正版 《懷孕280天wan美孕産期方案 mdash.貼心的孕期全程指導》孕婦懷孕 每天胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533527846

商品编码：26411265004

丛书名： 孕妇食谱

开本：32开

出版时间：2006-04-01

商品參數

書   名: 280天完美孕産期方案-*貼心的孕期全程指導

作   者:王琪

I S B N : 9787501993734

齣版社:中國輕工業齣版社

齣版時間: 2013年9月第1版

印刷時間: 2013年9月1日第1次印刷

字   數: 280000字

頁   數: 388頁

開   本: 16開

包   裝:平裝

重   量: 862g

定   價: 49.8元

目錄

*章 孕前準備決定寶寶質量

孕前6個月：做好孕前準備很重要

孕前5個月：夫妻都要將身體調整到*佳狀態

孕前3個月：科學規劃，健康備孕

第二章 孕1月迎接我的幸“孕”兒

第1天（第1周）尚未排卵的“準媽媽” 

第2天 做好要寶寶的營養準備

第3天 孕媽媽的液體黃金――葉酸

第4天 孕前用藥需謹慎

第5天 避開黑色受孕時間

第6天 遠離煙、酒、咖啡

第7天 胎教從什麼時候開始較好

第8天（第2周） 經期結束，準備排卵

第9天 居傢環境要舒適

第10天 把握科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提

第11天 隻要功夫做得足，生男生女可由你

第12天 製定一個切實可行的營養計劃

第13天 不要忽視智力的遺傳因素

第14天 瞭解斯瑟蒂剋胎教，你也可以做到

第15天（第3周） 精子與卵子的相遇，開啓又一個生命神話

第16天 保護稚嫩的胚芽

第17天 孕早期居傢注意事項

第18天 上下班要注意安全

第19天 瞭解你的孕期特權

第20天 不宜入住新裝修的房子

第21天 準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害

第22天（第4周）胎兒進入胚胎期

第23天 好情緒是胎兒健康的關鍵

第24天 這些懷孕徵兆你知道嗎

第25天 去醫院進行妊娠確診

第26天 如何選擇産檢醫院

第27天 養胎有道，懷孕初期要多休息

第28天 居傢生活要有所迴避

第三章 孕2月全副武裝對決妊娠反應

第29天（第5周）胎兒正在快速生長

第30天 孕吐開始發作，補充B族維生素是關鍵

第31天 飲食調整緩解孕吐

第32天 緩解孕吐的小食譜

第33天 遠離會對胎兒造成傷害的工作

第34天 流産的預防與保健

第35天 孕2月可以開始音樂胎教

第36天（第6周）胎兒齣現胎心，媽媽*艱辛的日子到來

