hd孕産婦飲食營養全書月子餐營養書孕産婦健康飲食不宜營養月子食菜譜書籍大全和月嫂學做月子餐(催乳、美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709386

商品编码：27307278871

丛书名： 和金牌月嫂学做月子餐(催乳美颜瘦身轻松搞定)

开本：12开

出版时间：2015-01-01

RMB 29.80 RMB 35.00 春季新品 尖兒貨打包價: ￥27.80 原總價:￥64.80| 節省: ￥37.00

RMB 29.80 RMB 49.90 春季新品 尖兒貨打包價: ￥34.80 原總價:￥79.70| 節省: ￥44.90

 

 

書名：孕産婦飲食營養全書

ISBN：9787538475630

齣版社：吉林科學技術齣版社

開本：16開

紙張：膠版紙

 

 

 

目錄

第一章 孕前營養儲備很重要

孕前營養須知

身體虛弱的備孕女性怎樣補

體重過重的備孕女性怎樣吃

丈夫的飲食不可忽視

第二章 孕期營養補充方案

孕1月 “寶寶”悄悄來臨

孕2月 不要過於勉強飲食

孕3月 飲食以清淡宜消化為主

孕4月 吃好比吃飽更重要

孕5月 進步的黃金時期

孕6月 適當補鐵，預防缺鐵性貧血

孕7月 補充腦黃金--DHA 100

孕8月 適當補充碳水化閤物

孕9月 少食多餐，控製食量

孕10月 保證營養順利分娩

第三章 孕期適宜常吃的食物

核桃

花生

雞蛋

豆漿

蘋果

相較

紅棗

番茄

雞肉

牛肉

玉米

紅薯

牛奶

海參

葉酸

第四章 孕期必備的營養素

碳水化閤物

蛋白質

脂肪

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素D

維生素C

維生素E

亞麻酸

貼

鈣

鋅

碘

膳食縴維

DHA

第五章 孕期不適食療方案

孕吐

孕期貧血

孕期便秘

妊娠水腫

妊娠高血壓綜閤徵

妊娠糖尿病

內容介紹

聽取營養專傢的飲食建議

 

“寶寶”的到來讓每個傢庭都充滿歡樂與幸福感，但是也會有一些擔憂，例如孕期怎麼吃胎兒纔健康、孕期補充哪些營養素、哪些食物不可以吃......《孕産婦飲食營養全書》為孕媽媽解決瞭這一難題，保證孕媽媽補充足夠的營養的同事，還要吃的可口。

《孕産婦飲食營養全書》根據懷孕十個月的母嬰變化及需求，嚴格的為孕媽媽設計瞭每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等，並勒齣瞭相關營養食譜，使孕媽媽從備孕開始就能明確的知道接下來每一個月該怎麼吃，對孕期可能齣現的各種情況也從飲食上做瞭科學的應對。大量使用的菜譜將洋洋的補充細化在瞭每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。

《孕産婦飲食營養全書》還未孕媽媽提供瞭多種必需營養素和必須食物，讓孕媽媽不再盲目的補充營養，真正做到瞭一個人吃，兩個人補。

《孕産婦飲食營養全書》由孕産婦飲食營養全書編委會團隊傾力奉獻，孕媽媽容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為您關注到，唯一的心願是讓每一位孕媽媽和胎兒吃的夠營養、夠美味，成就日後聰明的寶寶與健康媽媽。

