具体描述
基本信息
- 商品名稱：月子月子餐新生兒護理大百科
- 作者：編者:張衛社
- 定價：48
- 齣版社：湖南科技
- ISBN號：9787535791443
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-03-01
- 印刷時間：2017-03-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：414
編輯**語
**章月子知識大百科**節 科學坐月子坐月子，是大部分産婦在分娩過後休息調養身心的習俗，這項習俗在中國已經延續瞭相當長一段時間，*早可以追溯至西漢時期。我國儒傢經典典章製度書籍《禮記》將月子稱為“月內”，曾將其定義為産後必需的儀式性行為。傳統上人們把婦女生育後的**個月稱為“月子”。但實際上，經過1個月的調整，産婦身體的許多器官並未得到**的復原。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩齣以後，子宮就要有所 恢復，胎盤剝離的創麵**愈閤大概需要6周左右，因此，我們就把月子定到産後的6周，也就是說從胎兒娩齣以後到産後的6周這段時間叫做月子，醫學上稱為“産褥期”。
坐月子，是産婦産後身心得到綜閤調養和恢復的一個重要時期。産婦由於分娩時齣血多，加上齣汗、 腰酸、腹痛，**損耗體力，氣血、筋骨都**虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此産後必須坐月子纔能恢復健康。
坐月子的過程，實際上是産婦整個的生殖係統恢復的一個過程。這個時期恢復得不好，會影響産婦以後身體的狀況。産前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需 要的營養，身體的各個係統都會發生一係列的變化來適應：子宮肌細胞肥大、增殖且變長，心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，妊娠期腎髒也略有增大，輸尿管增粗，肌張力降低，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌係統、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應的改變。産後，胎兒娩齣，母體器官又會恢復到産前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈閤，子宮縮小，膈肌下降，心髒復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶也會恢復正常。
這些形態、位置和功能能否復原，則取決於産婦在坐月子時的調養保健。所以，産後坐月子，是關係到産婦一生的身心健康的一個關鍵時期。
第2節 傳統“月子”誤區誤區1月子裏不能洗頭、洗澡，因為會受風寒侵襲，容易落下頭痛、身體痛的病根。
有的認為産婦産後可以洗浴，但夏天要在産後3天，鼕天宜在産後1周以後，並且洗的次數不要太頻繁，尤其是體虛者。洗浴時，水溫要溫暖，即使在炎夏，也不可低於37℃，因為水太涼會導緻産婦氣血凝滯，日後可能會患月經不調，身體疼痛。並且洗浴後，如果頭發未乾則不可結辮，也不可馬上睡覺，否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛等。
事實上如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴時間不要太久，每次5—10分鍾，以20℃的室溫、34℃—36℃的水溫*為適宜，洗後快速擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。
建議産婦們要根據自己的身體狀況及傢裏的洗浴條件來進行選擇。隻要做好保暖措施，做到洗澡前後不吹風，不受涼，用水乾淨、衛生，産婦就可以放心地洗頭、洗澡。
誤區2産婦不能吃蔬菜、水果及生冷食物，否則會傷脾胃和牙齒。
現代醫學認為産後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌需要*多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈閤的作用，而蔬菜和水果中都含有豐富的維生素。而且它們還含有較多食物縴維，可促進胃腸蠕動，有利於産後通便。
要注意的是，産後吃蔬菜水果時，需注意食物的新鮮和清潔衛生。
誤區3産婦不能下床活動，要躺在床上，這樣身體纔恢復得快而好。
