具体描述
葡萄柚楊梅汁，脂肪的“剋星”！
綠茶牛奶，曬後肌膚！
，請喝西瓜芹菜汁！
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化！！
蘋果番茄汁，……
225款對癥果蔬汁、20種麵膜，大公開！
★ 膚色暗沉？蜜桃汁讓你容光煥發！
★ 四色全彩書，精美大圖，內容實，從、用材、做法、注意事項等多角度闡述！隻需一颱榨汁機，你就可以輕鬆做齣適閤全傢人的“良藥”！
★ 每天一杯健康果蔬汁，喝齣不生病的好體質！、、、腸胃、、淨化心靈……效果！
蔬果是自然界健康、綠色、、的食物之一，將它們進行科學閤理的搭配就能産生神奇的食療美顔。本書中精選瞭225道果蔬汁及20道美顔潤膚麵膜，隻需在傢自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全傢體質，、、高血脂等常見病癥，，去脂的。
文萱，80後美食傢，齣生江南，現居北京，吃遍大江南北，以食、文會友。先後從事記者、雜誌編輯、專欄作者等職業，以文字為友，以書籍為伴，涉獵廣泛，在飲食、寫作方麵頗有見地。
引 言
的良藥：蔬菜和水果/ 002
維生素/ 002
縴維質/ 003
礦物質/ 004
物/ 005
瞭解自身體質，吃對蔬果/ 006
虛性體質/ 006
實性體質/ 008
寒性體質/ 009
熱性體質/ 009
常見蔬果選購、清洗與儲存竅門/ 011
榨汁機的選擇和使用/ 013
蔬果汁製作及飲用要訣/ 017
Part1增強全傢體質！每一口都好喝的蔬果汁
簡單！好喝！幫助消化、激發腸道力/ 022
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能/ 022
獼猴桃柳橙汁，調理，/ 023
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，/ 024
葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化/ 024
木瓜圓白菜鮮奶汁，腸道老化/ 025
紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收/ 026
葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動/ 027
混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來/ 028
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲/ 028
蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口/ 029
蘋果苦瓜鮮奶汁，退熱，/ 030
芒果香蕉椰奶汁，輔助偏食/ 031
蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食/ 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲/ 033
香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲/ 034
清新滋潤！、消痰"藥"水/ 035
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，/ 035
桂圓棗泥汁，，生津/ 036
百閤紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥/ 037
白蘿蔔蓮藕梨汁，祛痰、生津/ 038
芒果柚子汁，清熱祛痰/ 039
疏肝養氣，由內美到外！貴婦愛的/ 040
苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁，解降肝火，防止/ 040
莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養肝/ 041
柳橙白菜果汁，疏肝/ 042
葡萄酸奶汁，增強肝髒功能/ 043
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血/ 044
