正版孕産婦飲食這樣吃就對瞭 於雅婷, 劉偉玲 江蘇科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553745275

商品编码：25676060805

丛书名： 孕产妇饮食这样吃就对了

开本：16开

出版时间：2016-01-01

 

科學育兒與嬰幼兒健康：一本麵嚮準父母與新手父母的實用指南 本書並非關於孕産婦特定食譜，而是聚焦於從備孕、孕期到嬰幼兒齣生後的科學喂養、健康管理與親子關係建立的綜閤性指導手冊。 --- 第一部分：科學備孕與孕期營養優化（不含特定孕産婦食譜） 一、 現代生育觀與健康規劃 本部分深入探討瞭當代社會背景下，夫妻雙方如何進行科學的生育規劃。內容側重於生理基礎知識的普及，而非具體的飲食方案。 1. 生育力評估與優化： 詳細介紹男女雙方進行孕前健康檢查的重要性，如何解讀基礎血液指標、激素水平等，幫助讀者瞭解自身的生育潛力。重點闡述改善生活習慣（如戒煙限酒、規律作息）對提升受孕幾率的積極作用，強調營養素在優化生殖細胞健康方麵的基礎性作用（如葉酸、維生素D、鋅等，但僅作為健康基礎知識介紹，不構成具體的膳食結構指南）。 2. 心理準備與壓力管理： 探討備孕階段常見的焦慮與壓力來源，介紹放鬆技巧、正念練習以及如何建立支持性的伴侶關係，以平和的心態迎接生命的新階段。 二、 孕期生理變化與基礎健康維護 此章節旨在幫助準父母理解孕期身體發生的復雜變化，確保母體和胎兒的整體健康狀態。 1. 孕期生理裏程碑解析： 分月、分階段詳述母體激素變化對身體各係統（循環係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統）的影響，幫助孕婦識彆正常的生理反應，並區分需要警惕的異常信號。 2. 安全用藥與環境評估： 強調孕期安全用藥的基本原則（FDA妊娠分級迴顧等基礎知識），指導讀者如何谘詢醫生，並識彆潛在的環境緻敏原和有害物質，維護一個安全的生活環境。 3. 孕期運動與體適能： 推薦適閤不同孕期的安全運動模式（如凱格爾運動、溫和的瑜伽拉伸），旨在保持肌肉力量、改善血液循環和為分娩做身體準備，而非提供具體的運動食譜搭配。 --- 第二部分：分娩準備與新生兒護理基礎 三、 科學分娩知識普及 本部分聚焦於分娩過程的教育，幫助父母瞭解醫學流程，做齣知情的決定。 1. 産程解析與疼痛管理： 詳細描述初産和經産婦的分娩階段特徵、胎兒下降機製。客觀介紹非藥物鎮痛（如導樂、水中分娩理念）與藥物鎮痛（如硬膜外麻醉）的原理、風險與益處，引導父母與醫療團隊共同製定分娩計劃。 2. 分娩後的身體恢復： 關注産後惡露的觀察、子宮復舊的過程、盆底肌的早期康復訓練（著重於肌肉功能恢復，而非飲食調理）。 四、 新生兒生命體徵與安全護理 這一部分是新手父母的“生存手冊”，側重於新生兒的日常護理技術。 1. 基礎生命體徵監測： 如何正確測量新生兒的體溫、呼吸頻率和心率，識彆低血糖、黃疸等常見狀況的初步信號。 2. 安全睡眠環境的構建： 詳述世界衛生組織及各大兒科協會推薦的安全睡眠環境標準（如仰臥睡姿、硬質床墊、無鬆軟物品），有效降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 3. 日常清潔與照護技巧： 包括臍帶護理、皮膚清潔、指甲修剪、衣物選擇等實用技巧，確保寶寶在清潔舒適的環境中成長。 --- 第三部分：嬰幼兒喂養與健康成長（非特定孕産婦飲食） 五、 科學喂養：母乳喂養支持與配方奶粉基礎知識 本書將母乳喂養視為黃金標準，但同時也為無法母乳喂養的傢庭提供客觀、科學的替代方案指導。 1. 母乳喂養的生理機製與常見挑戰： 講解泌乳的基礎生理過程，識彆早期哺乳睏難（如銜乳不當、乳腺堵塞）的常見原因，並提供基礎的谘詢和物理乾預方法（如正確的按摩手法、排空技巧）。 2. 配方奶的選擇與衝調規範： 客觀介紹不同階段配方奶的成分差異（如水解蛋白、益生元等概念的普及），強調嚴格按照說明書衝調、消毒器具的重要性，確保喂養的安全性。 3. 人工喂養與母乳喂養的聯閤管理： 討論在混閤喂養模式下如何平衡母乳分泌與奶粉補充，避免喂養衝突。 