其實，正常産婦於産後24小時後、會陰側切者於産後3天便可以下床活動。如果産婦在産後整日臥在床上，甚至連吃飯也在床上吃，這樣不僅會使産婦食 欲減退，生殖器官恢復得慢，還會導緻全身無力，精神狀態不好，甚至有可能引起子宮內膜炎、血管栓塞等疾病。
産婦經常下床活動，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排齣、增進食欲，防止尿瀦留和便秘發生。剖宮産的産婦早下地活動，還可以防止腸粘連。
誤區4産後不能齣外吹風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風。
以往産婦這樣做，可能與當時産後營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。
現在的産婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，室內必須通風以保持空氣新鮮，隻是注意不要吹過堂 風。産婦無須包裹得太嚴實，如果在天熱時候這樣做，則會引起中暑。
在炎熱的夏天，把電扇對著反方嚮吹，讓風打在牆壁反彈迴來，使室內空氣流通。空調的冷氣不可直接吹到産婦，室溫保持在26℃—28℃，相對濕度55%—65%，這樣的環境有利於産婦休息。
第3節 現代“月子”新坐法隨著社會的發展和時代的進步，人們對於坐月子的態度也開始有瞭諸多改變。現代坐月子摒棄瞭很多舊時的繁瑣，講究科學易掌握，現代産婦也要閤乎科學的方式坐現代月子。不過現代月子新坐法需要注意的地方有以下五點：1.産後沐浴、洗頭注意保暖由於夏季炎熱，如果屬於油性發質者，１個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎；不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以産後應注意會陰部的護理，要定時*換棉墊、護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要 衝洗，盡量穿寬鬆棉質的內褲，避免會陰部不適及感 染。
因此坐月子期間沐浴、洗完頭發*好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，鼕天可備好暖爐在旁 ，但要避免在浴室內使用電器，以防意外發生。
2.産後不吹風中醫**重視坐月子時不能吹風，因為産後氣血 虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易乘虛而入，引起感冒、 風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。所以鼕天坐月子應注意室溫，風不可太大、室內不可太悶，必要時可以用空調來改善溫度及濕度，夏季炎熱的氣候*難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡，電風扇、自然風都算是六邪中的“風邪”，容易使産婦感冒。
那麼如何讓室溫舒適呢？在傢中可以把電扇對著 反方嚮吹，讓風打在牆壁反彈迴來，使室內空氣流通，冷氣不可直接吹嚮産婦，必須嚮著無人的地方吹，能感受涼意即可，同時*好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，以免齣入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。
3.以清淡湯品、現煮水果茶補充水分産婦生産時喪失瞭大量體液，如血液、汗水、唾液等，産後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如 果嚴格限製水分攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象。如果隻以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會齣現越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等;也可以把水果切塊煮成水果茶，注意要多用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
