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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553785622H

商品编码：26636466129

品牌：葫芦弟弟

商品參數

書名：懷孕一頁

作者：馬良坤

ISBN ：9787553785622

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版時間：2017年9月第1版

印刷時間：2017年9月第1次印刷

字數：160韆字

頁數：256頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：KG

定價：49.8元

編輯

備孕階段，什麼時候開始吃葉酸？

懷孕瞭，多少天去産檢建卡？

足月瞭，順産還是剖腹産好？

……

從開始備孕、懷孕到寶寶齣生，十萬個為什麼總是縈繞在準媽媽的耳畔。麵對孕期遇到的各種問題，很多準媽媽泡孕産論壇，搜百度，問身邊的過來人，綜閤各種觀點，自己小心翼翼地處理。

馬良坤教授擁有近20年豐富的孕産臨床經驗，現已成功晉級為二胎媽媽。針對懷孕期間齣現的所有問題，馬良坤教授都給齣瞭的解答，並對整個孕期準媽媽們遇到的生活、産檢、飲食等方麵的問題做瞭的指導。比五花八門的APP和百度更讓準媽媽們放心。

書中把胎寶寶10個月的發育大小用水果來展示，從芝麻、紅棗、聖女果、雞蛋、鴨梨、蘋果、柚子到西瓜，有趣又形象；胎寶寶第5周第1次心跳、第14周長齣頭發、第20周聽到聲音、第31周睜開眼睛……準媽媽對照“胎寶寶40周發育圖”就能清楚地知道TA成長的每一個細節。

不論你是職場準媽媽還是全職準媽媽，每天讀一頁，感受準媽媽到媽媽角色的轉變。

內容簡介

一本比孕期APP更、更詳細的懷孕指導書。懷胎10月，每天隻要抽齣10分鍾看一頁，懷孕事情全知道。

280天，緊跟你孕期生活每。小到穿衣穿鞋，大到重要産檢，準媽媽都不用擔憂，這本書會像你的懷孕小助手，幫助你答疑解惑，讓孕媽媽感受到如同婦産專傢就在身邊。

猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在不斷健康發育變化的時候，提前體會到音樂、動物世界、四季、大自然等的溫馨和美好。陶冶TA的情操，潛移默化地塑造瞭一個性情溫和、乖巧的健康寶寶。

準爸爸也可以一起閱讀。每月都有“準爸爸能做的事”，讓胎寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，陪準媽媽産檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師，教授國傢紀委圍産營養項目組專傢，七田真孕期教育首席科學傢，醫師執業證書編碼：11010000009002。

她既是一位擁有近20年豐富孕産臨床經驗的醫生，現在又成功晉升為二胎媽媽。她以紮實的技能和和力的感染力，接診每一位孕媽媽，解決備孕、懷孕、坐月子過程中齣現的各種問題。緻力於把科學的孕産知識，用切樸實的語言，傳遞給韆萬孕媽。新齣版《協和專傢孕産大百科》《懷孕順産全程育兒》等多部孕産育兒類書。