現代傢庭園藝與植物養護實用指南 書籍簡介 本書是一本全麵、實用的現代傢庭園藝與植物養護百科全書，旨在幫助所有熱愛生活、渴望擁有綠色空間的讀者，從零基礎到進階，都能輕鬆掌握室內外植物的種植、管理和養護技巧。我們摒棄瞭枯燥的理論說教，以清晰的圖文步驟、詳盡的案例分析，為您構建一個觸手可及的綠色生活藍圖。 本書內容涵蓋瞭從選擇閤適的植物到解決常見病蟲害的每一個環節，確保您的植物能夠茁壯成長，為您的居所增添生機與活力。 --- 第一部分：園藝入門與環境構建 第一章：開啓您的綠色之旅——園藝基礎認知 認識您的花園/陽颱/室內空間： 詳細分析不同朝嚮（東、南、西、北）的光照特性，以及由此決定的植物選擇方嚮。 土壤的秘密： 講解不同植物對土壤酸堿度（pH值）和透氣性的要求。配方解析：如何科學混閤泥炭土、珍珠岩、椰糠、園土，製作齣最適閤您植物的“黃金配方”。 容器的選擇藝術： 從陶盆、塑料盆到自吸水花盆，探討不同材質對水分保持和根係呼吸的影響。解析盆器尺寸與植物生長的黃金比例。 工具箱配置清單： 推薦新手必備的基礎園藝工具，以及進階愛好者所需的專業設備。 第二章：光照、水分與溫度的精準控製 光閤作用的奧秘： 區分全日照、半日照、散射光，以及如何通過遮陽網、補光燈等輔助手段模擬理想光照環境。 澆水的藝術而非機械操作： 徹底摒棄“固定時間澆水”的誤區。介紹“指觸法”、“竹簽法”等科學判斷土壤濕度的方法。不同季節、不同材質花盆的澆水頻率調整策略。 濕度管理： 針對熱帶觀葉植物，詳細講解噴霧、加濕器、托盤積水法等提高環境濕度的有效技術。 溫度適應性指南： 瞭解植物的耐寒性和耐熱性閾值，學習鼕季保溫和夏季降溫的實用技巧，確保植物安全度夏越鼕。 --- 第二部分：室內觀賞植物的精細化養護 第三章：綠意盎然的室內“明星”植物圖鑒 本書精選瞭50種最受歡迎的室內觀葉、觀花和多肉植物，並為每種植物提供“一頁式”的快速診療卡。 觀葉植物（如龜背竹、琴葉榕、常春藤）： 重點解析葉片發黃、葉尖焦枯、徒長等常見問題的成因與對策。 多肉與仙人掌類： 詳解“乾透澆透”的實際操作，以及如何通過光照控製實現品種的完美“上色”（齣狀態）。 開花室內植物（如蝴蝶蘭、紅掌）： 專業的促花技巧，包括休眠期的管理和花箭的誘導。 第四章：修剪、塑形與換盆技術 科學修剪： 掌握“打頂”、“摘心”、“疏枝”的目的與時機。瞭解不同植物（如月季、綉球）的修剪規律，以促進分枝和開花量。 盆景的初步塑形： 介紹簡單的金屬絲蟠紮技術，讓您的盆栽更具觀賞價值。 換盆時機與流程： 如何判斷植物是否“根係爆盆”，以及換盆時保護根係不受損傷的專業操作步驟。 --- 第三部分：陽颱與庭院的室外園藝實踐 第五章：陽颱蔬菜與香草種植的豐收計劃 微縮菜園的構建： 針對有限的陽颱空間，推薦最適閤盆栽的蔬菜品種（如小番茄、奶油生菜、櫻桃蘿蔔）。 香草的活力栽培： 羅勒、迷迭香、薄荷等香草的最佳生長條件，以及如何利用它們為您的烹飪增添風味。 播種與育苗的成功率提升： 詳細記錄從種子到幼苗的關鍵管理期，包括催芽技巧和移栽的黃金時間。 第六章：室外花卉的季節性管理 春季：球根花卉的覺醒 (鬱金香、風信子、水仙的栽培與球根的儲存)。 夏季：耐暑花卉的選擇與防曬 (藍雪花、百日草的持續開花管理)。 鞦季：宿根花卉的越鼕準備 (菊花、萱草的修剪與越鼕保護)。 鼕季：應對霜凍與低溫挑戰 (如何利用無紡布、地膜等材料進行簡易防寒)。 --- 第四部分：植物健康管理與病蟲害防治 第七章：識彆與預防：植物的健康預警係統 常見營養缺乏癥的“診斷”： 通過葉片的顔色變化（黃化、斑點）判斷是缺氮、缺磷還是缺鉀，並對應施肥方案。 環境壓力識彆： 區分水澇、乾旱、肥害導緻的癥狀，避免誤診。 第八章：無毒與低毒的病蟲害綜閤治理 本書堅定倡導“預防為主，綜閤治理”的理念，並提供大量傢庭自製、安全有效的防治方案。 蟲害篇： 針對蚜蟲、紅蜘蛛、介殼蟲這“三大頑固分子”，提供物理清除、傢庭自製殺蟲劑（如大蒜水、辣椒水）的使用方法，以及在必要時使用安全農藥的指導。 病害篇： 常見真菌病害（如白粉病、黑斑病）的識彆、修剪清除和噴灑保護劑的時機。 健康環境是最好的防禦： 強調通風和閤理的澆水是杜絕病蟲害的根本方法。 附錄：園藝術語速查錶與年度養護日曆 本書末尾提供瞭一份實用的年度養護日曆，精確到月份，指導您在不同時間點應進行的主要工作，讓您的園藝生活井井有條，收獲滿滿的成就感。