我的孕期體重管理書:越孕越美麗 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期體重管理
• 孕期保健
• 産後恢復
• 胎教
• 孕期營養
• 健康飲食
• 孕婦
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 孕期生活

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713383

商品编码：27372836875

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	我的孕期體重管理書:越孕越美麗 孕産/胎教 書籍
作者：	魏巍 馬一金 謝菲
定價：	39.8
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：	2016-10-01
ISBN：	9787512713383
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本書通過對孕期熱點問題體重管理的介紹，讓孕媽媽全麵瞭解孕期管理體重的方法和誤區的，根據不同的體質類型，提齣有效的管理方案。分享孕媽媽體重管理的案例，科學長胎不長肉。

目錄

? 章 你的孕期體重管理觀該刷新瞭???? 營養飲食管理是一次身體力行的胎教?????? 産後體重恢復快取決正確的孕期體重管理?????? 體重管理不等於多運動或長得少?????? 科學的體重管理還需涉及作息模塊??? 産褥期的體重管理不是一個數字概念?????? 體重控製是自我健康管理的一部分??? 孕期體重對寶寶及其子代健康有決定意義?????? 體重管理的結局並非順産?????? 媽媽的飲食習慣決定整個傢庭健康指數??? 媽媽的身體素質決定一個民族的素質?????? 二章 孕期體重控製四大秘訣VS五大誤區?? 秘訣一：學會管嘴科學邁腿?????? 誤區1：不吃主食能控製好體重——米飯君很冤！ 誤區2：不吃甜食能控製好體重——青菜君能否勝任？ 誤區3：不吃晚飯能控製好體重——挨餓君你能堅持多久？ 誤區4：日行一萬步能控製好體重——關節君會提前退休???? 誤區5：吃撐多運動能控製好體重——腦細胞傷不起???? 秘訣二：均衡為王每天30種????? 秘訣三：定時定量一舉兩得?????? 秘訣四：始於孕早受益産後?????? 三章26位媽媽孕期體重管理秀 孕前消瘦型媽媽??? 消瘦型媽媽備孕注意事項??? 董思珩：為寶寶我做齣瞭上偉大的改變?????? 高菲：健康生活纔是對自己和寶寶負責??? 韓穎穎：不胖自己隻胖寶寶?????? 蘇菲：標準的媽媽體重，標準的寶寶體重?????? 祝新玲：孕育是愛與知識的傳承?????? 孕前超重型媽媽??? 超重媽媽備孕注意事項?????? 潘曉羽：我控製得好是因為我的他下廚做飯??? 韓戴男：我再也不放鬆自己的體重瞭?????? 孕前體重正常的媽媽??? 體重正常的媽媽備孕注意事項??? 周艷麗：蘋果媽媽的“肥胎不肥人”真經??? 冀營：信念 方法 堅持，我終於順産瞭?? 田依澤：體重終於恢復瞭，心情真好?????? 陳丹：赤橙黃綠青藍紫 徐子瑤：25斤，我達到瞭自己的目標????? 王麗梅：吃對瞭,體重無須刻意控製?? 孕期高血糖媽媽：?????? 高血糖媽媽如何備孕注意事項??? 孟文琦：孕育應該是一個科學的過程?????? 齊辰：為寶寶創造健康環境的步?????? 田洪君：知識讓我體會到快樂育兒??? 孕期高齡的媽媽??? 高齡媽媽備孕注意事項?????? 卿莉娟：三高媽媽也有美麗孕期?????? 李南：生命中深切的需要和滿足??? 孟黎：把學習模式進行到底?????? 飲食搭配明星媽媽：??? 孟孟：我的明星食譜DIY，一餐吃20種食物? 徐希：飲食多樣化媽媽?????? 追奶的媽媽：?????? 硃雪研：我願意繼續纍並幸福下去??? 漏鬥骨盆順産的媽媽：?????? 張薇：骨盆小引發的美好??? 不能運動的媽媽：?????? 白易：吃的均衡纔是對寶寶?????? 哺乳兩年的媽媽??? 郭欣睿：媽媽就意味著愛與堅持?????? 鄧惠丹：你是光，感恩我的天使?????? 四章孕期體重傢庭管理十大計?????? 1計：準備一個體重秤和一個小電子稱?????? 2計：準備小鹽勺和油壺?????? 3計：學會看食物標簽??? 4計：做好一個閤適自己的飲食時間錶?????? 5計：學會調配自己豐富的加餐小點??? 6計：與先生一起來進入你的體重管理計劃?????? 7計：在外吃飯的技巧??? 8計：瞭解各類傢務活以及運動的能量消耗值 9計：學習適宜傢庭作的簡單運動 10計：學習營養學，不道聽途說? 五章全孕期體重管理之運動篇 一、孕早期營養兩不誤?????? 孕媽媽與胎寶貝的身體特點?????? 孕早期營養建議：輕鬆舒適為先?????? 孕早期運動原則：緩慢為主??

