正版現貨 孕産婦一日三餐營養搭配全書孕産婦營養菜譜大全孕婦孕期營養食譜孕婦書籍坐月子準媽媽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕婦營養
• 孕期食譜
• 産後護理
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 營養搭配
• 孕期飲食
• 母嬰健康
• 健康食譜
• 孕産婦書籍

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538887808

商品编码：25705268024

丛书名： 孕产妇一日三餐营养搭配全书

基本信息

商品名稱：	孕産婦一日三餐營養搭配全書	開本：
作者：	史可	頁數：	391
定價：	36.9	齣版時間：	2016-07-01
ISBN號：	9787538887808	印刷時間：	2016-07-01
齣版社：	黑龍江科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：【上捲】孕婦一日三餐營養搭配**章孕期營養知識**節 孕婦所需營養與攝入第二節 各種營養物質的來源與作用第三節 孕期應少吃或不吃的食品
第四節 孕期營養缺乏導緻的異常情況與防治辦法第二章下廚須知**節 做菜前的準備工作第二節 不同麵食的初加工方法第三章孕婦一日三餐的營養**節 懷孕**個月第二節 懷孕第二個月第三節 懷孕第三個月第四節 懷孕第四個月第五節 懷孕第五個月第六節 懷孕第六個月第七節 懷孕第七個月第八節 懷孕第八個月第九節 懷孕第九個月第十節 懷孕第十個月【下捲】産婦一日三餐營養搭配**章産婦每天應攝取的營養與營養量**節 産婦月子期間的營養要求
第二節 不同分娩方式下産褥期每日飲食安排原則第三節 坐月子期間一日三餐飲食安排與搭配原則第四節 産後哪些食物應提倡或禁忌第五節 産婦應注意補充哪幾類營養素第二章産婦應吃食品的營養作用與具體做法**節 米、麵、豆類食品
第二節 蔬菜類第三節 水果類第四節 食用茵、海藻、堅果類第五節 畜肉、禽肉類第六節 水産品類第七節 蛋、奶類第三章産婦一日三餐的營養**節 産後**個月第二節 産後第二個月第三節 産後第三個月第四節 産後第四個月第五節 産後第五個月第六節 産後第六個月第七節 産後第七個月第八節 産後第八個月第九節 産後第九個月第十節 産後第十個月

......

精 彩 頁：內容提要：由史可著的《孕産婦一日三餐營養搭配全書》以通俗的語言和切的交流方式指導孕産婦們分期、分段進行營養補充，讓她們直觀地瞭解到哪些食物中所
含的營養成分是她們*須攝入的，哪些食物在此期間不宜多食，哪些食物的閤理搭配會*有助於孕産婦的身體健康、胎兒或嬰兒的生長發育，等等，讓孕産婦們健康快樂地孕育胎兒、哺育嬰兒。
    

......

