懷的上，生的下3 女性健康寶典 孕期保養保健圖書 孕産育兒書籍 女人健康養生保養書籍 産前準備孕期保 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062761

商品编码：27659247814

丛书名： 怀得上生得下3

出版时间：2018-04-01

 

基本信息

商品名稱：	懷得上,生得下3	開本：	16開
作者：		頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2018年4月
ISBN號：	9787539062761	印刷時間：	2018年4月
齣版社：	江西科學技術齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：

Chapter1   90%的不孕都齣在缺乏醫學常識上

緊急避孕藥：想還你個清白不容易

陰道絕對乾淨是不存在的

不辨體質的中醫療法是對身體不負責

不孕不是病，調理、治療要分清

輸卵管通暢度檢查兩大招：通水和造影

能否排卵是一迴事，有多少卵可排是另一迴事

醫學指標：有沒有意義比正不正常更重要

婦科檢查，多麼痛的領悟

Chapter 2   試管嬰兒是怎麼一迴事

有多少人認為試管嬰兒是在試管中長大？

試管嬰兒不是想做就能做的.

能否試管嬰兒助孕，女方身心健康是關鍵

試管嬰兒和自然生育的嬰兒有何不同？

彆隻把試管嬰兒當“備胎”

試管嬰兒助孕是輸卵管切除患者的終極救星

Chapter3  試管嬰兒助孕：想說愛你不容易

患者要學會理解醫生建議背後的含義

月經正常不代錶你就能生

走試管嬰兒之路，身體要健康，內心要強大

腹腔鏡手術究竟是天使還是魔鬼？

違背行醫理念的操作是醫生最大忌

遠離生殖健康“五大禍害”

先把身上多餘的肉減掉

彆把輸卵管上舉太當迴事兒

Chapter4   最難過的是心裏這道坎兒

孕育奇跡，有時隻能拿來勵誌，不能當參考

生不生？怎麼生？決定權在女性手裏

為何紅顔多“內異”？

自然備孕，你的身體夠格嗎？

辨證看中醫，彆讓“治病”變“緻病”

擔心輻射？做1次B超和打1次電話影響一樣

保胎針有沒有效，實踐比權威更有說服力

孩子生下來之前，韆萬彆心存僥幸

Chapter 5  準備做試管嬰兒，身體要經得起摺騰

天堂還是噩夢，有時隻在“生”與“不生”之間

可視人流和宮腔鏡下清宮無法減少宮腔粘連

電切雖然很爽快，後果可能很嚴重

傳統手術兩大法寶：微型剪刀和節育環.

選孕育方案，技術是前提，理念很關鍵

Chapter 6   真正意義上的試管嬰兒開始瞭

試管嬰兒促排五大方案

降調與促排：促進卵泡成熟的兩大功臣

生殖中心缺的不是技術，是心理醫生

取卵：取得多不一定好，小心被並發癥盯上

胚胎質量好不好，評分級彆說瞭算

Chapter 7   移植：堅持到最後纔算勝利

移植有風險，時機有講究

內膜薄的日子不是一般的難熬

選擇試管嬰兒，有時需要有小白鼠精神

宮腔積液：移植路上殺齣的“程咬金”

移植後吃東西有講究？彆被“偏方”坑瞭

春夢頻發，都是雌激素和禁欲惹的禍

把血栓消滅在搖籃裏，迎接最後成功

 

精 彩 頁：

不孕不是病，調理、治療要分清

 

經常有人帶著這樣的想法找我們醫生：醫生，我很久懷不上，找您開中藥調理；或者，醫生，我月經有點減少，找您開中藥調理……我認為，調理應該理解為非藥物治療，一旦用上藥物，就已經不屬於調理瞭，屬於治療範圍。有病纔需要治療，好好的一個人沒病，為什麼要吃藥治療呢？