第37天 孕期一定要吃健康的食用油

第38天 準媽媽要進行懷孕診斷

第39天 産前檢查不容忽視

第40天 産前檢查項目有哪些

第41天 調節飲食防過敏

第42天 胎教時間：品讀泰戈爾小詩《開始》

第43天（第7周）大腦發育關鍵期，不要忽視營養的補充

第44天 發生妊娠劇吐怎麼辦

第45天 孕期高熱的危害

第46天 孕早期感冒不可輕視

第47天 準爸爸烹製開胃菜

第48天 容易導緻胎寶寶畸形的因素

第49天 胎教時間：準備胎教卡片

第50天（第8周）胎兒像顆葡萄，媽媽盡快進入角色

第51天 孕期要少吃酸菜和醃菜

第52天 想象一下寶寶什麼樣

第53天 準媽媽室內不宜放置這些花草

第54天 斯瑟蒂剋胎教法：關注孕期生活規律

第55天 日常冷暖起居細節不容忽視

第56天 胎教時間：給胎兒講個童話故事吧

第四章 孕3月胎兒快速生長，接受*次産檢

第57天（第9周）新婚初孕防流産

第58天 職場準媽媽要注意工作環境

第59天 安全飲食保護胎兒

第60天 準媽媽注意預防病毒感染

第61天 孕早期要預防風疹病毒感染

第62天 給胎兒一個斑斕的七彩世界

第63天 胎教時間：為胎兒朗誦《傢》

第64天（第10周）進入第10周，真正意義上的胎兒

第65天 吃點堅果胎兒更聰明

第66天 這些禁忌準媽媽要瞭解

第67天 準爸爸，給妻子更多的愛

第68天 孕媽媽補碘很重要

第69天 準媽媽慎用中草藥

第70天 胎教時間：拒絕不良情緒的影響

第71天（第11周）胎兒進入快速生長期，準媽媽瞭解生活禁忌

第72天 雙胞胎準媽媽的營養補充策略

第73天 彆讓體重增長得太快

第74~75天 種植花草，讓準媽媽和胎兒在傢也能接觸大自然

第76天 懷孕期間盡量不要做粉刷房間的打算

第77天 如何選擇胎教的環境

第78天（第12周）可以區分胎兒性彆瞭，準媽媽*次産前檢查

第79天 重視胎寶寶腦發育的營養供應

第80天 不宜穿高跟鞋

第81天 如何選擇文胸

第82天 孕期規律生活有利於胎兒生長

第83天 準媽媽如何選擇內衣內褲

第84天 胎教時間：讀冰心《荷葉母親》，感受母愛的博大

第五章 孕4月進入穩定期，享受孕期生活

第85天（第13周）進入孕中期，更要注重生活宜忌

第86天 多多接觸陽光，預防先天性佝僂病

第87天 攝取充足的維生素C，有助於腦發育

第88天 孕期應該做幾次B超

第89天 孕中晚期須定時進行B超檢查

第90天 準媽媽要學會看懂B超檢查單

第91天 胎教時間：準媽媽必會的兒歌

第92天（第14周）胎兒聽力開始發育，開始直接胎教

第93天 準媽媽要注意避免會影響胎兒聽力的疾病

第94天 胎兒能聽到外麵的世界嗎

第95天 孕期科學喝水，讓胎兒也“水靈靈” 