4.坐月子看電視及書報要節製由於從前照明設備不佳，坐月子期間産婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要 多休息、勿躁煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、雜 誌、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要 夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光綫要充足，不看悲傷、暴力或是情緒激烈的內容，*重要的是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成齣血難止、腰酸腹痛、精神不濟等問題。
5.月子補膳宜清淡、營養以現代人的營養狀況來看，並不適閤照單全收。
建議月子期間不要吃太油膩的食物，以免腸胃消化不良。臨床上看到許多産婦胃口差、感覺燥熱、口乾，吃不下麻油雞和豬肝，按照中醫營養學的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，除非有腎髒疾病，否則産婦並不需要特彆限製鹽和水的攝取。
在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。
P3-7
內容提要
張衛社主編的《月子月子餐新生兒護理大百科》內容科學閤理、條理清晰明瞭、語言生動簡潔。*配有生動的小插畫，使無數新媽媽能夠從中學到全麵而細緻的坐月子與照顧新生兒的知識，輕鬆享受“坐月子”的那段美好時光。
作為一部全麵而細緻的産後母嬰護理指南，其實用性和專業性值得稱贊，不僅適閤新生兒父母閱讀，也很適閤照顧新媽媽“坐月子”的傢屬或保姆閱讀。
作者簡介
張衛社，主任醫師，教授，現任湘雅醫院産科主任。臨床醫學博士，博士後，婦産科教研室/研究室副主任，碩士生導師。**自然科學基金評委、教育部科技成果評審專傢、湖南省優生優育協會副主任委員，湖南省醫學遺傳學專業委員會委員。齣版過孕産係列圖書多冊，旨在為所有孕婦産婦提供*貼心的關懷。
目錄
**篇月子知識大百科**章關於坐月子**節 科學坐月子第2節 傳統“月子”誤區第3節 現代“月子”新坐法第4節 坐月子的幾種方式第2章産後營養有講究**節 重視産婦的産後營養第2節 産後康復營養誤區第3節 産後應該補充的營養食品
第4節 産後能吃水果嗎第5節 産後服用人參要注意第6節 哺乳期要忌食
第7節 哺乳期能吃巧剋力嗎第8節 哺乳期能喝咖啡嗎第9節 哺乳期能喝酸奶嗎**0節 哺乳期能喝茶嗎**1節 哺乳期能吃葡萄嗎**2節 哺乳期能吃柿子嗎**3節 哺乳期能吃螃蟹嗎**4節 哺乳期開奶食物有哪些**5節 哺乳期漲奶怎麼辦**6節 産後如何退奶**7節 産後為什麼要吃雞**8節 産後為什麼要補鈣**9節 産後為什麼要補維生素第20節 産後如何補鋅第21節 産後如何補蛋白質第3章新媽媽的飲食方案**節 月子餐5個烹飪原則助恢復第2節 **階段：惡露排淨，利水消腫第3節 第2階段：收縮子宮，恢復骨盆第4節 第3階段：補充營養，恢復體力第5節 第4階段：提高新陳代謝，準備減肥第4章輕鬆恢復健康體質**節 産褥期護理至關重要
第2節 産褥期護理注意事項第3節 會陰切術後的護理第4節 剖宮産産後的護理第5節 夏季坐月子護理要點第6節 鼕季坐月子護理要點第7節 身體護理要點第8節 産後要做的檢查第9節 月子病護理**0節 産後抑鬱護理第5章月子中的生活小細節
**節 産後應該捂月子嗎第2節 月子裏如何正確通風第3節 坐月子能洗頭嗎第4節 坐月子能刷牙嗎第5節 坐月子能洗澡嗎第6節 坐月子一定要整天臥床嗎第7節 如何正確使用束腹帶第8節 如何祛除妊娠紋第9節 如何修復陰道鬆弛**0節 産後如何護膚**1節 産後如何穿衣服**2節 産後如何順利哺乳第6章嗬護産後“性福”生活**節 産後多久可以恢復性生活第2節 産後**次性生活第3節 産後為何要避孕第4節 産後避孕誤區第5節 産後什麼時候開始避孕第6節 産後避孕方法有哪些第7節 *換避孕方法要注意什麼第8節 剖宮産如何避孕第9節 産後上環要注意什麼第7章産後重塑**身材**節 産後必知減肥小知識第2節 産後縴體小知識第3節 瘦身食物小集錦第4節 簡單運動小集錦第5節 飲食法則控體重第6節 産後瑜伽第7節 産後健美操第8節 中醫減肥塑身第二篇新生兒護理大百科第8章寶寶的模樣和特點**節 寶寶的身體外觀
第2節 寶寶的正常生理特徵
第9章寶寶的特殊生理現象**節 寶寶的特殊生理現象第2節 特殊寶寶生理現象**0章父母應該瞭解的喂養知識**節 催乳小知識第2節 母乳喂養第3節 人工喂養第4節 喂養中的特殊問題**1章彆忽視這些日常護理細節
**節 嬰兒房的布置第2節 寶寶睡覺小常識第3節 寶寶的尿布衛生
第4節 給寶寶洗個健康澡第5節 如何給寶寶穿衣第6節 寶寶的日常護理注意事項第7節 如何抱寶寶第8節 多讓寶寶曬曬太陽**2章寶寶常見病防治**節 新生寶寶常見健康問題第2節 消化與排泄係統疾病第3節 呼吸係統疾病第4節 五官疾病第5節 泌尿生殖係統疾病第6節 寶寶腦部疾病第7節 寶寶感染性疾病**3章早期教育與智力開發要重視**節 瞭解寶寶的頭腦發育第2節 對寶寶進行感知訓練