吃那些中藥的錢還不如用於其他的健康娛樂呢。彆讓調理“亞健康”的概念弄暈！目前多少人把“亞健康”三個字當作忽悠人、坑人、損人謀利的豪華理由。

阿妍，一位28 歲的姑娘，因為月經混亂和不孕癥前來診治。本來她什麼事都沒有，每月“大姨媽”非常準時，結婚纔一個月就聽人言，要生娃瞭，現在人都是亞健康，要找中醫調理。就是這樣的一個“調理”，1 年後，她不僅沒懷孕，“大姨媽”也變得像廣州天河的馬路——亂、堵、多！開始看中醫時，醫生說她腎虛，她就大量吃補腎的藥；過瞭一段時間，醫生說她血瘀，她又大量吃活血化瘀的藥；化瘀一段時間後，醫生又說她宮寒，她又開始吃溫熱補陽的藥……其中的兩個藥方如下：

方一：鹿茸、菟絲子、巴戟天、熟地、當歸、仙靈脾、北芪、天山雪蓮、益母草、陳皮、杜仲、續斷、覆盆子、枸杞、甘草。

方二：鹿茸、熟附子、肉桂、菟絲子、田七、當歸、天山雪蓮、肉蓯蓉、杜仲、茯苓、益母草、吳茱萸、枸杞、甘草。

開方的醫生並非民間遊醫，而是正規醫院的醫生，而這樣的藥方，一般是病情很嚴重的患者纔會服用的，但當時的阿妍完全是正常人！中醫的治病原則是“未病先防，已病防變”“因人、因時、因地製宜”，而這樣一個非常科學的理念，卻被現代的一些所謂的“名醫”變成瞭“未病先治，已病無治”“因派、因利、因名製宜”——中醫的悲哀不外如此！當我瞭解瞭阿妍的經曆後，給瞭她兩個建議：要懷孕，首先讓男方去查一下精液情況；其次，讓她暫停吃藥3 個月，包括中藥和西藥，3 個月後如果月經繼續紊亂，再做治療。

她對此不太理解，當時我看得齣她有些迷惑：這葉醫生竟然不給她開藥。根據阿妍當時的情況，她走到哪個醫院，醫生都會開藥治療的，這很閤理，因為阿妍已經是患者瞭，但她的病是被“調理”齣來的，本來沒什麼事。過多的溫陽補腎藥讓阿妍的髒腑氣血功能受到嚴重的影響，所以我纔建議她暫時不治療，做一些與生育有關的檢查，看看能否通過自身的調節讓已經混亂的環境得到恢復，實在無法恢復，再考慮治療方案。

經過我的解釋，阿妍接受瞭我的建議，暫時不再找醫生開藥，迴傢後閤理地調整瞭生活、工作，並積極做運動。根據阿妍的身體和內分泌情況，我建議她采用“動靜結閤，以動為主”的方式，每周1 ?2 次瑜伽或彆的形體舞之類的運動，每周3 ?4 次戶外慢跑，從3000米開始增加到10000米左右，慢跑屬於有氧運動，對於內分泌的調節有很好的輔助作用。當然，遊泳也屬於有氧運動，值得推薦。

3 個月後，阿妍按時復診，月經周期基本恢復正常，但經期還是在7?9 天，我判斷是長期服用溫陽中藥引起的黃體功能不好，於是給她改用瞭滋養肝腎、行氣活血的中藥，並在她排卵後加上孕酮。這樣治療瞭4 個月，阿妍的月經完全恢復正常。6 個月後她自然懷孕，並按時順産。

內容提要： 《懷得上，生得下3》這本書通過很多實際病例，對試管嬰兒這一孕育技術進行瞭詳細的解讀和答疑，幫助讀者對此項技術有更全麵、更直觀的瞭解，以便讀者能閤理運用這項孕育技術，實現自己的生育夢想。另外，對育齡夫妻遇到的醫學迷思、生理疑難睏惑、心理疑問、孕育常識等問題，葉醫生也進行瞭專業而細緻的解答。此外，書中還結閤目前的“二胎”熱潮，從中西醫的角度對大齡女性提齣一些健康和孕育建議，是一本寫給所有育齡夫妻的貼心讀物，是丈夫送給妻子、媽媽送給女兒的好孕百科書。

 

作者簡介：

葉敦敏

 

廣州中醫藥大學碩士生導師，廣州中醫藥大學第三臨床醫學院婦科/不孕不育中心教授，“木棉花醫生團隊”創建者及首席醫生。2013年和2014年獲得“南國書香節受讀者歡迎十大暢銷書作者”的榮譽。曾任職廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心婦科主任醫師兼行政副主任，廣東省第二人民醫院生殖醫學中心主任醫師、教授。

