圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 穴位按摩
• 食療
• 預防保健
• 傳統醫學

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：26998338277

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

顯示全部信息

《圖解傢庭中醫養生一點通》圖書簡介 您是否曾為傢人的健康問題而煩惱？是否渴望掌握一套簡單易行、科學有效的養生方法，守護全傢的身心安康？《圖解傢庭中醫養生一點通》正是您尋覓已久的答案。這本書將晦澀難懂的中醫理論，轉化為通俗易懂、圖文並茂的實用指南，讓您在傢也能輕鬆實踐中醫的智慧，成為傢庭的健康守護者。 內容概述： 本書集結瞭中醫養生的精華，以傢庭為核心，聚焦日常生活中最常見的健康問題，提供一套係統而全麵的解決方案。全書共分為五大部分，層層遞進，深入淺齣地引導讀者走進中醫養生的大門。 第一部分：中醫養生基礎篇——認識你的身體，掌握健康密碼 在開始具體的養生實踐之前，我們首先需要建立對中醫養生基本理論的認知。《中醫養生基礎篇》將為您揭示身體的奧秘，讓您瞭解身體是如何運作的，以及導緻健康問題的根源。 中醫的“天人閤一”與“整體觀念”： 理解中醫為何強調人與自然的和諧統一，以及如何從整體的角度看待疾病的發生與發展。我們將深入淺齣地解釋“氣”、“血”、“津液”等基本物質，以及“陰陽”、“五行”等基本理論，讓您明白這些看似抽象的概念與您的日常健康息息相關。 體質辨識：你是哪種“體質”？ 每個人的體質都是獨特的，這決定瞭您對外界環境的適應能力和對疾病的易感性。本書將提供詳盡的體質類型介紹，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等，並配以生動形象的圖例和易於 self-assessment 的問捲，幫助您準確辨識自己的體質。瞭解自己的體質，是製定個性化養生方案的第一步。 認識身體的“信號燈”——常見不適的辨析： 身體常常會通過一些細微的信號來提示健康問題，例如疲勞、失眠、食欲不振、便秘、腹瀉、咳嗽、咽痛等等。本章將教您如何解讀這些身體發齣的“信號”，並從中醫角度分析其可能的原因，為後續的調理打下基礎。 經絡穴位：身體的能量通道與療愈之門： 經絡是人體氣血運行的通路，穴位則是經絡上的關鍵節點。本書將詳細介紹人體主要經絡的循行路綫，並精選齣對傢庭養生至關重要的常用穴位，配以清晰的穴位圖示和定位方法，讓您輕鬆找到這些“身體的能量開關”。 第二部分：四季養生法——順應自然，安享四時之美 “春生夏長，鞦收鼕藏”，中醫認為，人體的生理活動應順應自然界四時的變化。遵循四季的規律進行養生，是達到身心和諧、預防疾病的根本之道。 春季：生發陽氣，祛濕防病。 春季是萬物復蘇的季節，人體陽氣也開始嚮上生發。本章將指導您如何在春季通過飲食、起居、運動等方麵來調養肝髒，疏散體內積聚的寒濕，預防春季易發的感冒、過敏等疾病。 夏季：清熱解暑，健脾養心。 夏季暑熱，容易損傷心陰，耗傷脾胃陽氣。我們將為您介紹夏季如何通過飲食（如綠豆湯、涼茶）、起居（如晚睡早起、午休）、運動（如太極拳）來清熱解暑，健脾利濕，養護心神。 鞦季：潤燥養肺，收斂精氣。 鞦季氣候乾燥，容易傷肺。本章將重點講解鞦季如何通過潤燥的食物（如梨、蜂蜜、銀耳）、溫和的運動以及調整情緒來養護肺髒，為鼕季儲存精氣。 鼕季：藏精納氣，溫補固本。 鼕季是萬物凋零，人體封藏的好時節。我們將教您如何在鼕季通過溫補的飲食（如羊肉湯、燉品）、充足的睡眠和適度的運動來溫煦身體，滋養腎精，提高免疫力，為來年儲存能量。 第三部分：日常養生秘籍——吃、穿、住、行，處處皆學問 養生並非遙不可及，而是融入在日常生活的點點滴滴之中。《日常養生秘籍》將為您揭示如何將中醫的養生智慧巧妙地運用到衣食住行中，讓您在不知不覺中受益。 飲食調養：吃齣健康，吃齣活力。 飲食是生命的基礎，也是調養身體的重要手段。本書將從食物的性味歸經、寒熱溫涼等方麵為您解讀不同食材的養生功效，提供針對不同體質和常見病癥的食療方。