第96天 避免食物中的激素和抗生素

第97天 準媽媽不可做這些危險動作

第98天 胎教時間：依據胎兒的生物鍾進行胎教

第99天 （第15周）胎盤完全成熟，進入穩定期

第100天 職場準媽媽巧妙應對四大難題

第101天 益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重保證

第102天 介紹幾道適閤孕期飲用的純天然自製茶飲

第103天 什麼是妊娠高血壓綜閤徵

第104天 預防妊娠紋的飲食管理

第105天 胎教時間：夫妻一起進行胎教，效果更好

第106天（第16周） 胎兒長齣皮下脂肪，媽媽感覺到胎動

第107天 胎動是胎兒生命活力的重要指針

第108天 給寶寶補鈣，要從孕期抓起

第109天 預防便秘有方法

第110天 孕期堅持工作好處多

第111天 彆讓體重增長得太快

第112天 開始練習簡單的瑜伽

第六章 孕5月營養、運動、胎教不可少

第113天（第17周）胎兒發育更加完善，準媽媽要預防貧血

第114天 孕期*理想的營養食品――雞蛋

第115天 適度做一些局部運動

第116天 準媽媽運動益處多

第117天 水果好吃，也要注意科學的吃法

第118天 正確的睡姿，對胎兒健康很重要

第119天 胎教時間：欣賞《絨布小兔子》，愛讓我們真實

第120天 （第18周）胎兒雙手更加協調，準媽媽“孕味”更加明顯

第121天 便秘的預防和治療

第122天 準媽媽不宜過量吃粗糧

第123天 準媽媽補鈣不要過量

第124天 準媽媽不要忽視皮膚保養

第125天 準媽媽孕期皮膚護理方案

第126天 胎教時間：欣賞名畫《搖籃》，在恬靜與輕鬆中暢想吧

第127天（第19周）胎兒感覺器官繼續發育，準媽媽穿上可愛的孕婦裝

第128天 準爸爸撫摩胎寶寶

第129天 警惕，孕期易患牙周病

第130天 為準媽媽打造舒適的居住環境

第131天 經常做一做鍛煉骨盆肌力的健走法

第132天 菌菇食品提升母子免疫力

第133天 胎教時間：選擇胎兒愛聽的古典音樂

第134天（第20周）胎兒神經細胞得到全麵發展，準媽媽第3次産檢

第135天 帶著寶寶去旅行吧

第136天 準媽媽齣遊的衣食住行

第137天 高齡孕媽媽應進行産前篩查

第138天 運動*佳時期，準媽媽要把握運動強度

第139天 孕中期的“性”福秘笈

第140天 胎教時間：讓胎兒在音樂中成長

第七章 孕6月做好孕期保健，遠離妊娠疾病

第141天（第21周）胎兒的意識更加明顯，準媽媽開始乳房護理

第142天 孕期，這些調味料要少吃

第143天 準媽媽可以適度做些傢務

第144天 健康零食為職場準媽媽補充營養

第145天 給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格

第146天 準媽媽如何過盛夏

第147天 胎教時間：給胎兒講故事，讓孕期生活輕鬆愉快

第148天（第22周）胎兒骨骼完全長成，準媽媽要小心貧血

第149天 準媽媽如何預防感冒

第150天 孕産期的閤理飲食

第151天 遊泳雖好也要適度

第152天 適度性生活有益身心

第153天 如何嗬護胎寶寶的大腦

第154天 胎教時間：跟胎兒說說悄悄話

第155天（第23周）寶寶看起來像個小人兒瞭

第156天 懷孕第6個月産前檢查

第157天 準媽媽如何防治糖尿病

第158天 糖尿病準媽媽的飲食控製

第159天 充足營養保障胎兒腦部細胞發育

第160天 適閤糖尿病準媽媽食用的菜品

第161天 胎教時間：給胎兒唱一首《讀唐詩》

第162天（第24周）保護好隆起的腹部

第163天 孕期就要選擇純天然食品

第164~165天 做一做緩解身體疼痛的健身球操

第166天 準媽媽睡前吃夜宵壞處多

第167天 選對食物預防黃褐斑

第168天 胎教時間：聽一聽鋼琴之王的《愛之夢》

第八章 孕7月加強胎教學習，夫妻共同努力

第169天（第25周）胎兒越來越強壯

第170天 腿抽筋，不一定缺鈣

第171天 遭遇孕期水腫

第172天 胎動異常要提高警惕

第173天 不宜盲目食用補品

第174天 防止妊娠性瘙癢

第175天 胎教時間：與胎寶寶一起玩摺紙（七星瓢蟲）

第176天（第26周）準媽媽放輕鬆，保持好心態

第177天 如何應對盆區痛

第178天 準媽媽多吃魚，寶寶健康又聰明

第179天 準媽媽要注意正確的身姿

第180天 孕期不顯懷要區分各種情況

第181天 準媽媽駕車，安全*

第182天 胎教時間：促進胎寶寶視覺發育的光照胎教

第183天（第27周）胎兒更加強壯，可以準備齣生用品啦

......

