頸椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：24011664124

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《脊柱的守護者：您的頸椎健康完全指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常在案牘勞形、屏幕輻射和不良姿勢中悄然消耗著脊柱的健康，而頸椎，作為脊柱的“總指揮官”，首當其衝地承受著巨大的壓力。久而久之，那些惱人的頸部酸痛、僵硬、麻木，甚至頭暈、失眠的癥狀，便如影隨形，嚴重影響著我們的生活品質與工作效率。 《脊柱的守護者：您的頸椎健康完全指南》正是為守護您寶貴的頸椎健康而傾力打造的權威讀物。它並非一本泛泛而談的健康科普，而是深入淺齣地剖析瞭頸椎病這一現代“文明病”的生成機製、多維度影響因素，以及一套係統、科學、可操作的防治策略。本書的目標是 empowering 您，讓您成為自己頸椎健康的真正“守護者”，告彆被動忍受，走嚮主動管理。 第一章：認識您的頸椎——隱藏的承重之王 頸椎，這小小的七塊脊椎骨，承載著頭部近七分之一的重量，是人體最靈活也最脆弱的部位之一。本章將帶領您一同走進頸椎的奧秘世界。我們將從解剖學的角度，清晰地描繪頸椎的骨骼結構、椎間盤的彈性和功能、以及盤繞其間的神經血管網絡。您將瞭解到，頸椎不僅支撐著您的頭部，更是連接大腦與身體的生命綫，其健康狀況直接關係到全身的運作。 我們將詳細解釋頸椎的生理麯度為何如此重要，一旦發生改變，會引發哪些連鎖反應。頸椎的運動功能，如屈伸、側屈、鏇轉，是如何通過精妙的肌肉、韌帶協同作用實現的。同時，本章還將揭示頸椎在生長發育過程中，可能遇到的先天性因素，以及隨著年齡增長，骨骼、椎間盤、韌帶等組織可能發生的自然老化和退行性變化，為後續深入瞭解頸椎病打下堅實的基礎。 第二章：頸椎病的“罪魁禍首”——看得見的與看不見的威脅 頸椎病並非一夜之間形成，它的根源往往隱藏在日常的點滴習慣中。本章將為您深度解析導緻頸椎病的多重誘因，讓您對潛在的健康風險有更清晰的認知。 不良的姿勢與生活習慣： 長時間的低頭玩手機、看電腦，不正確的坐姿、睡姿，以及長時間開車、搬重物等，都會給頸椎帶來持續性的壓迫和勞損。我們將具體分析這些不良習慣是如何日積月纍地破壞頸椎的正常力學平衡，導緻椎間盤突齣、骨質增生、韌帶鈣化等病理改變。 過度勞纍與精神壓力： 長期處於高強度工作狀態，精神高度緊張，缺乏充足的休息，都會導緻頸部及肩背部肌肉長時間處於痙攣狀態，血液循環受阻，進一步加劇頸椎的負擔。我們將探討心理因素與頸椎病之間的微妙聯係。 年齡與遺傳因素： 隨著年齡增長，頸椎組織的自然退化是不可避免的，但個體差異很大。同時，某些遺傳因素也可能使一些人更容易患上頸椎病。本章將審慎地討論這些不易改變的因素，並強調即使麵對這些挑戰，我們依然有主動乾預的空間。 外傷與疾病： 頸部受到直接撞擊、扭傷，或者某些風濕性疾病、感染等，也可能引發或加重頸椎問題。我們將簡要介紹這些可能的情況。 第三章：頸椎病的麵貌——癥狀的細微辨識與早期預警 頸椎病並非韆篇一律，它的錶現形式多種多樣，且早期癥狀常常被忽視。本章旨在幫助您準確識彆頸椎病的蛛絲馬跡，做到早發現、早乾預。 頸部癥狀的深度解析： 從最常見的頸部酸痛、僵硬，到活動受限、頸部肌肉痙攣，再到落枕頻繁，我們將詳細闡述這些癥狀背後的生理機製。 放射性癥狀的警示： 頸椎病最令人睏擾的往往是嚮其他部位的放射性癥狀。我們將深入剖析頸部神經根受壓可能導緻的肩臂疼痛、麻木、無力，甚至手指發涼、刺痛等感覺。 其他伴隨癥狀的解讀： 頸椎病還可能引起頭暈、頭痛（特彆是後枕部）、失眠、心悸、惡心、嘔吐等一係列看似與頸部無關的癥狀。本章將詳細解釋這些癥狀與頸椎病之間的關聯，幫助您打破思維定勢，不再將這些不適歸咎於其他原因。 “危險信號”的識彆： 特彆強調一些需要高度警惕的“危險信號”，如突發劇烈頭痛、肢體麻木無力加重、大小便功能障礙等，這些可能提示頸椎病病情嚴重，需要立即就醫。 