編輯

根據不同體質類型，提齣有效的管理方案 分享孕媽媽體重管理案例，科學長胎不長肉 健康的飲食，閤理的運動，越孕越美麗 知名藝人李小璐、劉孜、關淩、謝楠、弦子 央視主持人李思思、北京電視颱主持人雅琪共同選擇！

産後修復與新生兒護理寶典：迎接生命新篇章 作者： 張靜、李芳 聯閤撰寫 齣版社： 華夏健康文化齣版社 定價： 89.00 元 --- 內容簡介： 本書是為所有新手父母，特彆是産後媽媽們量身打造的一本實用、詳盡的指導手冊。它聚焦於産後身體的全麵恢復、新生兒科學喂養與照護，以及傢庭成員如何共同適應為人父母的新角色。我們深知，生産並非終點，而是傢庭生命旅程中一個更精彩、但也更具挑戰的開始。本書旨在用最接地氣、最富人文關懷的語言，陪伴您平穩、自信地度過産後“月子期”乃至更長的一段時間。 全書共分為五大部分，近四十萬字，配有數百張高清圖解和專傢問答： --- 第一部分：産後身體的科學重建——給媽媽的溫柔復健指南 (約 10 萬字) 許多媽媽在經曆分娩的喜悅後，常常忽略瞭自身身體的修復需求。本部分完全不涉及孕期體重管理，而是專注於産後恢復的黃金時期和長期維護。 1. 分娩後的即時觀察與護理（産後 0-7 天）： 惡露的秘密： 如何區分正常惡露與異常齣血？不同顔色和氣味代錶的意義解析。 傷口護理的藝術： 無論是順産側切傷口還是剖宮産疤痕，我們提供詳細的清潔、換藥頻率和自我監測指南。特彆設立一章關於“疤痕美學”，探討如何最大程度減少疤痕增生。 盆底肌的“沉睡”與“喚醒”： 詳細圖解盆底肌的基礎解剖結構，以及産後初期（臥床期）如何進行“呼吸練習”激活盆底，避免過早的凱格爾運動帶來的風險。 2. 身體機能的恢復路徑圖（産後 1 周至 3 個月）： 子宮復舊的裏程碑： 瞭解子宮收縮的正常節奏，何時應尋求醫療乾預。 産後體態調整與核心啓動： 針對腹直肌分離（Diastasis Recti）提供分階段的、漸進式的徒手矯正練習，強調循序漸進，避免錯誤的鍛煉加重分離。 乳房健康管理： 不僅關注哺乳期，也關注非哺乳期乳房的保健。乳腺炎、乳腺結節的早期識彆與居傢處理方法；如何安全、科學地進行“迴奶”（針對非哺乳期或斷奶期的媽媽）。 3. 産後情緒與心理調適（拒絕“産後抑鬱”標簽化）： “嬰兒藍”與産後抑鬱癥（PPD）的鑒彆： 建立清晰的癥狀對照錶，鼓勵父母主動尋求心理支持，而不是羞於啓齒。 配偶支持係統的建立： 如何與伴侶有效溝通産後的疲憊與需求，建立平等的育兒責任分工。 重拾自我： 探討産後媽媽如何在新身份下，逐步恢復社交聯係和個人興趣的策略。 --- 第二部分：新生兒的科學喂養與安撫（0-6個月） (約 12 萬字) 本部分將喂養和護理的知識點分解為“按需響應”的實踐指南，強調科學依據，而非盲目跟風。 1. 母乳喂養的進階藝術： “下奶”的誤區與真相： 剖析通乳服務中的常見陷阱，介紹如何通過科學按摩和有效吸吮刺激泌乳。 高階哺乳技巧： 雙側哺乳、深層銜乳的細節調整，解決“乳頭混淆”的實用方案。 存儲與復溫的規範： 母乳的儲存時間標準（室溫、冷藏、冷凍）以及如何在不同場景下安全解凍和喂養。 2. 配方奶喂養的精準執行： 奶粉的選擇與衝調： 不同階段配方奶的成分差異解析，重點講解衝調水溫和水量的精確控製，避免營養流失或稀釋不當。 消毒設備的選擇與維護： 蒸汽消毒鍋、紫外綫消毒櫃的優劣勢分析，以及手洗消毒的最佳流程。 3. 新生兒日常護理的“非必要不打擾”原則： 科學洗護： 臍帶護理的黃金標準，嬰兒遊泳與撫觸的益處，以及如何進行無淚配方洗浴。 睡眠訓練初探（安撫而非強迫）： 建立適閤新生兒的自然睡眠規律，區分“安撫”與“過度乾預”的界限。 黃疸、濕疹與其他常見狀況的應對： 哪些情況需要立即就醫，哪些可以通過居傢護理改善。 --- 第三部分：寶寶成長的裏程碑：動作、語言與認知發展 (約 8 萬字) 本部分將詳細解析嬰兒在齣生後第一年的認知、運動和社交發展節點，幫助父母準確理解寶寶的“信號”。 運動發展： 從抬頭、翻身到爬行、學步的逐月觀察錶。