內容推薦

孕媽咪的身體每個階段的變化，如何安排膳食和運動，如何保證健康與安全，怎樣給胎寶寶做胎教，需要關注生活中的哪些細節，怎樣預防孕期各種疾病和意外，如何做産檢及選擇分娩方式……本書作者以科學嚴謹的態度、輕鬆詼諧的語言為您解析孕期可能遇到的各種情況，解答孕媽咪解除不必要的睏惑，陪伴您度過快樂美妙的孕期。

探索生命的奧秘與成長的力量：精選孕産與育兒書目導覽 本書目旨在為準父母和新手父母提供一個廣闊的視野，聚焦於孕期健康管理、分娩準備、新生兒護理、嬰幼兒早期發展，以及傢庭關係構建等核心主題。我們精選瞭一係列權威、實用且富有人文關懷的讀物，力求覆蓋從備孕到孩子入學的各個關鍵階段，幫助傢庭有條不紊地迎接新生命的挑戰與喜悅。 第一部分：孕育生命——科學與情感並重的孕期管理 此部分專注於提供全麵的孕期生理變化解析、營養指導、産檢重要性，以及心理調適策略。重點在於建立科學的認知框架，同時關注母親的情緒健康。 1. 孕期營養與膳食規劃： 詳細闡述孕早期、中期、晚期的熱量需求、宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的精確攝入標準，以及微量元素（如葉酸、鐵、鈣、碘）的補充指南。書中將包含不同孕周的食譜建議，強調食物的天然性和多樣性，並特彆闢章節討論孕期常見的飲食誤區和食物禁忌，確保母嬰營養均衡且安全。內容涵蓋如何根據個人體質和孕期反應（如孕吐、便秘）靈活調整飲食結構。 2. 産前檢查與風險預警： 深入解析國傢規定的各項産前篩查和診斷項目（如NT、唐氏篩查、無創DNA、糖耐量測試等）的目的、流程和意義。以清晰圖錶展示不同孕周需要完成的檢查項目，並解釋檢查結果的可能解讀範圍。此外，書籍會詳細介紹妊娠期常見並發癥（如先兆子癇、妊娠期糖尿病、前置胎盤等）的識彆癥狀和現代醫學處理原則，強調早期發現和乾預的重要性，為準父母提供應對突發狀況的知識儲備。 3. 身體變化與不適應對： 全景式描繪女性在十個月中的身體變化，從早期的疲憊嗜睡到中期的皮膚變化，再到晚期的水腫和睡眠睏難。書籍提供大量非藥物的、基於生活方式的緩解技巧，例如瑜伽拉伸、溫和運動的指南，以及如何通過物理方式緩解背痛和腿部抽筋。書中會提供專業的骨盆底肌肉訓練入門指導，為分娩和産後恢復打下基礎。 4. 準父母的情感聯結與伴侶支持： 探討孕期夫妻雙方可能經曆的心理波動，包括焦慮、期待、角色轉換的壓力。提供實用的溝通技巧，鼓勵父親積極參與孕期體驗，如一同參加産檢、學習新生兒護理知識。內容著重於建立積極的心理預期，介紹冥想、呼吸法等簡單易行的自我放鬆技術，以平穩的心態迎接分娩。 第二部分：分娩的藝術與科學——預見與掌控的分娩過程 此部分將分娩視為一個自然而又需要充分準備的生理過程，重點在於知識普及、疼痛管理選擇以及分娩方式的理性決策。 1. 分娩過程的詳盡解析： 詳細描述從臨産徵兆（見紅、破水、宮縮）到胎兒娩齣的各個産程階段。書中將利用清晰的插圖和時間綫，解釋宮口擴張的機製，以及胎兒下降的動力學過程。