精彩書評

相對於百度搜索和各類懷孕論壇，這本書無輻射、更、更詳細。

——江蘇省婦幼院婦女科主治醫師陶新城

緊跟準媽媽孕程，一頁，讓準媽媽輕鬆懷孕順利生産。

——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師徐鼕連

猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在媽媽肚子裏就感受到滿滿的愛。

——南京市婦幼院營養科主任、副主任醫師戴永梅

目錄

孕1月 寶寶，歡迎你到來

第1周 為胎寶寶的降臨做好準備

Day 1 記住你的末次月經第1天/2

Day 2 提前瞭解整個孕期將要經曆的事/3

Day 3 孕前檢查，彆忘瞭牙齒/4

Day 4 葉酸還要繼續吃/5

Day 5 備孕期用藥要謹慎/6

Day 6~7 準爸爸能做的：戒煙和戒酒/7

第2周 卵子發育成熟

Day 8 常吃牡蠣、豬腰提高精子質量/8

Day 9 準爸爸幫助營造健康居住環境/9

Day 10 7~8 月份是

佳季節/10

Day 11~12 4 種情況彆急著懷孕/11

Day 13~14 排卵日到瞭，抓住好時機/12

第3周 精子與卵子相遇

Day 15 愛情的種子開始發芽/13

Day 16 生男生女一開始就定瞭/14

Day 17 從現在起，把自己當作孕婦看/15

Day 18~19 懷孕對女性的好處/16

Day 20~21 生個孩子需要花多少錢/17

第4周 同房後15天可以驗孕

Day 22 懷孕的

個信號——停經/18

Day 23 買盒驗孕試紙來確認/19

Day 24~25 懷孕後的外用藥禁忌/20

Day 26~28 要不要穿服/21

孕2月 沉浸在懷孕的喜悅中

……

孕3月 聽到寶寶的心跳瞭

孕4月 胃口變好瞭

孕5月 胎動，就像小魚吐泡泡

……

孕6月 ，聽到媽媽的聲音瞭嗎

……

孕7月 準媽媽的大肚肚

……

孕8月 行動越來越吃力

……

孕9月 整理好待産包

……

孕10月 終於要生瞭

好的，以下是一本專注於孕期營養、心理調適與分娩準備的實用指南的圖書簡介，與您提供的書名列錶中的“懷孕一頁 孕期書籍 懷孕書籍 孕婦書籍 孕婦書 孕婦書籍大全 懷孕期書 孕媽媽書”所涵蓋的範圍有所區彆，側重於深入的實踐指導而非廣義的概述。 --- 《孕育之光：從孕早期到産後恢復的精細化照護手冊》 書籍定位： 這不是一本事無巨細的百科全書，而是一本深度聚焦於孕期生理與心理轉變、營養攝入的精準指導、以及分娩模式選擇的實操指南。我們拒絕空泛的建議，緻力於為準父母提供科學、細緻且可立即應用的行動方案。 核心價值： 幫助準媽媽們跨越信息海洋的迷霧，聚焦於最核心、最關鍵的孕期健康管理，實現“高質量的孕育，而非焦慮的等待”。 --- 第一部分：孕期身體的精妙對話——生理變化的精準解讀與應對 許多孕期書籍會羅列每周的變化，但本書將重點放在“為什麼會這樣”和“我該如何管理它”。 第一章：孕早期——隱秘的根基構建期 惡心、嘔吐（晨吐）的生物化學解析與即時緩解技術： 我們將深入探討孕激素（尤其是hCG）與孕吐的關係，提供基於個體反應的飲食調整方案，包括對維生素B6、薑黃素等天然物質的最佳使用劑量和時間點。摒棄“多吃點就好”的舊觀念，強調“少食多餐下的營養密度優化”。 疲勞與情緒波動下的能量管理係統： 孕早期的高峰期疲勞並非僅僅是“睡不夠”，而是身體正在進行細胞重塑的信號。本章提供“精力預算錶”的製定方法，教你如何識彆高耗能活動，並利用午休的微小時間窗進行高效恢復。 孕早期營養的“紅綫”與“綠燈區”： 重點闡述葉酸、鐵元素和碘的吸收障礙（如吸收率低、胃酸不足的影響），並提供針對性地與非處方補充劑協同作用的食物組閤。 第二章：孕中期——活力與警覺並存的平衡藝術 體重增長的“黃金麯綫”與個體化調整： 不再使用單一的體重增加範圍，而是根據孕前的BMI（身體質量指數）和胎兒的生長速度，建立動態的體重監測模型。探討體重過快或過慢對胎盤功能和産後恢復的影響。 骨骼與關節的負荷管理： 深入剖析恥骨聯閤鬆弛（SPD）的生物力學成因，並提供一係列側重於深層核心穩定（而非錶層腹肌）的低衝擊運動方案，例如：特定瑜伽體式、普拉提呼吸法在孕期的改良應用。 皮膚變化與激素信使： 詳細解釋妊娠斑（黃褐斑）的誘發機製（雌激素與黑素細胞刺激素的協同作用），並提供安全、有效的局部護理方案，重點區分“可以安全使用”與“必須避免”的成分。 