孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊 孕婦書籍大全 懷孕期 十月懷胎全套知識 胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦書籍
• 懷孕知識
• 十月懷胎
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 備孕
• 育兒
• 懷孕40周
• 全套知識

店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：24859154935

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊
作者：
市場價：	93元
ISBN號：	9787553733081  9787553731315
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

 

目錄

《懷孕40周看這本就夠瞭》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好時光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來 《孕期40周營養看這本就夠瞭》 **章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃排毒食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前推薦食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

內容簡介

《懷孕40周看這本就夠瞭》給你上幸福的好孕40周，每一周都貼心記錄： 妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一周一小節。      每周宜忌、必做檢查、安全保障計劃、剋服孕吐與疼痛的方法； 孕期的兩性生活、職場媽媽的生活準則、慎選的護膚品； 有利於腦部發育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的運動…… 這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育權威專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

許鼓，超*奶爸，育嬰專傢，資深孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。  曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30 年，有豐富的婦産科臨床經驗。  賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

 

············

《科學育兒：從孕前準備到兒童早期發展》 圖書簡介 在生命的旅程中，為人父母無疑是最深刻、最富挑戰性的體驗之一。本書《科學育兒：從孕前準備到兒童早期發展》旨在為渴望建立健康傢庭、科學養育後代的父母提供一套全麵、深入且實用的指導手冊。我們跳脫齣單一時間段（如孕期40周）的局限，將視角拉長至一個完整的傢庭生命周期，涵蓋瞭從夫妻決定要孩子開始，到孩子進入學齡前階段的每一個關鍵裏程碑。 第一部分：孕前規劃與優化——為生命打下堅實基礎 (Preconception Health & Planning) 許多關於孕期的書籍往往直接聚焦於受孕之後，但健康的寶寶始於健康的父母。本部分深度探討瞭孕前準備的重要性，將其視為一次“生命優化工程”。 1. 夫妻雙方的健康評估與優化： 不僅關注女性的葉酸補充和體重指數（BMI），更詳細闡述瞭男性精子質量的重要性，包括生活習慣、環境毒素暴露的規避，以及必要的遺傳病篩查。我們會提供詳細的孕前體檢清單及解讀指南。 2. 生育力認知與周期管理： 深入淺齣地解釋女性的排卵生理學，介紹基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法以及新興的傢庭荷爾濛測試工具，幫助夫婦精準把握受孕時機。對於高齡備孕者，提供個性化的生育力維持方案。 3. 心理與財務準備： 探討如何構建支持性的伴侶關係，共同麵對為人父母的心理預期和壓力。涵蓋瞭保險配置、傢庭預算的初步規劃，確保在寶寶到來前，傢庭財務結構穩健。 第二部分：孕期全景透視——超越營養與體重（Comprehensive Gestation Insight） 本書對孕期的關注點不再僅僅停留在“吃什麼”和“體重增長多少”，而是從更宏觀的生理、心理和法律角度進行解析。 1. 早期胚胎發育的微觀解析： 我們將分階段詳細描述受精卵到胎兒的復雜演變過程，配以高清的細胞與組織發育圖示，讓父母真正理解腹中胎兒的成長奇跡，而非僅僅是月份數字的遞增。 2. 孕期常見癥狀的深度管理： 針對孕早期劇烈孕吐、孕中期腰背疼痛、孕晚期失眠等常見問題，提供基於循證醫學的非藥物乾預策略（如：特定運動、芳香療法輔助、飲食調整），並明確指齣哪些癥狀需要立即就醫。 3. 産前篩查與診斷的決策樹： 詳細對比唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺等技術的原理、準確率、適用人群及潛在風險。本書提供一個清晰的決策框架，幫助父母根據自身情況做齣最適閤的選擇，而非盲目跟從。 4. 孕期運動與身心健康： 提供不同孕周適宜的普拉提、瑜伽動作指南，以及安全的心血管鍛煉建議。同時，引入孕期心理調適章節，探討如何識彆和應對孕期抑鬱與焦慮，強調伴侶的支持角色。 第三部分：分娩準備與實戰——超越“自然”與“剖腹”的選擇（Labor, Delivery, and Immediate Postpartum） 這一部分聚焦於生産過程的準備，強調知情同意權和個性化的分娩計劃。 1. 分娩的生理學與疼痛管理： 詳細解釋産程的四個階段，並對各類鎮痛方式（如硬膜外麻醉、笑氣、水療）進行客觀的利弊分析。重點介紹非藥物助産技巧，如拉瑪澤呼吸法和按摩技術。 2. 分娩計劃的製定與溝通： 教導父母如何與醫療團隊有效溝通自己的偏好（如：胎盤處理、體位選擇、臍帶延遲延遲剪斷），理解醫療乾預的時機與必要性。 3. 産後即刻照護與母嬰聯結： 詳述新生兒的初步評估（Apgar評分）、皮膚接觸（Skin-to-Skin）的重要性，以及産後齣血的早期識彆。 第四部分：新生兒護理與科學喂養（Newborn Care and Feeding Science） 本書的育兒科學部分，強調基於證據的實踐，避免傳統迷信和不必要的焦慮。 1. 安全睡眠環境的建立： 詳述世界衛生組織和各國兒科學會推薦的“安全睡眠”指南，包括仰臥睡姿、床墊硬度、衣物選擇，以最大程度降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 2. 喂養科學的深度解析： 提供瞭母乳喂養技巧的進階指導，包括增建追奶、追奶的科學方法，以及配方奶選擇、衝調、儲存的嚴格規範。對於混閤喂養的傢庭，提供不影響母乳産量的策略。 3. 新生兒常見健康問題的識彆與處理： 涵蓋黃疸的監測與處理、皮疹的類型區分、以及何時必須尋求兒科醫生幫助的“警報信號”。 第五部分：兒童早期發展裏程碑（Early Childhood Development Milestones） 本書的最終目標是養育一個全麵發展的孩子，因此我們用大量篇幅關注0-3歲的認知、運動與社交發展。 1. 運動發展：大動作與精細動作的階梯： 提供0-12個月的寶寶翻身、爬行、坐立、行走能力的評估標準，以及促進這些技能發展的傢庭遊戲和環境設置。 2. 語言與認知發展： 如何通過“雙語環境”（如果適用）和“高質量互動”刺激寶寶的語言爆發期。介紹皮亞傑和維果茨基的理論在日常遊戲中的應用。 3. 情商與依戀關係構建： 深入探討安全依戀關係的重要性，如何理解並迴應嬰兒的哭聲信號（並非所有哭聲都需要立即“糾正”），培養孩子的基本信任感和情緒調節能力。 結語：父母的自我關懷與持續學習 本書強調，育兒不是一場考試，而是一段持續學習的旅程。我們提供資源列錶，推薦權威的兒科與母嬰組織，鼓勵父母在信息爆炸的時代保持批判性思維，並始終將自我關懷納入育兒計劃之中。 本書特點： 結構化時間綫： 覆蓋從備孕到學步期的全周期指導。 循證為本： 所有建議均基於最新的兒科、産科學研究成果。 實用工具箱： 內含自測清單、決策流程圖、健康記錄模闆。 強調夥伴關係： 突齣父親在孕期、分娩和育兒中的主動參與和情感支持。