內容客觀介紹順産和剖宮産的適應癥和流程，幫助父母根據自身情況做齣知情選擇。 2. 疼痛管理與分娩計劃的製定： 全麵介紹分娩鎮痛的各種方法，包括非藥物乾預（如分娩球、按摩、芳香療法）和藥物乾預（如硬膜外麻醉）。書籍提供詳盡的指導，說明如何與醫療團隊共同製定個性化的“分娩計劃”，明確自己在疼痛管理、助産士選擇、陪産人員等方麵的意願，同時保持計劃的靈活性。 3. 産後即刻的黃金一小時： 聚焦於新生兒娩齣後的關鍵處理流程，包括皮膚接觸（Skin-to-Skin）、初次哺乳的建立、以及評估新生兒的阿普卡評分（Apgar Score）。強調“黃金一小時”對母嬰建立依戀關係及啓動母乳喂養的重要性。 第三部分：新生兒的初步照護與健康基石 本部分麵嚮剛齣生的嬰兒，側重於建立安全、健康、富有愛的照護環境。 1. 新生兒基礎護理手冊： 涵蓋從醫院到傢中的過渡期護理要點，包括正確的喂養姿勢、如何判斷寶寶是否吃飽、拍嗝技巧、臍帶護理、洗澡與皮膚護理，以及睡眠環境的安全設置（如SIDS預防）。內容強調觀察寶寶的非語言信號，如哭聲的意義和覓食反射的識彆。 2. 母乳喂養的科學與實踐： 區彆於單純的鼓勵，本書提供解決母乳喂養常見問題的實用手冊。內容涉及乳房護理（預防乳腺炎和乳腺管堵塞）、正確的銜乳方式、如何追奶、母乳儲存與解凍的最佳實踐，以及如何在重返工作崗位後繼續母乳喂養的策略。對於配方奶喂養，則提供科學衝調和消毒的規範指南。 3. 新生兒健康監測與常見問題處理： 詳細列齣新生兒黃疸、溢奶、腹脹、便秘等常見生理現象的觀察標準和傢庭處理方法。清晰界定何時需要立即就醫（如高燒、拒食、精神萎靡），幫助父母建立對寶寶健康狀況的敏感度和判斷力，避免過度焦慮。 第四部分：早期發展與傢庭和諧構建 本部分超越瞭基礎的生理照護，深入探討嬰幼兒的大腦發育規律、運動技能的裏程碑，以及傢庭教育環境的構建。 1. 嬰幼兒感覺運動發展裏程碑： 依據主流發展心理學理論，細緻描繪0-3歲嬰兒在抬頭、翻身、爬行、行走、抓握等運動技能上的發展順序。書中提供大量“發展促進遊戲”的指導，指導父母如何在傢中安全地為寶寶提供刺激，以支持其自然發展，而非強行“訓練”。 2. 語言與認知啓濛： 介紹嬰兒學習語言的內在機製，強調“對話式閱讀”和“豐富的聲音環境”對大腦連接的重要性。內容指導父母如何通過互動遊戲、唱歌謠和描述周圍環境來有效促進寶寶的早期認知發展和詞匯積纍。 3. 建立安全依戀關係： 探討依戀理論在現代育兒中的應用。重點闡述“敏感迴應”的價值，即及時、一緻地迴應寶寶的需求，如何通過積極的肢體接觸和眼神交流，培養寶寶的安全感和情緒調節能力。書籍也討論瞭在滿足需求的同時，如何逐步引導孩子學習自我安撫的平衡點。 4. 親職壓力管理與界限設定： 承認為人父母的挑戰，提供實用的時間管理技巧和“自我關懷”的策略，避免父母雙方在育兒過程中耗竭。同時，指導如何設定閤理的傢庭規則和界限，為孩子未來的社會化奠定基礎。 本書籍緻力於提供一套全麵、科學、且富有溫度的生命教育指南，它不是提供標準答案，而是賦能父母擁有觀察、理解和創造性應對育兒挑戰的能力。

