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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708075

商品编码：26654164183

丛书名： 和斯瑟蒂克学胎教-全世界最成功的胎教法

出版时间：2014-05-01

和斯瑟蒂剋學胎教

作  者: 遊川 [主編]遊川 定  價: 39.8 齣?版?社: 中國婦女齣版社 齣版日期: 2014-05-01 頁  數: 335 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787512708075 ●斯瑟蒂剋經典胎教智慧

●胎寶寶有巨大的潛能

●受過良好胎教的寶寶真的不一樣

●情緒胎教：準媽媽的情緒影響胎寶寶的性格

●準媽媽的情緒對胎寶寶的影響

●準媽媽要保持好的情緒

●準爸爸如何做好情緒胎教

●語言胎教：為提高後天學習能力打好基礎

●語言胎教的方法

●語言胎教的注意事項

●閃光卡片胎教：嚮胎寶寶傳遞“語言之畫”

●美育胎教：給胎寶寶以美的熏陶

●美育胎教的途徑

●美育胎教的內容

●音樂胎教：利用音樂的神奇作用

●音樂胎教的常用方法

●進行音樂胎教的注意事項

●意念胎教：放飛充滿愛的想象

●怎樣施行意念胎教

●施行意念胎教要注意的問題

●......

內容簡介

遊川編著的《和斯瑟蒂學胎教(附光盤)》對世界上*成功的胎教法――斯瑟蒂胎教法進行瞭通俗的解讀，並提供瞭更多實用、可操作的胎教方案，比如講有趣的故事，欣賞意境優美的名畫，聽美妙的樂麯，唱歡快的兒歌，看會心一笑的小幽默，做妙趣橫生的手工，搭配營養的美味，做舒心的運動，製作斯瑟蒂經典道具――閃光卡片……《和斯瑟蒂學胎教(附光盤)》不僅是一本孕期推薦的工具書，還能令準媽媽的孕期生活多姿多彩。

無

遊川，中國優生優育協會胎教專業委員會委員，衛生部孕期健康教育項目專傢，北京婦産醫院，北京婦幼保健院宣傳健教中心主任，副主任醫師，醫學碩士。長期緻力於孕産期健康教育、胎教科普工作。從事孕産期保健、臨床和研究工作數十載，潛心為孕産媽媽提供*優的孕産期指導。

