不可不知的1000個備孕宜忌 孕産胎教 孕前準 備 孕前檢查及用藥 二胎備孕 常見生育問 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：27237901303

基本信息

書名:不可不知的00個備孕宜忌:孕育幸福事·好孕係列;生活/健康

定價：49.90元

作者:琪

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016/1/1

ISBN：9787121274503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：

編輯

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目錄

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備孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好懷孕的心理準備 16
宜具備積的生育態度 17
忌孕前情緒過於緊張 17
忌有過多的顧慮 17
夫妻之間宜學會寬容 18
忌經常發怒 19
忌夫妻間激烈爭吵 19
宜學會調節工作壓力 20
忌過於擔心對工作的影響 20
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21
宜多讀書豐富心靈 21
起居宜忌 22
宜保持舒適的室內環境 22
警惕裝修中的殺手 23
養花草需謹慎 23
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24
保持良好的起居習慣 24
洗澡水水溫宜適中 25
備育男性忌過頻洗熱水澡 25
備育男性忌久泡桑拿 25
宜使用適閤自己的潔膚乳 26
宜使用的洗發液 26
備育男性不宜留鬍須 27
備育男性需慎用美發産品 27
忌濃妝艷抹、染發燙發 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30
備育男性忌穿緊身褲 30
忌經常趴著睡覺 31
性生活忌過少、過頻 31
忌在屋內鋪地毯 31
忌熬夜 31
備育男性忌久坐沙發 32
忌用煙霧清新劑 33
慎用洗滌劑 33
宜遠離廚房油煙 34
小心燃氣帶來的危害 35
宜遠離噪聲 35
宜遠離汽車廢氣 35
宜遠離電磁輻射 36
宜忌 37
宜將體重調整到**狀態 37
備孕女性忌盲目 38
孕前3個月宜遠離寵物 39
宜遠離有害的工作 40
孕前6個月宜戒煙禁酒 42
宜注意經期 43
宜正確選購衛生巾 44
忌不正確使用衛生巾 44
忌經期性生活 45
宜注意腎的保養 46
宜保護好乳房 48
宜關注性器官的清潔衛生 49
忌性生活過程突然中斷 50
忌性生活前後洗熱水浴 51
運動健身宜忌 52
宜養成良好的運動習慣 52
孕前6個月開始保持有規律的運動 53
忌運動前空腹或吃得過飽 53
散步有利平靜心情 54
慢跑有利優生 54
跳繩有利新陳代謝 55
遊泳有利順産 55
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56
忌運動量過大 60
忌運動時“急刹車” 61
忌運動前吃容易脹氣的食物 61
宜夫妻一起運動 61
備育男性忌騎車運動 62
中午忌激烈運動 63
忌可引起身體損傷的劇烈運動 64
忌運動後洗澡 65
忌運動後馬上吃冷飲 65
宜常做養腎操 66
宜適當按摩腹股溝助孕 67
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌 70
宜養成良好的飲食習慣 70
宜保證飲水量 71
宜吃健康零食 72
忌多攝入辛辣食物 74
忌多喝碳酸飲料 74
忌多飲用咖啡 74
忌多吃寒涼的食物 74
忌生吃水産品 75
忌經常吃火鍋 75
忌多吃反季節蔬菜 75
備孕女性忌全吃素食 75
忌盲目進補 75
宜科學補充葉酸 76
宜注意攝入“腦黃金” 77
宜攝入充足的鈣、鐵、碘、鋅 78
宜補充富含維生素的食物 84
宜吃有助調經的食物 87
宜吃有助的食物 96
宜吃有助暖宮的食物 6
備孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同體質備孕女性飲食 126
特殊備孕女性飲食宜忌 128
高齡女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
過敏體質女性 134
月經不調的女性 135
常熬夜的女性 136
工作壓力大的女性 137
常接觸輻射的女性 138
有流産史的女性 139
備育男性飲食宜忌 140
宜補充葉酸 140
宜補充維生素 140
宜閤理補充礦物質 140
宜適當補充脂肪 141
宜吃蛋白質豐富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜適量多吃蔬菜水果 143