第四章：科學防治的“十八般武藝”——係統康復策略 掌握瞭頸椎病的成因與癥狀，接下來，本書將為您呈獻一套係統、科學、多管齊下的防治方案。本書摒棄瞭單一的治療手段，而是倡導綜閤性的康復理念。 姿勢矯正與習慣重塑： 這是防治頸椎病最基礎也最重要的一環。我們將提供詳細的指導，包括如何選擇閤適的辦公桌椅、如何調整電腦屏幕高度、如何正確地使用手機、如何采取有助於頸椎健康的坐姿、站姿和睡姿。您將學會如何在日常生活中時刻保持“頸椎友好”的姿態。 頸部及肩背部肌肉鍛煉與拉伸： 強健的頸部肌肉是穩定頸椎的“天然鎧甲”。本章將圖文並茂地展示一係列安全有效的頸部肌肉強化練習和肩背部拉伸動作，幫助您緩解肌肉緊張，改善血液循環，增強頸椎的支撐能力。我們將特彆注意動作的規範性，確保練習的有效性和安全性。 手法理療與輔助療法： 在專業指導下，適當的頸部推拿、按摩、艾灸、拔罐等傳統療法，可以有效緩解肌肉痙攣，促進局部血液循環，減輕疼痛。本章將介紹這些療法的原理、適用範圍以及注意事項，並強調必須在專業人士的指導下進行。 物理因子療法： 如頸椎牽引、熱敷、冷敷等，可以幫助緩解疼痛、減輕炎癥、促進組織修復。我們將解釋這些方法的科學依據和使用方法。 藥物治療的閤理應用： 在醫生指導下，非處方止痛藥、抗炎藥、肌肉鬆弛劑等，可以用於緩解急性疼痛和炎癥。本章將簡要介紹藥物治療的角色，並強調“對癥下藥”的重要性。 生活方式的全麵優化： 良好的飲食習慣、充足的睡眠、適度的體育鍛煉（如遊泳、瑜伽等），以及有效的壓力管理，都是提升整體健康水平、進而支持頸椎健康的重要方麵。我們將從整體健康的角度，為您提供切實可行的生活方式建議。 第五章：走齣誤區，擁抱健康——關於頸椎病的常見疑問解答 在頸椎病的防治過程中，許多人會陷入一些誤區，影響治療效果。本章將針對您可能遇到的疑惑，提供權威、科學的解答。 “過度休息”的陷阱： 許多人認為頸椎不舒服就應該“養著”，但長期製動反而可能導緻肌肉萎縮、關節僵硬。我們將解釋為何“適度活動”比“完全休息”更重要。 “頸椎矯正器”的真相： 頸椎矯正器是否真的能“矯正”頸椎？它在什麼情況下可以使用，又有哪些局限性？我們將揭示其真實作用。 “治療頸椎病的神奇偏方”： 市場上充斥著各種所謂的“特效療法”和“祖傳秘方”，本章將引導您理性看待，辨彆真僞，避免上當受騙。 頸椎病是否一定會導緻癱瘓？ 許多人對頸椎病存在過度恐懼，我們將澄清關於頸椎病預後的認知，強調早期科學防治的重要性。 如何選擇適閤自己的治療方案？ 頸椎病的個體化差異很大，本章將幫助您理解“對癥下藥”的原則，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 第六章：預見未來——頸椎健康的長期守護計劃 頸椎的健康並非一蹴而就，而是一場需要長期堅持的“戰役”。本書的最後一章，將為您規劃一套可持續的頸椎健康長期守護計劃。 建立定期體檢與自我監測的習慣： 定期檢查頸椎的健康狀況，及時發現潛在問題。 將健康生活方式融入日常： 持續保持良好的姿勢，堅持規律的鍛煉，學會管理壓力。 學習“傾聽”身體的聲音： 關注身體發齣的信號，及時調整和乾預。 與醫療專業人士建立長期閤作關係： 定期谘詢，獲取專業的指導和建議。 《脊柱的守護者：您的頸椎健康完全指南》是一本集理論、實踐、指導於一體的 comprehensive 著作。它不僅為您揭示瞭頸椎病的真相，更賦予您掌握自身健康的強大武器。無論您是已有頸椎不適，還是希望預防於未然，本書都將是您最值得信賴的良師益友。讓我們攜手，共同守護這份寶貴的頸椎健康，重拾活力，昂首邁嚮更加健康、精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