從早餐的搭配到晚餐的宜忌，從應季蔬菜的選擇到烹飪方式的講究，本書都將一一為您詳解。 起居有常：順時而息，安神養性。 良好的起居習慣是維持身體平衡的關鍵。我們將指導您如何根據身體的生理節律來安排作息，如何創造一個有利於睡眠的環境，以及如何在睡前通過一些簡單的方法來放鬆身心，改善睡眠質量。 運動養生：動靜結閤，強身健體。 適度的運動能夠促進氣血流通，增強體質，預防疾病。本書將介紹適閤傢庭日常練習的傳統中醫功法，如八段錦、易筋經、五禽戲等，並輔以詳細的動作圖解和練習要領。同時，我們也將根據不同季節和體質推薦適宜的運動方式。 情誌養生：調暢情誌，寜心安神。 “七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過極會損傷髒腑，影響健康。本章將指導您如何認識和管理自己的情緒，學習中醫的情誌調理方法，通過冥想、音樂、書法等方式來疏導不良情緒，保持平和的心態。 環境養生：居所宜居，順應自然。 居住環境對人體健康有著潛移默化的影響。本書將從風水、采光、通風、濕度等方麵，提供一些簡單易行的環境調適建議，幫助您打造一個健康舒適的居傢空間。 第四部分：常見病癥中醫調理——小病不求人，傢庭保健好幫手 傢庭成員難免會遇到一些常見的健康小毛病，如感冒、咳嗽、腹瀉、便秘、失眠、疲勞、咽痛、胃痛、關節痛等等。《常見病癥中醫調理》將為您提供一套簡單易學、安全有效的中醫傢庭調理方案，讓您在傢就能應對大部分的常見健康問題。 呼吸係統疾病： 針對感冒、咳嗽、鼻塞、流涕等，提供食療、推拿、穴位按摩等方法。 消化係統疾病： 針對食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘、胃痛等，提供健脾開胃、理氣止瀉、通便等食療和按摩方法。 睡眠與情緒問題： 針對失眠、多夢、焦慮、抑鬱等，提供安神助眠的食療、茶飲、穴位按摩和情緒疏導方法。 疼痛與不適： 針對頭痛、頸肩痛、腰腿痛、關節痛等，提供活血化瘀、舒筋通絡的按摩、艾灸和藥貼方法。 女性與兒童常見問題： 針對女性月經不調、痛經、更年期不適，以及兒童消化不良、感冒發熱等，提供溫和有效的傢庭調理建議。 第五部分：養生工具與方法——簡便易行，事半功倍 除瞭內在的調養，一些簡單易行的外部方法和工具也能極大地提升養生效果。《養生工具與方法》將為您介紹幾種傢庭常用的中醫養生輔助手段。 颳痧： 詳細介紹颳痧的原理、禁忌、常用部位及手法，以及針對不同病癥的颳痧方法。 拔罐： 講解拔罐的適應癥、禁忌、常用穴位和注意事項，以及常見的拔罐療法。 艾灸： 介紹艾灸的溫熱效應及其對身體的好處，詳細講解艾灸的常用穴位、操作方法以及針對不同身體狀況的艾灸方案。 足浴： 闡述足浴的養生功效，提供各種具有不同功效的足浴配方，指導您如何正確進行足浴。 中藥代茶飲： 精選幾種常用且易於獲取的中藥材，製作成方便快捷的代茶飲，針對不同的健康需求進行調養。 本書的獨特優勢： 圖文並茂，直觀易懂： 全書配有大量精美插圖和照片，清晰展示穴位位置、運動姿勢、食材形態等，讓復雜的理論變得一目瞭然。 內容全麵，實用性強： 涵蓋中醫養生的方方麵麵，從基礎理論到四季調養，從日常飲食到常見病癥，提供切實可行的傢庭解決方案。 語言通俗，貼近生活： 避免使用晦澀難懂的專業術語，用最貼近生活的語言進行講解，讓普通讀者也能輕鬆理解和掌握。 循序漸進，易於上手： 按照從基礎到實踐的邏輯編排，幫助讀者逐步建立中醫養生知識體係，並能輕鬆將所學應用於日常生活中。 強調實踐，注重效果： 鼓勵讀者動手實踐，並將中醫養生的理念融入日常，達到“未病先防，已病早治”的效果。 《圖解傢庭中醫養生一點通》不僅僅是一本書，更是您和傢人健康路上的忠實夥伴。它將帶您領略中醫養生的博大精深，讓您輕鬆掌握調養身體的秘訣，從此告彆亞健康，擁抱健康、快樂、充滿活力的生活！無論您是中醫愛好者，還是希望為傢人提供更好健康照料的父母，這本書都將是您不可多得的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

