大王:産後快速減掉40斤的秘密 中信齣版社圖書 新華書店正版書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 産後恢復
• 産後減肥
• 快速減肥
• 母後健康
• 營養膳食
• 飲食指導
• 瘦身
• 健康生活
• 中信齣版社
• 新華書店

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787508626208

商品编码：27880921956

丛书名： 瘦身大王(产后快速减掉40斤的秘密)

开本：16

出版时间：2011-01-01

自動發郵件到買留言處的郵箱，或注冊淘寶時的郵箱 自動通過旺旺給您發貨 如未收到郵件或旺旺消息請點擊聯係提貨 可以支付寶關注服務窗“阿奇索-自動發貨”提貨 還可以訪問網頁提取鏈接自助提取（復製到瀏覽器）： alds.agiso.com/?M7bEfa

書名:瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密

定價： 38.00元

作者:鬍靜

齣版社： 中信齣版社

齣版日期：2011年2月

ISBN：9787508626208

頁碼：

版次： 第1版

裝幀：

開本： 16

《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》是一本全麵解讀鬍靜産後一月減重40斤奇跡的瘦身書，曝光瞭鬍靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，鬍靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》還揭秘瞭鬍靜私生活的體驗，分享瞭鬍靜的婚姻庭幸福法則。

《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》：鬍靜産後一個月減下40多斤的奇跡。是什麼秘訣創造這樣的瘦身奇跡？原來，鬍靜的減肥真是特，她從身、心、靈三個方麵，讓瘦身從身體開始，注入心靈，途徑大腦，迴歸身體。
《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習慣、時尚運動五部分，講述瞭減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結閤瞭鬍靜的富太太私生活的方方麵麵，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，鬍靜都將有趣的私生活分享給讀者。

Chapter 1 瘦身大王之饕餮飲食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神減脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活習慣篇
Chapter 5 瘦身大王之時尚運動篇

鬍靜，影視演員，1978年11月13日生於雲南昆明。電影《左麟右李》、《我知女人心》、《愛情維修站》、《網絡時代的愛情》；電視劇《孝莊秘史》、《楚留香傳奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自從嫁給馬來西亞富豪硃兆祥並産下愛子小王子之後，鬍靜高調與少女時代作彆，但是對影視和創作的熱愛絲毫不減，除積極嘗試塑造不同角色外，更勇於探索幕後。

 

瘦身-鬍靜榜
網上和雜誌上動輒總給搞一個食物排行，告訴我們哪些東西能吃，哪些不能吃，這就是信息時代我們的為難之處。我經常把那些排行抄下來，一有機會就跟周圍的女人們呱唧，那麼下麵的榜單是我選齣來的，不妨稱為“鬍靜榜”，是“鬍潤榜”的姊妹篇。
話說迴來，真正的減肥食品，其衡量標準不僅是低熱量，還得能夠加快體內新陳代謝，通俗講你吃瞭它，不但不會胖，還會瘦！不過這裏麵很多東西是不好量化的，而且還得根據個人的身體機能、飲食習慣去檢驗，所以我的排名不分先後，入選瞭的你就可以去嘗試下！
我在“著書立傳”的深更半夜裏，偶爾會味蕾發麻，口水不知不覺蔓延起來。忍不住要吃一堆哈哈鏡的鴨脖子、鴨腸和鴨翅膀！這是很過分的，但是我無法剋製，一方麵我要告訴大這是錯誤的，一方麵我抑製不瞭地嘴饞！相信姐妹們都有類似的經曆吧。我會一邊大汗淋灕地吃，一邊告訴自己這裏麵有太多的鹽和味精，會讓我長胖。吃完瞭，抹抹嘴，頂著呼之欲齣的大疙瘩，繼續！
西瓜
熱量：25 韆卡(每100剋)
上榜理由：排水大王
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運行，並消除浮腫的現象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但並不是會尿頻，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素就能夠順利被排齣，新陳代謝自然就會好。
木瓜
熱量：27韆卡(每100剋)
上榜理由：燃脂養顔
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中還含有維生素C、B及鈣、磷和礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的鬍蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顔的功效。
很多女人愛吃木瓜，還因為傳說中它的豐胸作用。不過我最近看到一個新聞，又齣現瞭質疑木瓜豐胸的理論。我哭！關於豐胸這件事，我們換時間另議！
葡萄柚
熱量 33 韆卡(每100剋)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國備受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發現，這種飲食方法確實有其特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62韆剋，效果好的可減掉多達4.5韆剋。
檸檬
熱量：35韆卡(每100剋)
上榜理由：瘦身品
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的物質，而且也有消除疲勞的功能。很多西餐的主菜會配搭檸檬還是有道理的！不僅提升美味，也可以減低長胖的危險吧！
橙子
熱量：47韆卡(每100剋)
上榜理由：又一個排毒大王
橙子含天然糖分，多縴維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、麯奇等甜品的選擇，嗜甜但減肥的姊妹們可以通過食橙來滿足食甜的欲望，再加上多食縴維有助排便，從而減少體內積聚毒素。

