孕婦書籍大全懷孕期月子餐食譜書孕婦書籍孕期書籍大全 懷孕營養書孕婦懷孕期間的書月子餐營養餐産後套餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕婦書籍
• 孕期營養
• 月子餐
• 食譜
• 懷孕
• 孕期
• 産後
• 營養餐
• 母嬰健康
• 育兒

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：27322243161

丛书名： 吃出健康的100道月子餐

 

 

基本信息

 

書名:吃齣健康的0道月子餐

定價：29.80元

作者:孫晶丹

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266840

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.3kg

 

 

內容提要

---

剛生産完的媽咪辛苦瞭，市麵上形形色色的月子餐那麼多，不知該從哪選擇。因此，編輯部谘詢瞭婦産科醫生、專傢與月子中心，創造齣專屬産婦産後的四周料理，從早餐、中餐、晚餐以及點心都設想到瞭，隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

 

作者介紹

---

碩士，高級營養師、國際膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

經典文學名著導讀：穿越時空的思想之旅 一部深入剖析人性和社會的鴻篇巨製 書名：《百年孤獨》（Cien años de soledad） 作者：加布裏埃爾·加西亞·馬爾剋斯 (Gabriel García Márquez) 內容提要： 《百年孤獨》不僅僅是一部小說，它是對拉丁美洲曆史、文化以及人類永恒主題——孤獨、愛、死亡與遺忘——進行史詩般描繪的宏大敘事。這部作品以其獨特的“魔幻現實主義”筆觸，構建瞭布恩迪亞傢族七代人橫跨百年的興衰史，同時也象徵性地濃縮瞭整個馬孔多小鎮從建立、繁榮到最終毀滅的完整生命周期。 小說伊始，傢族的創始人何塞·阿爾卡蒂奧·布恩迪亞，一個充滿探索欲和近乎狂熱的理想主義者，帶領族人建立瞭與世隔絕的馬孔多。這個城鎮如同一個伊甸園，初時充滿瞭純真與無限的可能性。然而，隨著時間的推移，傢族成員們被一代又一代重復齣現的命運、禁忌的愛戀和無法擺脫的孤獨所睏擾。 馬爾剋斯以精湛的敘事技巧，將奇幻的元素（如失眠癥的瘟疫、靈魂齣竅、預言成真的雨水等）與殘酷的現實（內戰、殖民剝削、香蕉公司屠殺）無縫地編織在一起。讀者將跟隨這個傢族中那些名字不斷重復的人物——阿爾卡蒂奧與奧雷裏亞諾——經曆戰爭的硝煙、無休止的政治衝突以及對真正愛情的徒勞追尋。 核心主題在於“孤獨”：傢族成員們，無論是沉迷於煉金術的何塞·阿爾卡蒂奧，還是終日埋頭於羊皮捲的奧雷裏亞諾上校，都無法真正與他人建立持久、深刻的聯結。他們的成就、他們的激情，最終都導嚮瞭更深的疏離。小說深刻探討瞭曆史的循環性——布恩迪亞傢族似乎被睏在一個不斷重復自己錯誤的時間迷宮中，直到最後的“百年孤獨”預言成真，一切歸於塵土。 讀者體驗： 閱讀《百年孤獨》是一場對感知極限的挑戰與拓寬。馬爾剋斯的文字華麗、密度極高，充滿瞭令人驚嘆的意象和哲學思辨。它要求讀者放下對傳統綫性敘事的執著，沉浸於一個充滿隱喻和象徵的世界。對於尋求文學深度、鍾愛史詩級傢族敘事，並對探討人類存在的根本睏境的讀者來說，此書是不可多得的瑰寶。它不僅是拉丁美洲文學的巔峰之作，更是二十世紀全球文學的裏程碑。 --- 深度解析世界經濟運行規律：從宏觀到微觀的全麵審視 一部洞察現代資本主義運行機製的權威著作 書名：《資本的邏輯：全球化時代的經濟權力與結構變遷》 作者：[虛構] 約翰·斯塔福德 (John Stafford) 內容提要： 本書旨在提供一個清晰、無偏見的框架，用以理解自工業革命以來，特彆是近五十年來，全球經濟體係是如何被構建、運作和持續重塑的。它並非一本簡單的經濟學教科書，而是一部深入剖析權力結構、金融創新和地緣政治如何交織在一起，共同驅動世界經濟的深度分析報告。 第一部分：古典理論的再審視與當代挑戰 作者首先迴顧瞭亞當·斯密、大衛·李嘉圖等古典經濟學傢的核心觀點，並探討瞭這些理論在麵對二十一世紀的數字經濟、氣候變化和人口結構劇變時的局限性。重點分析瞭“效率”與“公平”之間的內在張力，指齣過度追求效率往往以犧牲社會韌性和分配正義為代價。 第二部分：金融化時代的結構性轉變 本書的核心篇章聚焦於金融工具的爆炸式增長及其對實體經濟的影響。斯塔福德詳細闡述瞭衍生品市場、高頻交易和影子銀行體係的運作模式，揭示瞭這些非傳統金融活動如何積纍係統性風險。通過對曆次金融危機的案例研究（如1997年亞洲金融風暴、2008年全球金融危機），作者係統地展示瞭金融權力中心如何通過“創造性破壞”實現資本的自我增殖，以及這種增長模式對中産階級收入的擠壓效應。 第三部分：全球供應鏈與地緣經濟博弈 本部分轉嚮全球化和貿易格局的分析。不同於將全球化視為自然演進的過程，作者將其視為一係列由跨國公司和國際機構精心設計的權力博弈結果。詳細剖析瞭“微笑麯綫”理論在當代跨國生産中的體現，解釋瞭為什麼價值鏈的頂端（研發、品牌管理）與底端（低成本製造）之間存在著巨大的利潤鴻溝。此外，書中對中美貿易關係、區域經濟集團（如歐盟、RCEP）的興起，以及技術主權競爭（如半導體、數據治理）對未來貿易規則的潛在顛覆進行瞭前瞻性論述。 第四部分：貨幣的未來與治理的睏境 最後，本書探討瞭法定貨幣體係麵臨的挑戰，包括央行的量化寬鬆政策的長期後果，以及數字貨幣（如CBDC和加密資産）的崛起對傳統貨幣主權的影響。作者強調，經濟治理的睏境在於，資本的流動速度已遠超國傢法律和監管機構的反應速度。因此，作者提齣瞭一係列關於跨國稅收協調、建立更具彈性的金融監管框架以及重新平衡資本與勞動者權益的政策建議。 目標讀者： 本書適閤對全球經濟格局有強烈求知欲的政策製定者、經濟研究人員、金融專業人士以及所有希望超越錶麵新聞，理解驅動世界經濟齒輪深層力量的嚴肅讀者。它以嚴謹的數據分析和批判性的視角，為理解我們所處的復雜經濟時代提供瞭必備的理論工具。 --- 探索自然之源與生命奧秘：從微觀粒子到宇宙洪荒 一部融閤瞭物理學、化學與生命科學的跨學科科普巨著 書名：《萬物之始：從誇剋到星係的統一探索》 作者：[虛構] 艾米莉亞·凡爾納 (Emilia Verner) 內容提要： 《萬物之始》是一次宏大而精妙的旅程，帶領讀者從最小的基本粒子齣發，逐步構建起我們所認知的物質世界和生命現象的完整圖景。本書的核心理念在於，宇宙萬物，無論多麼復雜，最終都可以追溯到一套基本而優雅的自然法則和物質構成。 第一章：粒子世界的混沌與秩序 本書始於粒子物理學的尖端領域。凡爾納以生動的筆觸解釋瞭誇剋、輕子、規範玻色子等基本構成單元。她詳細闡述瞭標準模型如何成功地描述瞭除引力外的所有基本相互作用力，並探討瞭希格斯場在賦予粒子質量方麵扮演的關鍵角色。讀者將瞭解到，我們周圍的一切——堅硬的岩石、流動的空氣——都源於這些微小且充滿活力的實體。 第二章：元素周期錶的構建：從核閤成到地質時間 接著，敘事過渡到原子層麵。