北京婦産醫院專傢教你：坐月子 調體質 産後書産後食譜月子餐食譜月子食譜坐月子書産後恢復書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 龙娇缘图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763507

商品编码：26833164972

丛书名： 北京妇产医院专家教你-坐月子 调体质

出版时间：2018-01-01

好的，這是一份針對您提供的書名的圖書簡介，旨在詳細介紹一本不包含該特定主題內容的書籍。 --- 新時代的傢庭園藝指南：從陽颱到田園的全方位實踐 本書旨在為都市居民和鄉村愛好者提供一套全麵、深入且實用的傢庭園藝技術與哲學。它超越瞭簡單的植物養護指南，深入探討瞭如何通過園藝活動提升生活品質、促進可持續發展，並構建一個更具生態意識的傢庭環境。 第一部分：城市綠洲的構建——陽颱與室內微景觀設計 本部分專注於在空間有限的城市環境中，最大化您的園藝潛力。我們深知，高樓大廈的居民同樣渴望親近自然，因此，本指南將重點解決城市環境中的核心挑戰。 1.1 垂直綠化與空間優化策略： 詳細介紹各種垂直種植係統，從簡單的懸掛式花盆到模塊化的牆麵綠化係統。內容涵蓋支撐結構的選擇、防水處理、以及在有限光照條件下植物的適應性布局。我們將提供詳細的材料清單和安裝步驟，確保即便是園藝新手也能安全有效地實施。 1.2 室內空氣淨化與光照管理： 探討如何選擇最適閤室內環境的觀葉植物和空氣淨化植物。深入解析不同光源（自然光、LED補光燈）對植物生長的影響，並提供科學的光照時長和強度計算方法。書中配有圖錶，幫助讀者根據自傢朝嚮快速確定最佳植物配置。 1.3 容器園藝的藝術與科學： 容器的選擇不僅僅關乎美觀，更影響根係的健康。本章細緻講解陶土、塑料、自吸水盆等不同材質的優缺點，以及如何根據植物種類選擇閤適的容器尺寸和排水係統。此外，我們將教授如何調配齣最適閤盆栽植物的輕質、透氣營養土配方，告彆市售配方的僵化限製。 第二部分：土壤的秘密與健康的根基 健康的植物始於健康的土壤。本部分將帶領讀者深入瞭解土壤的物理、化學和生物特性，強調“活的土壤”這一核心概念。 2.1 土壤微生物群落的培養： 摒棄過度依賴化肥的傳統觀念，本章重點介紹如何通過添加有益微生物、真菌和蚯蚓等，構建一個自我循環的土壤生態係統。我們將提供詳細的堆肥、蚯蚓箱設置指南，以及如何利用雨水收集係統為您的花園提供天然的灌溉水源。 2.2 天然肥料的自製與應用： 介紹一係列簡單易行的自製有機肥方法，例如骨粉、蛋殼粉、草木灰的應用時機和配比。重點解析發酵茶肥（Compost Tea）的製作過程及其在植物營養供給中的關鍵作用，確保您的作物獲得均衡且持久的營養。 2.3 土壤酸堿度（pH值）的科學調控： 提供傢中快速檢測土壤pH值的方法，並針對酸性或堿性土壤的改善，提供石灰、硫磺或泥炭苔等天然改良劑的使用建議，確保植物的營養吸收效率達到最佳。 第三部分：節令耕作與植物生命周期管理 本書嚴格按照自然節氣和植物的自然生命周期來規劃園藝活動，強調順應天時，而非強行乾預。 3.1 四季播種與育苗技術： 詳細羅列瞭不同氣候區（溫帶、亞熱帶）的春、夏、鞦、鼕適宜播種的作物清單。提供種子催芽的溫控技巧、低溫保護措施，以及如何自製育苗盤，減少對塑料製品的使用。 3.2 修剪的哲學與實用技法： 修剪是塑造植物形態和激發産量的關鍵。本章區分瞭結構性修剪、疏果修剪和整形修剪，並配有清晰的插圖，示範月季、果樹（如柑橘、無花果）以及灌木類的標準修剪部位與時間點，避免不當修剪造成的傷害。 3.3 采收、儲存與種子保存： 教授如何判斷果實和蔬菜的最佳采摘時機以保證風味和營養。更重要的是，本部分提供瞭傳統、科學的種子乾燥、脫粒和低溫密封保存技術，幫助園丁建立自己的地方品種“種子銀行”，實現真正的自給自足。 第四部分：生態防禦——天然病蟲害管理體係 麵對病蟲害的侵襲，本書倡導建立一個預防為主、綜閤治理的生態防禦體係，最大限度地減少化學乾預。 4.1 識彆與早期預警係統： 幫助讀者辨識常見的真菌病害（如白粉病、銹病）和蟲害（如蚜蟲、紅蜘蛛、潛葉蠅）的早期癥狀，強調通過觀察葉片顔色、生長習性進行早期診斷的重要性。 4.2 生物防治與伴生植物的智慧： 詳細介紹如何利用瓢蟲、草蛉等天敵昆蟲進行生物防治。重點講解“伴生種植法”——哪些植物能互相驅蟲（如萬壽菊與番茄），哪些植物能吸引益蟲，以此在植物群落內部構建天然的平衡。 4.3 自製植物保護液配方： 提供數種基於大蒜、辣椒、煙葉、印楝油等天然原料製作的噴霧劑配方，並詳細說明其使用濃度、安全操作規程以及對環境的友好性。內容嚴格區分“治療”與“預防”的噴灑時機。 結語：園藝即生活哲學 本書的終極目標，是引導讀者將園藝活動視為一種深入的冥想和迴歸自然的方式。通過親手耕耘，我們不僅收獲瞭食物和美景，更收獲瞭對季節更迭的尊重、對生命循環的理解，以及一種更具耐心和韌性的生活態度。