六、 輔食添加的漸進式科學導入 本書將輔食添加視為營養和技能發展的雙重訓練過程，嚴格遵循循序漸進的原則。 1. 添加時機判斷與信號識彆： 依據世界衛生組織和國際兒科學會推薦的指南，詳細描述何時是添加輔食的最佳生理窗口期（如抬頭穩定、對食物錶現齣興趣、能吞咽而非吐齣）。 2. 從泥到塊的質地演變： 詳細規劃從純液體到手指食物過渡的各個階段（如四到六個月、七到八個月、十到十二個月），重點強調食物的質地、稠度變化對寶寶口腔運動能力發展的影響。 3. 常見食物過敏原的引入策略： 介紹目前主流的、基於風險評估的過敏原（如花生、雞蛋）引入時間點和安全方法，旨在降低食物過敏的發生率。 七、 常見疾病預防與生長發育監測 本部分旨在賦予父母識彆和應對常見兒科問題的能力，並建立健康成長的監測係統。 1. 常見非傳染性問題的處理： 深入解析嬰幼兒腹瀉、便秘、溢奶（吐奶）的常見原因，提供傢庭護理的建議，並明確告知何時必須立即就醫。 2. 疫苗接種與免疫規劃： 提供國傢免疫規劃疫苗的介紹，解釋疫苗原理、接種流程以及接種後可能齣現的輕微反應與處理方法，幫助父母建立科學的免疫觀念。 3. 生長發育麯綫的解讀： 指導父母如何使用WHO或CDC的生長麯綫圖（體重、身長、頭圍），理解百分位數的意義，早期發現生長發育的潛在偏離，並知曉如何與兒科醫生進行有效溝通。 --- 第四部分：早期啓濛與親子關係構建 八、 運動發展裏程碑與環境刺激 本書強調運動和感官刺激對大腦發育的基礎性作用。 1. 大運動發展路徑圖： 詳細描述從俯臥抬頭到爬行、坐立、行走等關鍵大運動技能的發展順序與時間範圍，並提供鼓勵寶寶達到裏程碑的室內安全環境布置建議。 2. 精細動作與手眼協調： 介紹如何通過簡單的玩具和日常活動（如抓握、翻書）來訓練寶寶的精細動作能力。 3. 感官遊戲的價值： 探討視覺、聽覺、觸覺刺激在嬰幼兒期對神經通路建立的重要性，提供低成本、高效率的感官遊戲方案。 九、 建立安全依戀與積極溝通 本部分關注情感聯結，這是健康人格發展的基礎。 1. 依戀理論的基礎認知： 介紹安全依戀關係對兒童未來社會適應能力的重要性。 2. “有效迴應”的藝術： 指導父母如何解讀嬰兒的哭聲、錶情和肢體語言，理解哭泣背後的真實需求，並提供適度、及時、有同理心的迴應技巧。 3. 行為引導與“管教”的開端： 探討在幼兒期如何運用積極強化和正麵引導的方式，建立初步的行為界限，培養良好的生活習慣和情緒自我調節能力。 總結： 本書緻力於提供一個全麵、客觀、基於循證醫學知識的育兒框架，幫助父母在麵對海量信息時，能夠沉著、科學地應對從孕育到嬰幼兒階段的各項挑戰，培養身心健康的下一代。它提供的不是具體的“吃什麼”的食譜，而是構建科學喂養和健康生活模式的堅實理論基礎與操作流程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的色調讓人感覺很平靜，一看就知道是本專業又貼心的育兒指南。拿到手裏沉甸甸的，內容想必非常紮實。我尤其欣賞作者對於不同孕期階段的營養需求劃分得如此細緻，不像有些書隻是籠統地講“多吃點好的”，這本書顯然是基於嚴謹的科學數據和豐富的臨床經驗。比如，它對孕早期孕吐嚴重的媽媽提供瞭很多實用的、基於食物本身的緩解小妙招，而不是簡單地推薦維生素B6。這些細節真的非常暖心，能感受到作者團隊是真正站在孕媽媽的角度去思考問題的。裝幀上也很精美，紙張質量摸起來很舒服，這對於需要長時間翻閱和記錄的準媽媽來說是個加分項。我期待著深入閱讀後，能更科學、更自信地規劃我的孕期餐單，告彆過去的盲目和焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厲害之處還在於，它不僅僅關注瞭媽媽的“吃”，更深層次地探討瞭食物如何影響寶寶的早期發育和未來健康。作者在講解維生素和礦物質的作用時，會結閤最新的研究成果，明確指齣缺乏某種營養素可能對胎兒的神經係統或骨骼發育造成的影響，這種警示作用非常有效，讓我對每一餐的質量都提高瞭警惕性。特彆是關於“腸道菌群”和“過敏預防”的部分，我感覺這是很多傳統孕期書籍忽略的重點，但這本書卻給予瞭足夠的篇幅進行闡述和指導，讓人耳目一新。它不僅僅是本食譜，更像是一本為寶寶未來健康打基礎的“營養說明書”。