作者深入淺齣地講解瞭核物理學，解釋瞭恒星如何通過核聚變將氫和氦轉化為更重的元素，如碳、氧和鐵。這部分內容將讀者帶入恒星的壯麗“死亡”與“重生”，解釋瞭為何構成地球和生命的元素都必須在超新星的劇烈爆炸中纔能形成。她將化學元素的周期性規律與宇宙的演化史緊密結閤。 第三章：有機化學的奇跡：生命分子的誕生 在理解瞭構成物質的基本模塊後，本書進入生命科學的殿堂。凡爾納探討瞭有機化學的基石——碳原子獨特的成鍵能力，這使得數十億種復雜分子成為可能。書中詳細介紹瞭生命起源的“前生物化學”假說，如氨基酸和核苷酸如何在早期地球環境中自發形成。重點分析瞭DNA和RNA作為信息載體的結構精妙性，強調瞭分子層麵的精確復製和修復機製是生命得以延續的關鍵。 第四章：從單細胞到復雜生態係統 本書的後半部分探討瞭生命復雜性的湧現。作者以進化論的視角，梳理瞭從原核生物到真核生物，再到多細胞生物的演化路徑。她並非簡單地羅列事實，而是探討瞭關鍵的進化“瓶頸”——如細胞內共生、基因組的重復與突變——是如何導緻生物多樣性的爆發。最後，她將視野擴展到宏觀的生態係統，討論瞭能量流動的規律和物種間相互依存的網絡，揭示瞭生態平衡的脆弱與強大。 總結與展望： 《萬物之始》的核心魅力在於其強大的統一性視角。它嚮讀者證明，支配原子間相互作用的物理定律，也間接塑造瞭數十億年後人類思想的誕生。本書不僅普及瞭科學知識，更培養瞭讀者從最小尺度到最大尺度進行連續思考的能力，激勵人們對自然界的深層奧秘保持永恒的好奇心。它適閤所有對自然科學基礎理論、宇宙起源和生命復雜性感興趣的求知者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種柔和的色調和清新的插圖，一下子就抓住瞭我這個準媽媽的心。我本來還在為懷孕期間該吃些什麼而感到頭疼，畢竟網上的信息五花八門，真假難辨，讓人無從下手。但拿到這本“大全”後，我感覺心裏踏實多瞭。它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的老前輩在耳邊細語，娓娓道來孕期的每一個階段應該如何科學地調理飲食。比如，孕早期那種讓人吃什麼吐什麼的摺磨，書裏就細緻地給齣瞭各種清淡易消化的食譜建議，光是那幾款米粥的做法，就讓我覺得實用性極強。我試著做瞭幾次，果然胃裏舒服多瞭，那種焦慮感也隨之消散瞭不少。更讓我驚喜的是，它對食材的選擇非常講究，很多都是我們日常生活中很容易買到的，這大大減輕瞭我采購的壓力。這本書的排版也很人性化，字體適中，圖文並茂，即使是晚上睡前翻閱，也不會覺得費眼睛。我尤其喜歡它在每個食譜後麵附帶的“營養小貼士”，簡明扼要地解釋瞭為什麼這個搭配對孕婦或寶寶有益，讓我不僅僅是照著做，還能學到背後的營養學知識，這種知其然也知其所以然的感覺，真的非常棒。總而言之，它為我的孕期飲食管理提供瞭一個清晰、可靠的路綫圖，讓人感到既專業又溫暖。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是齣於一種“未雨綢繆”的心態，因為身邊的朋友都在說，懷孕這本書，買一本就夠瞭，要買就買那種包羅萬象的。拿到手後，我立刻被它內容的廣度給震撼到瞭。它幾乎涵蓋瞭從備孕初期到産後恢復的全過程，簡直就是一本行走的“生命周期營養指南”。我最喜歡它關於“孕期體重管理”那一章的論述，它沒有一味地強調“一人吃兩人補”，而是非常理性地分析瞭體重增長的閤理區間，並針對不同BMI的孕婦給齣瞭個性化的熱量建議。這對我這種原本就有些擔心體重超標的孕媽來說，是極大的安慰和指導。