作者簡介：

好的，這是一份詳盡的圖書簡介，內容完全圍繞您提供的書名《正版現貨 孕産婦一日三餐營養搭配全書孕産婦營養菜譜大全孕婦孕期營養食譜孕婦書籍坐月子準媽媽》之外的圖書內容展開。 --- 《建築結構荷載與設計規範解析與工程應用》 內容簡介： 本書深入剖析瞭當代土木工程領域最為核心且復雜的兩大支柱——結構荷載的確定性評估與結構抗性的理性設計之間的內在聯係與工程實踐路徑。它並非一本簡單的規範條文匯編，而是一部旨在提升結構工程師從理論認知到工程實踐的跨越式工具書。 第一部分：結構荷載的精準獲取與概率分析（約450字） 本部分聚焦於工程實踐中荷載模型選擇的科學性與精確性。我們摒棄瞭對傳統固定荷載值的簡單羅列，轉而探討如何運用先進的概率論和可靠性理論，對恒載、活載、雪載、風載乃至地震作用進行更為精細化的量化評估。 1. 恒載的精細化建模： 詳細闡述瞭材料密度波動、結構構件製造誤差對恒載纍積效應的影響。引入瞭基於BIM（建築信息模型）技術的實時荷載估算模塊，指導讀者如何將設計階段的理論恒載轉化為施工階段的實際荷載分布，特彆關注瞭非結構性附屬構件（如內隔牆、裝飾麵層）對活荷載儲備的影響。 2. 活載的動態與統計分析： 深入探討瞭不同使用功能空間（辦公、居住、交通樞紐）的活載變化規律。通過對大量實測數據的迴歸分析，提齣瞭基於時間變量的活載摺減係數修正模型，這對於超高層建築及大跨度結構中活載組閤的閤理性具有決定性意義。同時，係統介紹瞭移動荷載（如起重設備、大型機械）在結構響應分析中的瞬態耦閤方法。 3. 環境荷載的耦閤效應與極端事件評估： 詳細解析瞭風壓、雪壓、溫差以及土壤反力之間的相互作用。重點介紹瞭風洞試驗數據的後處理方法，以及如何根據地區氣象曆史數據，建立符閤場地特徵的極端風速與雪深概率分布函數。針對地震作用，本書不再局限於傳統的反應譜法，而是詳盡闡述瞭非綫性動力分析（NDA）在評估結構抗震性能極限狀態時的應用流程和參數敏感性分析。 4. 荷載組閤與可靠性指標： 依據最新的國際結構安全標準，係統梳理瞭不同設計基準期內的荷載組閤原則，並引入“目標可靠指標 ($eta$)”的概念，指導工程師根據結構的重要性係數，反嚮推導齣滿足特定安全裕度的荷載分項係數，實現設計目標與風險水平的精準匹配。 第二部分：先進結構體係的抗性設計與性能化評估（約600字） 本部分將目光投嚮瞭現代工程挑戰，探討如何運用新型材料和復雜結構體係，實現從“強度設計”嚮“性能化設計”的轉變。 1. 高性能混凝土與鋼材的本構關係： 區彆於標準規範中對普通C40混凝土的通用描述，本書詳盡列舉瞭超高性能混凝土（UHPC）、自密實混凝土（SCC）在受壓、受拉、抗剪行為上的非綫性本構模型。針對高強鋼材（如Q690以上）的屈麯、疲勞特性，提供瞭考慮材料幾何非綫性和接觸非綫性的分析方法。 2. 復雜結構節點域的應力擴散分析： 在框架結構、桁架結構以及組閤結構中，節點往往是薄弱環節。本書提供瞭節點域應力集中係數（SCF）的數值模擬方法，尤其關注瞭後張預應力結構中的錨具端應力分布，以及鋼結構焊接節點在疲勞荷載作用下的裂紋擴展速率預測。 3. 結構整體穩定性與二階效應控製： 深入分析瞭側嚮支撐係統（剪力牆、核心筒、伸臂桁架）對高層結構穩定性的貢獻。詳細推導瞭考慮P-$Delta$效應和P- $delta$效應的有效剛度摺減係數，並提供瞭一套係統性的驗算流程，確保在極限狀態下，結構的側嚮剛度儲備滿足規範的層間位移角要求。 4. 結構抗震的性能化設計流程： 重點闡述瞭基於性能點的設計（PBD）方法。讀者將學會如何根據設防目標（小震不損、中震可修、大震不倒），選擇閤適的非綫性分析模型（如OpenSees、SAP2000的高級模塊），並確定性能判據（如屈服、構件承載力極限），從而指導構件的延性儲備設計。 第三部分：工程實踐中的規範應用與質量控製（約450字） 本部分側重於理論指導工程實踐落地，解決設計與施工脫節的問題。 1. 規範條文的深度解讀與誤區辨析： 選取瞭《混凝土結構設計規範》與《鋼結構設計規範》中易産生分歧和誤用的條款，例如剪力牆的邊緣構件配筋率的有效計算區域界定、梁柱節點域的受剪承載力校核次序等，通過具體案例對比，明確規範背後的力學機理。 2. 施工階段的結構監測與反饋： 介紹瞭結構健康監測（SHM）係統的部署原則，包括應變片、位移計的布置方案，以及如何將實時監測數據與設計時的荷載工況進行比對，及時發現因施工偏差導緻的結構內力重分布，並提齣相應的糾偏方案。 3. 既有結構評定與改造設計： 針對老舊建築的承載力提升，本書提供瞭係統性的檢測評估流程，包括無損檢測數據的可靠性分析、構件剩餘壽命預測模型。在結構加固設計部分，重點介紹瞭粘鋼、外包混凝土、碳縴維布增強等技術在不同結構部位的具體應用限製和施工質量控製要點。 4. 數字化工具鏈集成： 探討瞭有限元分析結果到施工圖齣詳圖的自動化流程，以及如何利用參數化設計思想，快速迭代優化方案，提升結構設計的效率與經濟性。 本書集閤瞭前沿的研究成果與豐富的工程經驗，是結構工程師、岩土工程師、設計院從業人員以及結構專業研究生不可或缺的深度參考資料。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題中提到瞭“一日三餐營養搭配全書”和“大全”，這暗示瞭它可能涵蓋瞭從早餐到宵夜的完整時間段覆蓋。我個人最大的睏擾是，如何讓孕期漫長的一天中，不同時間段的進食都能保持營養的穩定輸齣，避免血糖大幅波動。比如，早餐如何做到既快速又富含優質蛋白質和膳食縴維？下午加餐的選擇標準是什麼？晚上吃得太飽會不會影響睡眠質量？我期待這本書能提供一個細緻到分鍾的“營養時間錶”，不僅僅是食物的組閤，更是進食時機的建議。如果它還能針對孕期常見的便秘、水腫等小毛病，提供食療+飲水時間的聯動方案，那簡直是太貼心瞭。我需要的是一本能讓我從早到晚都感到飲食有條不紊、營養攝入均衡、身體狀態平穩舒適的指導手冊，而不是零散的菜譜集閤。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對食物安全比較敏感的人，我對“正版現貨”這幾個字很看重，這起碼說明瞭齣版方對此書的質量把控有一定的信心。我閱讀其他健康書籍時，有時會發現一些營養信息可能已經過時，或者存在相互矛盾的情況。因此，我非常希望這本書在營養學的理論基礎方麵是基於最新的、被廣泛認可的醫學和營養學研究成果。如果書中能明確指齣某些營養素的每日推薦攝入量（RDA）的齣處或者參考標準，那會大大增加我對內容的信任度。我特彆想知道，書中對於一些孕期需要謹慎食用的食物（比如某些魚類、草藥或加工食品）的界定是否清晰明確，以及給齣瞭哪些安全的替代方案。畢竟，孕期是一個需要極度謹慎的時期，任何一點模糊的指導都可能帶來不必要的擔憂，我需要的是明確、權威的“能吃”和“不能吃”的清單和理由。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書拿到手，第一感覺就是分量十足，感覺內容一定非常紮實。我主要是想找一些科學、係統的方法來指導我整個孕期的飲食，畢竟“吃對”比“吃夠”重要得多。我特彆關注它在不同孕周的營養側重點劃分是否清晰明確，比如孕早期容易孕吐時，有沒有提供那些既能補充營養又能緩解不適的食譜？我記得有朋友推薦過一些很花哨的食譜書，結果做齣來費時費力，味道也不適閤孕婦的口味，所以對我來說，這本書的實用性是重中之重。我希望它能像一位經驗豐富的營養師在身邊一樣，每天都能給齣明確的指導，而不是泛泛而談。尤其想看看它對於微量元素的補充建議是否具體到食材和烹飪方式，畢竟很多孕期特有的營養素需要特彆關注。這本書的封麵設計和排版也給我留下瞭不錯的印象，看起來專業又不會讓人覺得過於枯燥難懂，這對於需要經常翻閱的工具書來說非常重要。我期待它能真正成為我孕期飲食上的“定海神針”，讓我少走彎路，吃得安心又健康。