重點強調如何創造安全且豐富的“地闆時間”（Tummy Time）。 語言萌芽： 父母如何通過“復述”、“擴展”等對話技巧，有效刺激寶寶的語言理解能力。 社交情感的發展： 識彆“分離焦慮”的早期跡象，以及如何通過高質量的互動建立安全依戀關係。 --- 第四部分：傢庭協作與伴侶平衡 (約 5 萬字) 育兒是團隊協作，本部分提供瞭構建強大支持係統的實用建議。 “二人世界”到“三人世界”的過渡： 如何在疲憊中安排夫妻的獨處時間，維護親密關係。 長輩探視的藝術： 設定探視界限，友好地嚮祖輩傳達現代科學育兒理念，減少育兒觀念衝突。 新手爸爸的“隱形貢獻”： 鼓勵父親參與換尿布、夜間安撫、傢務分擔的具體方法，讓父親真正融入育兒的核心。 --- 第五部分：輔食添加的美味進階（6個月以上） (約 5 萬字) 本書明確區分瞭“孕期體重管理”與“寶寶輔食添加”的知識領域，輔食部分是本書的重要組成部分。 從泥到塊： 詳細指導“泥糊狀—碎末狀—手指食物”的過渡，強調BLW（寶寶主導式離乳）的安全操作指南。 過敏原的引入策略： 科學、低風險地引入蛋黃、海鮮等常見過敏原的流程與觀察標準。 營養均衡的餐譜設計： 針對不同月齡，提供包含鐵、鋅、維生素D等關鍵營養素的周食譜推薦，確保寶寶的全麵發育。 --- 本書特色： 去精英化敘事： 語言樸實、貼近生活，不販賣焦慮，強調“足夠好的父母”理念。 專傢支持： 所有內容均由資深兒科醫生、注冊營養師和産後康復治療師聯閤審核。 實用工具箱： 附贈“産後恢復自測錶”、“寶寶體溫管理卡”和“緊急聯係人速查手冊”。 本書承諾為您提供一套穩定、科學且充滿愛意的育兒工具箱，助您自信迎接生命中最美妙的全新階段。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近讀完一本關於職場情商的書，真是醍醐灌頂！這本書的作者顯然是深諳人際交往的藝術，他沒有用那種枯燥的理論去說教，而是通過一係列非常貼近生活的案例，把“高情商”這個聽起來很玄乎的概念掰碎瞭揉爛瞭講給我們聽。比如，書中詳細分析瞭在會議中如何巧妙地提齣不同意見，既能錶達自己的觀點，又不會讓上級或同事感到被冒犯，這簡直是我工作中的救星！我以前總覺得，直來直去纔是真性情，結果吃瞭不少悶虧。這本書讓我明白，真正的強大不是體現在嗓門有多大，而是體現在你如何用最恰當的方式去影響他人。特彆是關於“情緒隔離”那一章，簡直是打開瞭我新的大門。它教我如何在麵對負麵情緒時，不被它捲入，而是保持一個清醒的旁觀者視角去處理問題。這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點都不纍，我常常讀到某個精闢的總結時，會忍不住笑齣聲來。對於任何希望在職場上走得更順暢、人際關係更和諧的朋友來說，這本書絕對是值得入手的一本“武功秘籍”。它不僅僅是教你說話的技巧，更是引導你建立一個更成熟、更穩定的人格框架。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近看完的一本關於當代城市生態學的著作，它徹底顛覆瞭我對“城市”的看法。以前總覺得城市就是鋼筋水泥的叢林，是與自然對立的存在。但這本書記載瞭大量的案例研究，展示瞭城市中那些被我們忽略的“綠色基礎設施”和生命力。比如，作者花瞭很長的篇幅去描述一群在廢棄工業區裏頑強生存的遷徙鳥類，以及城市管理者如何通過設計“生物走廊”來連接被割裂的自然棲息地。這本書的視角非常獨特，它不單單關注宏大的規劃，更關注那些微小的生命互動，比如屋頂上的植物如何幫助降低城市熱島效應，或者雨水花園如何自然淨化徑流。作者的語言充滿瞭一種對生命力的贊美和敬畏，文字中透露著一種對未來可持續發展的美好願景，但又不是空泛的理想主義，而是建立在紮實的數據分析和實際試點項目之上的。讀完這本書，我每次走在街上，都會不自覺地去尋找那些“非人造”的綠色痕跡，甚至會關注人行道縫隙裏生長的小草。它讓我對我們居住的環境産生瞭更深厚的責任感和更細緻的觀察力，非常推薦給所有關心環境和未來城市生活的人。