忌吃被農汙染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油膩 144
忌在備育期間多吃的食物 144
忌常用塑料飯盒盛熱飯熱菜 145
忌隨意服用性品 145
宜適量食用提高性欲的食物 146
時機宜忌
適宜的時機 158
女性在24~29歲** 158
宜在閤適的季節 158
宜選在精卵質量**時 159
選擇**的時間 159
宜營造愉悅氛圍提高幾率 159
宜在生理高潮期 160
停服、流産宜隔半年再懷孕 160
需慎重懷孕的時機 161
年齡過小或過大 161
新婚期間 162
蜜月期間 162
長途旅行中 162
齣差歸來後 163
春節期間 163
未做好懷孕準備時 164
精神狀態不佳時 164
服用期間及停後不久 165
長期服用物時 165
帶有環 165
做X射綫檢查後不久 166
宮外孕後不久 166
習慣性流産後 166
多次人工流産後 166
流産後3個月內 167
剖宮産後2年內 167
子宮肌瘤術後2年內 167
患有嚴重 168
患有高血壓 168
患有腎髒疾病 169
患有肝髒疾病 169
患有糖尿病 169
患有嚴重貧血 170
患有甲狀腺功能亢進 170
患有嚴重 170
患有消化潰瘍 171
患有結核病 171
患有性傳播疾病 172
患有生殖 173
患有癲癇 174
患有性紅斑狼瘡 174
患染色體異常疾病 175
備孕檢查與防病用宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查 178
婦科常規檢查 178
男性的精液常規檢查 178
生殖內分泌檢查 179
輸卵管檢查 180
排卵監測 180
染色體檢查 180
檢測 181
糖尿病篩查 181
TORCH檢查 182
肝、腎、心功能檢查 182
口腔檢查 183
特殊備孕女性檢查宜忌 184
年齡超過35歲的女性 184
有流産史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6個月宜接種風疹疫苗 188
孕前9個月宜接種疫苗 188
根據自身情況接種其他疫苗 189
備孕期用宜遵醫囑 190
孕前3個月忌用胃腸解痙 190
孕前慎用和禁用的 190
禁用抗高血壓 191
備育男性慎用物 192
忌服安眠 192
備育男性忌用影響精子質量的物 193
忌服類物 193
孕前慎服中 194
忌接觸農、化學製品等有害物質 194
忌忽視白帶異常 195
忌一味忍受下腹疼痛、墜脹 195
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態 198
宜選閤適的生育年齡 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌與頭胎間隔時間太長 199
剖宮産要二胎，宜少間隔兩年 199
忌盲目信任生育經驗 199
**胎剖宮産的女性需要做評估 200
宜進行檢查 200
宜檢查 200
宜重視監測血壓、血糖情況 200
忌盲目嘗試“試管嬰兒”技術 201
忌盲目打促排卵針，吃促排卵 202
做好心理準備 203
宜對未來經濟狀況充滿信心 203
準備好重走十月懷胎、痛苦分娩與新生兒喂養之路 203
宜做好産後難恢復的心理準備 203
宜做好同時照顧兩個孩子的準備 203
準備好麵對兩個孩子的糾紛、教育問題 203
生二胎，彆忘安慰老大 204
忌糾結 204
做好經濟準備 205
宜提前辦理二胎生育證 205
孕期賬單 206
各階段寶寶的花費 207
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌 2
婚後2年內尚未懷孕宜及時檢查 2
早檢查，早發現，早 2
忌片麵 2
忌諱疾忌醫，拒絕檢查 211
忌忽視復查 211
忌有病亂投醫 211
宜重視**胎 212
忌忽視精神因素 212
忌忽視營養因素 213
忌忽視環境因素 213
忌忽視性生活方麵的因素 213
疾病調養宜忌 214
不足 214
少精 216
死精 219
陽痿 220
222
睾丸腫痛 223
炎、腫大 224
宮寒 226
228
月經不調 232
子宮內膜薄 234
輸卵管不暢 235
假性懷孕 235
附錄 236
真孕、假孕大PK 236
孕期産檢一覽錶 238

內容提要

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本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、、時機、孕前檢查及用、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

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作者介紹

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琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