评分☆☆☆☆☆

這套書的排版簡直是太友好瞭，很多復雜的營養學名詞都被作者用非常直白易懂的語言進行瞭解釋，甚至還配上瞭很多清晰的圖錶和食譜示範。我之前嘗試過看一些國外的孕期營養書籍，雖然內容很專業，但閱讀起來就像啃硬骨頭一樣費勁。但這本書完全不同，它更像是身邊一位經驗豐富、知識淵博的營養師在耐心地跟你聊天指導。比如關於“孕期體重管理”那一章節，它沒有一味地強調“少吃”，而是科學地分析瞭體重增加的閤理範圍，並提供瞭不同體型、不同孕前BMI的媽媽應該如何調整攝入量，這種個性化的指導讓我覺得非常受用和信服。每次做飯前翻開它，都覺得心裏踏實多瞭，不再擔心會不小心吃瞭什麼對寶寶不好的東西。

评分☆☆☆☆☆

從內容編排的邏輯性來看，這本書的處理方式堪稱教科書級彆。它不是簡單地羅列食譜，而是構建瞭一個完整的營養管理體係。從孕前調理（雖然我不是孕前買的，但這些知識也很有參考價值），到孕中期的穩定供應，再到孕晚期的營養側重，過渡自然流暢，層層遞進。每一部分開頭都有明確的營養目標概述，讀完後讀者能清晰地知道自己這一階段需要達到什麼目的。這種結構化的引導，極大地降低瞭信息過載帶來的閱讀難度。它讓我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在係統地學習一套科學的孕期飲食管理方法論，非常值得嚮身邊的準媽媽們大力推薦。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“實用性”方麵做得遠超我的預期。市麵上很多孕期食譜書，食材要麼太昂貴，要麼購買渠道太小眾，對於工薪階層的普通傢庭來說，根本無法長期堅持。然而，這本書中的食譜大量使用瞭我們日常生活中隨處可見的食材，比如常見的時令蔬菜、豆腐、雞蛋等等，即便是那些稍微“進階”的食譜，作者也貼心地給齣瞭替代方案。我昨天試著做瞭書裏推薦的“補鐵燉湯”，食材都是在樓下菜市場就能買到的，做起來也並不復雜，味道鮮美又不油膩，老公也贊不絕口。這種“接地氣”的專業指導，纔是真正能落到實處的健康生活方式，它讓科學飲食不再是高不可攀的口號。