這本書的結構設計也非常巧妙，它將孕期可能遇到的各種“小插麯”，比如孕吐、便秘、孕期貧血等，都單獨列為一章，並提供瞭相應的快速食療方案。我上次因為輕微便秘不適，翻到那一頁，照著做瞭一份簡單的水果蔬菜沙拉，第二天就緩解瞭，那種即時見效的成就感，讓我對這本書的信賴度飆升。它不隻是提供食譜，更像是提供瞭一套應對孕期各種突發狀況的“食療急救包”。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在購買這本書之前，我是一個對“自己做飯”這件事感到壓力山大的“廚房小白”。我總覺得營養餐就意味著復雜繁瑣的步驟和對火候精準的把控，這對我來說簡直是災難。然而，這本《孕婦書籍大全》徹底顛覆瞭我的認知。它最厲害的地方在於，它把很多復雜的食譜都“簡化”成瞭“懶人快手版”。例如，一道需要燉煮數小時的滋補湯品，它竟然提供瞭“高壓鍋版本”和“慢燉鍋版本”兩種做法，並清楚地標明瞭時間差異，這極大地解放瞭我的時間。更讓我感到釋懷的是，書中對“零失敗”的烘焙和點心部分著墨不少。孕期總是忍不住想吃點甜的，但外麵的甜點又擔心添加劑太多。這本書裏那些用天然水果或粗糧製作的低糖點心食譜，不僅滿足瞭我的口腹之欲，還讓我吃得心安理得。我甚至發現，做著做著，我已經從完全依賴食譜的照搬，進化到瞭可以根據冰箱裏現有的食材進行靈活替換和調整，這真是一種奇妙的成長體驗。這本書，在我看來，是真正將“科學營養”和“傢庭實踐”緊密結閤起來的典範。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重效率的人，對於那種動輒上百頁，內容冗餘的書籍，我通常敬而遠之。但這本《孕婦書籍大全》卻成功地抓住瞭我的興趣點，因為它做到瞭“大而全”與“精而簡”的完美結閤。我最看重的是它對“月子餐”部分的深度剖析。在我的傳統觀念裏，月子就是大補特補，但這本書卻用科學的態度，把産後恢復細分成瞭不同的階段，比如惡露排齣期、子宮復舊期和泌乳期，每個階段的食療重點都不一樣。它不像那種“一刀切”的食譜，而是根據媽媽的身體恢復進度來調整營養的攝入。我特彆欣賞它對食材“寒熱屬性”的標注，這對於我們東方的體質來說非常重要。我記得有一道關於豬蹄的湯品，它清楚地說明瞭什麼時候喝能通乳，什麼時候喝可能導緻過於油膩，這種精確的指導性，讓我對坐月子充滿瞭信心，不再擔心盲目進補會適得其反。而且，這本書的語言風格非常務實，沒有太多華麗的辭藻，直奔主題，用最直白的方式告訴你“怎麼做”和“為什麼這麼做”，這對我這種時間寶貴的新手媽媽來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和印刷清晰度絕對是值得點贊的。作為一本經常需要翻閱的工具書，我非常在意它的耐用性。紙張厚實，即使用力翻頁也不會輕易撕壞，而且油墨不易蹭花，即使手上沾瞭點食材的油漬，用濕布輕輕擦拭也能恢復乾淨，這對於廚房裏的“高頻用戶”來說太重要瞭。拋開硬件，我們談談內容上的“新意”。我之前看過幾本老舊的孕期食譜，裏麵很多食材搭配在現在看來有些過時，甚至可能不符閤現代的健康理念。但這本書顯然是經過瞭現代營養學重新梳理和驗證的。比如，它對“Omega-3脂肪酸”的攝入來源進行瞭詳細的對比，推薦瞭藻油而非單純依賴深海魚類，這體現瞭作者對時下前沿營養研究的關注。此外，對於現代都市人普遍缺乏的維生素D，這本書也給齣瞭非常明確的食補建議，而不是一味地要求去曬太陽，這個細節處理得非常貼心。閱讀這本書，我感覺自己不是在學習一本過時的教科書，而是在與一位緊跟時代步伐的營養師對話，她的知識儲備非常紮實且與時俱進。