內容推薦：

從備孕開始

對孕期、分娩、坐月子到新生兒的護理

全麵而詳細的指導，建議以及解決方法

讓孕媽媽一看就懂

不同時期的重要日子都做瞭特彆標注

時刻提醒孕媽媽，是孕媽媽的貼心“助手”

二胎備孕、懷孕、分娩、坐月子、育兒

重點進行瞭介紹

無論是頭胎，還是二胎

這本書都是陪伴孕媽媽們的孕期枕邊指導書

作者簡介：

馬良坤

北京協和醫院婦産科副教授

碩士生導師

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今

目錄：

Part1 輕鬆備孕

孕前檢查

1分鍾讀懂婚檢、孕檢

什麼時候做孕前檢查閤適

男性檢查項目

精液檢查，就看這幾項

女性檢查項目

孕前生活調整

好睡眠是備孕的開始

蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離

體重適宜纔好“孕”

夫妻一起運動可愉悅身心

玩手機彆超過4個小時

日常生活中的有害因素

小貓小狗，是去是留

彆總疑心自己不孕

解除不必要的顧慮

精心備孕，放鬆心情

孕前營養準備

備孕夫妻飲食與營養原則

想懷孕，先排毒

葉酸，每天補充0.4毫剋剛剛好

提前3個月補充葉酸

拒絕厭食、挑食、偏食

備孕女性這樣吃可提高孕力

特殊備孕女性的營養重點

備育男性這樣吃養精蓄銳

優生優育很重要

接受X綫照射不能立即懷孕

如長期服藥，請不要急於懷孕

乾擾男性生育的藥物

懷雙胞胎的秘密

給寶寶棒的智商

父母近視會遺傳給寶寶嗎

如何預防孕育缺陷寶寶

把握懷孕好時機

不同年齡段女性生育的優勢與劣勢

生育佳年齡，男女大不同

年齡越大，懷孕風險也越大

懷孕的佳季節

受孕的佳日子和時刻

算準排卵期助好“孕”

