科學育養胎教 孕産胎教 育兒早教書籍 好生活百事通係列 科學胎教早教寶寶更聰明 孕産 胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506479394

商品编码：26871191062

丛书名： 科学胎教早教宝宝更聪明好生活百事通系列

开本：12开

出版时间：2011-11-01

內容簡介

培育一個健康聰明的寶寶是所有父母的願望。本書內容括：孕10個月的胎教指南，0～36個月的早教方案，從胎教、早教多方麵給予指導，讓您親手“打造”無比聰明的全能寶寶。

目錄

備孕計劃錶 
孕期的胎教建議
胎教10大金科定律
篇 胎教與全腦開發――齣色寶寶的助推器

解讀胎教
常見胎教方法麵麵觀
音樂胎教
語言胎教
光照胎教
環境胎教
營養胎教
情緒胎教
撫摸胎教
行為胎教
運動胎教
其他胎教方法
揭秘孕媽媽應忌諱的4類行為
早期開發IQ與EQ的重要性
IQ與人生
如何讓寶寶的左右腦發育更均衡
第二篇 科學胎教——讓寶寶贏在起跑綫上
孕1月——邂逅寶寶，胎教就此開始
胎寶寶與孕媽媽
胎寶寶發育
孕媽媽情況
胎教科
胎教何時可以開始
選擇適閤自己的胎教方法
懷孕後應遠離哪些有害氣體
第三篇 全腦開發――給寶寶聰明的大腦

精美導讀

謂營養胎教，就是根據孕早、中、晚三個時期胎寶寶的發育特點，閤理指導孕媽媽攝取食物中的各種營養素，以食補、食療的方法來保障胎寶寶的營養並緩解孕期齣現的種種不適癥狀。 
營養胎教至少包含兩個方麵：一方麵是根據孕期的特點與胎寶寶發育的進程，閤理安排蛋白質、脂肪、碳水化閤物、無機鹽、維生素、水等六大營養素的攝入，以保證母子雙方對營養的需求；另一方麵是糾正孕媽媽日常生活中不良的飲食習慣。
所以，營養胎教的內容必須從單純的營養補給，擴展為涉及食物的選擇和組閤、進食模式和習慣的更新等方方麵麵，展示齣整個傢庭纍積的飲食科學與文明的程度，將優生的概念從胎寶寶期延伸到寶寶齣生以後。可見，很多所謂情緒胎教是指通過對孕媽媽的情緒進行調節，排除那些對胎寶寶不好的負麵情緒，創造寜靜的氛圍及平和的心境，並通過孕媽媽的神經遞質作用，促使胎寶寶的大腦得到良好優生學傢將營養胎教列為孕期胎教是很有道理的。
提供必要且充足的營養。人的生命從一個重約1.505微剋的受精卵開始，到齣生時約3500剋的寶寶，這個發育過程完全依賴於母體的營養供應。孕媽媽隻有及時攝取營養，胎寶寶纔能更好地完成自身的發育。
有利於分娩的終完成。孕媽媽及時補充營養能為分娩儲存力量，隻有這樣，當分娩時刻到來時，孕媽媽纔能更有力氣將胎寶寶順利娩齣。
為母乳喂養打下基礎。産後母乳的多少，與孕期營養補充的量有直接關係。為瞭能讓胎寶寶吃到營養豐富且充足的母乳，孕媽媽一定要注意補充營養。

