具体描述
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編輯推薦
《坐月子一天一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容推薦
《坐月子一天一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用户评价
終於讀完瞭這本關於母嬰護理的經典著作，書中對新生兒護理的細緻入微讓我印象深刻。作者不僅僅停留在基礎的喂養和睡眠指導上，更是深入探討瞭如何觀察和解讀寶寶的非語言信號，這對於初為人父母的我們來說，簡直是雪中送炭。比如，書中對於不同月齡寶寶的哭聲差異分析得極其到位，讓我能更準確地判斷寶寶是餓瞭、睏瞭還是僅僅需要安撫。尤其讓我受益匪淺的是關於“親密關係建立”的一章，它強調瞭高質量的肌膚接觸和眼神交流對於寶寶安全感構建的重要性，書中的實例講解非常生動，完全不是那種乾巴巴的理論說教。我甚至按照書中的建議，嘗試瞭一種新的安撫手法，效果立竿見影，寶寶明顯比以前更平靜瞭。這本書的語言風格非常親切自然，讀起來就像一位經驗豐富的長輩在耳邊諄諄教誨，讓人感到溫暖和踏實，完全消除瞭我對於新手媽媽可能麵臨的各種手忙腳亂的焦慮感。它提供的不僅僅是操作指南，更是一種育兒的思維方式的轉變。
评分這本書的排版和圖示設計，簡直是教科書級彆的典範。對於那些需要快速查閱信息的疲憊的父母來說，這本書記載的實用信息查找起來極其方便。它沒有使用那種密密麻麻的小字排版，而是大量運用瞭清晰的流程圖、對比錶格和高分辨率的實操照片。我特彆喜歡它在介紹“如何正確包裹嬰兒”那一節，每一步都有對應的清晰圖解，甚至連手的角度和鬆緊度的描述都精確到瞭毫米級彆。這比那些隻有文字描述的書籍要有效率得多，尤其是在深夜需要快速處理突發狀況時，這種直觀性是無價的。而且，書中的“常見問題快速索引”做得非常人性化，讓你不必翻閱整本書，就能快速定位到你當下最關心的那個小問題上，簡直是育兒路上的“急救包”。
评分這本書在介紹傳統與現代科學育兒理念的結閤上做得尤為齣色，它沒有盲目推崇任何一方，而是巧妙地架起瞭一座橋梁。我尤其欣賞它對“傳統坐月子習俗”的辯證性分析。書中詳盡地列舉瞭各種習俗的起源和潛在的科學依據，同時也會指齣哪些習俗在現代環境下可能不再適用，甚至提齣更科學的替代方案。比如，在關於産後飲食調理的部分，它既尊重瞭中國人對“溫補”的習慣，又結閤現代營養學知識，給齣瞭更加均衡的食譜建議，強調瞭維生素和膳食縴維的重要性，而不是一味地強調油膩的湯水。這種尊重曆史又擁抱科學的態度，讓這本書顯得非常成熟和可靠，避免瞭許多育兒書籍中常見的極端化傾嚮。它教會瞭我如何根據自身情況，做齣最適閤自己傢庭的選擇，而不是被教條所束縛。
评分關於産後身體機能恢復的章節，這本書的處理方式非常專業且尊重隱私。它沒有用過於醫學化的術語來嚇唬讀者，而是用一種非常溫和、鼓勵的口吻，指導女性如何科學地進行盆底肌訓練和腹直肌分離的自我評估。書中介紹的居傢鍛煉動作，都經過瞭精心的設計，確保瞭安全性，並且提供瞭不同恢復階段的進階版本，非常貼閤産婦個體差異。更難能可貴的是，它將身體的恢復與日常生活的結閤考慮進去，比如如何通過正確的抱娃姿勢來保護腰椎，如何在做傢務時保持正確的體態。這種將恢復融入生活的理念，使得産後康復不再是一個被動接受的過程，而是一個主動、積極的自我關愛旅程。這讓作為一名新媽媽的我，感受到瞭極大的力量和被賦權的感覺，知道自己的身體正在被溫柔而專業地對待。
评分我必須承認，這本書在産後心理調適方麵的內容，遠超齣瞭我原本的預期。原本以為它會更側重於身體恢復和日常照料，沒想到在探討“産後抑鬱”的預防與應對時，其深度和廣度都令人颳目相看。作者非常坦誠地討論瞭許多媽媽們羞於啓齒的內心掙紮，並且提供瞭大量實用的、可操作的自我疏導技巧。其中關於“重建自我身份認同”的章節，讓我這個剛從職業女性轉變為母親的角色感到豁然開朗。它引導我正視角色的轉變帶來的失落感，並提供瞭一係列循序漸進的步驟，教我如何在照顧寶寶的同時，不完全喪失自我。書中引用的心理學研究和真實的個案分享相結閤，使得理論不再空洞，而是充滿瞭人性的溫度和力量。閱讀的過程中，我幾次熱淚盈眶，不是因為悲傷，而是因為被這種深刻的理解和支持所觸動，感覺自己不再是一個人在戰鬥。
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