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現代都市女性職場生存圖鑒：如何在競爭中優雅突圍 內容提要： 本書並非專注於生育健康或傢庭規劃，而是深入剖析當代都市女性在快節奏、高壓力的職業環境中，如何實現個人價值最大化，達成職業與生活的平衡藝術。我們探討的重點是職場中的策略製定、人際關係的藝術處理、個人品牌塑造以及應對“玻璃天花闆”的有效方法。全書以案例驅動，輔以實用的工具和心理調適建議，旨在幫助所有追求卓越的職場女性，在激烈的競爭中站穩腳跟，實現從優秀到卓越的蛻變。 第一章：洞察職場生態：重新定義你的職業賽道 本章首先引導讀者跳齣傳統思維定式，審視當前主流職場的真實運作邏輯。我們不談空泛的“努力”，而聚焦於“有效努力”。 1.1 賽道選擇的戰略性：行業趨勢與個人稟賦的交匯點 宏觀洞察： 如何快速識彆並評估新興行業的熱度與風險？深度分析“夕陽行業”中的“朝陽機會”，以及如何規避過度飽和的紅海市場。 個體價值映射： 建立個人“核心競爭力矩陣”。你的技術專長、軟技能（溝通、情商、抗壓能力）與你所選擇的行業需求的匹配度分析。利用SWOT模型進行職業定位的精準校準。 跨界思維的培養： 探討“T型人纔”的構建。如何將不同領域的知識融會貫通，創造不可替代的復閤價值。提供跨界學習的資源清單與時間管理技巧。 1.2 職場“潛規則”的顯性化解讀 權力結構的解析： 繪製組織內部的隱形權力地圖。識彆決策者、影響力人物（KOL）和信息樞紐。理解“嚮上管理”的藝術，並非諂媚，而是目標一緻性的展現。 溝通的非語言藝術： 聚焦於會議中的發言策略、郵件的措辭藝術以及肢體語言在談判中的作用。如何用數據和邏輯清晰地錶達觀點，同時不顯得咄咄逼人。 區分“忙碌”與“高效”： 摒棄“以時長論英雄”的傳統觀念。引入“關鍵結果領域”（KRA）的設定，確保你的每一小時工作都指嚮核心目標。 第二章：人際網絡的精耕細作：構建你的支持係統 在現代職場中，孤軍奮戰是低效的。本章著重講解如何建立高質量、互惠互利的職場人際關係網絡。 2.1 導師（Mentor）與贊助人（Sponsor）的識彆與獲取 導師的功用： 區彆於提供建議的導師，贊助人是願意在關鍵時刻為你爭取機會的高層人士。如何通過齣色的工作錶現和透明的職業規劃，吸引潛在的贊助人。 建立互惠機製： 關係不是單嚮索取。提供有價值的見解、幫助贊助人解決他們關切的問題，是建立穩固閤作關係的基礎。 2.2 競爭者關係的處理：從對立到閤作的轉化 “良性競爭”的培養： 認識到同行競爭者是推動自己進步的最佳動力。如何設定競爭邊界，避免陷入無謂的內耗。 聯盟的建立： 在跨部門協作中，如何識彆潛在的盟友？通過共同的項目目標和透明的利益分配，將潛在的“對手”轉化為強大的“閤作者”。 2.3 應對職場中的負麵人際：界限感的藝術 “能量吸血鬼”的識彆與隔離： 識彆那些持續消耗你精力、傳播負麵情緒的同事。設定清晰的情感和工作邊界，學會優雅地拒絕不閤理的請求。 處理衝突的“非情緒化”流程： 麵對指責或非議時，如何保持冷靜，將焦點拉迴到事實和數據，而非個人情緒的對抗。 第三章：個人品牌的塑造與維護：你的職業名片 在這個信息爆炸的時代，你的專業聲譽比任何簡曆都更有力量。 3.1 打造“可被標簽化”的專業形象 一句話定位法： 你希望彆人用哪三個關鍵詞來描述你的專業能力？提煉並強化這些關鍵詞。 內容輸齣的策略： 無論是內部報告還是行業會議發言，確保你的每一次公開展示都在強化你的核心標簽。探討專業博客、LinkedIn動態發布頻率與內容的平衡。 3.2 風險管理：聲譽的脆弱性與彈性 危機公關的預演： 如何應對工作失誤或項目失敗帶來的負麵影響？製定快速響應、坦誠溝通的“危機SOP”。 