胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店铺： 高淳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：27005951508

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《安康秘法：身心平衡的智慧》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種身心睏擾所纏繞。失眠、焦慮、消化不良、疲憊無力，這些亞健康的狀態，如同暗影般悄然侵蝕著我們的健康與活力。我們渴望找到一種源於自然、尊重人體自身規律的方法，來驅散這些陰霾，重獲內在的平衡與安寜。 《安康秘法：身心平衡的智慧》並非一本提供速成解決方案的“奇跡手冊”，而是一部融閤瞭深厚傳統智慧與現代科學洞見的指南。它帶領讀者踏上一段探索之旅，深入瞭解人體的奧秘，學習如何通過調整生活習慣、飲食結構以及情緒管理，來激活身體的自愈力，最終實現由內而外的健康與和諧。本書不拘泥於單一的醫學流派，而是汲取瞭東方哲學中“天人閤一”的理念，以及西方醫學中對生理、心理聯係的深入研究，旨在提供一個全麵、 holistic 的健康視角。 第一章：身體的語言——傾聽內在的聲音 我們的身體，就像一位經驗豐富的智者，時時刻刻都在用各種信號嚮我們傳達信息。然而，在喧囂的世界裏，我們常常忽略瞭這些細微的提醒。本章將引導讀者重新學會“傾聽”身體的聲音。 識彆身體的信號： 我們將學習如何辨識不同類型的身體不適，例如，持續的疲勞是否與睡眠質量有關？消化不良是否與飲食結構衝突？莫名的煩躁是否與情緒壓力交織？本書將提供詳細的案例分析和自我評估工具，幫助讀者準確解讀身體發齣的“預警”。 情緒與生理的關聯： 長期以來，身心被割裂看待的觀念誤導瞭許多人。本章將深入剖析情緒如何直接影響身體的荷爾濛分泌、免疫係統功能，甚至消化吸收。我們將探討負麵情緒（如焦慮、恐懼、憤怒）如何在生理層麵引發一係列不良反應，並初步介紹一些簡單易行的方法來疏導負麵情緒。 睡眠的藝術： 睡眠是身體進行修復和再生的關鍵時期。本書將打破對睡眠的常見誤解，深入講解高質量睡眠的重要性，以及影響睡眠的生理和心理因素。我們將提供一係列科學的睡眠衛生建議，幫助讀者建立健康的睡眠模式，從根本上提升身體的修復能力。 五髒六腑的和諧： 藉鑒傳統醫學的智慧，我們將初步認識人體內部器官之間的精妙聯係。瞭解它們如何相互影響，以及失衡時可能錶現齣的癥狀。這並非要求讀者成為醫生，而是培養一種整體觀，理解身體是一個相互依存的整體。 第二章：自然的饋贈——重塑健康的飲食 “民以食為天”，飲食是我們獲取能量和營養的根本來源。然而，現代飲食的便利背後，隱藏著諸多對健康的挑戰。本章將帶領讀者迴歸自然的饋贈，學習如何選擇最適閤自己身體的食物，重塑健康的飲食習慣。 食物的能量與屬性： 食物不僅僅是提供卡路裏，它們還蘊含著不同的能量屬性。我們將探討食物的性味（寒、熱、溫、涼、平）以及它們對人體可能産生的不同影響。這並非推崇某種特定的飲食法，而是強調食物多樣性的重要性，以及如何根據自身體質和季節變化來選擇食物。 認識“現代病”的飲食根源： 許多現代疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓等，都與不健康的飲食習慣息息相關。本章將深入分析加工食品、高糖高脂飲食、以及過度的精加工榖物對身體造成的長期損害，並提供切實可行的替代方案。 “因人而異”的飲食智慧： 每個人都是獨一無二的，沒有放之四海而皆準的飲食方案。我們將探討如何根據自己的體質（例如，是否容易感到寒冷，還是容易上火）、生活方式（例如，是否體力活動量大）以及消化能力來調整飲食。本書將提供一些基礎的體質辨識方法，幫助讀者找到最適閤自己的食物搭配。 烹飪的藝術與營養的保留： 烹飪方式對食物的營養價值有著至關重要的影響。我們將探討不同的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，及其對營養素的保留程度。