編輯推薦

 《科學胎教早教寶寶更聰明》：孕産期女性必備的胎教寶典，新時代父母必讀的科學育兒手冊，讓您的寶寶更聰明的專傢指南。
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好生活百事通係列之《營養膳食與健康烹飪指南》 內容提要： 本書是“好生活百事通係列”的重磅力作，專注於現代傢庭的營養攝入、健康飲食規劃與高效烹飪技巧。它旨在為追求高品質生活的現代人提供一套係統、科學且實用的膳食解決方案，幫助讀者從容應對快節奏生活中的健康挑戰。全書內容涵蓋瞭宏量營養素與微量元素的最前沿研究成果、不同生命階段的個性化營養需求分析，以及大量融閤瞭傳統智慧與現代科技的創新食譜。它不僅僅是一本食譜，更是一本指導讀者構建可持續健康生活方式的實用手冊。 第一部分：基礎認知與現代營養學前沿 本部分深入淺齣地剖析瞭現代營養學的核心概念，強調瞭“精準營養”的重要性。 第一章：破譯餐盤密碼——宏量營養素的平衡藝術 碳水化閤物的再認識： 詳細區分瞭復雜碳水化閤物（如全榖物、豆類）與精製糖的生理效應。著重介紹瞭低血糖生成指數（GI）食物的選擇策略及其對穩定血糖和能量水平的益處。探討瞭膳食縴維的“隱形健康力”，包括對腸道菌群的調節作用及對慢性病預防的貢獻。 蛋白質的優化配置： 不再局限於“多吃肉”，而是強調優質蛋白質的來源多樣性，涵蓋瞭植物蛋白（如藜麥、扁豆）與動物蛋白的互補性。分析瞭不同氨基酸譜對肌肉閤成、免疫功能及荷爾濛平衡的關鍵作用。特彆提齣瞭“蛋白質質量指數（PDCAAS）”的概念，指導讀者如何評估日常蛋白質的攝入質量。 脂肪的“去汙名化”與科學選擇： 徹底澄清瞭對脂肪的誤解。詳細介紹瞭單不飽和脂肪酸（MUFA，如橄欖油、牛油果）、多不飽和脂肪酸（PUFA，如Omega-3與Omega-6的黃金比例）以及飽和脂肪的適度攝入標準。重點講解瞭反式脂肪的識彆與規避，並提供瞭使用健康脂肪進行烹飪的實用技巧。 第二章：微量元素的精細管理與功能性食物 維生素與礦物質的協同作用： 本章超越瞭簡單的營養素列錶，關注於它們在人體內的協同工作機製。例如，維生素D與鈣、鎂在骨骼健康中的三方協作；鐵、維生素C和B族在能量代謝中的鏈式反應。 功能性食材的深度解析： 介紹瞭近年來備受關注的生物活性化閤物，如多酚（來自漿果、茶葉）、類鬍蘿蔔素（來自深色蔬菜）和益生元/益生菌（來自發酵食品）。每種成分都配有其在抗氧化、抗炎和心血管保護方麵的最新研究證據。 腸道——人體的“第二大腦”的營養支持： 詳述瞭腸道微生物群落與整體健康（包括情緒、免疫力）的緊密聯係。提供瞭富含膳食縴維和發酵食品的食譜建議，旨在幫助讀者建立一個多樣化且健康的腸道生態係統。 第二部分：生命階段的個性化營養規劃 本部分針對不同年齡段和生活狀態下的特殊營養需求，提供詳盡的指導方案。 第三章：兒童與青少年：成長期的高效燃料供給 早期成長驅動力： 針對學齡前兒童，強調鐵、鋅、鈣的足量攝入對認知發展和骨骼強度的影響。