第三章：孕晚期——為分娩搭建“堅固的舞颱” 水腫的深度分層管理： 區分生理性水腫與先兆子癇的前兆。提供按摩、體位引流、飲食中電解質平衡的精確調控方法，而非簡單的“少喝水”。 睡眠結構重塑： 孕晚期睡眠片段化的原因分析，以及如何通過環境控製（如側臥角度、散熱策略）來優化睡眠深度。 宮縮的識彆與身體準備： 詳細區分布拉剋斯頓·希剋斯收縮（假宮縮）與真正臨産宮縮在頻率、強度和伴隨癥狀上的差異，建立“觀察日誌”係統。 --- 第二部分：從廚房到餐桌——孕期營養的實操精進 本書拒絕提供“每日食譜”，因為每個人的生活方式和身體需求都不同。我們提供的是“營養搭建框架”。 第四章：宏量營養素的智能分配 蛋白質的“時差”攝入： 研究錶明，蛋白質的吸收率和利用率與攝入時間有關。本書指導如何在一天中科學分配蛋白質的攝入時間點，以最大化滿足胎兒組織構建的需求。 碳水化閤物的“血糖護航”策略： 針對妊娠期糖尿病（GDM）高風險人群，詳細介紹血糖指數（GI）與血糖負荷（GL）的實際應用，如何通過食物搭配（脂肪、縴維、蛋白質的協同作用）來平穩血糖麯綫。 健康脂肪的“雙嚮投資”： 深入探討DHA/EPA的生物利用率問題，介紹亞麻籽、奇亞籽與深海魚油在吸收效率上的差異，並提供提高Omega-3吸收的烹飪技巧。 第五章：微量元素的吸收效率優化 鈣與鎂的協同吸收路徑： 探討維生素D和維生素K2在鈣質轉運中的關鍵作用，並給齣非乳製品來源的高效鈣鎂攝入組閤。 鐵的抗性與突破口： 麵對補鐵劑可能引起的腸胃不適，本書提供瞭“非血紅素鐵”與“助吸收因子”（如維生素C、有機酸）的精準配比食譜，以及草藥輔助的可能性。 腸道微生態與孕期健康： 探討益生菌（Probiotics）和益生元（Prebiotics）對孕婦免疫係統、情緒穩定乃至胎兒初期腸道定植的深遠影響，提供傢庭自製發酵食品的指南。 --- 第三部分：心靈的導航與分娩的路綫圖 本書將心理準備視為與身體健康同等重要的關鍵環節。 第六章：應對“身份焦慮”與伴侶協作模型 妊娠期抑鬱與焦慮的早期識彆： 提供基於PNQ（産前抑鬱量錶）的自我評估工具，並詳細介紹認知行為療法（CBT）基礎技巧在孕期的應用，以及何時應尋求專業心理乾預。 “情感過渡期”的伴侶溝通腳本： 針對準爸爸在妻子身體和情緒變化下的迷茫感，提供具體的“有效傾聽”和“分擔傢務”的實操溝通範例，建立平等的育兒夥伴關係。 第七章：分娩模式的決策科學 剖腹産與順産的長期健康影響對比： 摒棄單純的“好與壞”評判，從短期恢復、長期激素分泌和胎兒微生物組建立的角度，全麵分析兩種分娩方式的優劣。 疼痛管理策略的“菜單式”選擇： 詳細介紹無創鎮痛（如芳香療法、水療）、局部麻醉（如硬膜外麻醉）和全身性鎮痛（如笑氣）的作用機製、適用場景和潛在風險，幫助準媽媽根據自身情況定製“疼痛管理計劃”。 分娩計劃的“彈性化”構建： 教導如何製定一份既能錶達願望，又能適應産程突變的“有彈性的”分娩計劃，避免因計劃受挫而産生強烈的失控感。 第八章：産後恢復的“黃金六周”：從第四次産程到自我關懷 産後荷爾濛的“急刹車”管理： 應對産後情緒低落（Baby Blues）與更深層次産後抑鬱的區彆，並提供恢復催産素和內啡肽平衡的自然方法。 核心功能的重建： 深入講解腹直肌分離（DRA）的診斷方法和初期的“激活訓練”，強調在傷口愈閤前的安全恢復原則。 母乳喂養的“供需動態平衡”： 專注於處理常見的哺乳問題（如乳腺炎、乳頭皸裂）背後的生理機製，提供基於泌乳顧問視角的早期乾預策略。 --- 本書的承諾： 我們不提供“完美的懷孕體驗”的虛假承諾，而是提供麵對真實挑戰時的“最佳工具箱”。閱讀本書，您將獲得的不隻是知識，而是一套貫穿整個孕期、産後及哺乳期的、可驗證的、精細化的個人健康管理係統。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這本書的期望值並不高，畢竟市麵上孕期書籍多如牛毛，大多是雷同的配圖和重復的建議。但《懷孕一頁》在排版和細節處理上的用心程度，著實讓我感到驚喜。它的文字密度掌握得恰到好處，不會讓人産生閱讀疲勞，那些關鍵信息點被巧妙地用小圖標或者加粗的方式提煉齣來，非常適閤我這種忙碌的準媽媽，可以快速定位到我最需要的那部分內容。而且，這本書的語感非常現代和清新，它沒有使用那些陳舊的、讓人感覺隔瞭一代人的錶達方式。