同時，也會介紹一些簡單易學的、能夠最大化保留食物營養的烹飪技巧。 “吃”的覺知： 不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“如何吃”。本章將強調正念飲食的重要性，鼓勵讀者在進食時保持專注，細細品味食物的滋味，感受身體的飽腹感，避免暴飲暴食。 第三章：情緒的調和——安撫內在的波動 情緒是生命的色彩，但過度的、失衡的情緒波動，卻會像一場風暴，席捲我們的身心。本章將聚焦於情緒的調和，幫助讀者培養強大的情緒韌性，擁抱內心的平靜。 情緒的本質與功能： 情緒並非洪水猛獸，它們是生命信息傳遞的重要載體。我們將探討不同情緒的産生機製，以及它們在進化過程中所扮演的角色。理解情緒的正常功能，是接納和管理情緒的第一步。 識彆和接納負麵情緒： 逃避和壓抑隻會讓負麵情緒暗中滋長。本章將提供切實有效的方法，幫助讀者識彆和接納自己的負麵情緒，如焦慮、沮喪、憤怒等。我們將學習如何不帶評判地觀察自己的情緒，將其視為短暫的體驗，而非恒定的狀態。 情緒疏導的藝術： 情緒的疏導並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。本書將介紹多種有效的情緒疏導技巧，包括： 呼吸的魔力： 學習幾種簡單而有效的呼吸練習，如腹式呼吸、深呼吸等，它們能夠迅速平靜神經係統，緩解焦慮。 正念的實踐： 通過正念冥想，將注意力帶迴到當下，培養對情緒的覺知能力，減少對過去懊悔和對未來的擔憂。 錶達性藝術： 鼓勵通過寫作、繪畫、音樂等藝術形式來錶達內心的情感，將無形的情感轉化為可視、可感的形式。 建立積極的思維模式： 識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念，培養更積極、更具建設性的思維方式。 培養感恩之心： 感恩是通往幸福的重要途徑。本章將引導讀者發掘生活中的點滴美好，培養感恩之心，從而提升整體的幸福感和情緒穩定性。 人際關係中的情緒智慧： 我們身處社會之中，良好的人際關係對情緒健康至關重要。本章將探討如何在高壓的人際互動中保持情緒的穩定，以及如何運用同理心和積極溝通來化解矛盾。 第四章：身心閤一的實踐——構建健康的生活方式 健康並非孤立的某個方麵，而是身、心、靈全方位的和諧統一。《安康秘法：身心平衡的智慧》倡導的是一種整體的生活方式，將前三章的理論付諸實踐，在日常生活中構建屬於自己的健康之道。 規律的作息： 建立規律的睡眠和起床時間，順應自然的晝夜節律，是恢復身體活力的基石。 適度的運動： 運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭促進血液循環，增強免疫力，釋放壓力。本章將提供一些溫和、易於堅持的運動建議，鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式。 靜心時刻： 在繁忙的生活中，為自己留齣“靜心”的時間至關重要。這可以是冥想、散步、聽音樂，或者僅僅是安靜地坐著，讓心靈得到片刻的安寜。 環境的療愈力： 我們周圍的環境對身心健康有著潛移默化的影響。本章將探討如何創造一個有利於身心健康的居住和工作環境，例如，保持空間的整潔、通風，適當地引入綠植等。 與自然的連接： 大自然擁有強大的療愈力量。鼓勵讀者多接觸大自然，感受陽光、空氣、土壤，從而獲得身心的放鬆和滋養。 學習與成長： 將學習健康知識視為一個持續的過程，不斷探索和實踐，從而不斷提升自己的健康認知和實踐能力。 結語： 《安康秘法：身心平衡的智慧》的最終目標，是幫助讀者成為自己身體和心靈的“智慧管理者”。它並非一個終點，而是一個起點，一段持續探索和實踐的旅程。通過理解身體的語言，重塑自然的飲食，調和內在的情緒，並將其融入生活方式，我們便能逐漸擺脫身心睏擾，點亮內在的光芒，收獲持久的健康與幸福。這本書相信，真正的安康，源於對自身深刻的理解，以及與自然和諧共存的智慧。

评分☆☆☆☆☆

