頭手耳按摩輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍義敏 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 頭頸按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康養生
• 保健
• 傢庭保健
• 光盤
• 掛圖

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：25997912341

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹

內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章 

身體患病，頭手耳都知道

2 養生保健，從頭、手、耳開始

3 怎樣按摩頭手耳纔更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事項



D二章

頭手耳奇效穴位 +反射區

10 頭部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射區

12 穴位

13 耳部反射區

17 手部奇效穴位+反射區+反射點

17 穴位

20 手部反射區

23 手部反射點



D三章

頭手耳養生按摩，

由外及內練J強大身心

26 四季循時養生

26 春季——調理情誌，應肝養生

28 夏季——充足氣血，應心養長

30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收

32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏

35 緩解生活煩憂

35 衰老——美顔抗衰

37 易煩悶——減壓安神養心

41 易憋氣——補肺益氣解胸悶

45 易健忘——健腦益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情緒

51 眼睛疲勞——緩解視疲勞

55 代謝不良——促進脾胃吸收

58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操



D四章

頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力

64 緊急癥狀來幫助

64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛

67 宿醉後——健脾益氣，養心安神

70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀

74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥

77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛

81 失眠時——益氣定驚，寜心安神

85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳

89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡

93 感冒時——調補元陽，驅除風邪

98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛

102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神

104 慢性癥狀能緩解

104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛

108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛

112 便秘——生津潤燥，潤腸通便

116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑

121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血

126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀

130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻

133 痛經——理氣行經，調血止痛

137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾

142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩

142 益智——促進智力發育

147 預防感冒——增強身體抵抗力

152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。

暫時沒有目錄，請見諒！

