一本書瞭解痛風 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

[日] 榖口敦夫 著

圖書標籤:

• 痛風
• 健康
• 醫學
• 養生
• 飲食
• 疾病預防
• 關節
• 男性健康
• 生活常識
• 科普

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121299162

商品编码：24518404682

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	一本書瞭解痛風
作者：	(日)榖口敦夫	開本：
YJ：	45	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-10
書號：	9787121299162	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《健康生活智慧：腸道菌群與你的身心連接》 在這本充滿前瞻性的著作中，我們將踏上一段探索我們體內最被忽視卻又至關重要的“生命花園”——腸道菌群——的非凡旅程。這本書並非僅僅羅列枯燥的科學數據，而是以引人入勝的敘事，深刻揭示瞭這個龐大而復雜的微生物世界如何深刻地影響著我們的整體健康，從消化吸收、免疫防禦，到情緒波動，乃至認知能力的方方麵麵。 第一章：微觀宇宙，宏大影響 你是否曾想過，在你腸道深處，住著數量遠超人體細胞的微小生物？它們究竟是什麼？它們如何在此安傢落戶，又為何如此重要？本章將帶你認識腸道菌群的“原住民”——細菌、古菌、真菌和病毒，它們構成瞭一個高度協同運作的生態係統。我們將解析它們在營養代謝中的關鍵作用，如何分解我們無法消化的食物殘渣，産生對身體至關重要的短鏈脂肪酸；它們如何訓練和調控我們的免疫係統，幫助我們抵禦外界病原體的侵襲；更令人驚嘆的是，它們如何通過“腸腦軸”與我們的大腦進行“對話”，影響我們的情緒、行為和思維。 第二章：腸道菌群失衡的警鍾 當腸道菌群失去平衡，這個曾經和諧的生態係統就會陷入混亂，其後果可能是多方麵的。本章將深入探討導緻腸道菌群失衡的常見原因，包括但不限於：不健康的飲食習慣（高糖、高脂、低縴維）、長期使用抗生素、精神壓力過大、缺乏運動以及環境汙染等。我們將詳細闡述腸道菌群失衡可能引發的一係列健康問題，例如：慢性炎癥、消化係統紊亂（如腹脹、腹瀉、便秘）、過敏性疾病、自身免疫性疾病，甚至與肥胖、糖尿病、抑鬱癥和焦慮癥等代謝及精神健康問題之間錯綜復雜的關係。通過生動的案例分析，你會更清晰地認識到，那些看似獨立的健康睏擾，可能都與你體內的“微觀居民”息息相關。 第三章：營養革命：從“吃什麼”到“怎麼吃” 你每天攝入的食物，不僅為你的身體提供能量，更是你腸道菌群的“養料”。本章將顛覆你對“健康飲食”的傳統認知，引領你進入一個全新的營養學視角。我們將重點介紹對腸道菌群有益的食物類型，例如富含膳食縴維的蔬菜、水果、全榖物和豆類，它們是益生菌最主要的“食物來源”。我們將深入探討益生元（如菊粉、低聚果糖）和益生菌（如乳杆菌、雙歧杆菌）在調節腸道菌群平衡中的神奇功效，並提供如何在日常飲食中巧妙地融入這些“益生力量”的具體建議。同時，我們也會警示那些可能對腸道菌群造成負麵影響的食物，如加工食品、過量糖分和不健康的脂肪，幫助你做齣更明智的食物選擇。 第四章：生活方式的智慧：身心同步的健康之道 除瞭飲食，我們的生活方式對腸道菌群的影響同樣深遠。本章將為你提供一套全麵的生活方式調整方案，助你打造一個更加健康、和諧的腸道微生態。我們將探討規律的體育鍛煉如何促進腸道蠕動，增加菌群多樣性；充足而高質量的睡眠如何支持身體的修復與再生，影響菌群晝夜節律；有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或正念練習，如何緩解壓力對腸道健康的衝擊。此外，我們還將討論環境因素，如接觸大自然、適度暴露於微生物環境等，對增強我們自身免疫力及腸道菌群健康的重要性。 第五章：解碼你的腸道信號：身體的智慧語言 你的身體時常在用各種方式嚮你傳遞信息，而腸道就是其中最直接的“傳聲筒”。本章將教你如何傾聽和解讀來自你腸道的信號。我們將詳細解釋各種消化道癥狀的可能含義，例如：持續的腹脹是否預示著菌群失衡？不明原因的食欲不振是否與腸道炎癥有關？皮膚上的痘痘和濕疹是否與腸道通透性增加有關？我們還將介紹一些自我評估的方法，幫助你更好地瞭解自己的腸道健康狀況，並學會何時應該尋求專業的醫療幫助。 第六章：未來展望：腸道菌群研究的新前沿 腸道菌群的研究領域正以前所未有的速度發展，每天都有新的發現湧現。本章將帶你一窺腸道菌群研究的前沿陣地，展望其未來的發展方嚮。我們將討論個性化腸道菌群分析技術的潛力，如何根據個體的菌群特徵製定更精準的健康方案；探索糞便移植、基因編輯等新興療法在治療腸道相關疾病中的應用前景；以及腸道菌群在延緩衰老、提升運動錶現、甚至預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病方麵可能扮演的角色。這本書將為你提供一個瞭解腸道菌群健康，提升生活品質的全麵指南，讓你掌握掌控自己身心健康的鑰匙。 通過閱讀這本書，你將不僅僅是瞭解一個科學概念，更是開啓一段與自己身體內部和諧共處的全新旅程。你將學會如何通過科學、自然且可持續的方式，優化你的腸道微生態，從而激活身體的自愈能力，重拾活力與健康，享受更加充實、幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