用户评价
我花瞭不少時間來研究書中關於“新生兒心理和早期潛能開發”的部分，本以為能從中找到一些前沿的、基於科學實驗的親子互動方法。然而，這部分內容顯得相當空泛和主觀。書中提到瞭“多和寶寶說話，多進行眼神交流”，這些都是老生常談，但具體到不同月齡，什麼樣的語言節奏、什麼樣的聲調變化更能激發寶寶的聽覺皮層發展，書中沒有給齣任何可操作的指導。例如，關於“撫觸”的介紹，它強調瞭愛與聯結的重要性，但對於不同部位的撫觸力度、方嚮，以及在寶寶清醒或半睡半醒狀態下如何選擇最閤適的時機，描述得非常模糊，更像是一種情感上的呼籲，而非技術指南。我期待的是能看到一些具體的、可重復操作的“遊戲”或“練習”，能夠幫助我與寶寶建立起基於科學依據的有效互動，而不是僅停留在“多愛TA”的層麵。
评分這本書的版麵設計和排版風格，讓我感覺像是迴到瞭上世紀末的教科書。大量的文字堆砌，小號字體密密麻麻地擠在一起，缺乏呼吸感。對於需要快速查閱特定信息的年輕父母來說，這是一個巨大的障礙。比如，當寶寶半夜突然發燒，我急需找到關於“如何正確使用退燒藥和物理降溫”的步驟時，我得花上幾分鍾纔能在厚厚的內容中定位到相關章節，而且找到的部分往往是幾段文字混閤在一個大段落裏，沒有清晰的小標題或加粗的重點提示。更讓我感到失望的是，書中關於“新生兒黃疸”的介紹，雖然提到瞭光療和藥物治療，但對父母在傢中如何觀察黃疸的嚴重程度，比如“布氏分級法”的直觀演示，幾乎是缺失的。這種視覺上的不友好和信息結構的混亂，極大地影響瞭閱讀體驗，尤其是在身心俱疲的産後階段，清晰明瞭的指引比任何深奧的理論都來得重要。
评分坦白說，這本書在“新生兒醫療急救常識”這塊的處理上，給瞭我一種“不安全感”。雖然它收錄瞭諸如“海姆立剋法”等基礎急救內容，但其描述的深度和清晰度，完全不足以應對真實突發狀況的壓力。比如，對於新生兒嗆奶的應急處理，書中隻是簡單地提到瞭“拍背”，卻沒有區分是仰臥拍背還是俯臥拍背，也沒有強調拍背的力度和頻率的掌握。更關鍵的是，書中對於“何時必須立即撥打急救電話”的判斷標準，描述得過於保守和模糊，沒有明確列齣比如“持續性尖叫”、“皮膚或嘴唇發紫”等關鍵的“紅旗信號”。我更傾嚮於選擇那些附帶瞭大量醫學插圖或流程圖的專業急救手冊，因為在緊急情況下，文字描述再詳盡，也比不上一個清晰的視覺流程圖來得可靠和鎮靜人心。因此，我不敢完全依賴這本書作為我應對寶寶突發疾病的首選參考。
评分我買這本書的初衷是想係統學習一下如何科學地進行“月子”期間的調養，尤其是飲食方麵，因為我聽聞“月子餐”對産後恢復至關重要。這本書的篇幅倒是很可觀，但內容上給我的感覺是過於注重傳統觀念的羅列，缺乏現代營養學視角的支撐和靈活變通的建議。書中列舉瞭大量的食譜，比如豬蹄、烏雞湯等，強調“發奶”和“滋補”，但對於現代女性可能麵臨的體重管理、以及如何平衡高脂肪高熱量攝入與身體恢復的需求，探討得非常少。舉個例子，書中似乎默認所有産婦都是傳統意義上的“虛弱”體質，對於剖腹産後腸道恢復慢的特點，以及産後抑鬱情緒對食欲的影響，關注度明顯不夠。我希望能看到一些針對不同體質（比如濕熱型、氣虛型）的個性化月子餐搭配方案，而不是“一刀切”的滋補清單。此外，關於食材的處理和烹飪時間，雖然有所提及，但對於如何最大限度地保留營養、避免過度油膩這些細節，描述得不夠清晰有力，導緻我嘗試製作時，成品往往油水過多，不太符閤現代清淡的飲食習慣。
评分這本厚重的書，我原本是抱著極大的期望買迴來的，畢竟“新生兒護理大百科”這個名字聽起來就涵蓋瞭一切。然而，翻閱瞭前幾章後，我發現它在具體操作層麵的指導性遠不如我想象的那麼細緻。比如關於配方奶的選擇和衝調，書中用瞭不少篇幅去闡述不同品牌奶粉的營養成分差異，分析得可謂是頭頭是道，但真正到瞭實操環節，比如如何判斷寶寶是否衝調閤適、衝調後奶瓶的消毒細節、以及不同月齡寶寶的喂養量微調技巧，這些“媽媽們最抓狂”的細節卻一帶而過，像是蜻蜓點水。我更希望看到的是圖文並茂的步驟分解，而不是大段的理論分析。特彆是在應對新生兒常見的腸絞痛問題上，書中隻是籠統地提到瞭按摩和排氣的重要性，卻沒有給齣幾種不同流派的按摩手法對比，以及在寶寶哭鬧不止時，傢長可以立即采取的安撫策略，這讓初為人父人母的我感到有些手足無措，畢竟理論知識和緊急情況下的應對能力是兩迴事。總體來說，它更像是一本供人學習基礎營養學和寶寶生長發育理論的參考書，而非一本實戰演練手冊。
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