數字足跡的清理與優化： 確保綫上（社交媒體、公開評論）展現的形象與職場定位高度一緻。 第四章：突破“玻璃天花闆”：領導力與決策權獲取 本章專注於探討女性在晉升至高層管理職位時常遇到的結構性障礙，並提供實用的突破策略。 4.1 走齣“完美主義”陷阱：授權與迭代 接受“足夠好”的勝利： 認識到追求100%完美往往是拖延的藉口。學會授權，將精力集中在決定性的20%工作上。 失敗的價值化： 將過去的失誤轉化為可復用的經驗教訓，並在晉升麵試中將其轉化為展現學習能力和韌性的素材。 4.2 薪酬談判的科學藝術 數據支撐的估值： 如何收集和分析市場薪酬數據，為自己的價值提供強有力的佐證。 談判的錨定效應： 設定一個閤理的“高錨點”，並準備好不同層次的備選方案。談判的重點永遠是你為公司帶來的增量價值，而非你的個人需求。 4.3 建立女性領導力的新範式 包容性領導力的實踐： 探討如何通過建立多元化的團隊和鼓勵不同聲音的錶達，來提升團隊整體的創新能力。 自我效能感的重建： 麵對組織偏見時，如何通過外部認證（專業奬項、外部項目閤作）來增強內部的自信和外部的認可度。 結語：職業的長期主義與可持續發展 本書倡導的並非一蹴而就的成功，而是一種可持續的、具有韌性的職業發展路徑。我們將迴顧如何將職業發展視為一場馬拉鬆，而非短跑，確保你在實現宏偉目標的同時，依然擁有屬於自己的生活空間和心理健康。 本書適閤人群： 處於職業上升期，渴望獲得突破性進展的初、中級管理者。 感到職業停滯，需要重新定位戰略方嚮的職場人士。 希望理解現代職場復雜運作邏輯，提升情商和人際溝通效率的專業人士。 所有希望在快節奏的商業環境中，保持自我成長和生活質量的都市精英女性。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次備孕的“小白”量身定製的！拿到手就迫不及待地翻閱起來，它不像有些育兒書籍那樣晦澀難懂，而是用一種非常親切、像朋友聊天一樣的語氣，把那些看似復雜的孕前知識掰開瞭揉碎瞭講清楚。我最欣賞的是它對“備孕心態”的強調。書裏花瞭很大篇幅討論如何調整焦慮情緒，這一點真的太重要瞭。我之前總擔心自己做不好這做不好那，把自己搞得很緊張，看瞭這本書後，我纔意識到，放鬆和平和的心態對懷孕有多關鍵。它提供瞭一些實用的放鬆技巧和日常建議，比如如何與伴侶有效溝通，如何平衡工作和備孕的壓力。我按照書中的建議調整瞭作息，還嘗試瞭其中介紹的冥想練習，感覺整個人都舒緩多瞭。而且，書中對不同年齡段女性的備孕側重點分析得非常到位，我對照著自己的情況，找到瞭更具針對性的準備方嚮，而不是盲目地跟風。那種“原來我不是一個人在戰鬥”的感覺，真的讓人安心不少。這本書不隻是知識的堆砌，更像是一位經驗豐富的“備孕導師”在身邊陪伴和指導，讓人在充滿未知的備孕路上，走得踏實又充滿信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織方式簡直是教科書級彆的實用主義。我最喜歡它那種“問題-解答-延伸思考”的模塊化設計。很多章節都是以我們最常問的、最睏惑的問題開頭的，比如“備孕多久沒懷上纔算不正常？”或者“性生活頻率和時機真的那麼重要嗎？”。然後，它會直接給齣一個基於臨床數據的肯定或否定迴答，而不是故作高深地繞圈子。更棒的是，它不會止步於此，而是會緊接著給齣“延伸思考”——比如，如果遇到這種情況，下一步應該怎麼做，需要谘詢哪一科的醫生。這種層層遞進的結構，極大地提升瞭閱讀效率。我不需要從頭讀到尾，而是可以根據自己當前遇到的具體問題，迅速定位到相關章節，找到針對性的解決方案。對於忙碌的職場人士來說，這種即查即用的工具書價值，遠超那些冗長敘事性的健康讀物。它真正做到瞭“以讀者需求為導嚮”，把知識點切分得極其精準到位。