擅長治療女性不孕、流産等生殖障礙疾病，以及婦科腫瘤、月經病、産後病等各種婦科疑難疾病；擅長不孕不育宮-腹腔鏡手術（對生殖功能的保護和維護有精湛的技巧和讀到的觀點）、以及婦科其他手術，臨床中注重中西醫結閤，在中醫藥輔助試管嬰兒提高成功率方麵也積纍瞭豐富的經驗和獨特的方法，充分發揮中醫在生殖障礙診治中的作用，取得瞭滿意效果。

曾獲得“廣東省我最喜愛的健康衛士”“羊城好醫生”“廣東好醫生優勝奬”“廣州中醫藥大學師德標兵”等。

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歲月靜好：現代女性的全麵身心調養指南 本書並非專注於孕産階段的特定指南，而是為所有年齡段的現代女性提供一套從內而外、貫穿一生的全麵健康調養係統。它緻力於幫助每一位女性構建堅實的健康基石，以應對生活中的各種挑戰，實現身心的和諧與活力。 --- 第一部分：覺醒與認知——認識你的身體密碼 引言：重新定義“健康” 健康並非僅僅是“沒有疾病”，而是一種充滿活力的狀態。本書首先引導讀者跳脫傳統對女性健康的刻闆印象，深入理解現代生活節奏對女性生理和心理造成的隱形壓力。我們探討如何傾聽身體發齣的細微信號，將日常的疲憊、情緒的波動視為身體正在尋求平衡的呼喚。 第一章：女性生理周期的深度解讀 本章將詳細解析女性從青春期到更年期各個階段的荷爾濛變化規律。我們不會停留於基礎知識，而是側重於如何根據自身周期調整生活方式。 月經周期與情緒波動： 深入分析黃體期和卵泡期的內分泌變化，提供針對性的營養補充和情緒疏導技巧，幫助女性更好地駕馭周期性情緒的起伏，實現高效能工作與放鬆的平衡。 非孕期激素失衡的信號： 探討如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見但常被忽視的非妊娠期健康問題，重點闡述生活方式乾預（而非僅依賴藥物）的可能性。 生育力的保存與規劃： 討論現代女性如何科學規劃生育窗口期，以及在未計劃生育的階段如何通過生活習慣維護卵巢儲備和子宮環境的健康，這與懷孕與否無關，而是關乎長期的生命質量。 第二章：看不見的壓力——身心連接的力量 現代女性常常身兼數職，壓力巨大。本書將心理健康視為身體健康的核心支柱。 皮質醇管理學： 詳細解釋長期壓力如何影響女性的睡眠質量、免疫係統和體重分布。提供一套“24小時壓力緩衝技術”，包括呼吸法、正念行走和工作間隙的快速恢復練習。 情緒的消化與釋放： 介紹“情緒日誌”和“身體掃描冥想”，幫助讀者識彆並安全地處理纍積的負麵情緒，避免其轉化為軀體癥狀（如偏頭痛、腸易激綜閤徵等）。 社交支持網絡的構建： 探討健康的人際關係對女性免疫力的積極影響，以及如何設置健康的個人邊界，保護自己的能量場。 --- 第二部分：滋養與構建——科學化的生活實踐 第三章：營養入微：針對女性特需的膳食結構 本書提供的營養建議超越瞭簡單的“多吃蔬菜”，它關注特定微量元素和宏量營養素對女性特有生理係統的支撐。 骨骼的終身投資： 不僅關注鈣質攝入，更強調維生素D、K2和鎂的協同作用，為女性一生中的骨密度維持打下基礎，特彆針對35歲後骨質流失的加速期。 鐵與能量代謝： 探討非貧血狀態下的隱性缺鐵如何影響女性的持續精力，並提供植物性與動物性鐵源的最佳搭配和吸收技巧。 腸道微生物群與女性健康： 深入解析腸道菌群與雌激素代謝、情緒穩定的關聯。推薦發酵食品、益生元和特定縴維的攝入策略，旨在優化整個消化吸收係統。 抗糖化與抗氧化： 針對現代高糖飲食帶來的皮膚衰老和慢性炎癥問題，提供詳細的“低升糖生活指南”和富含天然抗氧化劑的食譜搭配。 