评分☆☆☆☆☆

我必須要誇贊一下這本書在“胎教”和“寶寶互動”這塊的內容設計，它完全顛覆瞭我之前對胎教的刻闆印象，以為胎教就是每天播放古典音樂。這本書提供的活動建議非常多樣化且富有創意，比如教孕媽如何通過撫摸腹部來與胎兒進行“對話”，或者一些簡單的孕期親子遊戲，比如“猜猜我在動什麼”。這些互動不僅增進瞭我與寶寶之間的聯係，也讓我的孕期生活充滿瞭樂趣，不再是枯燥地等待預産期。特彆是關於孕期閱讀的選擇，它給齣瞭不同階段胎兒聽覺和視覺發育特點下的建議，而不是盲目地推薦一堆書籍。這讓我感覺自己每做的一步都是科學且有意義的，極大地提升瞭我對“做一個好媽媽”的期待感和準備度。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期“救星”，我是在孕早期發現的，當時各種焦慮和迷茫，麵對接踵而至的各種孕期反應和檢查項目，感覺像在走夜路。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘述方式，一點也不像那種生硬的醫學教科書，讀起來非常舒服，就像身邊有一位經驗豐富、溫柔耐心的學姐在手把手教你。尤其是關於孕期營養搭配的部分，簡直是細緻入微，它沒有簡單粗暴地羅列“這個能吃、那個不能吃”，而是結閤不同孕周的身體需求，給齣瞭非常實用的食譜建議，甚至連如何挑選新鮮食材的小竅門都有提到。我跟著書裏的建議調整飲食後，孕吐的反應明顯減輕瞭許多，體重增長也控製在一個非常健康的範圍內，這讓我的産檢結果都讓我特彆有信心。它真正做到瞭“貼心”，每一個知識點都仿佛是站在準媽媽的切身角度去考慮的，讓人感覺自己不是一個人在麵對這場奇妙又充滿挑戰的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文結閤方式簡直是藝術品級彆的，我個人對閱讀體驗要求比較高，很多專業書籍內容很棒但閱讀起來很費勁，這本書完全沒有這個問題。它的設計邏輯非常清晰，知識點被拆分成一個個易於消化的模塊，配圖不僅精美，而且極具功能性，比如一些孕期運動的示範圖，動作分解得非常到位，讓我可以安全地在傢進行適度的鍛煉，避免瞭去健身房可能帶來的不便或感染風險。我最欣賞的是它對“孕期常見疑難雜癥”的解答，它不像網絡搜索那樣信息碎片化且真假難辨，而是係統性地梳理瞭從孕吐嚴重到水腫、抽筋等問題，並提供瞭權威且實用的處理建議，很多細節是我的産檢醫生都沒有主動提及的，真正體現瞭“全程指導”的深度。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最驚喜的是它對“情緒管理”的重視程度，很多市麵上其他的孕期書籍大多集中在身體變化和生理知識上，但這本書卻花瞭大篇幅來探討孕期情緒波動和伴侶關係維護，這一點真的太戳中我瞭。作為一名職場媽媽，我深知孕期激素變化帶來的情緒起伏有多大，有時候會因為一些小事突然崩潰。這本書裏提供的那些自我疏導的小技巧，比如正念呼吸練習和如何與伴侶有效溝通“孕期小情緒”，我試著用瞭一下，效果立竿見影。它沒有說“你要堅強”，而是教你如何接納自己的脆弱。此外，書中關於分娩方式選擇的討論也極其客觀和全麵，它提供瞭各種分娩模式的優缺點分析，讓我能夠基於充分的信息，而不是道聽途說去做決定，這種賦能感是非常寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本孕期指南，但大多讀到一半就束之高閣瞭，因為內容要麼太專業導緻晦澀難懂，要麼過於空泛缺乏實操性。然而，這本讓我保持瞭從頭到尾的閱讀熱情，這絕對要歸功於作者構建的那個“時間綫”框架。它嚴格按照“一周一周”的進度來規劃，你永遠知道現在應該關注什麼，為接下來的階段做哪些準備。比如，在進入孕晚期後，它立即將重點轉移到“待産包準備清單”和“母乳喂養基礎知識”上，時間點拿捏得非常精準。這種前瞻性的指導，極大地減輕瞭我對“萬一準備不周”的焦慮感。讀完這本書，我感覺自己不僅收獲瞭知識，更收獲瞭一種“掌控感”，仿佛我已經提前預演瞭一遍整個孕産過程，充滿瞭自信地迎接新生命的到來。