《頭手耳按摩輕鬆學》：掌握自然療法，開啓身心健康新篇章 在這個快節奏的時代，身心疲憊已成為許多人的常態。長期的壓力、不良的生活習慣，以及不斷堆積的疲勞，讓我們的身體發齣瞭各種不適的信號。頭痛、頸肩僵硬、失眠、焦慮、眼睛乾澀，甚至消化不良、免疫力下降……這些看似小毛病，卻可能成為影響我們生活品質的巨大阻礙。我們渴望一種簡單易學、安全有效的方法，能夠隨時隨地幫助我們舒緩身心，恢復活力。 《頭手耳按摩輕鬆學》（含光盤+掛圖）正是為瞭滿足這一需求而應運而生。它並非一套復雜的醫學理論，也非高深的養生秘籍，而是一套極其實用、人人皆可上手的生活化按摩技巧。本書的核心理念是：我們身體的每一個部分都隱藏著與身體其他部位甚至內髒器官相對應的反射區，通過對這些特定區域進行有針對性的按摩，就能有效刺激相關器官和組織，促進血液循環，緩解肌肉緊張，疏通經絡，從而達到調理身體、改善健康的目的。 本書的獨特之處與價值所在： 1. 高度的實用性與便捷性： 無需器械，隨時隨地： 與許多需要專業工具或特定場地的養生方法不同，《頭手耳按摩輕鬆學》所傳授的技巧，隻需要你一雙手，無論是在辦公室午休、通勤途中，還是在傢中閑暇時光，都可以輕鬆實踐。 短時高效，見效迅速： 許多按摩手法都可以在短時間內完成，例如，幾分鍾的頭部按摩就能有效緩解頭痛和眼部疲勞；一次簡單的手部反射區按摩，就能幫助你放鬆全身，改善睡眠。書中的許多技巧都強調“短時高效”，讓你在有限的時間內獲得最大的舒緩效果。 易學易懂，零門檻學習： 本書摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，采用通俗易懂的語言，配閤清晰直觀的圖文並茂的講解。即使是按摩新手，也能輕鬆理解並掌握其中的精髓。 2. 豐富的學習資源，多角度的實踐指導： 精美掛圖： 隨書附贈的精美掛圖，將人體頭、手、耳部的關鍵反射區一目瞭然地呈現在你麵前。這些掛圖不僅是重要的學習工具，更是你日常練習的桌麵指南。你可以將其懸掛在顯眼處，隨時對照學習，加深記憶，確保按摩的準確性。 同步光盤： 隨書附贈的光盤，是本書內容的高度可視化呈現。資深按摩師將親自示範每一個按摩手法，從手法力度、按壓方嚮到操作節奏，都進行瞭細緻入微的演示。通過觀看光盤，你可以更直觀地學習到每個穴位和反射區的準確位置，以及最有效的按摩技巧，避免瞭因文字理解偏差而導緻的練習效果不佳。光盤的互動性讓你仿佛置身於一對一的教學現場，學習過程更輕鬆、更高效。 3. 科學的理論基礎，精準的健康調理： 循證的原理： 本書的按摩技巧並非憑空臆想，而是基於中醫經絡學、足部反射學（也延伸到頭麵部和耳部反射區）等傳統醫學理論，並結閤現代生理學知識。它解釋瞭為什麼特定的按摩手法能夠對身體産生積極影響，讓你在實踐中更具信心。 目標明確的療法： 書中針對不同的身體不適，提供瞭專門的按摩方案。例如，如果你有睡眠問題，書中會告訴你如何按摩頭部和耳部的特定區域來幫助你放鬆入睡；如果你經常感到疲勞，書中會提供一套能迅速提振精神的按摩手法。這種“對癥下藥”的指導，讓你能夠精準有效地解決自己的健康睏擾。 4. 身心一體的 Holistic Health 理念： 不僅僅是身體的舒緩： 本書所倡導的頭手耳按摩，不僅能直接緩解身體的疼痛和不適，更能通過疏通經絡、促進氣血運行，間接達到調節情緒、減輕壓力的效果。當身體得到放鬆，精神也會隨之舒暢。 提升自我療愈能力： 通過學習和實踐本書的按摩技巧，你將掌握一種主動管理自身健康的方式，提升身體的自我修復和調節能力。這不僅是對抗疾病的有效手段，更是積極預防亞健康、延緩衰老、提升生活品質的重要途徑。 本書涵蓋的核心內容與實用技巧： 頭部按摩： 舒緩頭痛與偏頭痛： 學習按摩太陽穴、風池穴、百會穴等關鍵穴位，有效緩解因緊張、疲勞或壓力引起的頭痛。 緩解眼部疲勞： 針對長期使用電腦、手機引起的眼乾、眼澀、視力模糊，學習按摩眼眶周圍的穴位，改善眼部血液循環。 提神醒腦，改善記憶力： 學習刺激頭皮特定區域，促進大腦供血，提升專注力和記憶力。 改善睡眠質量： 掌握頭部特定按摩手法，放鬆神經，為進入深度睡眠創造條件。 麵部年輕化： 通過對麵部穴位的按摩，促進麵部血液循環，改善膚色，延緩皺紋産生。 手部按摩： 全身反射區映射： 深入瞭解手部各個區域對應身體不同器官和部位的反射原理。 緩解手部僵硬與疼痛： 針對長期使用鍵盤、鼠標導緻的手部麻木、僵硬，提供有效的舒緩手法。 調理內髒健康： 學習按摩手部特定反射區，如對應消化係統、呼吸係統、生殖係統等的區域，輔助調理相關器官功能。 提升免疫力： 掌握刺激手部免疫力反射區的方法，增強身體的抵抗力。 緩解壓力與焦慮： 手部按摩具有極佳的放鬆效果，能有效調節情緒，減輕心理壓力。 耳部按摩： 耳部穴位與反射區的奧秘： 瞭解耳朵形狀與人體器官結構的對應關係，掌握耳部關鍵的按摩點。 調理內分泌與代謝： 針對因內分泌失調引起的身體不適，如體重變化、情緒波動等，提供耳部按摩方案。 緩解耳鳴與聽力下降： 學習按摩特定耳部穴位，促進耳部血液循環，改善聽力狀況。 輔助減肥與塑形： 探索耳部按摩在控製食欲、促進代謝方麵的潛力。 改善呼吸係統問題： 學習按摩對應肺部、支氣管的耳部反射區，緩解咳嗽、哮喘等不適。 誰需要《頭手耳按摩輕鬆學》？ 長期麵對電腦、手機的上班族： 緩解頸肩酸痛、頭痛、眼部疲勞。 備考學生及腦力勞動者： 提升專注力，改善記憶力，緩解學習壓力。 容易失眠、焦慮的人群： 學習放鬆技巧，改善睡眠質量，調節情緒。 關注健康，追求自然療法的人士： 掌握一種簡單易行的居傢保健方法。 希望提升傢人健康福祉的人： 學會為親人進行舒緩按摩，傳遞關愛。 所有希望擁有更健康、更舒活身心的人： 這本書為你提供瞭一條便捷高效的健康之路。 《頭手耳按摩輕鬆學》（含光盤+掛圖）不僅僅是一本書，它是一把開啓身心健康之門的鑰匙，一套隨時隨地可用的“傢庭理療師”。通過科學的理論指導和直觀的實踐演示，它將幫助你掌握一套簡單、安全、有效的自我按摩方法，讓你在忙碌的生活中，也能輕鬆嗬護自己的身體，提升生活品質，享受健康帶來的寜靜與活力。從今天起，讓我們一起，用雙手創造屬於自己的健康奇跡！