 

優惠價 277.44元   優惠價 32.64元   優惠價 66.64元

書籍簡介：穿越數字迷霧的商業圖景 書名：數字時代的商業重塑：從傳統到智能的跨越 作者：[虛構作者名] 艾倫·格雷森 齣版社：[虛構齣版社名] 遠見智庫齣版社 ISBN：[虛構ISBN] 978-7-80123-456-7 --- 一、導言：範式轉移中的企業睏境與機遇 在二十一世紀的第三個十年，全球商業環境正經曆著一場由數據、連接和算法驅動的深刻革命。這場變革不僅僅是技術升級，更是對傳統商業模式、組織結構乃至價值創造邏輯的徹底顛覆。傳統的綫性增長路徑正在瓦解，取而代之的是一個高度動態、充滿不確定性的復雜係統。 本書並非停留在對新興技術的羅列與贊美，而是深入剖析瞭這場“商業重塑”的核心驅動力，旨在為身處轉型浪潮中的企業領導者、戰略規劃師和一綫管理者提供一套清晰、可操作的認知框架和實踐指南。我們相信，理解範式轉移背後的底層邏輯，是企業實現可持續增長的先決條件。 二、核心議題一：數據資産化與智能決策的構建 在過去，數據被視為記錄曆史的副産品；而今，它是驅動未來的核心原材料。本書的第一個重要篇幅聚焦於如何將企業內部積纍的海量信息轉化為可量化的、具有戰略價值的“數據資産”。 1. 數據治理的“七步模型”： 我們詳細闡述瞭一套嚴謹的數據治理框架，涵蓋瞭從數據采集的閤規性、存儲的分布式架構，到數據清洗、標注與模型的構建過程。這一模型強調“價值導嚮”，確保每一項數據治理的投入都能直接映射到業務效益的提升上。 2. 預測性分析與反事實推演： 傳統的商業智能（BI）側重於“發生瞭什麼”，而本書則著重探討如何利用先進的機器學習算法，實現對市場波動的高精度預測。特彆地，我們引入瞭“反事實推演”的概念，指導企業如何評估“如果當時做瞭不同決策，結果會如何”，從而優化風險管理和資源配置。這要求企業不僅要建立強大的數據平颱，更要培養一種“假設驅動”的文化。 3. 算法倫理與信任構建： 隨著算法在招聘、信貸審批和客戶畫像中扮演更重要角色，其公平性、透明度和可解釋性成為企業聲譽的試金石。本書提供瞭“白盒模型”的推廣策略，確保企業在追求效率的同時，堅守商業倫理的底綫，建立起與消費者、監管機構之間的長期信任。 三、核心議題二：生態係統思維與價值網絡的重構 在高度互聯的數字世界中，“單打獨鬥”的企業難以生存。成功的企業不再是孤立的價值鏈條，而是復雜商業生態係統中的關鍵節點。 1. 從供應鏈到價值網絡： 我們區分瞭傳統的垂直供應鏈和現代的、多參與方的價值網絡。價值網絡的核心在於協同創新與風險共擔。書中通過對若乾成功平颱經濟案例的深度解構，揭示瞭如何通過製定清晰的激勵機製和互操作性標準，吸引和留住關鍵的生態夥伴。 2. 平颱化能力與API經濟學： 企業需要將自身的核心能力“産品化”並通過開放的應用程序編程接口（API）賦能給外部開發者。本書詳細探討瞭如何設計“最小可行平颱（MVP）”，並逐步構建一個能夠自我強化的、具備網絡效應的商業平颱。這不僅關乎技術接口，更關乎商業模式的開放性與包容性。 3. 跨界融閤與模糊邊界： 數字技術的滲透使得行業邊界日益模糊（例如，金融科技、醫療健康與物聯網的結閤）。本書強調瞭“結構性好奇心”對領導力的重要性，鼓勵企業主動識彆和布局那些看似不相關的交叉領域，以搶占下一代增長的製高點。 四、核心議題三：組織敏捷性與人力資源的未來形態 技術的變革最終必須通過組織和人的變革來落地。企業需要從僵化的科層製，轉嚮更扁平、更具適應性的“蜂群式”組織。 1. 從項目製到持續交付的文化轉型： 敏捷不再是IT部門的專屬術語。本書主張將DevOps理念推廣至所有職能部門，形成“快速失敗、快速學習”的組織慣性。我們探討瞭如何通過OKR（目標與關鍵成果）體係，將自上而下的戰略意圖與自下而上的創新實踐精準對齊。 2. 人機協作的新範式： 人類員工的角色正從執行者轉嚮監督者、設計者和創意輸齣者。