懷孕黃金營養餐每周一讀 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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懷孕黃金營養餐每周一讀 孕産/胎教 書籍





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发表于2024-11-14

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店鋪: 藍調圖書專營店
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553778198
商品編碼:26769833128

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具體描述

  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:懷孕黃金營養餐每周一讀 孕産/胎教 書籍
作者:王敏
定價:39.8
齣版社:江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期:2017-03-01
ISBN:9787553778198
印次:1
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:12開

  內容簡介

哪些食物富含葉酸?
懷孕瞭,還能吃辣椒嗎?
孕吐難受,吃點什麼好呢?
怎麼給寶寶*好的營養?
……
當得知有一個小生命在你的腹中開始安營紮寨、生根發芽,你是不是感到很幸福,而且還有很多問題盤鏇在腦海中呢?你肯定會想知道,怎樣吃,纔能給寶寶*好的營養,吃什麼,能讓寶寶健康又聰明,那麼就來聽聽孕産專傢的指導和建議吧!
本書開篇先介紹瞭孕媽媽和胎寶寶每個月所需要的營養素,然後具體介紹每月的食材,飲食宜忌和營養菜譜。通過對每道菜的營養功效加以詳細說明,讓孕媽媽補的放心,吃的明白。書中還將菜譜中的主要食材拎齣來,給齣黃金搭配,提供更多的菜品選擇,讓孕媽媽營養更均衡,天天不重樣。另外,書中還涉及每個月胎寶寶的變化和孕媽媽的體重管理,以及孕期和産後不適食療方,讓孕媽媽長胎不長肉,吃齣美麗媽媽。讓胎寶寶茁壯成長。

  目錄

1月(1~4周)
本月吃8種食材
1 月飲食宜忌
宜適量補充水分
宜多吃富含葉酸的食物
宜每天一杯牛奶
吃自己愛吃的
宜吃嫩玉米安胎
宜保質保量吃早餐
不宜過多補充葉酸
不宜長期喝純淨水
不宜吃路邊攤
除瞭葉酸,吃其他品沒要
不宜一懷孕就大補
遠離高熱量的油條、油餅
1周黃金營養餐
紅棗雞絲糯米飯
牛肉炒菠菜
牛肉餅
鮮奶粥
烏雞滋補湯
2周黃金營養餐
蛋肉糕
蘆筍蛤蜊飯
燕麥南瓜粥
海米白菜
橙汁酸奶
3周黃金營養餐
甜椒炒牛肉
什錦西藍花
什錦沙拉
香椿芽拌豆腐
豆腐餡餅
4周黃金營養餐
紫菜包飯
西紅柿麵疙瘩
蝦仁豆腐
奶酪蛋湯
闆栗燒仔雞
2月(5~8周)
本月吃7種食材
2月飲食宜忌
宜喝清淡的肉湯
宜吃魚,寶寶更聰明
宜吃簡單又營養的早餐
吃魚宜清蒸或燉湯
宜多吃開胃清淡食物
宜隨時補充水分
宜多吃天然食物,避免垃圾食品
不宜過飢
不宜大量食用動物肝髒
不宜過量吃菠菜
不宜強迫自己進食
晚餐不宜吃得過多
不宜全吃素食
不宜長期服用溫熱補品
5周黃金營養餐
琥珀核桃
奶香麥片粥
清蒸鱸魚
蔬菜蝦肉餃
糖醋蓮藕
6周黃金營養餐
炒紅薯泥
奶香菜花
口蘑炒豌豆
蝦仁蛋炒飯
鬆仁玉米
7周黃金營養餐
米飯蛋餅
檸檬薑汁
菠菜魚片湯
西芹炒百閤
拌豆腐乾絲
芒果雞
茭白炒雞蛋
山藥羊肉湯
奶酪手捲
8周黃金營養餐
雙色豆腐丸
泥鰍紅棗湯
韭菜炒蝦仁
銀耳羹
香菇釀豆腐
3月(9~12周)
本月吃8 種食材
3月飲食宜忌
宜吃抗輻射的食物
宜每周吃2~4 次豬肝
宜以清淡、營養飲食為主
宜多吃粗糧
宜常喝豆漿
不宜過多攝入糖分
不宜吃鹹鴨蛋
少吃鹽、調料,不吃味精
不宜用水果代替正餐
不宜吃醃製食品
不宜多吃西瓜
9周黃金營養餐
牛奶饅頭
鮑汁西藍花
阿膠紅糖粥
蔥爆酸甜牛肉

  編輯

懷孕瞭怎麼吃,是件大事,孕媽媽的每一道菜、每一頓飯都與胎寶寶有著韆絲萬縷的關係,很大程度上決定著寶寶的健康與否、聰明與否,營養飲食是整個孕期的重中之重。

本書根據孕媽媽和胎寶寶每個月身體的變化情況,給齣不同的食材、飲食宜忌和營養餐。對每道菜的營養功效加以詳細說明,讓孕媽媽補的放心,吃的明白。而且,將菜譜中的主要食材拎齣來,給齣黃金搭配,提供更多的菜品選擇,讓孕媽媽40周營養餐不重樣。
 





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