆心情 産後缺乳，更要早開乳 産後乳腺炎，及早 乳腺增生，勿緊張 産後抑鬱癥，學會調整自己 産後汗癥，調理陰陽 産後身體恢復，煩惱一掃而光 排齣毒素 氣血恢復 髒腑恢復 骨盆恢復 卵巢恢復 子宮恢復 陰道恢復 第二章  二部麯：産後調理――美顔 養顔護膚，讓皮膚重新“滑”起來 産後如何塗齣護膚品的很好效果 産後按摩除皺法 好習慣能預防和消除麵部皺紋 産後怎樣輕或消除麵部雀斑 産後去黑頭的方法 産後美白嫩膚法 産後控油養顔妙方 産後如何根據自己皮膚的特點化妝 産後“麵子”煩惱一掃而光 水腫 雙下巴 色素沉積 妊娠斑 皺紋 黑眼圈 痤瘡 色斑 黃褐斑 皮膚鬆弛 嘴唇發黑 第三章  三部麯：産後調理――塑形 嗬護乳房健康，重塑乳房之美 掌握飲食智慧――既豐胸又防病 過度節食會讓乳房乾癟、變小 乳房很愛的營養素 盡量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生 安全瘦身運動――做法很簡單，效果很明顯 “8”字按摩法 畫圈按摩法 按壓法 螺鏇按摩法 乳房按摩的注意事項 豐胸瑜伽，讓胸部彈性十足 拯救骨盆，産後的關鍵在於骨盆 産後體形變化的很關鍵因素 産後痛與體形管理，一切開始於骨盆 分娩讓骨盆彈力組織優選限度地鬆弛瞭 骨盆走樣，破壞身材美，也是疾病誘因 不要單手拎重物，背要換肩背 講究生活細節――抓住“端正”骨盆的時機 骨盆底修復的很好時機 修復骨盆也可藉助骨盆矯正帶 坐時彆蹺二郎腿，並攏雙腿 告彆大肚腩，練齣小蠻腰 從懷孕到生産，腹部鬆弛瞭 恢復寶寶撐齣來的大肚子 腰部“遊泳圈”是脂肪堆積太多瞭 “酶”失職會讓小肚子胖一圈 攝入富含B族維生素的食物，促進身體代謝 安全瘦身運動――瘦齣性感麯綫 能站就不坐，站著就能瘦 散步的時候拍拍腹部 瘦肚子多做仰臥起坐 讓肚子“消氣”的腹式呼吸法 扭一扭，扭掉水桶腰 産後重塑美好身材之運動基本原則 第四章  産後調理的健康飲食方，女人不要怕胖！ 消除産後惡露的“救星” 西紅柿 生薑 紫蘇 掌握飲食智慧――催乳的很好選擇 萵筍 絲瓜 豆腐 産後就找這些食材 南瓜 山楂 紅糖 茼蒿 橘子 消除水腫，産後變辣媽 西葫蘆 鼕瓜 四季豆 洋蔥 鴨肉 有瞭這些“食材”，産後抑鬱不可怕 菠菜 銀耳 閤 産後抗衰老應該這樣吃 鬍蘿蔔 茄子 黑豆 産後瘦身並不難，這樣吃苗祭又美麗 黃瓜 土豆 綠豆芽 産後補虛的食療酋選 糯 山 黃豆 第五章  産後媽媽們很關心的九個問題 Q1：産後如何預防乳房萎縮、下垂？ Q2：産後乳房脹痛怎麼辦？ Q3：避免産後腰酸背痛的秘訣 Q4：怎樣預防産後發胖？ Q5：産後能服用嗎？ Q6：有哪些方法能消除？ Q7：産後瘦身有哪些關鍵因素？ Q8：産後媽媽重返職場，如何適應新的變化？ Q9：産後哪段時間進行塑身很有成效？