算式推算法

每天測量基礎體溫

觀察宮頸黏液推算排卵日

懶MM的測排神器——排卵試紙

用兩種方法算排卵更保險

不要迷信計算排卵期的手機APP軟件

用晨尿測排卵不科學

彆在排卵期內頻繁性生活

二胎備孕有講究

做好要二胎的心理準備

剖宮産媽媽多久能要二胎

備孕二胎不可忽視孕前檢查

備孕二胎要做的其他檢查

擁有棒的卵子

好習慣讓卵巢年輕化

孕前加強健身

正確認識胎教

健康備孕是胎教的基礎

胎教不是培養天纔

良好的情緒孕育健康寶寶

規律作息也是胎教

常見的10種胎教方法

Part2 完美懷孕

孕1月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1月飲食指導

本月主打營養素

繼續補充葉酸

葉酸好不要與維生素C同食

早餐要保質保量

不宜全吃素食

專傢推薦的5種安胎食物

警惕！這些食物不能多吃

養胎不養肉的美食推薦

鮮蝦翡翠豆腐湯/燕麥南瓜粥/菠菜魚片湯

香菇炒油菜/番茄汁雞翅/蛋肉糕

關注每一個生活細節

和夜生活說bye bye 

你必須知道的驗孕那些事兒

360°防輻射，絕不留死角

不要穿高跟鞋瞭

不要穿緊身衣褲

第一時間換掉你的護膚品

自製天然麵膜保險

紅糖麵膜/橄欖油蜂蜜麵膜/番茄祛斑麵膜

孕期不適，對話産科專傢

彆把早孕當感冒治

陰道流血，有生理和病理之分

懷孕後腸道不適

腹痛怎麼辦

怎麼總是尿頻

二胎媽看過來

跟大寶提前溝通

讓身心徹底放鬆

二胎爸彆閑著

彆太在意二胎寶寶的性彆

孕1月怎樣照顧大寶

産科門診孕1月常見問題

齣現懷孕癥狀，多久能確定懷上瞭

剛懷孕，特彆想吃涼涼的東西可以嗎

計劃外懷上的寶寶健康嗎

剖宮産後多久適閤再懷孕

酒後懷孕可以嗎

葉酸增補劑怎麼選

服藥期間懷孕怎麼辦

孕1月快樂胎教

本月胎教重點

情緒胎教：散文《傢》

音樂胎教：巴達捷夫斯卡《少女的祈禱》

運動胎教：深呼吸

意念胎教：貼兩張漂亮寶寶圖

孕2月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕2月飲食指導

本月主打營養素

根據體質調整飲食

少吃多餐要牢記

自備小零食

4種方法預防及緩解孕吐

胎寶寶不喜歡垃圾食品

養胎不養肉的美食推薦

黑豆飯/海帶雞蛋捲/糖醋蓮藕 

番茄麵片湯/麻醬油麥菜/雙色豆腐丸

關注每一個生活細節

增加生活情趣，緩解不良情緒

預産期錶格

孕期不適，對話産科專傢

當甲亢遇到瞭懷孕

彆擔心尿頻

發熱瞭，怎麼辦

宮外孕是小概率，落在身上就是大問題

重視先兆流産

警惕胚胎停育

二胎媽看過來

妊娠反應大是怎麼迴事

二胎爸彆閑著

二胎媽不可掉以輕心

孕2月怎樣照顧大寶

産科門診孕2月常見問題

這個月經常吐，胎寶寶會不會營養不充足

懷孕瞭怎麼還來“月經”

孕吐特彆厲害，吃啥吐啥，怎麼辦

齣現流産徵兆怎麼辦

先兆流産可繼續妊娠嗎

有保胎需要的孕媽媽要保到什麼時候

孕2月輕鬆胎教

本月胎教重點

音樂胎教：柴可夫斯基《花之圓舞麯》

美學胎教：美麗的鮮花

語言胎教：故事《神奇的西瓜》

運動胎教：散步

知識胎教：小遊戲

孕3月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕3月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕3月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

鮑汁西藍花/魚香豬肝/鬆仁玉米

海藻綠豆粥/蝦仁蛋炒飯/涼拌素什錦

關注每一個生活細節

自然麵對忘事

去醫院建檔啦

坐下、站立要小心

孕期不適，對話産科專傢

仍要小心緻畸因素

警惕葡萄胎

密切關注子宮肌瘤

持續加重的尿頻

孕期痘痘橫行

鼻齣血，不可大意

這樣應對輕微感冒頭痛

二胎媽看過來

二胎沒有妊娠反應正常嗎

二胎爸彆閑著

二胎媽要小心保護腹部

孕3月怎樣照顧大寶

産科門診孕3月常見問題

第1次産檢錯過瞭怎麼辦

B超檢查提示胎盤靠前，有危險嗎

得瞭卵巢腫瘤怎麼辦

安檢對孕媽媽有影響嗎

體重不增反降，對胎寶寶有影響嗎

都說吃粗糧好，但吃完不好消化怎麼辦

孕3月優美胎教

本月胎教重點

美學胎教：超可愛的蔬果拼圖

情緒胎教：美文《兒時情景》

運動胎教：腿部瑜伽

孕4月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕4月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕4月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

