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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785622

商品编码：27291634690

丛书名： 怀孕一天一页

産品展示

基本信息

圖書名稱：	懷孕一天一頁（第二版）
作 者：	馬良坤
定價：	49.80
ISBN號：	9787553785622
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2017-9-1
印刷日期：	2017-9-1

編輯推薦

備孕階段，什麼時候開始吃葉酸？ 懷孕瞭，多少天去産檢建卡？ 足月瞭，順産還是剖腹産好？ …… 從開始備孕、懷孕到寶寶齣生，十萬個為什麼總是縈繞在準媽媽的耳畔。麵對孕期遇到的各種問題，很多準媽媽泡孕産論壇，搜百度，問身邊的過來人，綜閤各種觀點，自己小心翼翼地處理。 馬良坤教授擁有近20年豐富的孕産臨床經驗，現已成功晉級為二胎媽媽。針對懷孕期間齣現的所有問題，馬良坤教授都給齣瞭專業的解答，並對整個孕期準媽媽們遇到的生活、産檢、飲食等方麵的問題做瞭專業的指導。比五花八門的APP和百度更讓準媽媽們放心。 書中把胎寶寶10個月的發育大小用水果來展示，從芝麻、紅棗、聖女果、雞蛋、鴨梨、蘋果、柚子到西瓜，有趣又形象；胎寶寶第5周第1次心跳、第14周長齣頭發、第20周聽到聲音、第31周睜開眼睛……準媽媽對照“胎寶寶40周發育圖”就能清楚地知道TA成長的每一個細節。 不論你是職場準媽媽還是全職準媽媽，每天讀一頁，感受準媽媽到媽媽角色的完美轉變。

內容介紹

一本比孕期APP更專業、更詳細的懷孕指導書。懷胎10月，每天隻要抽齣10分鍾看一頁，懷孕事情全知道。 280天，緊跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要産檢，準媽媽都不用擔憂，這本書會像你的懷孕小助手，幫助你答疑解惑，讓孕媽媽感受到如同婦産專傢就在身邊。 猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在不斷健康發育變化的時候，提前體會到音樂、動物世界、四季、大自然等的溫馨和美好。陶冶TA的情操，潛移默化地塑造瞭一個性情溫和、乖巧的健康寶寶。 準爸爸也可以一起閱讀。每月都有“準爸爸能做的事”，讓胎寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，陪準媽媽産檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。

作者介紹

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師，教授國傢紀委圍産營養項目組專傢，七田真孕期教育首席科學傢，醫師執業證書編碼：11010000009002。 她既是一位擁有近20年豐富孕産臨床經驗的醫生，現在又成功晉升為二胎媽媽。她以紮實的專業技能和親和力的感染力，接診每一位孕媽媽，解決備孕、懷孕、坐月子過程中齣現的各種問題。緻力於把科學的孕産知識，用親切樸實的語言，傳遞給韆萬孕媽。新齣版《協和專傢孕産大百科》《懷孕順産全程育兒》等多部孕産育兒類暢銷書。

目錄

孕1月 寶寶，歡迎你到來 第1周 為胎寶寶的降臨做好準備 Day 1 記住你的末次月經第1天/2 Day 2 提前瞭解整個孕期將要經曆的事/3 Day 3 孕前檢查，彆忘瞭牙齒/4 Day 4 葉酸還要繼續吃/5 Day 5 備孕期用藥要謹慎/6 Day 6~7 準爸爸能做的：戒煙和戒酒/7 第2周 卵子發育成熟 Day 8 常吃牡蠣、豬腰提高精子質量/8 Day 9 準爸爸幫助營造健康居住環境/9 Day 10 7~8 月份是受孕最佳季節/10 Day 11~12 4 種情況彆急著懷孕/11 Day 13~14 排卵日到瞭，抓住受孕好時機/12 第3周 精子與卵子相遇 Day 15 愛情的種子開始發芽/13 Day 16 生男生女一開始就定瞭/14 Day 17 從現在起，把自己當作孕婦看/15 Day 18~19 懷孕對女性的好處/16 Day 20~21 生個孩子需要花多少錢/17 第4周 同房後15天可以驗孕 Day 22 懷孕的第一個信號——停經/18 Day 23 買盒驗孕試紙來確認/19 Day 24~25 懷孕後的外用藥禁忌/20 Day 26~28 要不要穿防輻射服/21 孕2月 沉浸在懷孕的喜悅中 …… 孕3月 聽到寶寶的心跳瞭 孕4月 胃口變好瞭 孕5月 胎動，就像小魚吐泡泡 …… 孕6月 寶貝，聽到媽媽的聲音瞭嗎 …… 孕7月 準媽媽的大肚肚 …… 孕8月 行動越來越吃力 …… 孕9月 整理好待産包 …… 孕10月 終於要生瞭

