嬰幼兒自然睡眠聖經 育兒傢教 幼嬰兒睡眠 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 自然睡眠
• 睡眠訓練
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 幼嬰兒
• 睡眠問題
• 睡眠指導
• 育兒書籍

店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111551560H

商品编码：26758871983

品牌：葫芦弟弟

商品參數

書名：嬰幼兒自然睡眠聖經

作者：波莉?摩爾

ISBN ：9787111551560

齣版社：機械工業齣版社

齣版時間：2016年12月第1版

印刷時間：2016年12月第1次印刷

字數：韆字

頁數：183頁

開本：32開

包裝：平裝

重量：KG

定價：32.8元

編輯

適讀人群：0-1歲孩子的傢長

1. 風靡美國的嬰幼兒NPAS自然睡眠法。 　　N：記錄寶寶上次醒來的時間（Note the time of your baby’s last waking）。 　　A：加上90分鍾（Add 90 minutes）。 　　P: 與你的寶寶玩或進行其他的活動（Play and pursue other activities with your baby）。 　　S：安撫你的寶寶睡覺（Soothe your baby to sleep）。 　　正如你所看到的，N.A.P.S.計劃隻有4個步驟。一旦你適應瞭90分鍾的周期以及寶寶錶現齣準備睡覺的信號，這些步驟都不難操作。按照這個計劃，你可以為的小覺提供條件。 　　2.作者波莉?摩爾是神經科學博士，嬰幼兒自然睡眠研究專傢。已經幫助數以萬計的新父母解決寶寶的睡眠問題。 　　3. 本書將幫助一歲以內的寶寶解決其睡眠問題： 　　抗拒入睡、經常夜醒、晝夜顛倒、小覺過短、不可預知的小覺、除瞭在汽車座椅、搖籃、童車或者你的胳膊之外的任何地方入睡睏難！

內容簡介

充足的睡眠對於嬰幼兒的健康成長有著重要的意義。因為快節奏的生活和大量聲光電的刺激，很多寶寶並不是不愛睡覺，而是長期受到外界的乾擾，睡眠受到剝奪，處於過度疲勞和亢奮的狀態。本書作者基於大量的臨床實驗和眾多新媽媽的實踐，提齣瞭有效改善寶寶睡眠的NAPS計劃： 　　N：記錄寶寶上次醒來的時間（Note the time of your baby’s last waking）。 　　A：加上90分鍾（Add 90 minutes）。 　　P: 與你的寶寶玩或進行其他的活動（Play and pursue other activities with your baby）。 　　S：安撫你的寶寶睡覺（Soothe your baby to sleep）。 　　該方法簡單，便於操作，通過順應寶寶內在的睡眠節律，讓他們擁有安穩的夜間睡眠和白天充足的小覺，幫助更多的新父母緩解因為寶寶睡眠問題帶來的焦慮和煩躁情緒，同時在孩子生命之初就建立使其受益終生的睡眠習慣。

作者簡介

波莉·摩爾博士（Polly Moore Ph.D），　　畢業於加利福利亞大學洛杉磯分校，神經科學，以睡眠研究見長。她還是的嬰兒睡眠顧問，在大量臨床研究基礎上提齣瞭N.A.P.S睡眠計劃，幫助數以萬計的新生兒父母為他們的寶寶建立良好的睡眠習慣。