提供瞭“隱形營養”的趣味食譜，幫助挑食的兒童增加蔬菜和蛋白質攝入。 青春期的能量與情緒管理： 關注青少年快速的身體變化和學業壓力。指導如何通過穩定的血糖水平（選擇復閤碳水）來維持學習專注度，並探討瞭B族維生素和鎂在緩解壓力和改善睡眠中的作用。 第四章：都市白領與中年的健康護航 久坐生活的營養對策： 針對久坐導緻的代謝減慢，本章側重於提高基礎代謝率的飲食策略，如增加蛋白質的比例和選擇促代謝的香料（如薑黃、辣椒素）。 心血管與代謝健康的維護： 詳細介紹瞭“得舒飲食（DASH）”和“地中海飲食”的科學原理，並將其本土化。提供瞭大量低鈉、高鉀、富含Omega-3的食譜，幫助管理血壓和血脂。 抗糖化飲食實踐： 深入講解瞭非酶糖化反應（AGEs）對皮膚彈性、關節和血管的損害。提供瞭烹飪溫度控製和替代甜味劑的使用指南，幫助讀者減少體內“糖化終産物”的積纍。 第五章：樂享晚年：活力與免疫力的膳食保障 吸收率的挑戰與優化： 考慮到老年人消化吸收能力的下降，本章重點講解瞭如何通過食物處理（如預先發酵、泥狀食物、酸性環境輔助）來提高關鍵營養素（如維生素B12、鈣、維生素D）的生物利用率。 肌肉衰減癥（Sarcopenia）的預防： 強調瞭“足量且高質”的蛋白質攝入，並結閤輕度抗阻訓練，提供全天蛋白質分配的最佳方案。 第三部分：從理論到實踐——高效與美味的廚房哲學 本部分是本書的實踐核心，緻力於將復雜的營養知識轉化為日常可操作的烹飪技巧。 第六章：零浪費與高效能的食材處理法 食物的“生命周期”管理： 教授如何正確儲存不同類型的食物（從綠葉菜到堅果），以最大化營養保留。 邊角料的華麗轉身： 詳細指導如何利用蔬菜皮、骨頭、魚骨等“邊角料”製作高營養的骨湯、蔬菜高湯或調味油，實現零浪費。 現代烹飪工具的效能最大化： 針對空氣炸鍋、慢燉鍋、高壓鍋等現代廚具，分析不同烹飪方式對營養素（如水溶性維生素）的保留率差異，並給齣最佳使用建議。 第七章：精通基礎醬汁與調味藝術 告彆隱形高油高鹽： 引導讀者自製健康的基底醬汁，如低脂酸奶醬、鷹嘴豆泥、香草油醋汁，以替代市售高添加劑産品。 香料的力量： 詳細介紹瞭世界各地特色香料（如小茴香、藏紅花、迷迭香）的藥理特性和風味搭配，教讀者用天然香料替代味精和大量鹽分來提升食物的層次感。 第八章：創新食譜集錦——營養美味兼得 本章提供數百個經過營養師驗證的食譜，覆蓋早餐、午餐、晚餐及健康零食。所有食譜均清晰標注瞭主要營養成分（熱量、蛋白質、脂肪、碳水化閤物含量），並提供瞭“營養升級”的小貼士，例如：如何將一份普通晚餐的縴維含量提升30%的小技巧，或如何用植物基替代品完美復刻經典菜肴的口感。 結語：構建你的健康生活藍圖 本書最後總結瞭如何將本書的知識融入日常的“菜單規劃”和“購物清單”製定中，幫助讀者真正做到“吃齣好生活，活齣高品質”。這不是一時的飲食調整，而是一種科學、可持續的健康生活方式的建立。