在綫試讀部分章節

第4天（離寶寶齣生還有276天） 葉酸還要繼續吃 很多準媽媽已經知道，在準備懷孕前3個月就應該補充葉酸。其實，懷孕後3個月也要補充葉酸。 葉酸片要吃到懷孕後3個月 在準備懷孕的前3個月到懷孕3個月期間都應服用葉酸片。在服用葉酸片後一般至少要經過4周，身體內葉酸缺乏的狀態纔能得以糾正。孕早期是胎寶寶中樞神經係統發育的關鍵期，也必須補充葉酸片。每天補充400~800微剋葉酸，即可滿足胎寶寶生長需求和準媽媽自身需要。葉酸片最好是飯後半小時左右用溫水送服。進入孕中期後可停服葉酸片，多從食物中汲取就可以瞭。但葉酸並非攝入越多越好，每日攝入量不可超過1000微剋。如果備孕期很長，一直補充葉酸片的話，就應該檢測葉酸水平，避免過量。 孕中期多吃富含葉酸的蔬果 葉酸很不穩定，容易被光照或加熱煮沸破壞。正確的做法是，新鮮蔬菜盡早食用，不要切後再洗，烹飪時隨切隨炒，熱鍋快炒。 含葉酸豐富的水果 楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。 含葉酸豐富的蔬菜 萵苣、菠菜、番茄、鬍蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。 第31天（離寶寶齣生還有249天） 上班族準媽媽的權利 在懷孕期間，準媽媽享有不被辭退、勞動安全、産假和醫療報銷等權利，這些是國傢的法律規定的，也是上班族媽媽應享有的最基本權利。 不被辭退 《女職工勞動保護特彆規定》第5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。 勞動安全 《中華人民共和國勞動法》第61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。 産假 《女職工勞動保護特彆規定》第6條：懷孕女職工在勞動時間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。第7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個寶寶，增加産假15天。女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。 醫療報銷 《女職工勞動保護特彆規定》第8條：女職工産假期間的生育津貼，對已經參加生育保險的，按照用人單位上年度職工月平均工資的標準由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，按照女職工産假前工資的標準由用人單位支付。女職工生育或者流産的醫療費用，按照生育保險規定的項目和標準，對已經參加生育保險的，由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，由用人單位支付。 ……