评分☆☆☆☆☆

作為一個經常頸椎不適、偶爾頭痛的上班族，我一直對各種緩解疼痛的方法很感興趣。最近偶然看到一本叫做“頭手耳按摩輕鬆學”的書，雖然我還沒來得及深入研究，但光是看它的標題就覺得非常吸引人。我平時工作對著電腦時間很長，眼睛也容易疲勞，聽說頭部的按摩對緩解眼部疲勞和改善頭部供血有幫助，所以這本書的內容對我來說應該是非常實用的。我尤其期待書中關於如何準確找到穴位以及不同手法的作用能夠有詳細的圖解說明，畢竟按摩這種事情，細節決定成敗，光靠文字描述可能很難準確掌握。而且，如果真的能學會一套簡單易學的頭手耳按摩方法，不僅自己可以隨時隨地進行自我調理，說不定還能幫到傢人朋友，這感覺會很棒。我希望這本書能夠提供一套係統性的教程，從最基礎的知識講起，循序漸進，讓即使是零基礎的讀者也能快速上手，並且真正感受到按摩帶來的舒緩和放鬆。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個比較“手殘”的人，學東西總是比彆人慢半拍。所以，當我看到“頭手耳按摩輕鬆學”這本書的時候，我抱著一種試試看的心態。這本書的賣點是“輕鬆學”，這對我來說簡直是救星。我希望這本書的講解方式能夠特彆通俗易懂，避免使用太多專業術語，而是用最直觀的方式來呈現。例如，對於穴位的講解，我希望能有非常清晰的圖示，甚至最好是動態演示，這樣我纔能準確地找到並按壓。我特彆在意的是，書中是否會強調按摩的禁忌癥和注意事項，因為身體是非常微妙的，如果按摩不當反而會適得其反。另外，我也很好奇，書中提到的“頭手耳”這三個部位，各自有哪些獨特的按摩技巧和效果？它們之間是否有什麼關聯？我期待這本書能夠讓我擺脫“不知如何下手”的睏境，讓我真正掌握一套可以長期堅持的自我保健方法，並且能夠切實感受到它對我的整體健康帶來的積極影響。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有要求的人，注重細節和體驗。所以，一本好的生活類書籍，不僅僅是提供信息，更重要的是能夠給我帶來一種愉悅的閱讀體驗。當我看到“頭手耳按摩輕鬆學”這本書的時候，我首先被它的裝幀設計所吸引。我希望這本書的排版風格能夠清晰明瞭，圖片質量高，並且有很強的視覺引導性。我期待書中能夠通過精美的插圖，甚至是有一些寫實風格的圖片，來展示按摩的動作要領和穴位的位置。我希望能從中學習到一套既能放鬆身心，又能改善身體狀況的按摩手法。比如說，如果我今天感到壓力很大，是否有特定的頭部按摩手法可以幫助我快速緩解焦慮？如果我感覺手指僵硬，是否有針對性的手部按摩可以改善？而耳部的按摩，是否能像中醫理論所說的那樣，通過刺激耳廓上的反射區，來達到整體調理的效果？這本書能否成為我日常生活中的一個得力助手，讓我在忙碌之餘，也能享受一段寜靜而富有成效的自我關懷時光？

评分☆☆☆☆☆

作為一位對健康養生充滿好奇心的人，我總是積極探索各種能夠提升生活品質的方法。“頭手耳按摩輕鬆學”這個書名，立刻抓住瞭我的注意力。我非常希望能在這本書中找到一種既簡單又有效的自我保健方式。我特彆關注的是，這本書是否能提供一些非常實用、易於操作的按摩手法，讓我可以在任何時間、任何地點進行練習。我希望書中能詳細講解頭、手、耳這三個部位的解剖學知識和對應的神經分布，讓我能夠更深入地理解按摩的科學原理。同時，我更期待的是，這本書能否提供一套循序漸進的學習計劃，讓我在短時間內就能掌握一套完整的按摩流程，並且能夠根據自己的身體狀況，靈活運用所學的按摩技巧。我希望這本書不僅僅是一本教學指南，更希望它能成為我開啓身心健康之旅的一扇窗戶，讓我能夠更好地瞭解自己的身體，並學會如何通過按摩來嗬護自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的經絡理論和穴位按摩深感興趣。雖然之前也看過一些相關的書籍，但總覺得不夠係統，或者講解得過於晦澀難懂。最近在書店裏偶然翻到一本名為“頭手耳按摩輕鬆學”的書，它的名字給我留下瞭深刻的印象。我關注的重點在於，這本書是否能提供一套科學、係統的按摩方法，並且能夠解釋清楚每一個穴位按摩的作用機理。我希望書中能詳細介紹頭部、手部和耳部對應的身體髒腑和經絡，以及通過按摩這些部位，如何調理相應的身體問題。例如，我一直有睡眠質量不佳的睏擾，這本書是否能提供針對性的按摩方案來改善我的睡眠？同時，我也希望書中能提供一些進階的按摩技巧，讓我在掌握基礎知識後，能夠進一步提升自己的按摩水平，甚至能夠針對一些具體的健康問題進行調理。