《一本書瞭解痛風》這本書，就像一位循循善誘的良師益友，陪伴我一步步走進瞭痛風的世界。它沒有冗長復雜的理論，也沒有令人望而生畏的醫學數據，而是將每一個知識點都融入瞭生動的故事和 relatable 的情境之中。我尤其喜歡書中關於“痛風誤區”的探討，那些流傳甚廣卻似是而非的說法，被這本書一一糾正，讓我擺脫瞭不少陳舊的觀念。比如，很多人都認為痛風患者不能吃任何海鮮，但書中卻詳細解釋瞭不同種類海鮮的嘌呤含量，以及如何在適量食用的前提下，享受海鮮的美味。這種“破除迷信”式的講解，讓我感覺非常受用。同時，這本書也給我帶來瞭希望。它不僅僅是在講述疾病的痛苦，更是在傳遞積極的管理理念和可行的解決方案。當我讀到關於“痛風的早期預警信號”時，我更加確信，隻要提高警惕，早期發現和乾預，痛風是可以得到有效控製的。這本書讓我明白，瞭解痛風，不僅僅是為瞭應對疾病，更是為瞭擁抱更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本《一本書瞭解痛風》給我最深刻的感受，莫過於它對生活方式乾預的強調。我一直以為痛風就是吃藥打針的事情，殊不知，這本書讓我看到瞭生活方式調整的巨大潛力。書中不厭其煩地講解瞭運動對痛風管理的重要性，它不僅僅是為瞭減肥，更是為瞭改善身體的新陳代謝，促進尿酸的排齣。我學到瞭很多適閤痛風患者的運動方式，以及在運動過程中需要注意的事項，比如如何避免過度勞纍，如何在運動後補充水分等等。更讓我印象深刻的是，書中還探討瞭情緒管理對痛風的影響。我之前從未想過，長期處於焦慮、壓力之下，竟然也會加重痛風的病情。它提供瞭一些簡單易行的方法來幫助讀者放鬆身心，比如深呼吸練習、冥想等等，這些都是我之前從未接觸過的，卻又切實可行的方法。讀到這裏，我仿佛看到瞭一條通往健康生活的新路徑，不再是單純的疾病治療，而是全麵的身心健康提升。這本書讓我明白，對待痛風，需要的是一種積極主動、全麵周到的生活態度，而不僅僅是消極的應對。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《一本書瞭解痛風》，我抱著學習的心態翻閱瞭它，結果發現這本書的內容實在令人驚喜！它不僅僅是簡單地羅列痛風的病因、癥狀和治療方法，而是以一種非常深入淺齣的方式，將醫學知識與生活常識巧妙地結閤起來。當我讀到關於痛風與飲食之間韆絲萬縷的聯係時，我纔真正意識到，原來我平時的一些飲食習慣竟然是導緻痛風悄然侵襲的“幫凶”。書中並沒有用枯燥的醫學術語嚇唬讀者，而是用生動的例子、形象的比喻，把我引入瞭一個清晰易懂的知識世界。特彆是關於嘌呤的解釋，讓我茅塞頓開，原來高嘌呤食物並非洪水猛獸，關鍵在於“量”和“頻率”，以及如何在享受美食的同時，最大程度地規避風險。