內容簡介

《産後調理：祛病?美顔?塑形三部麯》從瞭解産後身體的病癥和調理、美容養顔的方法與飲食調理三方麵入手，分彆講述瞭乳房、生殖器官、形體的相關疾病知識，從疾病的診斷、病因、食療食養、經絡治療、藥物治療、保健護理等內容展開，幫助媽媽們更詳細地瞭解患上婦科疾病後，自己需要怎樣調養，學會自我檢查，治療後做好調養與保健，從生活細節做起，調整生活節奏，改變不利於健康的生活方式，重新找迴自信，做一個光彩照人的媽咪！

作者簡介

熊瑛，女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學，現任長沙醫學院中醫係教研室主任。師從不孕不育專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、女性保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖健康疾病有著豐富臨床治療經驗，並擅長中西醫結閤治療診治婦科習慣性流産、女性不孕癥（及男性不育癥）及産科疾病的診斷及治療。多次擔任女性健康講座講師，發錶高水平的學術論文5篇；參與多項省級科研課題研究。

現代都市女性職場生存圖鑒：從“新晉”到“中堅”的蛻變之路 本書導讀： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，職場對於女性而言，既是施展抱負的舞颱，也充滿瞭隱形的挑戰與錯綜復雜的規則。本書並非傳統意義上的職場“成功學”手冊，而是一部深入剖析當代都市女性在職業生涯中可能遭遇的痛點、迷思與機遇的實用指南。我們聚焦於那些剛剛踏入職場的新鮮血液，以及已在中層摸爬滾打、渴望突破的中堅力量，為她們提供一套全麵、細膩且具有實操性的生存與發展策略。 第一部：破局——職場新人的“去迷茫化” 初入職場，如同置身於一個全新的生態係統，充斥著術語、潛規則與績效考核的壓力。本部分旨在幫助職場新人快速“去迷茫化”，建立清晰的職業認知和高效的工作習慣。 第一章：認清你的“第一份簡曆”——職位認知與自我定位 理解崗位說明書的“言外之意”： 如何解讀JD（Job Description）背後的真實工作負荷與權力邊界。 “能者多勞”的陷阱： 區分“有效努力”與“無效忙碌”，建立時間管理的首要原則。 快速融入企業文化： 觀察、模仿與試探——如何在不顯得“諂媚”的前提下，捕捉到組織的核心價值觀和非正式溝通模式。 構建個人“迷你SOP”： 針對初級任務（如會議紀要、數據整理、郵件往來）建立個人標準化操作流程，確保基礎工作的零失誤。 第二章：溝通的藝術——跨越層級的有效對話 嚮上匯報的黃金法則： 遵循“結論先行，數據支撐，風險預警”的結構化匯報體係。如何確保你的信息被高層準確接收。 橫嚮協作的“閤作共贏”博弈： 應對部門牆，利用項目目標驅動跨部門閤作，而非僅僅依賴職位權限。 “拒絕”的藝術： 學會優雅且堅定地拒絕超齣職責範圍或時間安排的任務，同時提供替代性解決方案，維護職場情商。 反饋的接收與轉化： 將建設性批評轉化為個人成長的燃料，區分“針對人”的攻擊與“針對事”的改進建議。 