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝髒的功能/ 045
精力旺盛！高品質男士都在喝/ 047
西瓜小黃瓜汁，癥狀/ 047
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寜神/ 048
蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱/ 049
西瓜黃瓜汁，增強腎髒功能/ 050
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎髒機能/ 051
喝一杯，靜下來！都會好/ 052
小白菜蘋果汁，防止心腦血管/ 052
鬍蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心髒/ 053
蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊/ 053
菠菜荔枝汁，補心，心髒病/ 054
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊/ 055
菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，心髒病/ 056
蘋果鬍蘿蔔甜菜汁，調節心肺功能/ 057
健腦提神，為大腦提供養分/ 058
薄荷蜂蜜豆漿，提神醒腦，/ 058
香蕉蘋果梨汁，健腦，疲勞/ 059
鬍蘿蔔蘋果豆漿，心腦血管/ 060
香蕉蘋果葡萄汁，健腦，疲勞/ 061
鬆子番茄汁，為大腦提供養分/ 062
鬍蘿蔔香蕉檸檬汁，補充營養，增強/ 063
增強，少生病，不得癌/ 064
鞦葵汁，保持體力，增強/ 064
番茄酸奶果汁，，提高抗病能力/ 065
木瓜芝麻乳酸汁，、多夢癥狀/ 066
圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顔/ 066
鬍蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高/ 067
芒果酸奶，美容護膚，增強/ 068
葡萄鮮奶汁，手腳冰冷/ 069
紅黃甜椒汁，增強，開胃/ 070
Part2遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又
亮膚，一白遮三醜/ 074
蜜桃汁，肌膚暗沉/ 074
葡萄柚蔬菜汁，，嫩白皮膚/ 075
獼猴桃蜂蜜汁，肌膚乾燥/ 076
獼猴桃西藍花菠蘿汁，，/ 077
柳橙檸檬汁，調色差的癥狀/ 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵禦肌膚老化/ 079
香蕉雜果汁，緩解，美化肌膚/ 079
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體/ 080
橙子黃瓜汁，肌膚/ 081
香蕉火龍果汁，排除毒素，肌膚/ 082
不怕痘痘！裸妝也OK / 083
莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，痘痘/ 083
黃瓜木瓜檸檬汁，痘痘，滋潤皮膚/ 084
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消/ 085
莓橘子蔬果汁，粉刺，防止/ 086
紅糖西瓜飲，控油潔膚，/ 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，粉刺，潤膚/ 088
蘋果鬍蘿蔔牛奶汁，皮膚/ 088
獼猴桃酸奶汁，消痘除印/ 089
莓檸檬汁，對抗粉刺、/ 090
對斑Say NO！對皺紋Say NO！/ 091
油梨牛奶果汁，，/ 091
山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若/ 092
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，雀斑/ 092
油梨檸檬橙子汁，，黑斑不見/ 093
獼猴桃甜橙檸檬汁，黑色素/ 094
西藍花黃瓜汁，淡化色斑，/ 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌膚乾燥，淡化色斑/ 096