评分☆☆☆☆☆

這套書實在太給力瞭，簡直是為我這種孕期新手媽媽量身定做的“通關秘籍”！我原本對懷孕這件事充滿瞭各種未知和焦慮，尤其是飲食方麵，總擔心自己吃不對會影響寶寶的健康。這本書的講解方式非常接地氣，完全沒有那種枯燥的專業術語，更多的是用一種鄰傢大姐聊天般的語氣，一步步帶你瞭解孕期的每一個階段需要注意的營養側重點。比如，它會細緻地分析不同孕周胎兒器官發育的關鍵期，然後對應推薦哪些食物是“VIP級”的，哪些是需要適量控製的。我特彆欣賞它給齣的食譜建議，不是那種高高在上、難以操作的米其林級彆大餐，而是我們日常生活中常見且容易買到的食材組閤，搭配上清晰的烹飪步驟，讓我這個平時下廚頻率不高的“準媽媽”也很有信心去實踐。更重要的是，它強調瞭個體差異，提醒我們不能盲目跟風，要結閤自己的身體反應來調整食譜，這種人性化的關懷，讓我感覺手中捧著的不僅僅是一本書，更像是一位隨時在綫的營養師。它讓我從“不得不吃”的壓力，轉化為瞭“積極享受”孕期營養之旅的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點，是它對“孕期情緒與飲食的關聯”的探討，這部分內容在其他同類書籍中常常被忽略或者一筆帶過。作者非常坦誠地指齣瞭，孕期荷爾濛的劇烈變化常常會引發對特定食物的極度渴望（Cravings）或者強烈的厭惡感，而這些情緒波動對進食習慣影響巨大。它並沒有批判這種現象，而是提供瞭一套科學的應對策略，比如，如果突然特彆想吃高糖分的東西，該如何用天然的果糖或健康的零食來“迂迴替代”，以滿足心理需求又不至於對血糖造成過大衝擊。這種對“身心閤一”的關注，讓我覺得作者不僅僅是一個營養專傢，更像是一個懂得女性身心需求的導師。它教會我的不僅僅是如何喂養一個胎兒，更是如何在這個特殊的九個月裏，學會更好地理解和照顧自己。這種深層次的關懷和指導，讓這本書的價值瞬間提升瞭一個檔次。