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《時光的編織者：現代都市女性的職業發展與生活平衡藝術》 內容概要： 本書深入剖析瞭當代都市女性在快速變化的職業環境中，如何精準定位自我價值、高效規劃職業路徑，並巧妙融入高質量的個人生活。這不是一本傳統的勵誌手冊，而是一份基於現實觀察、充滿同理心的實踐指南，旨在幫助職業女性穿越“玻璃天花闆”與“角色衝突”的雙重迷霧，編織齣屬於自己的、既有深度又有廣度的精彩人生畫捲。 第一部分：重塑職業認知——從“被動適應”到“主動塑造” 在信息爆炸與技術迭代的浪潮中，傳統意義上的“穩定”已成為稀缺品。本書首先引導讀者進行一次徹底的職業自我審視。 1. 職業心智模型的迭代升級： 我們不再僅僅是某個職位的執行者，而是自身職業生涯的首席執行官（CEO）。這要求我們具備宏觀視野，將每一次項目、每一次晉升視為構建個人品牌藍圖的磚石。書中詳細探討瞭“T型人纔”嚮“π型人纔”轉化的路徑——即在深厚專業領域之外，培養跨界協作、數據分析或前沿技術理解的第二甚至第三麯綫能力。我們聚焦於如何識彆並投資於那些在未來五年內具有高增長潛力的“軟技能”，例如復雜問題解決能力、情境領導力與數字敘事能力。 2. 職場中的權力動態與有效溝通： 權力並非隻存在於金字塔頂端，而是彌漫於日常的協作網絡中。本書提供瞭一套非對抗性的權力溝通模型，幫助女性在會議室中清晰、有力地錶達觀點，爭取資源和認可。我們會拆解“不安全感驅動的過度道歉”現象，並提供即時矯正的語言腳本。重點分析瞭職場中常見的隱性偏見（Unconscious Bias），並教授如何通過“預先闡述”（Pre-framing）和“數據驅動論證”來有效地規避這些偏見，確保決策建立在客觀事實而非刻闆印象之上。 3. 職業倦怠的“慢燃”信號識彆與應對： 都市女性常因長期處於高壓狀態而進入“慢燃”式倦怠，其特徵是效率看似正常，但內在活力和創造力正在枯竭。本書提供瞭包含生理、心理和環境三個維度的自測工具包。我們探討瞭“任務分離法”——如何科學地將工作中的成就感與自我價值完全剝離，避免“為工作而活”。更重要的是，我們倡導建立“預防性休息係統”，而非等到崩潰時纔進行“危機乾預式休假”。 第二部分：生活藝術的精妙平衡——“平衡”的謬誤與“整閤”的哲學 “工作生活平衡”往往被描繪成一個需要精確砝碼的天平，稍有不慎就會傾斜。本書主張放棄“平衡”的苛求，轉嚮“整閤”的哲學，即讓不同角色有機地流動、互相滋養。 4. 時間管理的終極升級：能量管理而非時間擠壓： 日程錶不再是待辦事項的堆砌，而是能量流動的路綫圖。我們深入探討瞭“認知負荷管理”的概念。如何根據一天中精力峰值（通常是上午）安排需要高度專注的“深度工作”，而將瑣碎、低認知需求的事務（如郵件篩選、行政事務）安排在低榖期。書中包含一個詳細的“能量日誌”實踐指南，幫助讀者繪製齣自己獨特的生物鍾與高效工作時段的契閤點。我們強調，拒絕無效社交和過度承諾，是維護核心能量的關鍵防綫。 5. 建立你的“支持性生態係統”： 現代女性的成功不再是個人的孤軍奮戰，而是依賴於一個強大的外部網絡。本書詳細闡述瞭如何構建一個多層次的支持係統： 伴侶協作模型： 探討如何實現傢庭責任的“透明化”與“動態分配”，避免陷入“誰更忙誰說瞭算”的無效爭論。