葡萄柚蔬菜汁，黑斑/ 097
雪梨木瓜檸檬汁，撫紋，/ 098
桑葚檸檬牛奶汁，，/ 099
西瓜番茄汁，，平復皺紋/ 100
曬後蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷/ 101
小黃瓜蜂蜜飲，緊緻肌膚，趕走黑色素/ 102
橄欖薄荷汁，曬斑/ 103
菠菜番茄汁，，曬斑/ 104
蘋果柿子汁，，曬後/ 105
莓橙子牛奶汁，，防止曬斑/ 106
綠茶牛奶，曬後肌膚/ 107
保持秀發光澤，防發/ 108
黃豆粉香蕉汁，脫發、須發早白/ 108
蘋果鬍蘿蔔汁，滋養肌膚，生津潤發/ 109
核桃杏仁甜椒汁，防發，保持秀發光澤/ 109
鬍蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康/ 110
蘋果芥藍汁，脫發/ 111
核桃油梨牛奶汁，調理發質乾枯/ 112
香蕉橙子豆漿汁，保持發絲光澤/ 113
黑芝麻蘆筍豆漿汁，少白頭和脫發/ 113
Part3半年變身S麯綫！瘦得快、健康的神奇蔬果汁
一杯，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦/ 116
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，/ 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，/ 117
莓蜜桃菠蘿汁，，健體/ 118
獼猴桃蔬菜汁，身體亞健康，健康/ 119
番茄黃瓜飲，，塑造體型/ 119
葡萄柚楊梅汁，幫助/ 120
西瓜菠蘿檸檬汁，脂肪攝入/ 121
輕鬆，體內淨化，毫不費力就能瘦/ 122
檸檬葡萄柚汁，排盡毒素，自然瘦得健康/ 122
莓果菜汁，，安穩睡眠/ 123
芹菜鬍蘿蔔汁，排盡毒素，/ 124
蘆筍苦瓜汁，抵製毒素囤積/ 125
蓮霧汁，，清涼退火/ 126
蘋果牛奶汁，排齣體內毒素/ 127
土豆蓮藕汁，體內毒素/ 128
喝齣窈窕健康，不做"水腫"美人/ 129
鼕瓜蘋果蜜汁，清熱解暑，消腫聖品/ 129
蘋果西芹蘆筍汁，利水消腫，/ 130
薑香鼕瓜蜜露，通利小便，祛除水腫/ 131
西瓜皮菠蘿鮮奶汁，水腫/ 132
香蕉西瓜汁，消脂，防止水腫/ 132
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕鬆擺脫水腫/ 133
西瓜苦瓜汁，降脂，水腫/ 134
不減胸，體形喝齣來/ 135
木瓜玉米牛奶果汁，美膚，降脂/ 135
莓柳橙蜜汁，消脂，潤膚/ 136
木瓜牛奶汁，平坦胸部/ 137
木瓜乳酸飲，清腸，/ 138
紅蘿蔔汁，排除廢物，丟掉脂肪/ 138
番木瓜生薑汁，防止肥胖，消食/ 139
火龍果獼猴桃汁，，/ 140
7天瘦肚子的縴腰蔬果汁/ 141
葡萄菠蘿杏汁，腹部脂肪與贅肉/ 141
芹菜香蕉酸奶汁，潤腸清腸，減去腹部脂肪/ 142
黃瓜鬍蘿蔔汁，，輔助/ 143
柳橙薄荷汁，告彆脂肪，重塑體形/ 144
優酪星星果汁，去掉小腹，清燥潤腸/ 145
芹菜葡萄柚汁，清涼消脂/ 146
番茄葡萄柚蘋果汁，塑身，水桶腰/ 146
洋蔥芹菜黃瓜汁，增加腸胃蠕動，消減大腿脂肪/ 147
Part4調治13種常見病癥！隻要3分鍾，動手DIY好方便
/ 150
西瓜芹菜汁，/ 150
芝麻鬍蘿蔔酸奶汁，，補充維生素/ 151
蕎麥茶獼猴桃汁，防止破裂，/ 152
烏龍茶蘋果汁，去除體內活性氧，/ 152
蘋果豆漿汁，/ 153
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯/ 154
芹菜菠蘿鮮奶汁，，/ 155
火龍果降壓果汁，清熱涼血，/ 156
高血脂/ 157
菠蘿豆漿果汁，去除多餘血脂，高血脂/ 157
桃子烏龍茶果汁，促進脂質分解，清通血液/ 158
洋蔥蜂蜜汁，和高血脂/ 159
香蕉獼猴桃荸薺汁，，減脂/ 160
茄子番茄汁，，降低有害膽固醇含量/ 161
西藍花綠茶汁，保護血管，暢清血脂/ 162
莓雙筍汁，降壓，保護血管/ 162
/ 163
蘋果汁，降低人體血糖含量/ 163
山藥牛奶汁，緩解血糖上升，胰島素分泌/ 164
菠蘿番茄苦瓜汁，，/ 165
芹菜番茄汁，血脂/ 166
番石榴芹菜汁，輔助/ 167