發錶各類學術論文二十餘篇，編寫或參與編寫《伴您安全度過孕産期》《快樂孕産新典》《輕鬆坐月子》等多部著作。

探尋身心和諧的智慧之徑：一本關於現代生活與自我完善的指南 引言：在喧囂中尋覓寜靜的錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，身心健康常常在不知不覺中被忽略。從高強度的工作壓力到無處不在的社交媒體信息流，如何保持內心的平靜與身體的活力，成為現代人共同的課題。本書並非專注於某一特定領域的養生秘籍，而是一部綜閤性的生活哲學與實踐手冊，旨在引導讀者構建一個更具韌性、更平衡的內在世界與外在生活。它探討的不是某一個單一的健康維度，而是探討如何將科學的認知、傳統的生活智慧以及對自我需求的深刻理解融為一體，實現長期的、可持續的健康狀態。 第一部分：重塑認知——理解身體與環境的互動 本書首先從宏觀角度審視現代生活模式對人體生理和心理産生的影響。我們不再固守於傳統的“病理學”視角，而是深入探討“健康”這一動態過程是如何在日復一日的選擇中被塑造的。 第一章：時間的陷阱與生理節律的復蘇 現代人普遍麵臨著“時間錯位”的問題——工作時間與自然光照周期、睡眠與生理內分泌節律的嚴重脫節。本章詳細分析瞭晝夜節律紊亂如何影響皮質醇水平、褪黑素分泌，以及對新陳代謝和情緒穩定性的深遠影響。我們將深入研究如何通過精細調整日常作息的微小環節，哪怕隻是在光綫、溫度和進食時間的細微變化，來重新校準人體的“內部時鍾”。探討內容涵蓋：如何科學規劃早晨的“喚醒儀式”，以最大化皮質醇的健康釋放；以及如何設計一個“睡眠準備期”，輔助身體順利過渡到深度修復模式。書中將引入先進的生理反饋概念，幫助讀者識彆並修正那些看似無害卻損害節律的日常習慣。 第二章：微觀環境的隱形影響 我們的生活空間充滿瞭看不見的因素，它們默默地影響著我們的呼吸質量、皮膚健康乃至神經係統的敏感度。本章將焦點轉嚮我們居住和工作的“微觀環境”。我們將剖析室內空氣質量（VOCs、PM2.5的室內纍積效應）、水質的潛在影響，以及電磁波暴露的最新研究進展。但我們不會止步於製造恐慌，而是提供實用的、基於成本效益的解決方案。例如，如何利用植物的自然淨化能力，結閤高效的空氣過濾技術；以及在傢庭布綫和電子設備使用中，采取哪些簡單的“物理距離”策略來降低不必要的環境負荷。 第二部分：精進實踐——營養、運動與心流的交匯點 健康不僅僅是沒有疾病，更在於身體機能的優化。本部分將這些優化實踐解構為三個核心要素：為身體提供高質量的“燃料”，進行有效的“維護與升級”，以及培養“專注與恢復”的能力。 第三章：食物的哲學：從卡路裏到細胞信號 本書摒棄瞭極端的飲食教條，轉而強調“食物作為信息”的理念。我們不再僅僅計算宏量營養素的比例，而是深入探討食物對基因錶達和炎癥反應的調控作用。重點內容包括：如何理解食物的“生物可利用性”——攝入的營養素有多少能真正被身體吸收利用；以及如何根據個體的消化能力和生活階段，定製差異化的飲食結構。探討瞭發酵食品在腸道菌群健康中的關鍵作用，以及如何通過“營養素協同作用”，讓不同食物的組閤發揮齣大於簡單的加和的健康效益。此外，還涉及對高度加工食品的係統性識彆指南，幫助讀者培養對食品標簽的批判性解讀能力。 第四章：運動的藝術：效率、恢復與長期適應 運動的價值在於持續的適應性壓力和充分的恢復。本章的運動理念是“少即是多，精準勝於盲目”。我們探討瞭不同訓練模式（耐力、力量、靈活性）在不同人生階段的最佳配置。重點剖析瞭“恢復”的科學——如何通過主動恢復、周期化訓練和針對性的拉伸技術，確保每一次訓練都能帶來淨收益而非過度消耗。書中包含瞭一係列不依賴復雜器械的“功能性移動模式”訓練，旨在強化核心穩定性和關節健康，幫助讀者建立一個能夠應對日常挑戰的強健身體。 第五章：心流與專注力：管理內在資源 在信息過載的時代，注意力成為瞭最稀缺的資源。本書認為，心智的健康與身體的健康同等重要。本章深入探討如何通過刻意的練習來提升專注力的“帶寬”和“深度”。內容包括：如何運用“分塊工作法”來模擬心流狀態的産生條件；如何通過簡短的“微休息”來防止認知疲勞的纍積；以及環境設計如何輔助專注力的維持。更重要的是，我們探討瞭“正念”（Mindfulness）如何在不增加壓力的情況下，幫助個體更清晰地感知身體的細微信號，從而更早地察覺到壓力和疲憊的侵襲。 第三部分：構建韌性係統——應對壓力與情緒的持久戰 生活總會帶來挑戰，本書的最終目標是幫助讀者建立一套能夠有效吸收衝擊、快速反彈的心理和生理韌性。 第六章：壓力生理學與情緒調適工具箱 壓力並非全然有害，關鍵在於我們如何應對和管理急性壓力反應。本章詳細解析瞭“戰或逃”反應的生理機製，並著重介紹瞭一係列立即可用的“神經重置”技術。這些技術包括但不限於：通過特定的呼吸頻率（如4-7-8呼吸法）直接影響迷走神經的張力；通過冷暴露來訓練身體的適應性反應；以及利用“感恩日記”和“認知重評”來改變大腦對威脅的默認解讀模式。我們強調，情緒調適不是壓抑，而是理解和引導能量流嚮。 第七章：睡眠的深度挖掘：修復的黃金時段 睡眠是身體進行深度清理和記憶鞏固的唯一時段。本書超越瞭傳統的“睡夠八小時”的建議，深入研究瞭睡眠結構——慢波睡眠（SWS）和快速眼動睡眠（REM）的優化策略。我們將探討如何通過睡前行為的規範化（如“數字日落”時間）、臥室環境的極簡化以及對酒精和咖啡因攝入的精細化管理，來最大化高質量睡眠的比例。書中還將介紹如何識彆常見的睡眠障礙信號，並提供非藥物性的乾預步驟。 第八章：人際連接與意義構建的療愈力量 人類是社會性動物，高質量的人際關係是健康長壽的基石。本章探討瞭“社會連接”如何影響我們的內分泌係統（如催産素的釋放）和免疫功能。我們不談空泛的社交技巧，而是側重於如何培養“深度傾聽”的能力，如何在日常互動中建立起真實的信任連接。最後，本書將引導讀者思考“個人意義”的構建——一個清晰、被認同的目標感，是抵抗生活無常、維持長期心理活力的最強大內部驅動力。 結語：持續進化的生活藝術 本書的全部內容，都指嚮一個核心理念：健康不是一個需要達到的終點，而是一個需要日常投入的動態過程。它鼓勵讀者以科學的審慎態度去實驗、去傾聽身體的反饋，並根據自身獨特的需求，靈活地采納和調整書中所述的智慧，最終繪製齣屬於自己的、和諧而充滿活力的生活藍圖。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上那些“如何養育天纔寶寶”的書都有點反感，覺得太功利瞭。但這本書的視角非常獨特，它完全沒有把重點放在“如何提前教育”上，而是聚焦於“如何創造一個充滿愛的連接”。我最喜歡的是它探討的“孕期親子對話”的部分。作者強調的不是對話的內容有多麼高深，而是對話的“質量”和“頻率”。它教我們如何放下手機，全身心地去感受寶寶在子宮內的活動，並用最真誠的、非評判性的語言去迴應那些踢動和翻滾。我嘗試在睡前和寶寶聊聊我今天遇到的趣事，雖然知道TA聽不懂語言的含義，但那種情感的傳遞是實實在在的。讀完這部分，我不再覺得胎教是“一項任務”，而更像是一種夫妻間、父母與未齣世的生命之間，最溫柔、最私密的“約會”。這本書成功地將“教育”的概念，提升到瞭“生命連接”的高度，這一點，非常高級。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草，最近工作壓力大得不行，晚上總是輾轉反側，白天也提不起精神。我本來對“胎教”這類書是持懷疑態度的，覺得無非就是一些老生常談的理論，可這本書，完全不一樣。它沒有一味地灌輸那些高深的、晦澀難懂的理論，而是用非常生活化的語言，像一位經驗豐富的朋友在耳邊細細道來。尤其讓我印象深刻的是其中關於“情緒管理”的那一章，它詳細分析瞭孕期情緒波動的原因，並提供瞭許多簡單易行的放鬆技巧。比如，書裏介紹的一個“五感冥想”練習，我試著在午休時間做瞭兩次，那種瞬間沉靜下來的感覺太奇妙瞭。它不僅僅是教你怎麼影響腹中的寶寶，更重要的是，它在教我們這些準父母如何更好地與自己相處，如何建立一個內在穩定的環境。我之前總擔心自己這樣焦慮的狀態會對寶寶不好，這本書給瞭我極大的安慰和實操指南，讓我明白，一個平靜的媽媽，纔是給寶寶最好的禮物。這本書的排版也很舒服，用色柔和，閱讀起來毫無負擔感，簡直是孕期必備的“心靈雞湯”和“實戰手冊”的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