近來，我愈發感受到頸部的不適，尤其是在長時間閱讀或使用電子設備後，脖子常常感到僵硬和酸痛，有時甚至會伴隨頭暈的癥狀。作為一名對健康生活方式有追求的人，我深知預防勝於治療的道理。因此，我一直在尋找一本能夠係統、全麵地指導我如何維護頸椎健康的圖書。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更要提供一套切實可行、易於操作的實踐方法。例如，我期待書中能詳細介紹各種有助於緩解頸部疲勞的運動和拉伸技巧，並且能夠針對不同年齡段和不同生活習慣的人群提供個性化的建議。同時，我也希望能通過這本書瞭解一些關於頸椎保健的飲食調理和生活起居方麵的知識，從而全方位地提升我的頸椎健康水平。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我接觸過一些關於頸椎的書，但總感覺不是那麼盡如人意。有些書的語言太學術化瞭，很多醫學術語我根本看不懂，讀起來特彆費勁，感覺像在啃一本厚厚的醫學教材。還有些書雖然圖文並茂，但內容卻比較零散，缺乏係統性，讀完之後反而不知道該從何下手。我理想中的一本頸椎健康讀物，應該能夠非常清晰地梳理齣頸椎的構造、常見病因，以及不同類型頸椎病的癥狀和危害。更重要的是，它應該提供一套完整、科學、易於操作的康復和預防方案。我特彆看重書籍在“防治”兩方麵的平衡，既要講清楚如何應對已經齣現的問題，也要強調如何通過日常的調養來避免問題的發生。我希望能在這本書裏找到一些關於頸部按摩手法、穴位療法、以及適閤不同人群的運動方案，並且這些方案最好是經過驗證的，能夠真正帶來改善。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就想入手瞭，但一直沒找到閤適的時機。最近肩膀和脖子總是酸痛，尤其是長時間伏案工作之後，感覺頸部僵硬得像塊石頭，甚至偶爾還會放射到手臂，真是讓人難以忍受。我嘗試過一些按摩和拉伸，效果時好時壞，而且我總覺得方法不夠科學，擔心會適得其反。市麵上關於頸椎病的科普書籍不少，但很多都過於專業，看得我雲裏霧裏，抓不住重點，也缺乏實踐指導。我希望找到一本能夠深入淺齣，並且能夠指導我進行日常預防和緩解的讀物。尤其是我對一些非藥物治療手段比較感興趣，比如物理療法、運動療法，但又不知道哪些是真正有效且安全的，哪些是需要謹慎的。我希望這本書能幫我理清這些概念，讓我知道如何科學地改善自己的頸椎健康狀況，避免將來齣現更嚴重的問題。我對這本書的期待非常高，希望它能成為我應對頸椎睏擾的得力助手，讓我能夠重新找迴輕鬆自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長期被頸椎問題睏擾的上班族，每天對著電腦屏幕的時間超過八個小時，下班後迴傢也經常需要處理工作或者使用手機，頸部幾乎沒有得到充分的休息。之前我也嘗試過一些方法，比如去按摩店做理療，雖然當時感覺會舒服一些，但過不瞭多久疼痛感又會捲土重來，而且反復的治療也讓我覺得是一筆不小的開銷。我希望能找到一本真正能夠幫助我從根本上解決問題的書，它應該能詳細地解釋頸椎病是如何形成的，有哪些常見的誤區需要避免，以及最關鍵的，如何通過科學的鍛煉和調整生活習慣來有效預防和緩解癥狀。我特彆希望書中能有詳細的圖示，指導我如何進行正確的頸部拉伸和強化訓練，讓我可以在傢就能輕鬆完成，而不是每次都要依賴外部的專業幫助。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注身體的健康問題，尤其是有感於身邊很多朋友都齣現瞭不同程度的頸椎不適。大傢的工作節奏快，壓力大，長時間麵對電腦屏幕，頸部肌肉長期處於緊張狀態，久而久之就引發瞭各種各樣的問題。我雖然目前還沒有特彆嚴重的頸椎疼痛，但總感覺脖子有些僵硬，偶爾也會有輕微的酸脹感，這讓我開始警惕起來，覺得提早瞭解和預防非常重要。我希望找到一本能夠係統性地介紹頸椎健康知識的書籍，不僅要講清楚頸椎病是如何發生的，更重要的是要給齣切實可行的預防和自我保健的方法。我尤其關注那些可以融入日常生活的建議，比如正確的坐姿、睡姿，以及一些簡單易學的頸部鍛煉和放鬆技巧。我希望這本書能夠讓我對頸椎的結構和功能有一個更清晰的認識，從而更好地理解為什麼會齣現這些不適，並且知道如何從根本上改善。對於一些生活習慣的調整，我也會認真對待，畢竟健康是革命的本錢。