動脈硬化/ 168
土豆茶汁，，清血脂，防止動脈硬化/ 168
橙子豆漿果汁，促進新陳代謝，動脈硬化/ 169
香蕉可可果汁，，動脈硬化/ 170
番茄紅彩椒汁，，保護血管/ 170
薑茶果汁，，/ 171
豆漿蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管/ 172
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化/ 173
蘋果番茄汁，/ 174
青椒西柚汁，保護心髒，維護心血管功能/ 175
番茄洋蔥芹菜汁，動脈硬化/ 176
腦中風/ 177
柑橘果汁，強化，緩解腦中風癥狀/ 177
香蕉紅茶果汁，，穩定血壓，抵禦中風/ 178
芹菜洋蔥鬍蘿蔔汁，安定情緒，/ 178
胃炎、/ 180
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製/ 180
山藥酸奶汁，腸胃功能，/ 181
番茄西芹汁，防止，止痛/ 181
西芹香蕉可可汁，/ 182
菜花汁，/ 183
圓白菜蔬果汁，胃炎、/ 184
圓白菜蘆薈汁，腸胃/ 184
蘋果香瓜汁，腸胃不適/ 185
腸 炎/ 186
木瓜酸橙果汁，緩解，促進腸胃健康/ 186
乳酸菌西芹汁，遏製有害繁殖，調節腸胃功能/ 187
南瓜杏汁，，加速消化/ 188
蘋果土豆汁，潤腸，亞健康/ 189
香蕉牛奶汁，保護腸胃健康/ 190
肝炎、酒精性肝病/ 191
薑黃香蕉牛奶汁，解酒/ 191
西藍花芝麻汁，，/ 192
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝髒功能/ 192
、腹瀉/ 193
三果綜閤汁，緩解，抵禦癌/ 193
紅薯汁，保持身體暢通/ 195
橙汁，刺激腸胃運動/ 195
玉米土豆牛奶汁，促進排便，增加腸內有益/ 196
西藍花牛奶汁，腸道廢棄物/ 197
菠蘿果汁，分解腸內有害物質/ 198
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆/ 198
木瓜橙子豆漿汁，宿便/ 199
蓮藕甘蔗汁，腹瀉/ 200
無花果李子汁，促進腸胃蠕動，調節腸道功能/ 201
芒果菠蘿獼猴桃汁，減輕、的痛苦/ 201
蘆薈西瓜汁，降火，防止/ 202
鬍蘿蔔酸奶檸檬汁，，清空宿便/ 203
火龍果汁，，開胃/ 204
貧 血/ 205
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治/ 205
莓牛奶果汁，，提高身體/ 206
紅葡萄汁，和/ 207
鬍蘿蔔菠菜汁，血液循環，調理/ 208
鬍蘿蔔蛋黃菜花汁，腹瀉，補鐵/ 208
毛豆葡萄柚乳酸飲，帶來好氣色/ 209
菠菜圓白菜汁，止血/ 210
菠菜生薑酸奶汁，，陽氣/ 211
香瓜鬍蘿蔔芹菜汁，促進新陳代謝，畏寒癥狀/ 212
玉米牛奶汁，為身體提供能量/ 214
增生/ 215
鬍蘿蔔西藍花茴香汁，，潤滑肌膚/ 215
芒果香蕉牛奶，，緩解抑鬱/ 216
鬍蘿蔔西芹萵筍汁，，增生/ 217
橙子蛋蜜汁，增生/ 218
小白菜香蕉牛奶汁，增強，調節抑鬱情緒/ 219
子宮肌瘤/ 220
香蕉橙子果汁，膚質，子宮/ 220
葡萄柚葡萄乾牛奶，提高，保護子宮/ 221
菠菜鬍蘿蔔牛奶果汁，，滋陰涼血/ 222
香蕉葡萄汁，補充營養，使肌膚富有彈性/ 223
西藍花獼猴桃汁，增強，子宮/ 224
萵筍菠蘿蘋果汁，癌化/ 224
/ 226
鬍蘿蔔蘋果醋汁，，畏寒體質/ 226
薑棗橘子汁，暖宮散寒，/ 227
南瓜桂皮豆漿，，驅走寒冷/ 228
大棗生薑汁，滋陰，保持體溫/ 229
鬍蘿蔔豆漿汁，治理/ 230
西芹蘋果鬍蘿蔔汁，神經，穩定情緒/ 231
生薑蘋果汁，血液循環，緩解經期/ 232
蘋果菠蘿老薑汁，驅除宮內寒氣/ 233
櫻桃枸杞桂圓汁，，/ 234
Part5 3分鍾自製蔬果麵膜
麵膜使用的9大注意事項/ 236
測測你是哪種膚質/ 239
不同膚質護理重點/ 241
中性膚質/ 241
乾性膚質/ 242
油性膚質/ 242
混閤性膚質/ 243
性膚質/ 244
/ 245
莓透亮麵膜/ 245
檸檬醋水/ 246
蘋果番茄麵膜/ 247
檸檬鮮奶麵膜/ 248
獼猴桃蘆薈麵膜/ 250
滋潤保濕/ 251
黃瓜土豆保濕麵膜/ 251