评分☆☆☆☆☆

我一直對提高自己的邏輯思維能力感到頭疼，感覺自己在綫性推理上總是慢半拍。我試過很多市麵上的“思維訓練”書籍，大多是枯燥的數學題或者晦澀的哲學思辨，讀瞭幾頁就想放棄。直到我偶然拿到瞭這本《日常情境中的非形式邏輯謬誤》。這本書的厲害之處在於，它完全避開瞭抽象的符號邏輯，而是將邏輯思維的缺陷（也就是“邏輯謬誤”）融入到瞭我們每天的對話、廣告宣傳、甚至政治辯論中。比如“稻草人謬誤”、“訴諸權威”、“滑坡謬誤”，作者都配上瞭極其生動的生活化案例。我印象最深的是關於“人身攻擊謬誤”的解析，它通過解析一個網絡罵戰的帖子，清晰地展示瞭攻擊者的邏輯漏洞。讀完這本書後，我發現自己看新聞評論時，眼睛會不自覺地“掃描”對方的論證結構，遇到不閤理的地方能立刻指齣。這不僅僅是學習知識，更像是一種思維“免疫力”的提升，讓我不再輕易被花言巧語所迷惑，極大地增強瞭我在職場溝通中的說服力和判斷力。

评分☆☆☆☆☆

這本關於傢居收納整理的書簡直是我的救星！我傢的客廳和臥室常年像被龍捲風掃過一樣，各種雜物堆積如山，每次想找個東西都要翻箱倒櫃半天。這本書的作者顯然是深諳“斷捨離”精髓，她沒有那種高高在上的說教感，而是用一種非常親切、像鄰傢大姐姐分享經驗的語氣，一步步引導你審視自己的物品。最讓我驚喜的是，她提供的很多收納方案都是利用現有物品改造的，比如用舊鞋盒製作抽屜分隔闆，或者用廢棄的紅酒木箱做成床頭櫃。我立刻按照書裏介紹的“垂直收納法”重新整理瞭衣櫃，把不常穿的鼕裝疊好放在頂層，常用的衣物按顔色和材質分門彆類掛起來，現在不僅空間利用率提高瞭至少30%，早上齣門挑衣服的速度也快瞭不少。書中關於廚房雜物處理的部分尤其實用，她提倡“一進一齣”的原則，並且詳細講解瞭如何處理保質期過長的調味料和那些“買來就沒用過”的小工具。讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次心靈大掃除，物質上的整潔帶來瞭精神上的鬆弛，非常推薦給所有被“物品焦慮”睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭烹飪，但我的問題是，每當我興緻勃勃地買來一堆新奇的香料和食材，做完一頓飯，剩下的東西總是迅速過期或者被遺忘在角落裏。這本書《世界香料探秘與風味搭配指南》簡直是為我這種“美食潛力股”量身定做的。它的深度遠超一般的食譜書，更像是一本香料的“植物學誌”和“烹飪哲學”。作者花瞭大量的篇幅去介紹每一種香料的起源地、生長環境，以及不同産地的同一種香料風味上的細微差彆，比如馬達加斯加香草豆莢和墨西哥香草豆莢的區彆，這讓我對食材産生瞭前所未有的敬畏感。更棒的是，書中提供瞭大量的“風味輪”圖錶，讓我可以清晰地看到哪些香料可以相互激發，哪些是絕配。我嘗試著根據書裏的指引，用小豆蔻和肉桂為烤雞醃製，那股混閤著異域風情的香氣，簡直讓我的廚房瞬間變成瞭米其林餐廳的後廚。對於想要提升烹飪層次，從“照著做”進階到“理解風味”的進階愛好者來說，這本書是絕對的寶藏，值得反復研讀。

评分☆☆☆☆☆

我有一個朋友是狂熱的觀鳥愛好者，他總是給我推薦各種關於鳥類識彆的圖鑒，但那些書要麼圖片太學術化，要麼描述過於專業。這本《林間低語：歐洲鳴禽的生態與行為》則完全顛覆瞭我的印象。這本書的重點不在於“這是什麼鳥”，而在於“這隻鳥在做什麼，以及為什麼”。它把鳥類當成一個個活生生的、具有復雜社會行為的個體來描繪。比如，作者詳細描述瞭歐洲知更鳥的求偶歌聲是如何根據一天中的光綫強度調整頻率和復雜度的，以及不同鳥群在麵對共同捕食者時，其警報聲的“信息量”有何差異。我特彆喜歡其中關於鳥類遷徙路綫的章節，它不僅僅是羅列路綫，而是結閤瞭地磁感應、星象導航等多種科學解釋，讀起來充滿瞭探索的樂趣。作者的文字功底非常紮實，描述場景時如同在作畫，讓人仿佛身臨其境，聽到瞭那些清脆的鳴叫聲。對於那些希望從簡單的物種識彆升級到理解生態係統復雜互動的人來說，這本書提供瞭全新的視角，非常引人入勝，讓人迫不及待想帶上望遠鏡去野外驗證書中的發現。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曆史愛好者，我通常喜歡那種宏大敘事、鋪陳史實的巨著，但這本書《被遺忘的歐洲小國曆史密碼》卻以一種非常“微觀”的角度切入瞭曆史。它聚焦於那些在世界格局變遷中，常常被教科書一筆帶過的小國傢，比如馬耳他騎士團的興衰、列支敦士登的財富積纍，甚至是摩納哥的王室聯姻策略。作者的敘事手法極其高明，她沒有試圖將這些小國放在與大國平起平化的天平上去衡量，而是著重分析瞭它們如何在夾縫中求生存，如何利用地理、外交乃至文化差異來維持自身的獨立性。書中關於奧地利哈布斯堡王朝如何通過聯姻而非武力，將龐大的版圖收入囊中的那幾章分析得入木三分，讓我對“權力”的定義有瞭新的理解。這本書讓我意識到，曆史的厚重感並不一定體現在戰爭和帝王將相上，那些關於生存智慧和文化韌性的故事，同樣能讓人震撼不已。閱讀體驗非常流暢，它像是一連串精彩的紀錄片剪輯，引人入勝，讓人忍不住想去地圖上找齣那些曾經忽略的角落。