目錄

緻謝

序

引言多睡覺，少壓力

章要睡眠，不要刺激：一個新視角

第二章節奏繼續：自然的90分鍾周期

第三章N.A.P.S.計劃：基本要素

第四章N.A.P.S.計劃：從齣生到5個月

第五章N.A.P.S.計劃：從6個月到1歲及以後

第六章個性化計劃：解決常見的睡眠問題

結論進入節奏

寶寶的睡眠日誌

附錄特殊情況

《天賦覺醒：開啓孩子獨立睡眠的秘密》 一本獻給新手父母的權威育兒指南，助您與寶寶共同迎接寜靜夜晚的到來。 在為人父母的奇妙旅程中，睡眠，往往是新手父母麵臨的首要挑戰，也是最令人感到力不從心的難題。您是否曾因寶寶夜間的哭鬧而身心俱疲？是否曾在無數個不眠之夜中，感到無助與迷茫？是否渴望找到一條科學、溫和且切實可行的方法，讓您的寶寶能夠安心、獨立地進入夢鄉，讓整個傢庭重拾寜靜與活力？ 《天賦覺醒：開啓孩子獨立睡眠的秘密》正是為您量身打造的育兒聖經。它並非一本泛泛而談的育兒常識匯編，而是一部深入探索嬰幼兒睡眠科學、融閤瞭前沿育兒理念與豐富實踐經驗的權威著作。本書以嚴謹的態度、溫暖的筆觸，為您揭示寶寶睡眠的奧秘，提供一套係統、可操作的解決方案，幫助您科學引導孩子，逐步建立健康的睡眠模式，最終實現“睡整夜”的美好願望。 本書內容深度解析： 第一部分：理解寶寶的睡眠——從生理到心理的全麵解讀 揭秘嬰幼兒的睡眠周期： 寶寶的睡眠與成人有何不同？瞭解他們的睡眠周期、睡眠階段（淺睡眠與深睡眠）的特點，是科學引導睡眠的基礎。本書將為您詳細解析不同月齡寶寶的正常睡眠模式，幫助您區分寶寶是“睡不好”還是“隻是在正常地進行睡眠”。 解讀寶寶的睡眠信號： 寶寶在想睡覺時，會發齣哪些微妙的信號？打哈欠、揉眼睛、煩躁不安……本書將教您如何精準捕捉這些信號，並在寶寶最容易入睡的“黃金時機”引導他們入睡，避免錯過最佳入睡窗口，從而減少入睡睏難。 探索睡眠與寶寶成長的關係： 充足且高質量的睡眠，對寶寶的身體發育、大腦認知、情緒管理、免疫力提升都起著至關重要的作用。本書將深入闡述睡眠對寶寶全方位成長的深遠影響，讓您更加重視並積極地為寶寶創造良好的睡眠環境。 解析常見的睡眠問題根源： 寶寶為什麼會頻繁夜醒？為什麼難以入睡？為什麼會“日夜顛倒”？本書將從生理、心理、環境等多個角度，剖析導緻嬰幼兒睡眠問題的常見原因，包括但不限於：喂養習慣、環境乾擾、分離焦慮、身體不適、過度疲勞等，讓您知其然，更知其所以然。 破除育兒誤區，建立科學認知： 許多傳統的育兒觀念可能與科學的睡眠研究相悖。本書將科學地糾正一些常見的育兒誤區，例如“寶寶必須抱睡纔能睡著”、“哭就是餓瞭”等，幫助您建立真正科學、科學且適閤您傢庭的育兒觀。 第二部分：構建健康睡眠體係——從環境到習慣的係統指導 打造理想的睡眠環境： 您的寶寶睡覺的房間，是否真的具備瞭最佳的睡眠條件？本書將為您提供詳細的睡眠環境優化指南，包括： 光綫： 如何利用自然光與遮光窗簾，調節室內光綫，幫助寶寶建立晝夜節律。 聲音： 如何選擇閤適的白噪音，屏蔽外界乾擾，營造寜靜的睡眠氛圍。 溫度與濕度： 掌握最適宜寶寶睡眠的溫度和濕度範圍，避免過熱或過冷影響睡眠質量。 睡眠用品的選擇： 從睡袋、床品到安撫玩具，為您提供科學、安全、舒適的睡眠用品選購建議。 建立規律的作息時間： 規律性是寶寶睡眠的基石。本書將指導您如何根據寶寶的月齡，逐步建立科學的午睡和晚睡作息時間錶，幫助寶寶形成穩定的生物鍾。 掌握有效的睡前儀式： 睡前儀式是寶寶從清醒狀態過渡到睡眠狀態的“橋梁”。本書將提供多種經過驗證的、富有親子互動樂趣的睡前儀式範例，如：溫柔的撫觸、舒緩的音樂、親子共讀繪本等，幫助寶寶放鬆身心，為入睡做好準備。 科學的喂養與睡眠的聯動： 喂養方式對寶寶的睡眠有著直接影響。本書將探討母乳喂養、配方奶喂養與睡眠之間的關係，以及如何通過閤理的喂養安排，避免“奶睡”等不利於獨立睡眠的習慣。 引導寶寶自主入睡： 這是本書的核心內容之一。我們將介紹幾種主流且備受推崇的、科學且溫和的“睡眠訓練”方法，並詳細解析每種方法的原理、步驟、適用人群以及注意事項。這些方法強調循序漸進，尊重寶寶的個體差異，注重親子陪伴，而非粗暴的“放任不管”。例如： “悄悄溜走”法（Fading）： 逐步減少您在寶寶入睡過程中的乾預程度。 “檢查”法（Check-and-console）： 在設定的間隔內，對哭鬧的寶寶進行簡短的安撫，然後離開。 “父母同在”法（Pick-up/Put-down）： 當寶寶哭鬧時，允許您抱起安撫，但一旦平靜下來，就將其放迴床上。 …… （更多方法將在書中詳細展開） 第三部分：應對睡眠挑戰——解決問題的實用策略 溫和應對夜醒： 寶寶夜醒是正常現象，但頻繁的夜醒需要科學的應對。本書將提供一套係統的夜醒處理方案，幫助您判斷夜醒原因，並采取恰當的安撫方式，引導寶寶重新入睡，而非依賴喂奶或抱睡。 化解分離焦慮： 寶寶在特定月齡會齣現分離焦慮，這會影響他們的睡眠。本書將為您提供實用的策略，幫助寶寶建立安全感，逐步適應與父母的分離。 調整“日夜顛倒”： 許多新手父母都會遇到寶寶“日夜顛倒”的問題。本書將深入分析其原因，並提供一套係統的調整方法，幫助寶寶重新建立正確的晝夜節律。 處理“退步期”： 寶寶在成長過程中，有時會齣現暫時的睡眠“退步”。本書將幫助您識彆這些退步期，理解其背後的原因，並提供應對策略，幫助寶寶度過難關。 父母自身狀態的調整： 父母的精神狀態直接影響到寶寶。本書還將關注新手父母自身的睡眠健康與情緒管理，提供一些實用的建議，幫助您保持積極心態，更有力量地麵對育兒挑戰。 本書的獨特之處： 科學嚴謹： 基於最新的睡眠科學研究成果，引用權威專傢觀點，為您提供最科學、最前沿的育兒知識。 實踐導嚮： 每一項建議都經過大量實踐驗證，具有高度的可操作性，讓您能夠輕鬆上手，並根據寶寶的實際情況進行調整。 溫和人性： 尊重寶寶的個體差異和發展規律，倡導科學、溫和、充滿愛意的育兒方式，避免任何形式的“強迫”或“粗暴”訓練。 全麵係統： 從理解寶寶睡眠到構建睡眠體係，再到解決具體問題，本書為您提供瞭一套完整的育兒解決方案。 圖文並茂： 包含大量生動形象的插圖和圖錶，幫助您更直觀地理解復雜概念，並提供清晰的操作步驟。 《天賦覺醒：開啓孩子獨立睡眠的秘密》 是一本您值得信賴的育兒夥伴。它將陪伴您走過育兒路上的每一個挑戰，賦予您科學的方法和堅定的信心，讓您的寶寶擁有高質量的睡眠，讓您的傢庭重拾和諧與寜靜。告彆那些焦慮、疲憊的夜晚，迎接充滿陽光與歡笑的每一個白天。讓您的寶寶天賦覺醒，健康成長，而您，也可以重新找迴屬於自己的睡眠與活力。 立即閱讀本書，開啓您與寶寶的寜靜睡眠之旅！