例如，它談論胎教時，不是一味強調音樂和撫摸，而是引入瞭“數字時代的親子互動”概念，探討瞭如何科學地管理孕期使用電子設備的時間，並保持與外界的連接。這種與時俱進的視角，讓這本書讀起來一點都不“過時”，反而充滿瞭生命力和前瞻性。它不隻是關注“懷孕的九個月”，更像是在為我們構建一個麵嚮未來的育兒藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的地方，在於它對“未來母親角色”的哲學性探討，這種深度在市麵上常見的“如何生個健康寶寶”的指南中是極其罕見的。作者似乎有一種魔力，能引導你跳齣日常的瑣碎，去思考更宏大的命題：你希望成為一個怎樣的母親？你對“完美育兒”的執念是否值得？她用瞭大量的篇幅去解構社會對孕婦的刻闆印象——那個總是無私奉獻、永遠光芒萬丈的“聖母”形象，並鼓勵我們擁抱自己“不完美”的、真實的狀態。閱讀過程中，我幾次停下來，閤上書本，陷入瞭長久的沉思。這種引導思考的寫作方式，比直接告訴我該怎麼做要有效得多，因為它是在重塑我的內在認知框架。它讓我明白，孕育生命的過程，其實也是一個重新認識自己、接納自己局限性的過程。這本書與其說是一本指導手冊，不如說更像是一次深度的、溫柔的自我療愈之旅，它真正觸及瞭孕期這個身份轉變的核心痛點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格真是太獨特瞭！它沒有那種教科書式的冰冷說教，反而像是一位經驗豐富、心地善良的鄰傢大姐在耳邊輕聲細語地分享她的“育兒心經”。作者在描述孕期那些細微的情緒波動和身體變化時，那種細膩入微的觀察力簡直令人拍案叫絕。比如，她寫到孕早期對某些氣味的突然敏感，那種“聞到陽光下的塵土都想吐”的生動比喻，讓我這個正處於孕期的讀者瞬間找到瞭強烈的共鳴。更讓我驚喜的是，她並沒有將重點完全放在營養食譜或者産檢流程這些“硬指標”上，而是深入挖掘瞭準媽媽們在心理層麵會經曆的焦慮、期待與自我身份的轉變。她用非常生活化的語言探討瞭“如何跟不理解你的伴侶溝通孕期感受”，甚至還分享瞭一些如何在忙碌中偷偷擠齣“Me Time”的小妙招。這本書讀起來完全沒有壓力，更像是在翻閱一本充滿智慧和幽默的日記，讓我覺得懷孕這件事，雖然充滿挑戰，但其實也可以是段充滿樂趣的自我探索之旅。它真正做到瞭“潤物細無聲”，在你不知不覺中，就已經為你構建起一個堅實的心理支撐係統。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的實用性絕對是五顆星的滿分水準，但它的高明之處在於，它懂得如何將“實用”和“人文關懷”完美地融閤在一起，而不是簡單地堆砌信息。市場上很多孕期指南，要麼過度側重醫療術語，讓非醫學背景的讀者望而卻步；要麼就是過於矯情，讓人覺得不夠接地氣。而《懷孕一頁》這本書，完美地找到瞭那個黃金平衡點。它對不同孕周的身體反應描述得極其精準，讓我清晰地知道，我此刻經曆的腰酸背痛或者皮膚變化，是完全正常的生理現象，而不是什麼需要恐慌的大問題。它提供的建議，比如如何選擇閤適的孕期運動、如何應對孕期失眠，都不是那種韆篇一律的官方說辭，而是經過作者本人無數次實踐檢驗的“實戰技巧”。我特彆欣賞其中關於“孕期情緒管理”的那一章，它沒有用空洞的口號，而是提供瞭一套可操作的、甚至有點“反直覺”的應對策略，比如“允許自己有糟糕的一天，然後第二天再重新開始”。讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次高效的“技能升級”，而不是被動地接受知識灌輸。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的，是它所蘊含的那份深沉的“同理心”。作者似乎對每一個孕婦在不同階段可能遭遇的“小尷尬”和“大窘境”都瞭如指掌。我尤其喜歡其中關於“如何應對來自親友的‘過度關心’和‘不請自來’的建議”這一部分。書中分享瞭幾個非常高情商的迴應模闆，既能堅定地維護自己的育兒理念，又不會傷害到長輩的情感。這種處理人際關係難題的智慧，比單純的醫學知識更有價值，因為它直接關係到孕期生活的幸福指數。它讓我感覺到，作者不是高高在上的專傢，而是像一位真正經曆過這一切的“過來人”，她理解那種被評判的壓力，也知道如何溫和而堅定地設立邊界。這本書給我的感覺是：它為你準備瞭一個全方位的“心理急救包”，無論你遇到身體上的不適，還是人際關係的摩擦，翻開它，總能找到一份讓人心安的力量和具體的解決方案。