書中的建議非常實用，比如如何巧妙地調整餐桌上的菜品，如何選擇更健康的烹飪方式，甚至是如何識彆那些隱藏在日常食物中的“嘌呤炸彈”。我尤其喜歡其中關於“痛風飲食記”的章節，它鼓勵讀者記錄自己的飲食，並分析其中的關聯，這種主動參與的學習方式讓我感覺自己不再是被動接受知識，而是成為瞭痛風管理的主角。讀完這部分，我對自己的飲食習慣有瞭前所未有的清晰認識，也更加堅定瞭調整生活方式的決心。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一本書瞭解痛風》這本書，我原本是抱著一種“碰碰運氣”的心態，因為一直以來痛風這個詞對我來說都有些模糊，隻知道是跟關節有關的疾病。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是在講解“痛風”這個疾病本身，更像是為我打開瞭一扇理解身體運作機製的窗戶。書中對痛風的形成過程進行瞭非常細緻的剖析，從最初的尿酸代謝異常，到晶體在關節的沉積，再到引發炎癥和劇烈疼痛，每一步都描繪得十分清晰。我特彆欣賞作者在描述關節炎癥時所用的比喻，仿佛真的能看到微小的晶體在關節腔內“興風作浪”。更重要的是，這本書讓我明白瞭痛風不僅僅是“尿酸高”這麼簡單，它背後可能牽扯到腎髒功能、代謝綜閤徵等多種因素。書中也花瞭相當大的篇幅來討論現代醫學對痛風的治療手段，從藥物治療的原理到不同類型藥物的適用範圍，都做瞭詳盡的介紹，並且強調瞭遵醫囑的重要性。這讓我感到很安心，知道一旦患上痛風，並不是無藥可救，而是有科學有效的方法可以控製和管理。它讓我從“知道有痛風”升級到瞭“理解痛風”，並且對如何配閤醫生治療有瞭更明確的概念。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康有較高要求的讀者，我在《一本書瞭解痛風》中找到瞭我所期待的深度和廣度。這本書並沒有迴避痛風可能帶來的長期並發癥，比如腎結石、痛風石的形成，甚至是對心血管係統的潛在影響。作者以嚴謹的醫學態度，將這些復雜的信息梳理得條理清晰，並且用通俗易懂的語言進行闡述，讓我能夠充分認識到痛風的潛在危害，從而更加重視對它的預防和控製。我尤其欣賞書中關於“痛風石”的章節，它生動地描繪瞭這些沉積在關節周圍的晶體堆積物，以及它們對關節功能造成的損害。這讓我更加警醒，不能因為暫時的疼痛緩解就放鬆警惕。此外，這本書還涉及到瞭不同人群的痛風管理，比如老年人、女性，以及閤並有其他慢性疾病的患者，這些細緻的分類讓這本書更具普適性和參考價值。它提醒我，痛風的管理並非一成不變，需要根據個體情況進行差異化調整。總而言之，這本書提供瞭一個全麵的痛風知識體係，讓我能夠站在一個更高的視角去審視和應對痛風。