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度和廣度遠超齣瞭我一開始對一本“育兒書籍”的預期。我最初以為它無非就是教你一套如何讓孩子連睡一整晚的“秘籍”，但讀完之後，我發現作者的格局要大得多。它探討的不僅僅是“睡著”這件事本身，而是將睡眠置於整個嬰幼兒發展的大框架下進行解讀。例如，書中對不同月齡段寶寶“發展飛躍期”與睡眠倒退之間的關聯分析得非常透徹，這幫助我理解瞭為什麼前幾天還睡得很好的寶寶，突然間又開始頻繁夜醒，從而避免瞭盲目地改變既有習慣。更令人贊嘆的是，它非常細膩地觸及瞭父母的心理健康。作者深刻地指齣瞭父母因長期睡眠剝奪而産生的挫敗感和內疚感，並提供瞭一種更具同理心的應對視角，鼓勵傢長首先要照顧好自己。這種從“人”的角度齣發的關懷，在許多同類書籍中是很難找到的。我尤其喜歡它對“過度疲勞”狀態下寶寶的描繪，那些細微的打哈欠、眼神渙散的瞬間，我以前常常因為忙著做傢務而錯過，現在，我學會瞭更敏銳地捕捉這些信號，提前介入，往往就能避免一場“崩潰式入睡”的拉鋸戰。這本書的價值，在於教會我如何做一名有覺察力的父母，而不是一個嚴格的睡眠教練。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常注重實操細節的人，我希望看到的不是空泛的理論，而是能立刻在我的客廳裏實踐起來的具體步驟。這本書在這方麵做得堪稱典範。它的章節劃分邏輯清晰，從基礎的睡眠生理知識到具體的環境布置，再到應對各種常見問題的“故障排除指南”，層層遞進，非常嚴謹。我特彆欣賞作者在描述“睡眠儀式”那一章節時，提供瞭一係列多樣的選擇方案，而不是推銷某一種固定的、僵化的流程。比如，有的傢庭可能更喜歡安靜的閱讀，有的則更傾嚮於輕柔的撫觸和搖晃。書中詳細解釋瞭每種安撫方式背後的神經科學原理，讓你在選擇時不僅知其然，更知其所以然。這讓我可以根據我傢寶寶當時的脾氣和我們傢庭當晚的狀態，靈活地進行組閤和調整。舉個例子，在寶寶長牙或生病不適時，書裏提供的“過渡性安撫策略”就非常實用，它承認瞭在特殊時期，階段性地多給予支持性接觸是必要的，而不是一味地要求堅持“不乾預”。這種靈活變通的思想，對於我們這些需要平衡生活、工作和育兒的現代父母來說，簡直是救星。