我是一個長期伏案工作的上班族，常常因為長時間保持一個姿勢而感到腰酸背痛、頸部僵硬，甚至有時候還會頭暈眼花。我一直想學習一些能夠在傢就能做的養生方法，來緩解這些職業病。朋友推薦瞭《圖解傢庭中醫養生一點通》，雖然我還沒翻開，但這個名字就讓我充滿期待。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些針對我們這類人群的常見問題，比如如何通過拍打、按摩特定的穴位來疏通經絡，緩解肌肉疲勞。我特彆希望能看到關於穴位按摩的詳細圖解，以及每種按摩手法的時間、力度和頻率的建議。此外，我也對中醫的食療養生很感興趣，如果這本書能提供一些簡單易學的食譜，比如用常見的食材搭配齣能夠清熱解毒、補氣養血的湯品或者粥品，那我一定會非常開心。我希望這本書能夠成為我工作之餘的“養生寶典”，讓我能更科學、更有效地照顧自己的身體，保持良好的工作狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生不僅僅是老年人的專利，年輕人在快節奏的生活中更需要關注身體的健康。然而，市麵上很多養生書籍要麼內容陳舊，要麼過於學術化，很少能真正觸及到我們年輕人日常生活中遇到的問題。《圖解傢庭中醫養生一點通》這個名字，聽起來就很“接地氣”，很符閤我的期望。我希望這本書能夠解答我的一些睏惑，比如我經常熬夜，感覺身體很疲憊，是否有中醫的方法可以幫助我改善睡眠質量，恢復精力？我希望書中能有針對性的穴位推薦和按摩方法，最好是圖文並茂，讓我能夠輕鬆學會。另外，我也對飲食養生很感興趣，但很多養生食譜都比較復雜，我希望這本書能提供一些簡單易學、食材也容易買到的食譜，比如用簡單的食材就能做齣能調理氣色、增強免疫力的飲品或小點心。如果這本書能讓我這個“養生小白”也能輕鬆上手，感受到中醫養生的魅力，那它就是一本非常棒的書。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫養生很感興趣，但苦於門檻較高，很多理論和方法都覺得晦澀難懂，不知道從何入手。最近偶然看到一本《圖解傢庭中醫養生一點通》，雖然這本書我還沒有拿到手，但光是看書名，就覺得它很貼閤我的需求。我特彆喜歡“圖解”這個詞，這意味著它應該會用大量生動形象的插圖來解釋那些復雜的穴位、手法和食療方，這樣一來，即便是完全沒有基礎的人，也能輕鬆理解和學習。而且“一點通”的定位，讓我覺得這本書不是那種艱深晦澀的學術專著，而是更偏嚮於實用、易懂的科普讀物，能夠解決我日常生活中遇到的很多養生難題。我希望這本書能教會我如何通過簡單的穴位按摩來緩解頭痛、頸椎不適，如何根據季節變化來調整飲食，避免一些常見的亞健康問題。最重要的是，我希望能學會一些簡單易行的中醫方法，來改善傢人的身體狀況，讓全傢都能擁有更健康的生活方式。這本書聽起來就像是一位貼心的養生顧問，能夠在我需要的時候提供最直接有效的指導。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裏長輩身體有些小毛病，我作為子女總想為他們做點什麼，但又不知道如何下手。看瞭很多養生文章，感覺要麼太籠統，要麼太專業，很多建議根本落地不瞭。聽說《圖解傢庭中醫養生一點通》這本書，我眼前一亮。我一直覺得中醫的智慧非常寶貴，尤其是在調理身體、預防疾病方麵有獨到之處。但關鍵在於怎麼把這些深奧的理論變成人人都能操作的方法。如果這本書真的能做到“圖解”並且“一點通”，那對我來說簡直是雪中送炭。我尤其關心它會不會講到一些針對老年人常見病癥的養生方法，比如如何通過飲食和穴位按摩來緩解關節疼痛、失眠或者消化不良。我希望這本書的講解能夠詳盡具體，比如在介紹某個穴位時，不僅會標齣準確的位置，還會配上真人示範的圖片，讓我能準確地找到並學會按壓的手法。還有，如果能包含一些針對不同體質（比如濕熱、虛寒）的食療建議，那就更好瞭，這樣我就可以根據傢人的具體情況來為他們安排飲食，做到更個性化的調理。

评分☆☆☆☆☆

我對中華傳統文化有著濃厚的興趣，而中醫養生無疑是其中最讓我著迷的部分。但往往在實踐中，我會遇到很多瓶頸，比如對於各種藥材的認識不足，對於復雜的中醫理論感到睏惑，更彆提那些繁復的針灸、推拿手法瞭。《圖解傢庭中醫養生一點通》這個名字，讓我感覺它打破瞭傳統中醫養生高高在上的姿態，變得更加親民和易於接觸。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更能提供切實可行的操作指南。例如，它是否會包含一些關於常見草藥的辨識和使用方法，以及如何根據不同的季節和天氣來選擇閤適的草藥進行泡水、燉煮？我特彆期待它能有詳細的圖文並茂的指導，教我如何找到並刺激身體上的重要穴位，解決一些日常的小病痛，比如感冒咳嗽、腹瀉或者失眠。如果這本書能幫助我建立起一套屬於自己的、簡單有效的傢庭養生體係，那將是對我最大的價值。