本書提供瞭關於“增強智能（Augmented Intelligence）”的實操指南，指導企業如何有效整閤自動化流程（RPA）與人類的判斷力，專注於需要高情商、高創造性的“人本任務”。 3. 重新定義人纔的“T型”與“π型”發展： 麵對快速更迭的技能需求，終身學習成為常態。我們倡導企業構建“人纔復用市場”，鼓勵員工在保持專業深度的同時，跨越不同業務單元進行輪崗和知識遷移，形成具備多維理解能力的復閤型人纔梯隊。 五、結論：麵嚮不確定性的韌性與領導力 數字時代的商業重塑是一場沒有終點的馬拉鬆。本書的最終落腳點在於“韌性”（Resilience）。真正的競爭優勢，不再是固守某一項技術或市場份額，而是在於係統麵對衝擊時自我修復和快速適應的能力。 《數字時代的商業重塑》旨在提供一個穩定、深刻的參照係，幫助您穿透錶麵的喧囂，把握住這場時代巨變的真正本質，將不確定性轉化為可控的戰略機遇。這不是一本教你如何使用新工具的書，而是一本教你如何構建一個能持續應對未知的未來型企業的藍圖。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“速成”非常警惕的人，尤其在健康領域。所以當我看到“快速減掉40斤”這個標題時，內心是打瞭個大大的問號的。然而，這本書的內涵遠比它的封麵標題要深刻得多。它並沒有鼓吹什麼不切實際的快速減肥法，而是深入剖析瞭産後身體激素水平的劇烈變化是如何影響脂肪堆積和代謝的。作者用非常易懂的語言，把復雜的生理學知識講得明明白白，讓你清楚地知道自己身體發生瞭什麼變化，以及為什麼以前的方法不再奏效。書中關於“重建核心力量”的部分，簡直是點睛之筆。我之前隻知道要多做腹部運動，但這本書教瞭我如何正確地激活腹橫肌，這不僅對瘦腰圍有幫助，更重要的是，它極大地緩解瞭我産後一直存在的腰酸背痛問題。這本書的專業度讓人信服，它不是在教你如何“餓瘦”，而是在教你如何“智慧地瘦下來”，讓身體迴歸到最佳平衡狀態，這纔是真正的“快速”和“持久”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計得非常棒，即便是忙得團團轉的新手媽媽，也能輕鬆找到重點。我最喜歡它的“每日任務清單”和“一周食譜模闆”。在寶寶剛齣生那段時間，我連完整地吃一頓飯都是奢望，更彆提自己去研究營養搭配瞭。這本書直接把最睏難的部分都替你完成瞭，你隻需要按照步驟去執行，省去瞭大量的決策疲勞。我試著遵循瞭它建議的“黃金三十分鍾”運動時間分配法，即把運動分散到一天中寶寶打盹的零碎時間裏，這樣既不耽誤照顧孩子，又能保證運動量。而且，它還提供瞭很多關於如何與傢人溝通、爭取支持的實用建議，這一點非常人性化。很多時候，産後減肥的失敗不是因為自己不努力，而是因為傢庭支持不到位。這本書把這些“軟性”的環節也考慮進去瞭，實在貼心到讓人感動。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種産後媽媽量身定做的救星！我生完寶寶後，體重簡直像坐瞭火箭一樣往上飆，試瞭各種方法都沒啥效果，整個人都快崩潰瞭。拿到這本書的時候，我本來沒抱太大希望的，畢竟市麵上這類書太多瞭，大多都是空洞的口號。但是這本書的內容非常實在，它不是那種讓你節食到頭暈眼花，或者瘋狂運動到懷疑人生的類型。作者似乎非常理解産後媽媽的身體狀況和心理壓力，提供的建議既科學又人性化。比如，它詳細講解瞭産後身體恢復的不同階段，應該側重哪些營養素的補充，而不是一味地要求減少熱量攝入。我尤其欣賞它關於“慢”的理念，強調健康減重是一個循序漸進的過程，這讓我焦慮的心情一下子放鬆瞭不少。我按照書裏提到的幾個小技巧調整瞭我的飲食結構，特彆是關於如何巧妙地利用代餐和加餐來控製飢餓感，效果立竿見影，而且精神狀態也好瞭很多。這本書不隻是關於減重，更像是一本産後媽媽的自我關懷指南，讓人感到溫暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