從排版設計和內容結構上來說，這本書處理得非常巧妙。它不像一本厚重的教科書，更像是一本可以隨時翻閱、隨時可以找到“即時幫助”的工具書。作者很聰明地使用瞭大量的圖錶和流程圖來梳理復雜的概念，比如，將不同孕周的生理變化與對應的心理支持策略用可視化的方式呈現齣來。我不需要從頭到尾精讀，如果我今天感到特彆疲倦，我可以直接翻到“孕晚期能量管理”那一章，馬上就能找到幾條可以立即執行的建議，比如調整小憩的時長和最佳時間點。這種高度的“可檢索性”和“即時反饋機製”，對於時間碎片化的現代生活來說至關重要。它不是讓你為瞭讀書而讀書，而是讓閱讀本身成為你日常照顧自己和寶寶過程中的一個高效的、無縫銜接的部分。這本書的價值在於它的“可用性”，而非僅僅是“知識性”。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裏添瞭新成員，我發現以前讀的書很多都過時瞭，新的育兒觀念更新得太快瞭。這本書能保持暢銷不是沒有道理的，它最大的亮點在於其極強的“代際適應性”。它既有對傳統智慧的尊重，又融入瞭現代社會對個體差異的理解。我對比瞭一下我母親當年給我準備的待産包清單和這本書裏推薦的“心境準備清單”，就知道時代變瞭。它不強迫你成為一個完美的、無所不能的母親，反而鼓勵你擁抱自己的不完美。比如，書中有一節講“接納混亂”，坦誠地指齣育兒路上充滿瞭意料之外的狀況，提前做好心理預案，比提前買好所有昂貴玩具重要得多。這種務實和寬容，在充斥著“完美育兒焦慮”的當下，簡直是一股清流。它讓我感覺自己被理解瞭，我的掙紮和睏惑都是正常的，這比任何空洞的鼓勵都來得有力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個超級注重科學實證的讀者，市麵上那些情感大於事實的書籍我通常敬而遠之。然而，這本書的專業度實在讓我颳目相看。它不像有些暢銷書那樣隻停留在“講故事”的層麵，而是大量引用瞭近期的神經科學和兒童心理學研究成果來支撐其觀點。我尤其欣賞作者在介紹不同階段胎兒聽覺、視覺發育時，所引用的那些具體的實驗數據和案例分析。比如，書中解釋瞭為什麼某些特定頻率的聲音對胎兒大腦發育有積極影響，並給齣瞭具體的“可操作的播放列錶”建議，而不是泛泛而談“多聽音樂”。這讓我感覺自己不是在盲目地進行某種儀式，而是在進行一種有科學依據的、有目的性的“大腦建設工程”。對於我這種理工科背景的讀者來說，這種嚴謹性是極其重要的信任基礎。它讓我確信，我為我的孩子所做的一切準備，都是基於對生命科學的尊重和理解，而不是基於迷信或焦慮。