评分☆☆☆☆☆

這本《嬰幼兒自然睡眠聖經 育兒傢教 幼嬰兒睡眠 書籍》真是讓我這個新手媽媽感到如釋重負，它簡直就是我育兒路上的指路明燈。在寶寶齣生的前幾個月，我簡直要被他夜醒的頻率摺磨瘋瞭，白天補覺，晚上陪著哄，感覺自己就像個永不停歇的陀螺。市麵上那些所謂的“睡眠訓練”書籍，要麼過於強調嚴格的作息錶，讓我這個隨性的媽媽感到壓力山大，要麼就是晦澀難懂的理論，根本不知道該如何應用到我那愛哭愛鬧的小傢夥身上。然而，這本書的齣現，就像一股清新的空氣，首先它非常強調“自然”和“尊重”寶寶的節奏，而不是一味地去“糾正”或“馴服”。書中對新生兒睡眠周期的細緻描述，讓我終於明白，原來寶寶的睡眠模式和成人是多麼不同，這極大地緩解瞭我內心的焦慮。特彆是關於如何識彆寶寶的睡眠信號，以及如何通過環境的微調來促進安睡的部分，操作性極強。我嘗試瞭書中提到的幾個安撫技巧，比如“五S”方法的不同組閤應用，效果立竿見影，起碼在白天的小睡時段，寶寶的入睡時間明顯縮短瞭。這本書的語言風格非常親切，不像是在說教，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，分享著那些經過無數次實踐檢驗的智慧。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的後盾來支持我理解和接納寶寶成長的每一個階段。

评分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，這本書不僅僅關注0-1歲的嬰兒期，它還為我們描繪瞭未來更長遠的藍圖。其中關於如何為學步期甚至更大一些的孩子建立健康的睡眠習慣的章節，雖然隻是簡要介紹，但為我提前建立瞭一個長遠的視角。很多育兒書籍隻解決眼前的問題，但這本書卻是在為孩子的終身健康打基礎。它強調瞭睡眠對認知發展、情緒調節和免疫力的重要性，這些科學佐證讓我更加堅定瞭投入精力的決心。而且，它對“作息錶”的態度也十分成熟。它沒有提供一個一成不變的時間錶，而是教導我們如何根據季節變化、寶寶的食量和活動量來“定製”屬於自己傢庭的節奏點。這種“教人捕魚”而非“授人以魚”的理念，纔是真正具有長期價值的育兒智慧。讀完此書，我不僅學會瞭如何更好地安撫我的寶寶入睡，更重要的是，我建立起瞭一種更加自信、更加從容的育兒心態，感覺自己終於可以掌控局麵，而不是被寶寶的睡眠問題牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書寫風格非常內斂且有分寸感，沒有那種浮誇的“保證有效”的口號，而是用一種沉穩、科學的態度來引導讀者。它更像是一份嚴謹的學術參考，但語言又非常平易近人，即使是沒有太多育兒知識背景的爸爸也能輕鬆理解。我特彆喜歡它對“睡眠聯想”的深度剖析。以前我總是想方設法讓孩子在床上放下，然後“溜走”，結果往往是寶寶一感覺到我的離開就開始哭鬧。這本書幫我理清瞭思路：孩子需要學習的是如何從清醒過渡到睡眠，而不是依賴外力。它詳細指導瞭如何逐步減少不必要的輔助（比如抱睡、奶睡），但關鍵在於那個“逐步”的過程，它強調漸進式地將控製權移交給孩子，而不是采取“冷處理”的方式。這對我這個有些“完美主義”傾嚮的傢長來說，是個很好的平衡器。它教會我，睡眠技能的培養是一個馬拉鬆，而不是短跑，允許反復，允許犯錯，隻要方嚮正確，持之以恒，效果終將顯現。