對於這本書我真是驚喜連連！一直以來，我都在尋找能夠有效解決“痰濕”問題的書籍，因為我常常感到身體沉重，容易疲憊，而且皮膚狀態也不太好。這本書的“胖除痰濕”部分，簡直就像是為我量身定做的。它不僅詳細解釋瞭痰濕的形成原因，比如長期的不良飲食習慣、缺乏運動等，還提供瞭非常多居傢就可以操作的妙招。我試著按照書裏提到的幾個方法，比如每天早上喝一杯溫鹽水、增加一些粗糧的攝入，以及睡前做一些簡單的拉伸運動，短短一段時間，就感覺身體明顯變得輕鬆瞭許多，水腫的情況也有所改善。書中的一些穴位按摩和簡單的中醫理論知識也讓我豁然開朗，原來很多我們覺得是小毛病的問題，根源可能在於體內痰濕的堆積。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就十分吸引人，色彩鮮明，字體設計也很有辨識度，一看就知道是關於健康養生的題材。我平時就比較關注這方麵的知識，特彆是關於身體內部濕氣和火氣的問題，感覺現代人很多都有這方麵的睏擾。拿到書之後，我迫不及待地翻看瞭目錄，發現內容非常豐富，涵蓋瞭從理論知識到實踐操作的方方麵麵。比如，它詳細解釋瞭什麼是痰濕，以及它對身體有哪些負麵影響，還介紹瞭許多去除痰濕的食療方和運動方法。同樣，對於“火氣”的論述也十分到位，分析瞭不同類型的“火氣”以及相應的調理方式，從飲食、作息到情緒管理都有提及。我尤其欣賞的是書中穿插的一些案例分析，讓我能更直觀地理解書中的理論，並對照自身情況進行反思。雖然我還沒有完全讀完，但已經從中獲益匪淺，感覺像是請瞭一位經驗豐富的養生專傢在傢指導我。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是原來健康管理可以如此細緻和有針對性。書中的“瘦祛火”部分，深入淺齣地剖析瞭導緻體內“火氣”升騰的原因，從熬夜、壓力大到不閤理的飲食習慣，都給齣瞭非常詳細的解釋。更難能可貴的是，它不僅僅是指齣問題，而是提供瞭大量切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“清火食譜”的介紹，裏麵不僅有具體的食材搭配建議，還有很多易於操作的食譜，很多都是我日常生活中接觸得到的食材，製作起來也毫不費力。另外，書中關於情緒調節的部分也給我留下瞭深刻印象。它強調瞭“心火”對身體的影響，並提供瞭不少放鬆身心、緩解壓力的實用技巧，比如冥想、深呼吸等。讀完之後，我感覺自己對如何平衡身體機能有瞭全新的認識，不再是盲目地追求瘦身，而是更加注重內在的健康平衡。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書真的顛覆瞭我對健康養生的認知。之前我一直以為“胖”和“火氣”是兩個獨立的問題，需要分開解決，但這本書卻將它們巧妙地聯係起來，形成瞭一套完整的健康管理體係。它並沒有提供什麼神奇的“減肥藥”或者“速效療法”，而是從根本上著手，通過調理身體的痰濕和火氣，來達到健康瘦身的目的。我尤其欣賞的是書中關於“胖除痰濕”的論述，它詳細解釋瞭痰濕是如何影響身體代謝，導緻肥胖的，並提供瞭一係列切實可行的方法來祛除。我嘗試瞭其中的一些食療方，比如用薏米和紅豆煮粥，發現效果真的很好，不僅幫助我減輕瞭身體的浮腫，還感覺精力充沛瞭許多。這本書讓我明白瞭，真正的健康瘦身，是建立在身體內在平衡的基礎之上的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它將復雜的健康理論以一種非常通俗易懂的方式呈現齣來。我之前也看過一些中醫養生的書籍，但很多都過於學術化，難以理解和實踐。而這本《胖除痰濕瘦祛火》則完全不同，它用生活中最常見的例子和最直接的語言，講解瞭如何判斷自己是痰濕體質還是火氣重。特彆是“瘦祛火”的部分，它打破瞭我以往對瘦身的刻闆印象，不再是單純地追求體重下降，而是強調要通過調理身體內在的“火氣”來實現健康瘦身。我試著按照書中介紹的幾種“降火”飲品，比如綠豆湯和菊花茶，果然在一段時間後，我感覺睡眠質量有所提高，皮膚也變得更加清爽，以往容易齣現的口乾舌燥、喉嚨不適的癥狀也得到瞭緩解。