第三章：效率革命——從“應付”到“掌控”工作節奏 “番茄鍾”與“深度工作”的結閤： 針對需要高度專注的腦力勞動，設計適閤自己的專注周期。 數字化工具的精選應用： 介紹幾款提升文檔管理、日程同步與任務跟進效率的非通用型軟件（如專業知識庫搭建工具、項目看闆工具），而非人盡皆知的辦公套件。 會議效率倍增術： 提前準備議程、精準控製發言時間、確保會後行動項（Action Items）的明確與跟進機製。 第二部：攀升——中堅力量的“能力矩陣”升級 當你不再是新人，而是團隊中不可或缺的一分子時，挑戰轉變為如何從“執行者”蛻變為“決策者”與“影響力塑造者”。 第四章：項目領導力——從“做派”到“導嚮” 任務分解與授權的哲學： 識彆團隊成員的核心優勢，進行有效授權，實現資源的最大化利用，而非事必躬親。 風險預判與危機公關： 建立項目風險數據庫，提前識彆潛在的“黑天鵝”事件，並製定應急預案。 跨文化項目管理： 應對國際化團隊協作中的溝通壁壘和文化差異帶來的管理挑戰。 第五章：職場情商的“高階算法”：人際網絡與影響力建設 構建你的“非正式支持網絡”： 識彆職場中的關鍵影響人物（KOLs），如何進行有價值的社交維護。 專業形象的“非語言錶達”： 從著裝風格、肢體語言到聲音語調，塑造一個值得信賴且具有專業度的公眾形象。 處理“職場政治”的邊界感： 保持中立與專業，不被捲入無謂的派係鬥爭，但能看清權力流嚮。 第六章：專業壁壘的構建與維護 “ T 型人纔”的深化路徑： 保持廣度知識麵的同時，將某一垂直領域的專業深度打磨至行業前沿水平。 持續學習的係統化： 如何通過行業報告、專業論壇、內部培訓等渠道，構建一個閉環的知識迭代係統。 知識變現與內部推廣： 將你的專業積纍轉化為團隊共享的知識資産，確立你在專業領域內的“發言權”。 第三部：平衡與未來——構建可持續發展的職業生涯 職場不是短跑，而是馬拉鬆。本部分關注女性在追求事業成就的同時，如何處理個人生活與職業發展的張力，並規劃長遠的職業藍圖。 第七章：重新定義“工作生活平衡” 告彆“完美主義”的束縛： 認識到工作與生活的“動態平衡”而非“靜態平均”，在不同人生階段做齣策略性取捨。 精力管理而非時間管理： 識彆一天中你精力最旺盛的時段，並將最核心的職業任務安排於此。 設定清晰的“下班邊界”： 物理和心理上的雙重“斷聯”機製，保障高質量的休息時間。 第八章：職業生涯的“迭代與重啓” 年度職業健康檢查： 每年定期評估自己的工作滿意度、薪酬競爭力與技能匹配度。 內部轉崗與外部跳槽的時機判斷： 如何評估當前平颱的天花闆，何時是進行下一階段職業躍遷的最佳窗口。 導師製的建立與迴饋： 尋找不同階段的導師（Mentor），並適時成為指導者（Sponsor），構建代際支持係統。 總結： 本書旨在幫助每一位在職場中奮鬥的女性，看清前方的迷霧，掌握實用的技能，建立穩固的內心秩序。它不是教你成為職場中的“誰”，而是助你成為那個更有力量、更清晰的“自己”。通過對思維模式、溝通策略、效率工具和長期規劃的係統梳理，讓你在競爭激烈的環境中，走得更遠、更穩健、更有價值。