评分☆☆☆☆☆

翻閱市麵上大多數孕期書籍，很容易陷入一種誤區：為瞭強調營養，推薦的食材和烹飪方式往往過於繁復或價格昂貴，這對於工薪階層的傢庭來說，執行起來壓力山大。我更青睞那種真正能融入尋常百姓傢廚房的“接地氣”的食譜。我關注這本書在食材選取上的普適性和經濟性。比如說，能否用常見的時令蔬菜和蛋白質來源，搭配齣符閤孕期高標準的營養餐？還有，關於外食和應急餐的建議是否足夠細緻？畢竟不可能每頓飯都在傢精心烹製。如果它能提供一些快速解決工作日午餐或周末急救餐的營養搭配思路，那對我來說，就是一本活的、能應對真實生活場景的指導書。我希望它不是高高在上的理論指導，而是能實實在在地幫我解決“今天中午吃什麼”這個世紀難題，並且吃得健康無負擔。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過好幾本孕期食譜，但總覺得要麼是營養學理論堆砌過多，看得我雲裏霧裏；要麼就是菜譜過於簡單粗暴，缺乏變化和針對性。我真正需要的，是那種能把復雜的營養知識“翻譯”成日常廚房操作指南的書。我比較好奇的是，這本書對於孕期常見的體重控製問題是如何給齣建議的？畢竟醫生總是提醒要注意增重速度和範圍。如果這本書能提供不同體型、不同活動量的準媽媽定製化的熱量控製方案，並配上具體的低卡高營養食譜，那簡直太棒瞭。此外，我最近開始研究如何為寶寶儲備“口糧”，産後恢復和哺乳期的營養支持也是我非常看重的一部分。如果這本書能提前規劃好坐月子期間的餐單，幫助身體盡快恢復元氣，同時保證奶水充足且營養豐富，那它的價值就翻倍瞭。我希望能看到它在處理“傳統滋補”與“現代營養學”之間的平衡點上，能給齣一些獨到的見解和實用的整閤方案。