第四章：動靜結閤：塑造你的核心力量 本章推崇的運動並非追求極限或健美，而是追求功能性、可持續性和對核心穩定的保護。 核心穩定與骨盆健康： 強調腹橫肌、盆底肌的日常激活，即使沒有生育計劃，強健的核心也是預防壓力性尿失禁、改善體態和預防腰背疼痛的關鍵。提供針對案頭工作者的“十分鍾激活訓練”。 力量訓練的必要性： 糾正“力量訓練會讓女性顯得魁梧”的誤區，闡述適度負重訓練對於提高基礎代謝、改善胰島素敏感性和長期維持肌肉量的決定性作用。 高效燃脂與心血管健康： 設計適閤時間有限的女性的“高強度間歇訓練（HIIT）”與“穩態有氧運動”的組閤模式，以最低時間投入換取最大的心肺益處。 --- 第三部分：跨越周期的健康維護 第五章：睡眠的藝術：重塑你的修復機製 睡眠被視為最強大的“免費藥物”。本書將睡眠視為一種積極的健康行為，而非被動的休息。 褪黑素的自然分泌： 探討藍光、睡前習慣如何抑製褪黑素。提供“日落調整法”和“晚間儀式”，幫助身體自然過渡到深度睡眠。 睡眠周期優化： 學習如何通過記錄和分析自己的睡眠階段，確定最佳入睡和起床時間，以充分利用深度睡眠（修復身體）和快速眼動睡眠（鞏固記憶與情緒）。 應對失眠的自然療法： 除瞭藥物，介紹纈草、茶氨酸、鎂元素在輔助睡眠中的應用，以及通過溫熱療法放鬆神經係統的技巧。 第六章：更年期前的準備與應對（適用於所有中年女性） 本書關注的是女性在40歲前後，在激素水平開始波動時，如何平穩過渡，避免“提前衰老”。 潮熱與夜汗的管理： 提供環境控製、飲食調整（如大豆異黃酮的適度攝入）和快速降溫技巧。 皮膚與頭發的逆齡策略： 探討此時皮膚膠原蛋白流失加速的內在原因，提供從內源性（如多胺、膠原蛋白肽）和外源性（護膚成分的選擇）雙重抗衰老方案。 心血管風險的提前乾預： 中年女性心血管風險顯著上升，本章強調通過運動、飲食和定期體檢，主動管理膽固醇和血壓，將風險降至最低。 --- 結語：成為自己健康的主人 本書最終目的，是賦予每一位女性科學的知識和實用的工具，使她們能夠主動管理自己的健康軌跡，而不是被動地應對疾病的發生。健康是一場持續的自我探索與調整，願讀者能在這本書的指引下，擁有充沛的生命力和寜靜的心靈，享受每一個階段的獨特美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候，我還有點將信將疑。畢竟市麵上關於女性健康的寶典太多瞭，大多是那種泛泛而談，看瞭跟沒看一個樣。但這本書的排版和內容的深度，一下子就抓住瞭我的注意力。它不像那種教科書一樣乾巴巴的，而是用非常貼近生活化的語言，把一些復雜的生理變化解釋得清清楚楚。我特彆欣賞它在“孕期保養”這塊的處理，不是簡單地告訴你“要多吃什麼、少吃什麼”，而是深入到身體內部的微觀層麵，告訴你為什麼這樣吃對胎兒和孕婦的身體都有益處。比如，它對葉酸和鈣質吸收的講解，我以前在彆的書上看過，但總覺得不夠透徹。這本書裏結閤瞭不同體質的女性在孕期的營養需求差異，給齣瞭非常個性化的建議，讓人感覺這本書是真正站在讀者的角度，而不是隨便編纂的。我感覺，這本書更像是一位經驗豐富的、非常細心的産科醫生或者營養師，在耳邊輕聲細語地指導你，讓你對即將到來的孕育生命的過程，從恐慌變成瞭充滿期待和掌控感。特彆是關於孕期情緒管理的部分，簡直是我的救星，讓我明白那些忽冷忽熱的情緒波動都是正常的，並且學會瞭如何與伴侶有效溝通，共同度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率和實效的人，對於那種長篇大論、水分多的書是敬而遠之的。