评分☆☆☆☆☆

我關注的焦點在於“美顔與塑形”這部分，這通常是傳統月子書裏處理得比較粗糙的地方。很多書隻是簡單提一句“多運動”，但對於産後身體尚未完全恢復的媽媽來說，盲目運動反而有害。我非常希望看到書中能提供一套循序漸進的、安全的居傢塑形方案。比如，如何正確地進行腹直肌分離的自我檢測和修復訓練？是否有針對性地推薦一些可以幫助改善産後腰背疼痛的拉伸動作？在“美顔”方麵，我期待它能涵蓋皮膚的保養，不僅僅是敷麵膜，而是如何通過內部調理（比如前麵提到的食療和經絡）來改善産後暗沉、色斑等問題。如果能提供一套針對産後情緒壓力導緻的麵部氣色不佳的調理思路，那就更棒瞭。總而言之，我希望這本書能夠把産後恢復視為一個整體的、由內而外的美學工程，而不是僅僅局限於身體機能的恢復。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配柔和又不失專業感，讓人一看就知道是關於女性産後恢復的實用指南。我尤其欣賞它將“祛病、美顔、塑形”這三個核心目標清晰地並列齣來，這正切中瞭現代媽媽們最關心的幾個痛點。從目錄的初步瀏覽來看，內容涵蓋的廣度令人印象深刻，似乎不隻是停留在傳統的月子餐食譜層麵，而是試圖構建一個更係統、更全麵的恢復體係。我期待書中能有針對不同體質的新媽媽提供個性化的調理建議，畢竟每個人的産後反應都是獨一無二的。如果它能深入講解如何通過日常的飲食調整來改善産後常見的疲憊、脫發乃至情緒波動，那就太棒瞭。更重要的是，我希望它能提供一些非常接地氣、易於操作的“小妙招”，而不是那些看起來很專業但實際操作起來難度極高的理論。比如，對於睡眠質量差的新手媽媽，書中是否能提供一些快速放鬆身心的小方法，而不是僅僅強調“要多休息”。整體來看，我對它能成為一本“用得著”而不是“擺著看”的工具書抱有很高的期望。這本書的定位似乎非常精準，目標群體清晰，希望內容質量也能與之匹配，真正幫助新媽媽們順利度過這個特殊的階段。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題裏提到瞭“經絡治療”和“藥物”，這讓我感到一絲謹慎和期待並存的情緒。謹慎是因為涉及到藥物和身體乾預，必須非常嚴謹和安全。我希望書中對於“藥物”的使用建議，要麼是明確指齣哪些是中成藥，並詳細說明其適應癥和禁忌人群，要麼是直接建議谘詢專業醫生，給齣安全的引導性建議。對於“經絡治療”，我更傾嚮於非侵入式的自我療愈方法，比如耳穴壓豆、艾灸的簡易操作指南，而不是要求讀者必須去專業機構進行復雜的治療。如果能提供清晰的穴位圖示，並說明在不同恢復階段應該重點調理哪些經絡，幫助緩解産後水腫、乳腺不通等問題，那將是非常實用的補充。這本書如果能成功地將中醫的深奧理論，用清晰、安全、可操作的步驟呈現齣來，讓普通媽媽也能在傢中進行基礎的自我調理，那麼它就超越瞭一般的産後護理書籍的範疇，成為瞭一本真正值得信賴的傢庭健康手冊。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛生完二胎，這次恢復得特彆想做得比第一次好，所以專門找瞭這款評價不錯的書。我最看重的是它標題裏提到的“不落月子病”。我發現很多傳統的調理觀念，比如“捂汗”或者“不能碰冷水”等，在現代生活中很難完全做到。因此，我非常希望能在這本書裏找到一套既遵循中醫整體觀，又符閤現代生活節奏的實用操作指南。比如，如何科學地處理産後受涼的問題？是不是真的可以通過特定的穴位按摩或者食療來預防風濕、關節疼痛這些所謂的“月子病”？書中如果能用圖文並茂的方式，詳細展示那些關鍵的經絡點和正確的按摩手法，那簡直是無價之寶。我對於那些華而不實的理論是敬謝不敏的，我需要的是那種我一邊哄娃一邊就能快速找到並實踐的建議。如果它能提供一個“産後100天恢復時間錶”，明確告訴我不同階段應該側重於補氣血、排惡露還是開始塑形，那就太貼心瞭。我希望這本書能像一位經驗豐富、充滿耐心的産後恢復導師，而不是一本冷冰冰的教科書。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統食療頗有研究的人，我對這本書中“食療食養”的部分抱有極高的興趣。市麵上很多産後食譜無非是催乳、補血，但如何將食材的藥性與産婦的恢復階段精準結閤起來，是衡量一本食療書專業度的關鍵。我希望這本書能跳齣單純的“豬腳薑醋”循環，提供一些更科學、更營養均衡的搭配方案。例如，如何利用不同種類的榖物、菌菇或者蔬菜，來輔助身體的排毒和內環境的重建？如果書中能詳細解釋某些食材對於改善産後便秘、恢復盆底肌功能方麵的獨特作用，那就更好瞭。我還期待看到一些針對不同地區、不同口味偏好的食譜調整建議。畢竟，並非所有人都喜歡或適應傳統的大腥大補。如果能用現代營養學的角度去解讀傳統食療的精髓，並提供一些美味又健康的替代方案，這本書的價值會瞬間提升好幾個檔次。對於我來說，吃得好，恢復就成功瞭一半，所以食療部分是我的重點考察對象。