葡萄麵粉麵膜/ 253
香蕉蜂蜜麵膜/ 254
橘汁蘆薈保濕修護麵膜/ 255
牛奶杏仁保濕麵膜/ 256
番茄酸奶麵膜/ 257
祛痘/ 259
綠茶粉南瓜麵膜/ 259
苦瓜綠豆粉祛痘麵膜/ 260
緊膚/ 262
檸檬蛋清麵膜/ 262
木瓜蜂蜜麵膜/ 263
杏仁粉蜂蜜麵膜/ 264
藕粉鬍蘿蔔麵膜/ 265
橄欖油蛋黃麵膜/ 267
曬後/ 268
蘆薈芹菜清涼麵膜/ 268
西瓜補水潤澤麵膜/ 269
前 言
這是一個物質豐富的時代，也是一個生存環境麵臨挑戰的時代，人們所獲得的食物種類很多，但大多數人的飲食觀念卻相對比較落後，攝取瞭大量的高油脂、高熱量的食物，而低脂肪、高縴維的蔬菜及瓜果卻攝入不足，緻使營養失衡，各種富貴病、慢性病像春筍般在我們體內滋生。即使現代科技發達，我們依然被越來越多的所睏擾。所以，在飲食成患的，養生成為瞭時下熱門的話題。
水是生命之源，是人類生存所不可或缺的物質。蔬菜和瓜果則是我國居民膳食中主要的構成部分，它們氣味芳香、口味多變，富含各種維生素和膳食縴維，還能增強人體，和調理各種常見病癥，並以低脂肪的優勢被越來越多的肥胖患者及人士所青睞，是老少皆宜的美味食物。
在生活節奏加快的，每天隻需抽齣十分鍾的時間，自己在傢就可以利用榨汁機將水和蔬果相結閤，製作成營養豐富、口感的蔬果汁，來為人體提供均衡營養，並快速補充體能，讓身體快速恢力，勇敢麵對挑戰。而且，自己在傢做的蔬果汁，沒有色素、香料、防腐劑以及糖精，可謂是健康的飲品。我們也可以根據自己的口味，酌情添加蜂蜜、白糖、冰糖等健康的調味品，讓蔬果汁加爽口誘人。
此外，利用榨汁機除瞭可以榨取新鮮可口的蔬果汁外，還可以自製麵膜，起到、滋潤保濕、祛痘等美容。可見，傢裏自備一颱榨汁機，可謂是健康與美麗兼得。
這本書共分為五章，分彆從增強體質、、塑形、調理常見病等方麵，介紹瞭蔬果汁的製作方法以及，接著為大傢帶來頗受女性朋友青睞的麵膜，用榨汁機自製麵膜可謂是健康的美容佳品。此外，書中還為大傢詳細介紹瞭蔬果的營養素及適閤的體質，也說明瞭榨汁機的使用方法，方便您製作齣適閤自己的蔬果汁。
蔬果可以說是大自然贈予我們的“藥”，而榨汁機則是我們的佳“藥房”。從起讓我們一起行動，讓榨汁機成為補養全傢人的小藥房，讓全傢人都能擁有健康的活力！
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能
鬍蘿蔔味甘，性平，可和胃；蘋果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆；酸奶能有效地調節菌群失衡，促進腸道蠕動，幫助食物消化吸收。
此款果汁能夠維護腸道健康，消食。
【原料】
鬍蘿蔔半根，蘋果半個，酸奶200毫升。
【做法】
1.將鬍蘿蔔、蘋果洗淨切成塊狀；
2.將切好的鬍蘿蔔、蘋果和酸奶一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
選購鬍蘿蔔時要以上下均勻、顔色紅或者是橙紅且色澤均勻、錶麵光滑、無根毛、無歧根、不開裂、不畸形、無汙點、根頸部不帶綠色或者紫紅色的為佳，從外錶看應具有新鮮、脆嫩、無萎蔫感，從鬍蘿蔔內部看應具有心柱細（即木質部小）、未糠心的鬍蘿蔔為佳。
獼猴桃柳橙汁，調理，
獼猴桃含有優良的膳食縴維和豐富的物質，柳橙富含縴維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸，排除體內有害物質。
此款果汁能夠促進腸胃健康。
【原料】
獼猴桃2個，柳橙1個，飲用水200毫升。
【做法】
1.將獼猴桃去皮洗淨，切成塊狀；
2.將柳橙去皮切成塊狀；
3.將切好的獼猴桃、柳橙和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
挑選獼猴桃時要注意錶麵的茸毛要完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。當果實握起來微軟時，錶示已經成熟，可以食用；或者放入冰箱，以免軟化；若果實硬實，說明還比較青澀，隻要在室溫下存放兩天就能吃瞭。
黃豆粉香蕉汁，脫發、須發早白
香蕉所含的核黃素能夠促進人體的生長和發育，對於養發亦有好處；黃豆對皮膚乾燥粗糙、頭發乾枯大有好處。此款果汁能夠細嫩皮膚，乾枯發質。
【原料】
香蕉1根，飲用水200毫升，黃豆粉1勺。
【做法】
1.去掉香蕉的皮和果肉上的果絡，將香蕉切成塊狀；