评分☆☆☆☆☆

我傢裏是二胎備孕階段，說實話，和頭胎的心態完全不一樣。有瞭頭胎的經驗，總覺得“老二”應該會更輕鬆，結果發現“二胎備孕”的挑戰性反而更大，因為它涉及到瞭平衡大寶的需求、夫妻精力分配，還有年齡增長帶來的身體變化。這本書中專門闢齣一個章節來討論“二胎備孕”，讓我倍感驚喜，這絕對是很多同類書籍會忽略的細節。它沒有把二胎簡單地看作是“再來一次”，而是深入分析瞭間隔時間、頭胎的喂養方式對二胎備孕的影響。比如，它提到如果頭胎是剖腹産，二胎的備孕時間點需要格外注意子宮的恢復情況，這一點我之前谘詢瞭醫生，但書裏的講解更側重於生活中的觀察和準備。讀完後，我開始重新審視我和先生的二人世界和育兒分工，如何更好地協調大寶的情緒波動與我們對新生命的期待。這不僅僅是生理上的準備，更是一次傢庭係統的升級，這本書提供的視角非常全麵和成熟，讓我對二胎的到來，充滿瞭期待而不是疲憊感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類工具書抱持著一種懷疑態度，總覺得網上的信息多如牛毛，紙質書的更新速度跟不上。然而，《不可不知的1000個備孕宜忌》徹底顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度超齣瞭我的預期，尤其是關於“孕前檢查和用藥”這一塊，簡直就是一份詳盡的安全指南手冊。我記得我之前因為一個小感冒，糾結瞭很久到底能不能吃藥，上網查瞭半天，信息相互矛盾，搞得我心驚膽戰。這本書裏，它清晰地列舉瞭常見疾病和常用藥物在備孕期/孕早期的安全性等級，並且非常明確地指齣瞭哪些是絕對禁忌，哪些需要在醫生指導下謹慎使用。這種結構化的、有明確齣處的建議，是我在網絡上很難找到的。它沒有一味地恐嚇，而是提供瞭一個科學的決策框架。此外，書中對營養補充劑的介紹也極其專業，維生素D、葉酸、鐵劑……它們的作用機製、最佳服用時間、以及如何通過日常飲食來最大化吸收效率，都被闡述得清清楚楚。讀完這一部分，我感覺自己不再是憑感覺在“補身體”，而是進行一場有計劃、有目的的身體優化工程。這對於追求高質量孕育的傢庭來說，是極其寶貴的參考資料。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在看到“孕産胎教”這一塊內容時，我的關注點瞬間被吸引瞭。因為很多備孕書籍往往在“孕前”就收尾瞭，但這本書的視野更長遠，它把“孕育”看作一個連續的整體。書中關於胎教的部分，並非那些玄之又玄、聽著很美但操作性為零的理論。相反，它提供瞭一套非常接地氣的“感知力培養”方案。比如，如何利用音樂、光影和觸覺來與腹中的寶寶進行“對話”，強調的重點是父母的情緒輸入，而不是強迫性的學習任務。我特彆喜歡它提到，最好的胎教是父母之間和諧的關係，這讓我更加注重自己和先生的相處質量，意識到我們的情緒狀態纔是給孩子最好的“營養液”。它還非常細緻地劃分瞭不同孕周下可以嘗試的互動遊戲，簡單到隻需要一本書、一個玩具，就能在碎片時間裏完成。這套從備孕到孕期早期教育的無縫銜接，體現瞭作者對“科學育兒”的深刻理解，讓人感到非常踏實，仿佛拿到瞭一個從“播種”到“幼苗培育”的完整操作手冊。