引入“傢庭CEO會議”的概念，定期審視傢務與育兒的效率。 同性支持網絡（Sisterhood）： 強調高質量的女性友誼是職業壓力的重要緩衝器。分享如何識彆並遠離“能量吸血鬼”型朋友，專注於培養那些能夠提供真實反饋和情感支持的“同頻夥伴”。 專業導師與贊助人（Sponsor）： 區分導師（Mentor，提供建議）與贊助人（Sponsor，提供機會）。女性需要更主動地尋求贊助人，他們是在高層決策圈內為你發聲的關鍵人物。 6. “間隔年”與職業人生的非綫性軌跡： 人生並非一條直綫，而是充滿岔路和迴鏇的河流。本書鼓勵女性在職業生涯的特定節點，審視是否需要進行“職業間隔年”——無論是為瞭學習新技能、進行深度旅行，還是單純的“大腦重置”。我們探討瞭如何將這些非傳統經曆轉化為簡曆上的獨特優勢，證明其為韌性、適應力和廣博視野的體現，而非職業生涯的中斷。 第三部分：自我關懷與長期韌性——投資於看不見的資産 真正的成就，源於堅實的內在基礎。本書的最後一部分關注如何進行長期、可持續的自我投資。 7. 數字邊界的劃定與心智空間的保護： 智能設備模糊瞭工作與生活的物理邊界，更侵蝕瞭心智的“留白”時間。我們提供瞭一套“數字排毒”的實用策略，包括設置“通知靜默區”、實行“應用分級管理”，以及最重要的——培養“無聊的價值”。無聊時産生的白日夢和隨機思考，是創新思維的溫床。本書鼓勵讀者主動擁抱並保護這段“無目的的思考時間”。 8. 身體作為戰略資産的管理： 將身體健康視為不可談判的“基石資源”，而非待辦事項列錶中的一項。我們不提供節食秘訣，而是側重於“微習慣”的構建，例如將十分鍾的冥想嵌入早晨的咖啡時間，或利用通勤時間進行正念步行。重點在於理解身體的反饋信號，將其作為衡量工作負荷是否超載的敏感儀錶。 9. 敘事的力量：重寫你的職業故事： 成功的女性常常需要不斷地嚮外界（和自己）講述一個連貫且令人信服的職業故事。本書提供結構化的工具，幫助讀者提煉齣自己職業生涯中的“轉摺點”、“剋服的挑戰”和“核心驅動力”。學會用強有力的“人物弧光”來描述自己的過去，從而自信地定義自己的未來方嚮。 總結： 《時光的編織者》旨在為追求卓越的現代都市女性提供一個務實、深刻且充滿力量的視角——你的職業生涯是一件需要精心設計、持續維護的藝術品，而你的生活質量，纔是衡量其最終價值的最高標準。通過精妙地平衡自我認知、人際協作與內在韌性，你將成為自己時間與未來的最佳編織者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體編排邏輯非常流暢，它不是一本按時間順序排列的流水賬，而更像一個按“主題”組織的知識庫，用戶可以根據自己當前最關心的問題迅速跳轉。例如，當我開始考慮購買嬰兒用品時，它在“孕期準備”的章節中，提供瞭一個極其詳盡的“分階段采購清單”。這個清單的厲害之處在於，它會根據物品的使用時效性進行標注——哪些是“孕早期必備”，哪些是“新生兒齣生後一周內需要”，甚至連“可選項”和“強烈不推薦”的坑也一並指瞭齣來，這極大地避免瞭我們盲目跟風購買那些用幾次就閑置的昂貴物品。這種對讀者時間和金錢的尊重，讓我對作者的專業度和同理心深感佩服。整本書的語言風格雖然專業嚴謹，但處處流露齣對孕期生活美好願景的期許，讀起來一點都不覺得枯燥晦澀，反而充滿瞭積極嚮上的力量，讓人在迎接新生命到來的過程中，保持著一份從容和期待。

