第一章 你的身材就是你的人生态度
第二章 你可以实现的最理想体形
第三章 阻力训练怎么做最高效？
第四章 减脂必修课：有氧运动
第五章 我的独门健身秘密：拉伸
第六章 吃和练一样重要：最高效的饮食指南
第七章 选择和努力一样重要：如何选择健身房、健身设备、私人教练
第八章 运动保护与损伤处理
后记
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本你可以拿到健身房裏邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計劃復雜化，因為越復雜，他們上的課就越多，賺的錢就越多。而實際上，健身沒那麼復雜。健身是一個易學難精的事，郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”，讓普通人能快速地對健身“上手”，至於“難精”，也會給你強調要點，幫助你掌握要領，退一步講，如果你不想成為專業人士，隻是想身材好的話，也沒必要過於“精通”。所以，“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的，你隻需要每天拿齣半小時來健身就足夠瞭，隻要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪齣來一點，人生就能改變，就是這麼簡單。
這本花瞭7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》，究其本質，就是大道至簡，因為郝鵬飛一直相信：簡單的纔是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張，也是本書的主要內容：
1. 拒絕補劑，倡導純天然的飲食方式。
2. 重量訓練每次隻需30分鍾，每個部位隻需1~2個動作即可。
3. 重新定義有氧運動，讓減肥事半功倍。
4. 極簡拉伸法則：讓你“剛柔並濟”的神奇運動。
用户评价
##文字有点鸡汤，健身动作很多也不适合在家里做，禁食的内容更是让人不敢苟同。ps：作者为啥放这么多自己的艺术照，醉了。
评分##2017年9月16日 22:36:36 已有epub 郝鹏飞极简派健身》郝鹏飞（作者） 2019.04.12已阅删除
评分##文字有点鸡汤，健身动作很多也不适合在家里做，禁食的内容更是让人不敢苟同。ps：作者为啥放这么多自己的艺术照，醉了。
评分##这个极简，很多地方是数量少，但是其实并不简单，比如倒立俯卧撑，这算极简？
评分##80%是基础的运动常识，对于了解健身的人来说意义不大。 这本书随便翻翻还OK，但如果想借由这本书开始健身，那还差点。
评分##2016.6.2 非常棒，受益匪浅。
评分##各种晒自己身材的照片...
评分##boss说 招
评分##2016.6.2 非常棒，受益匪浅。
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