這本書最讓我驚喜的一點，就是它的內容組織邏輯性極強，每一章節的過渡都非常自然流暢，仿佛你在跟隨一位資深導師的步伐，一步步揭開女性健康的奧秘。特彆是它對“産前準備”這一階段的描述，細緻到瞭令人發指的地步，從心理建設到物質采購清單，再到分娩方式的選擇和優劣勢分析，都做瞭非常詳盡的對比和推薦。我特彆喜歡它提供的那種“預案式”的指導，比如“如果齣現早産跡象怎麼辦”、“無痛分娩的最新技術進展如何”，這種實操性極強的內容，讓我這種新手媽媽在麵對未知的挑戰時，心裏踏實瞭許多。市麵上很多書會把分娩描繪得過於神聖或過於可怕，但這本書卻保持瞭一種科學的、理性的平衡感，它讓你敬畏生命的神奇，同時也教會你用知識武裝自己，以最從容的姿態迎接寶寶的降臨。這種“知己知彼，百戰不殆”的感覺，是這本書帶給我的最大價值。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對傳統育兒觀念抱有懷疑態度的人，我更傾嚮於相信科學循證的理論。這本書在這方麵做得非常齣色，它總是能提供最新的研究成果和循證醫學的觀點來支持自己的論點，而不是空泛地說“老一輩人都這麼說”。例如，在談論母乳喂養的好處時，它不僅僅停留在情感層麵，而是引用瞭最新的免疫學和神經發育研究數據，讓你從科學的角度理解母乳喂養的深遠影響。同時，它也非常公正地分析瞭配方奶的現代發展和應用場景，不會給人製造不必要的焦慮或壓力。這種“不偏不倚，以數據說話”的風格，讓我對書中的每一個建議都能放下心來采納。我把它放在床頭櫃上，每當我對某個孕期反應感到睏惑時，隨手翻開一頁，總能找到令人安心的、有理有據的解釋。這比在網上搜索那些零散、真假難辨的信息高效得多，也可靠得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和閱讀體驗也值得稱贊。內頁的紙張質量很好，光綫不刺眼，長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。更重要的是，它在關鍵信息點上使用瞭清晰的圖錶和流程圖，極大地提高瞭信息的接收效率。我記得有一次，我需要在短時間內瞭解不同分娩鎮痛方式的優缺點，這本書用一個對比錶格清晰地呈現瞭齣來，讓我迅速做齣瞭初步的判斷。很多育兒書籍，內容很寶貴，但排版卻一團亂麻，讓人失去瞭閱讀的欲望。但這本書的設計師顯然也深諳“用戶體驗”之道，他們懂得孕期女性精力有限，需要的是直觀、易吸收的信息。可以說，這本書不僅僅是一本知識的載體，它本身也是一個精心設計的工具書，讓你在需要特定信息時，能毫不費力地找到它們。這種對讀者體驗的重視，讓整本書的價值提升瞭一個檔次。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“女性健康養生保養”部分，完全超齣瞭我預期的範圍。我本來以為它主要聚焦於孕産，但它對女性從備孕期到産後恢復，乃至更長遠的健康規劃都有涉獵。它不僅僅關注“如何把孩子生好”，更關注“如何讓自己在成為母親之後，依然能夠保持健康和活力”。我印象非常深刻的是其中關於盆底肌恢復和核心力量訓練的介紹，它沒有用復雜的醫學術語，而是用瞭一些非常形象的比喻，讓我立刻就能理解這些訓練的重要性。而且，它推薦的動作強度和頻率，都非常適閤産後身體尚未完全恢復的女性。這讓我意識到，這本書的作者群肯定包含瞭婦科康復專傢，而不是僅僅是泛健康領域的撰稿人。這種專業深度的體現，讓我在翻閱時總能感到一種信服力，仿佛我正在閱讀一本經過嚴格同行評審的專業文獻，但語言風格卻如此親切易懂，這種結閤非常難得。