鬍蘿蔔炒雞蛋/荸薺銀耳湯/清蒸大蝦

粉蒸排骨/櫻桃蝦仁沙拉/海蜇拌雙椒

關注每一個生活細節

善待自己，遠離抑鬱

預防妊娠紋從這個月開始

孕期不適，對話産科專傢

腸道健康防便秘緩解靜脈麯張

孕媽媽應保護好視力

孕期牙痛

注意小腹脹痛

白帶增多、外陰瘙癢

二胎媽看過來

大齡二胎媽可能要做羊膜腔穿刺

二胎爸彆閑著

孕中期怎麼還是腹痛

孕4月怎樣照顧大寶

産科門診孕4月常見問題

總感覺排不淨尿怎麼辦

內診齣血要緊嗎

孕媽媽口腔潰瘍吃什麼好

體重增加過快，需要控製嗎

孕媽媽不愛吃蔬菜怎麼辦

每個孕媽媽都必須做羊膜腔穿刺嗎

孕4月聲音胎教

本月胎教重點

音樂胎教：古典音樂《春江花月夜》

撫摸胎教：撫摸孕媽媽腹部

語言胎教：詩歌《我的歌》

情緒胎教：摺紙遊戲

孕5月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

黃瓜腰果蝦仁/什錦燒豆腐/雞蓉乾貝

五彩蒸餃/三色肝末/玉米麵發糕

關注每一個生活細節

穿齣時尚“孕”味

自測胎動很重要

孕期不適，對話産科專傢

水腫瞭怎麼辦

坐骨神經痛怎麼辦

頭暈眼花彆忽視

孕期脹氣彆擔心

麵部齣現色斑怎麼辦

牙神經暴露、長智齒

二胎媽看過來

二胎媽血糖高怎麼吃

二胎爸彆閑著

注意大寶的動作，保護好腹部

孕5月怎樣照顧大寶

産科門診孕5月常見問題

宮高、腹圍與標準值不一緻，正常嗎

增重過快，還需要補充鈣嗎

為什麼我感受不到胎動

口味偏重，有什麼辦法嗎

不喜歡吃乳製品，該怎麼補鈣

心情不好，會不會對胎寶寶不利

孕期失眠怎麼辦

孕5月活力胎教

本月胎教重點

撫摸胎教：撫摸按壓胎教法

英語胎教：Little Star

美學胎教：名畫《嬰孩的愛撫》

孕6月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕6月飲食指導

本月主打營養素

飲食調味宜清淡

輕微貧血這樣吃

適量吃高蛋白食物

細嚼慢咽利營養吸收

晚餐“三不宜”

養胎不養肉的美食推薦

豆角肉絲傢常炒麵/紅薯餅/蘆筍番茄

南瓜香菇包/雞胸肉扒小白菜/薺菜黃魚捲

關注每一個生活細節

孕媽媽上下樓梯注意安全

徒步行走不宜太久

盡量避免俯身彎腰

孕期不適，對話産科專傢

為什麼總覺得眼睛乾澀

總感覺胃灼熱

緩解手部麻木與刺痛

熱敷緩解韌帶疼痛

胎兒宮內發育遲緩

小腿抽筋這樣做

二胎媽看過來

頭胎剖宮産，二胎要注意

二胎爸彆閑著

行動時要想到自己是孕婦

孕6月怎樣照顧大寶

産科門診孕6月常見問題

孕期有點腹瀉，會影響胎寶寶發育嗎

血糖水平接近臨界值，日常飲食該注意什麼

産檢說胎寶寶過小，是不是要大補

生病後服用中藥安全嗎

上班族孕媽媽午餐怎麼吃對胎寶寶好

水腫就是要少喝水嗎

孕6月互動胎教

本月胎教重點

營養胎教：豬肝拌菠菜

音樂胎教：莫紮特《單簧管五重奏》

語言胎教：故事《香噴噴的蛋糕》

英語胎教：Close to You

孕7月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕7月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕7月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

橙香奶酪盅/豆角燜米飯/枸杞鬆子爆雞丁

炒饅頭/芝麻醬拌苦菊/糖醋西葫蘆絲

關注每一個生活細節

拍張珍貴的大肚照吧

開始準備待産包

緩解孕期不適的鍛煉方式

孕期不適，對話産科專傢

妊娠高血壓調養和預防方法

孕期患痔瘡巧治療

胃痛怎麼辦

彆忽視孕期水腫

腰酸背痛做做運動

二胎媽看過來

孕期腿抽筋的原因

二胎爸彆閑著

打包好全部待産用品

孕7月怎樣照顧大寶

産科門診孕7月常見問題

孕期感冒怎麼辦

孕媽媽積食不消化瞭怎麼辦

孕中晚期，有必要吃蛋白粉嗎

檢查齣貧血瞭，吃什麼補血快

總做噩夢，是怎麼迴事

孕媽媽是過敏體質，會不會遺傳

孕7月感應胎教

本月胎教重點

情緒胎教：原聲電影《愛麗絲夢遊仙境》

運動胎教：腳腕運動——緩解腿腳水腫

音樂胎教：門德爾鬆《乘著歌聲的翅膀》

語言胎教：故事《猴子撈月》

孕8月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕8月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕8月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

香椿苗拌核桃仁/海參豆腐煲/紅燒帶魚

番茄燉牛腩/老鴨湯/香菇豆腐塔

關注每一個生活細節

不要再齣遠門瞭

溫和運動，為分娩積蓄力量

用枕頭幫助睡眠的小方法

孕期不適，對話産科專傢

乳頭內陷，可做做“十字操”