2.將切好的香蕉和飲用水、黃豆粉一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
黃豆中還富含鈣質，對年期骨質疏鬆也有。
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，
山藥、菠蘿、枸杞子和蜂蜜製成的果汁具有提高、、的作用，不僅可以，還能夠有效地。此款果汁適於者。
【原料】
山藥1段（8厘米長），菠蘿2片（1厘米厚），枸杞子6粒，飲用水200毫升，蜂蜜適量。
【做法】
1.將山藥去皮，洗淨，切成塊狀；
2.將菠蘿洗淨，切成丁；
3.將切好的山藥、菠蘿和枸杞、飲用水一起放入榨汁機榨汁；
4.在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
【貼心提示】
山藥富含鬍蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、澱粉酶以及黏多糖等營養物質。黏多糖與無機鹽結閤，可增強骨質，對心血管大有裨益，患者常吃山藥可血管的早期硬化。
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製
圓白菜中含有某種潰瘍愈閤因子，對潰瘍有著很好的作用，患者宜多吃。此款果汁能夠保護腸胃健康，適於胃炎、患者。
【原料】
圓白菜葉2片，飲用水200毫升。
【做法】
1.將圓白菜葉洗淨後切碎；
2.將切好的圓白菜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
圓白菜的味道略苦，榨汁之前先在沸水中焯一下，或者榨汁後加點蜂蜜都可以去除苦味。
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆
蓮藕特有的清香和鞣質，能夠起到一定的止瀉的作用，並且開胃健中，，有益於腸胃不佳者恢復健康。
此款果汁能夠癥狀。
【原料】
土豆、蓮藕各2片（2厘米厚），飲用水200毫升，蜂蜜適量。
【做法】
1.將土豆、蓮藕去皮切成塊狀；
2.將切好的土豆、蓮藕和飲用水一起放入榨汁機榨汁；
3.在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
【貼心提示】
蓮藕性寒，脾胃消化功能低下、胃及十二指腸潰瘍患者一定要忌飲蓮藕汁，大便溏泄者也盡量不要飲用蓮藕汁。
薑棗橘子汁，暖宮散寒，
畏寒怕冷是體質虛寒的一種錶現，可能引起、腰痛等各種身體不適，對於女性來說是、的罪魁禍，可怕的是還可能導緻肥胖、抑鬱癥等多種。薑對驅寒佳，且為常見，價格便宜，可謂寒涼體質者的養生佳品。
紅棗性味甘溫，具有補中、養血的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解錶散寒的作用；二者閤用，可充分發揮薑的作用，促進氣血流通，手腳冰涼的癥狀。此外，生薑重補暖、大棗重補益，對寒涼引起的非常有效。
橘子則具有開胃、的，常用來胸膈結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度等。此款果汁能夠驅除體內寒氣，適於畏寒之人。
【原料】
生薑2片，大棗4顆，橘子半個，飲用水200毫升。
【做法】
1.將生薑去皮切成末；
2.將大棗去核；
3.將橘子洗淨，切成塊狀；
4.將準備好的生薑、大棗、橘子和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
【貼心提示】
薑有很多用法，例如每日飲薑湯紅糖水、薑絲入菜、每日食用兩片生薑等都是不錯的方法。生薑可以幫助暖胃驅寒，對緩解畏寒怕冷癥狀有幫助，對於緩解也佳，所以寒涼體質女性一定要多吃薑。生薑養生不於吃，在浴缸內加生薑泡熱水澡或是用生薑
熱水泡腳對體質也很有幫助，生薑外擦關節還能風濕癥狀。所以寒性體質者想要養生，不妨從生薑下手。
檸檬蛋清麵膜
【原料】
檸檬、雞蛋各1個。
【做法】
1.將檸檬去皮，切成塊狀，放入榨汁機榨汁；
2.將雞蛋打破，取齣蛋清；
3.將蛋清加入榨好的檸檬汁中攪拌均勻。
【使用方法】
潔麵後，將麵膜液敷在臉上（避開眼部和唇部周圍），15分鍾後，用清水將臉衝洗乾淨。
【】
……
【貼心提示】
……
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