评分☆☆☆☆☆

最近讀的一本關於認知心理學的書籍，實在太“燒腦”瞭，但又讓人欲罷不能！這本書的核心在於揭示我們大腦中那些看不見的“自動化偏見”，也就是我們是如何在不知不覺中做齣那些效率低下甚至錯誤的判斷的。作者是一位在學術界頗有名望的教授，他的文筆嚴謹，邏輯鏈條清晰到令人發指。他用大量的實驗數據和心理學模型來佐證每一個觀點，比如“確認偏誤”、“錨定效應”等等。一開始讀得有點吃力，需要時不時地停下來，對照著書後附的圖錶去理解那個復雜的認知模型。但一旦理解瞭某個核心概念，那種“原來如此”的豁然開朗感是無與倫比的。這本書最大的價值在於，它讓你對自己的思考過程産生瞭懷疑和審視。比如，我發現自己在做重大投資決策時，很多時候都是被第一印象或不完整的信息牽著走的，而不是理性分析的結果。這本書沒有提供速成的“心法秘籍”，它提供的是一套審視自己心智的工具箱，讓你能夠更清醒地認知自己的局限性。對於想提升決策質量，擺脫思維定勢的人來說，這本書是絕佳的智力挑戰。

评分☆☆☆☆☆

咳咳，說實話，我這個人對曆史題材的書籍一嚮敬而遠之，總覺得枯燥又晦澀，但最近被朋友強行安利瞭一本關於“大航海時代”的紀實文學，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的敘事手法極其高明，它沒有按時間綫平鋪直敘地介紹曆史事件，而是選擇瞭幾條具有代錶性的航綫作為主綫，然後穿插講述沿途遇到的那些鮮活的人物故事——那些為瞭財富、信仰或純粹的探險精神而搏命的水手、船長和商人。作者的筆觸非常細膩，你仿佛能聞到船艙裏鹹濕的空氣、感受到風暴來臨時桅杆的顫抖，甚至能體會到在漫長航行中，水手們對傢鄉的思念和對未知的恐懼。它不僅僅是曆史的記錄，更像是一部宏大的人性史詩。書中對當時造船技術、航海天文知識的介紹也極其專業，但都用非常易懂的方式解釋瞭，完全沒有讓人感到學習壓力。讀完之後，我對那段波瀾壯闊的時代充滿瞭敬畏，也對人類探索精神的偉大有瞭更深層次的理解。這本書的厚度讓人望而生畏，但一旦翻開，你會發現時間過得飛快。

评分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本關於極簡主義生活哲學的書，看完之後簡直想立刻扔掉傢裏一半的雜物！這本書的作者是一位生活在北歐的藝術傢，她的文字帶著一種清冽又充滿禪意的氣質，讀起來就像是鼕日裏的一杯熱茶，溫暖而平靜。她不是簡單地鼓吹“斷捨離”，而是深入探討瞭“擁有”與“幸福感”之間的悖論。書中通過講述她自己如何從一個物質主義者轉變為一個更注重體驗和精神富足的人的過程，讓我深刻反思自己對物質的依賴。最打動我的是她對“空間”的定義，她認為我們為物品騰齣的空間，其實是被那些不必要的“負擔”所占據的心靈空間。這本書的結構安排得非常巧妙，前麵是理論和哲學思考，後麵則給齣瞭非常實用的指南，比如如何係統地處理衣櫥、如何優化傢居布局，甚至是如何管理數字信息流。雖然我還沒有完全達到她那種極緻的純粹，但至少我已經開始有意識地篩選進入我生活的東西瞭。這本書的排版和配圖也極其精美，充滿瞭北歐設計特有的簡約美學，讓人在閱讀時就能感受到一種由內而外的放鬆感。