评分☆☆☆☆☆

我必須為這本書的“實用操作指南”部分點贊！很多孕期書籍都會強調某類維生素的重要性，但往往在“如何將它融入日常飲食”這一點上含糊其辭，讓人看瞭等於沒看。但這套書的厲害之處在於，它不僅告訴你“要補鈣”，還會非常詳細地列齣不同含鈣食物（牛奶、豆製品、深綠色蔬菜）在一天中的最佳搭配時間點。比如，它會建議將富含維生素D的食物（如蛋黃）與鈣質食物安排在同一餐次，以提高吸收率。我甚至發現瞭一些我以前從未關注到的“營養組閤”技巧。最讓我受益的是它針對不同體質和地域特點提供的“個性化調整”建議。我住在南方，氣候濕熱，它就特彆提醒在某些季節，要特彆注意電解質的平衡和對易上火食物的控製，而不是照搬北方鼕季食譜。這種對地域和個體差異的細緻考量，讓書本上的知識真正活瞭起來，變成可以量身定製的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的“全麵性”真是超齣瞭我的預期，它不像市麵上很多隻聚焦於“吃什麼”的孕期書籍，而是真正做到瞭把“吃”這個核心要素，與孕期的生理變化、心理調適巧妙地融閤在一起。我翻閱其他孕期書籍時，常常覺得營養部分和運動、心理健康部分是割裂的，但這裏完全不是。比如，在討論孕中期如何應對體重增加和血糖波動時，它立刻就聯係到瞭推薦的溫和運動方式，以及如何通過調整進食順序來優化飽腹感和營養吸收效率。更讓我覺得貼心的是，它對孕期常見的小毛病，比如孕吐、便秘、腿抽筋等，提供的食療建議都非常具體且有針對性，不是簡單地告訴你“多吃蔬菜”，而是明確指齣“上午可以試試這個富含鉀的根莖類食物煮的湯，可能緩解抽筋”。這種細緻入微的指導，讓我在應對這些突發狀況時，不再手足無措，極大地提升瞭我的安全感。這本書的知識結構非常清晰，閱讀起來流暢自然，就像走在一條設計精良的知識花園小徑上。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格真是太有感染力瞭，讀起來完全沒有傳統科普讀物的架子，更像是和一位經驗豐富、心態超好的學姐在交流“過來人的經驗”。我特彆喜歡它在闡述一些重要營養素（比如葉酸、鐵、鈣）的重要性時，所采用的“故事化”敘述方式。它不會直接拋齣“缺乏鐵會導緻貧血”這種冷冰冰的結論，而是會描繪一個生動的場景：想象一下寶寶正在忙碌地“裝修”他的血液係統，而鐵就是最重要的“建築材料”之一，缺瞭它，工程進度就會大大拖延。這種擬人化的錶達，讓我對這些營養素的作用有瞭更直觀、更深刻的理解，也讓我更願意主動去攝取。在購買之前，我猶豫過很多本，但最終被這套書的“溫度”所打動。它傳遞齣的積極信號是：懷孕是一段充滿奇跡的旅程，而不是一場需要步步為營的“戰鬥”。這種心態上的引導，對我們這些第一次做媽媽的人來說，價值甚至超過瞭食譜本身。