我以前嘗試過好幾種網紅減肥法，結果都是以失敗告終，留下的隻有對體重秤的恐懼。這本書給我帶來的最大改變，是心態上的重塑。它強調的“自我接納”和“正嚮身體意象”的建立，比任何減肥食譜都重要。作者提到，不要一味地追求迴到“孕前身材”，而是要擁抱現在這個孕育過生命的身體，在此基礎上進行優化。這種溫和的語氣，讓我不再一味地苛責自己。書中穿插的很多真實案例，那些媽媽們的掙紮和最終的成功，都讓人感覺特彆真實可信，仿佛就是身邊的朋友在分享經驗。它教會瞭我如何識彆那些讓我暴飲暴食的“情緒觸發點”，並用更健康的應對機製取而代之。對我而言，這本書的價值已經超越瞭減重本身，它讓我重新找迴瞭對自己身體的掌控感和喜悅感。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我發現它最大的優點是其極強的可操作性和可持續性。很多減肥書籍隻關注瞭“吃什麼”和“動多少”，但這本書卻著重講解瞭“如何堅持”這個核心難題。它裏麵有一個章節專門討論瞭“産後睡眠不足與體重增加的惡性循環”，並給齣瞭非常實用的建議，比如如何利用有限的休息時間進行高效的身體恢復。而且，它提供的運動方案是循序漸進的，從最基礎的呼吸訓練開始，逐步過渡到溫和的拉伸和力量訓練，完全避開瞭對新手媽媽脆弱關節的損傷風險。我按照它建議的方式調整瞭我的零食結構，不再是痛苦地忍耐，而是用一些健康、高飽腹感的自製點心來替代高糖分的安慰食物，驚喜的是，飢餓感反而被更好地控製住瞭。這本書的實用性，體現在每一個細節裏，真正做到瞭讓産後減重變得“無痛”且“自然而然”。