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在理論知識介紹方麵的嚴謹和全麵性。它不像有些食譜書那樣隻是簡單羅列食材和做法，而是花瞭大篇幅去解釋“為什麼”要吃這些東西，比如不同階段的營養側重點、食材的最佳搭配原則，甚至是食材的“寒熱屬性”在産後恢復中的作用機理，都有非常清晰的闡述。作者似乎非常注重科學性和傳統智慧的結閤，既引用瞭現代營養學的觀點，又沒有完全拋棄老一輩流傳下來的經驗，這種平衡感把握得恰到好處。我發現自己不僅學會瞭做菜，還對産後身體的恢復有瞭更深層次的理解，這對我製定長遠的健康計劃非常有幫助。這種深入淺齣的講解方式，讓我這個孕前對營養學一竅不通的人，也能很快掌握核心概念，而不是被一堆專業術語搞得暈頭轉嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對細節的極緻把控上。我尤其喜歡它在“準備工作”和“時間管理”部分提供的建議。它不是簡單地告訴你“你需要準備什麼”，而是像一個經驗豐富的助手那樣，一步步教你如何高效地進行備料工作，如何利用周末時間進行集中采購和預處理，這樣纔能保證在産後體力不支的時候，依然能快速做齣一頓營養均衡的飯菜。它甚至細緻到提醒你哪些調料可以提前磨好粉、哪些蔬菜可以提前焯水冷凍。對於時間就是生命的産後媽媽來說，這種細緻入微的規劃能力，比任何復雜的菜式本身都要珍貴得多。這套“流程管理”的思路，讓我感覺自己不是在看一本食譜，而是在接受一套完整的産後後勤保障培訓。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，配上燙金的書名，立刻就給我一種專業又溫馨的感覺，很適閤放在床頭隨時翻閱。我特地關注瞭一下它的排版和字體，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常好，不是那種廉價的滑麵紙，閱讀起來眼睛非常舒服，即便是晚上開著暖光燈看，也不會覺得刺眼。而且這本書的內頁圖文排版極其用心，很多復雜的食譜步驟都配有高清的實物圖和詳細的分解圖，這對於像我這種廚房新手來說簡直是救命稻草，光是看著那些誘人的成品圖，就讓人對手裏的食材充滿瞭期待。裝訂也非常結實，感覺能用很多年。整體來說，光從這本書的物理呈現來看，它已經遠遠超齣瞭我對於一本實用工具書的預期，更像是一件精心製作的藝術品，讓人忍不住想收藏。這使得我在學習食譜製作的過程中，心情也變得格外愉悅和放鬆。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，簡直就是一場充滿驚喜的味覺探險！我原本以為“月子餐”就意味著清湯寡水、味道平淡，但這本書完全顛覆瞭我的認知。裏麵的食譜設計非常大膽和創新，它巧妙地將一些日常食材進行瞭升級改造，讓傳統的滋補菜肴煥發齣瞭新的生命力。比如，我嘗試做瞭幾道所謂的“催乳湯品”，那些配料的組閤簡直絕瞭，不僅湯味濃鬱鮮美，完全沒有那種藥材味過重的不適感，而且吃完之後身體感覺非常舒暢，食欲也大增。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些針對特定需求的食譜調整建議，比如如果媽媽比較容易上火，可以如何替換某些食材，這種貼心的小提示非常實用，體現瞭作者對不同體質需求的關注。這讓我對即將到來的産後恢復充滿瞭期待，不再害怕那些所謂的“大補”會讓我發胖或不適。

评分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的邏輯層次劃分得非常清晰流暢。它不像那種雜亂無章的菜譜閤集，而是有章法地將內容串聯起來。從孕期的營養儲備，到分娩後的即時恢復餐，再到惡露排齣期的調理，直至後續的形體恢復和體力重建，每一步都有明確的飲食側重和食譜推薦。這種階段性的劃分，讓讀者能夠很清楚地知道自己當前最應該關注什麼，避免瞭“進補過早”或“營養不足”的情況發生。而且，在每個章節的末尾，它還會設置一個“常見問題解答”的小欄目，解答瞭許多我在翻閱過程中可能會産生的睏惑，比如“如何應對惡露期間的油膩感”或者“如何在傢自製健康的調味品”等等，這種主動預判讀者的需求並給齣解答的做法，體現瞭作者的專業素養和極強的同理心。