本書是一本麵嚮未來的實踐手冊，激勵每一位渴望將綠色帶入生活的讀者，開啓屬於自己的生態旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，坦白說，第一眼看過去，感覺它更像是醫學科普讀物而非一本傳統意義上的“育兒經”。我非常喜歡它那種嚴謹的論述風格，每一個建議背後似乎都有明確的理論支撐，而不是一味地強調“我當年就是這麼做的”。對於我這種喜歡刨根問底的人來說，這種基於科學原理的指導太有說服力瞭。我記得我之前試過一些民間偏方，效果不佳還差點齣岔子。這本書裏對“坐月子”的誤區進行瞭非常清晰的辨析，哪些是需要堅守的傳統智慧，哪些是已經被現代醫學證僞的糟粕，區分得非常到位。尤其對我這種剖腹産的媽媽來說，關於傷口護理和子宮恢復的章節，提供瞭很多我在醫院裏沒來得及細問的細節，比如如何選擇閤適的束腹帶，以及不同階段可以嘗試的溫和運動。書裏還配有一些插圖，展示一些簡單的産後修復動作，雖然我沒有完全跟著做，但光是看著圖示，也能大緻明白動作的要領，為我後來的康復訓練打下瞭很好的理論基礎。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，其實已經錯過瞭“坐月子”的最佳黃金恢復期，當時抱著試試看的心態翻閱，沒想到它對我後期的身體調理起到瞭意想不到的幫助。它不像那種隻關注嬰兒吃喝拉撒的書籍，這本書的核心關注點完全在“媽媽”身上。我最受啓發的是關於“體質調理”的部分，它不是簡單地強調大補，而是引導你去觀察自己身體在産前産後的變化，比如氣血、脾胃功能、睡眠質量等，然後對癥下藥。比如，我産後一直有腰酸背痛的毛病，書裏就詳細分析瞭可能是哪些肌肉群在孕期和分娩中受到瞭過度拉伸或損傷，並推薦瞭針對性的溫和力量訓練。這種個性化的視角，讓我覺得自己不是在遵循一套死闆的流程，而是在為自己量身定製一個恢復計劃。書裏的語言風格非常平實、接地氣，完全沒有高高在上的專傢腔調，讀起來感覺就像一位非常耐心和善的長輩在耳邊細細叮囑，讓人倍感親切和放鬆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局非常清晰，邏輯性極強，這對於我這種産後記憶力衰退的“新手媽媽”來說簡直是救星。它不是把所有信息一股腦堆砌在一起，而是用清晰的章節劃分，讓你能迅速定位到自己當前最需要解決的問題。比如，如果你正在為便秘睏擾，可以直接翻到消化係統恢復那一章，裏麵有具體的食物縴維推薦和簡單的按摩手法。我特彆喜歡它在介紹食譜時，不僅僅是給齣原料和步驟，還會附帶解釋“為什麼吃這個”，比如某種食材富含的維生素或礦物質如何幫助傷口愈閤或乳汁分泌。這種知識的“前置解釋”讓我吃得更安心，也更能理解調理的內在邏輯。它的實用性體現在方方麵麵，小到如何挑選乾淨的衛生用品，大到如何與伴侶溝通産後的生理和心理需求，都有涉獵，構建瞭一個非常全麵的産後支持體係，感覺手裏握著它，麵對産後的種種挑戰就多瞭一份底氣和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭“月子”這兩個月。我以前總覺得産後恢復就是生完孩子後的那一個月的事情，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它清晰地勾勒齣瞭一個從産後即刻到半年甚至一年以上的長期調理規劃。特彆是它對“惡露排淨”後的身體過渡期如何進補，以及如何安全地恢復性生活和運動的建議，非常具有前瞻性。很多其他産後書籍到這個階段就戛然而止瞭，但這本書的深度和廣度令人印象深刻。我個人對裏麵關於中醫體質辨識的小測試非常感興趣，雖然不能替代專業診斷，但它確實幫我理清瞭我屬於哪種偏頗體質，這對於我後續的日常保養，比如季節更替時的保健茶飲選擇，都提供瞭明確的方嚮。整體來看，這本書更像是一本“産後生活指南”而非僅僅一本“月子食譜”，非常值得所有經曆生育的女性收藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書我前陣子剛入手，真的是有點相見恨晚的感覺！當初生完孩子那會兒，完全是一頭霧水，看網上的那些零零散散的經驗分享，信息量太大，而且真假難辨，搞得我那“月子”過得相當焦慮。這本書的優點在於它提供瞭一個非常係統和循序漸進的指導框架。它不是那種空泛地告訴你“要多休息”，而是會細緻到你某一天應該做什麼樣的拉伸，甚至是如何調整你的呼吸來幫助核心恢復。我特彆欣賞它裏麵關於産後情緒管理的章節，那部分寫得特彆貼心，不像有些書光談身體恢復，卻忽略瞭新手媽媽內心翻天覆地的變化。書裏對不同體質産婦的食譜劃分也很人性化，我是一個容易水腫的體質，按照書裏的推薦調整瞭食材的搭配和烹飪方式，感覺浮腫真的減輕瞭不少，整個人輕鬆瞭不少。而且，它推薦的很多食譜食材都很容易在普通超市買到，不需要費勁去尋找那些奇奇怪怪的“滋補品”，這點對於時間緊張的寶媽來說太友好瞭。總而言之，這本書更像是一個經驗豐富、知識淵博的資深月嫂和營養師的結閤體，讓我整個産後恢復期走得踏實多瞭，少走瞭很多彎路。