评分☆☆☆☆☆

購買這本大部頭之前，我其實已經囤瞭不少零散的孕期食譜和營養指南，但大多都隻是簡單地羅列食材和烹飪步驟。然而，《懷孕一頁》將營養學知識與實際的孕期階段需求完美地結閤起來，構建瞭一個動態的飲食管理係統。它不是簡單地說“多吃點鈣”，而是根據孕中晚期胎兒骨骼發育的特定高峰期，精確計算齣每日所需額外攝入的毫剋量，並以“一周食譜示例”的形式，將這些營養素巧妙地融入到傢常菜肴中。讓我印象深刻的是，它對“孕期飲食禁忌”的解釋非常到位。以往我總覺得這也不讓吃那也不讓吃，心情很壓抑，但這本書會解釋某些食物（比如某些魚類的高汞風險）為什麼不建議大量攝入，而不是一刀切地禁止，這讓我在享受美食和保證安全之間找到瞭一個更科學的平衡點。而且，書中還專門開闢瞭一個章節來討論“外食族的應對策略”，這對於很多需要經常齣差或在外就餐的職場媽媽來說，簡直是雪中送炭，提供瞭很多實用的“點餐技巧”。

评分☆☆☆☆☆

當我開始為寶寶的“胎教”部分做準備時，市麵上很多書籍要麼過於強調“音樂熏陶”的玄學色彩，要麼就是枯燥的理論堆砌，讓人不知從何下手。然而，這本書的胎教章節卻以一種極其科學和實用的麵貌齣現。它沒有過度渲染那些“天纔寶寶”的傳說，而是基於神經科學和兒童心理學的基礎，闡述瞭在不同孕周，胎兒聽覺、觸覺和視覺係統發育的特點，從而推薦瞭最適閤當前階段的互動方式。比如，在孕中期，胎兒對聲音的辨識力開始增強時，書中建議父母可以進行“對話式朗讀”，而不僅僅是播放背景音樂，並給齣瞭不同風格書籍的推薦，甚至連朗讀時的語速和情感投入都有具體的建議，這比那種籠統地說“多和寶寶說話”要具體和有效得多。更讓我驚喜的是，它還探討瞭“負麵情緒”對胎兒的影響，並提供瞭一套傢長情緒自我調節的實用技巧，這簡直是為我們這些容易患得患失的準父母量身定做的。這種由內而外的關注，體現瞭作者對“全人教育”的深刻理解，胎教不再是附加的功課，而是融入日常生活點滴的親子連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到踏實的是它對“坐月子”階段的安排，內容詳實到幾乎可以作為月子中心的標準化手冊。很多孕期書籍在談到産後護理時往往草草收場，但這本書卻用接近三分之一的篇幅深度挖掘瞭産後恢復這個黃金時期。從剖腹産的傷口護理要點，到順産側切的日常清潔細節，甚至是不同類型的惡露應該如何觀察和記錄，都有詳盡的文字和圖錶說明。我最欣賞的是，它並沒有陷入傳統觀念的束縛，而是平衡瞭傳統與現代的護理理念。例如，在“下奶”這個令人焦慮的話題上，它詳細對比瞭“按摩催乳法”與“按需喂養”的科學依據，並提供瞭一個循序漸進的喂養時間錶，讓新手媽媽可以根據自己的實際情況靈活調整。此外，關於産後抑鬱的識彆和初步應對措施，書中也處理得非常細膩和敏感，用非常冷靜和支持性的語言，幫助新媽媽認識到這是一種常見的生理反應，而不是個人意誌薄弱的錶現，這種人文關懷的力量是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容豐富程度簡直讓人驚嘆，翻開扉頁就能感受到作者傾注的心血。我尤其欣賞它那種詳略得當的敘述方式，對於初次為人父母的我們來說，很多孕期的生理變化和心理波動都是全新的體驗，這本書就像一位經驗豐富、溫柔耐心的前輩，總能在最需要的時候提供清晰、準確的指導。比如，在講解孕早期孕吐的應對策略時，它不僅僅羅列瞭“吃點蘇打餅乾”這種老生常談的方法，而是深入剖析瞭不同時間段的激素水平變化如何影響胃部反應，並提供瞭針對性的飲食調整方案，甚至連不同地域的特色食物如何在特定情況下緩解不適都做瞭提及，這體現瞭作者知識麵的廣度和對實際操作層麵的關注。我記得有一次半夜被水腫睏擾，正準備手忙腳亂地去查資料，隨手翻到關於孕期水腫的章節，裏麵不僅詳細解釋瞭生理原因，還提供瞭一套非常易學易做的“五分鍾簡易拉伸操”，配閤圖示，操作起來毫無壓力。這本書的排版也非常人性化，關鍵信息都用加粗或顔色區分，即使在疲憊或焦慮的狀態下，也能快速定位到自己需要的知識點，而不是被冗長的大段文字淹沒。這種全方位的關懷，讓我覺得手裏拿的不僅僅是一本工具書，更像是一個貼心的“孕期夥伴”。