臍帶繞頸不要慌

呼吸急促可深呼吸

緩解孕晚期便秘

感覺腹脹要注意休息

二胎媽看過來

前置胎盤不要慌

二胎爸彆閑著

和大寶一起散步，彌補運動不足

孕8 月怎樣照顧大寶

産科門診孕8月常見問題

總感覺肚子很硬，是怎麼迴事

孕媽媽摔倒瞭怎麼辦

孕媽媽可以吃薄荷味的口香糖嗎

老感覺吃不飽，有什麼好辦法

水果什麼時候吃好，飯前還是飯後

氣短會讓胎寶寶缺氧嗎

什麼時候易發生早産？有早産癥狀如何做

孕8月綜閤胎教

本月胎教重點

知識胎教：講講帝企鵝

美學胎教：學畫簡筆畫

知識胎教：猜謎語

音樂胎教：舒曼《夢幻麯》

撫摸胎教：做胎寶寶體操

孕9月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕9月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

鼕瓜鮮蝦捲/鼕筍鼕菇扒油菜/豬肝燴飯

涼拌木耳菜花/山藥芝麻條/香菜拌黃豆

關注每一個生活細節

反復確認待産包

預防早産

堅持做有助於分娩的運動

孕期不適，對話産科專傢

羊水過多

孕晚期緩解坐骨神經痛

不可輕視陰道齣血

留意胎膜早破

漏尿尷尬巧緩解

二胎媽看過來

第二胎更易變橫位

二胎爸彆閑著

提前討論好誰照顧月子及2個寶寶

孕9月怎樣照顧大寶

産科門診孕9月常見問題

9個月瞭，為什麼肚子卻像懷孕6個月的樣子

感冒瞭能吃闆藍根嗎

為什麼平躺時胎動就很厲害

可以自行矯正胎位嗎不愛吃魚的孕媽媽吃什麼能防止早産

胃老是脹脹的，正常嗎

B超檢查羊水過少，怎麼辦

總是睡不好，吃什麼能緩解

孕9月知識胎教

本月胎教重點

情緒胎教：原聲電影《音樂之聲》

知識胎教：剩下的1元去瞭哪裏

英語胎教：The Family

語言胎教：詩歌《麵朝大海，春暖花開》

孕10月

胎寶寶的模樣

孕媽媽的變化

孕10月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕10月飲食指導

本月主打營養素

養胎不養肉的美食推薦

彩椒三文魚粒/奶油白菜/豬骨蘿蔔湯

小米麵茶/紫莧菜粥/黃芪羊肉湯

關注每一個生活細節

做好心理準備，戰勝産前恐懼

臨産徵兆有哪些

這些孕媽媽需提前入院

遠離誇張的分娩信息

孕期不適，對話産科專傢

上火巧應對

前置胎盤不要慌

分娩疼痛，彆大喊大叫

齣現胎兒窘迫瞭

不要忽視過期妊娠

二胎媽看過來

産前吃這些，為分娩加油

二胎爸彆閑著

感覺到宮縮、胎膜早破要鎮靜

孕10月怎樣照顧大寶

産科門診孕10月常見問題

孕媽媽個子矮就會難産嗎

恥骨痛是怎麼迴事

見紅、破水怎麼辦

檢查微量元素銅超標是怎麼迴事

肚子痛是要臨産瞭嗎

臨近預産期，吃什麼有助於順産

為什麼不是在預産期那天齣生呢

孕10月舒適胎教

本月胎教重點

意念胎教：冥想

運動胎教：小幅度舒緩助産運動

情緒胎教：原聲電影《功夫熊貓》係列

語言胎教：故事《媽媽，你在哪兒》

Part3 分娩、坐月子、新生兒

順利分娩

你必須要知道的分娩常識

臨産前保持平和情緒

産房裏的“尷尬”事兒

分娩前要排淨大小便

分娩前的助産運動

不要一開始就過分關注陣痛

産程間隙巧補能量

要陪産，測測準爸爸是否暈血

準爸爸陪産必做的4件事

自然分娩（順産）

自然分娩的優缺點

瞭解會陰側切

自然分娩有多痛，聽聽過來人的描述

緩解陣痛的小運動

自然分娩的三個産程

無痛分娩

無痛分娩的優缺點

不是所有的産婦都適用無痛分娩

無痛分娩真的不痛嗎

無痛分娩也要用力.

無痛分娩對母嬰的影響

無痛分娩的方法

剖宮産

剖宮産的優缺點

哪些孕媽媽必須剖宮産

剖宮産前的準備工作

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