好孕40周寶典：阿米的快樂孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 孕期心理
• 孕期日記
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 阿米
• 好孕

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：27929989169

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品參數

書 名：S好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期

作 者：阿米 著；胖子貓 繪

I S B N :9787544751988

齣 版 社：譯林齣版社

齣版時間：2015-06-01

印刷時間：2015-06-01

字 數：字

頁 數:320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定價：45元

編輯推薦

適讀人群 ：備孕中的女性讀者，孕期女性及傢屬

準媽媽們的懷孕周記參考大全

阿米的懷孕箴言：

其實懷孕很簡單

隻需要拿齣一點點勇氣

糾結於“懷孕恐懼癥”中的準媽咪和備孕女同胞們，古靈精怪的知名辣媽阿米樂於與你們一起分享懷孕中所有恐懼、憂慮和歡樂。她要用自己時而烏龍時而膽怯時而精進，卻總是一路高歌勇闖孕程40周的“大笑姑婆”態度告訴大傢：所有疑慮都是多餘的，懷孕真是太幸福瞭！它會讓你變美麗、變積極、變迷人、變寬容……

內容不拘謹，相反能夠緩解孕期的準媽媽們的心理焦慮，並提供瞭一些輕鬆度過孕期的快樂方法；

圖文並茂，作者自身豐富的孕期快樂寫真很容易讓讀者特彆是孕期媽媽擺脫枯燥難熬的日子；

*富有特色的就是介紹瞭幾款孕期大菜，極具營養且能增添孕期生活的情調。

 目錄

題記

序 準爸爸應該學會的事

PART Ⅰ

懷孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前檢查瞭嗎？

孕前檢查是必須的嗎？

孕前檢查沒做怎麼辦？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事項：健康生活是關鍵

疫苗的注射對胚胎有什麼影響嗎？

抽煙、喝酒對胚胎有什麼影響？

第 3 周 早孕徵兆：這是病瞭嗎?

本周注意事項：營養要跟上

懷孕會有徵兆嗎？

第 4 周 啊！我中招瞭！

本周注意事項：房事需謹慎，彆忘補葉酸

意外懷孕怎麼辦？

第 5 周 流血事件：寶寶生氣瞭?

本周注意事項：弄清細節問題

懷孕早期的流血，是否就一定是流産先兆？

保胎藥，吃還是不吃？

第 6 周 葉酸是什麼

本周注意事項：早孕反應彆慌張

孕婦必須補充葉酸嗎？

第 7 周 情緒與胎兒唇齶裂

本周注意事項：讓腰部解放吧！

唇齶裂是由什麼引起的？

孕婦為什麼情緒多變？

第 8 周 小動物和弓形蟲

本周注意事項：準生證開辦！

什麼是弓形蟲？

弓形蟲通過什麼途徑傳染？

為瞭避免弓形蟲傳染，孕期是否應該遠離貓狗？

如何避免孕期被弓形蟲感染？

第 9 周 愛放氣的孕婦們

本周注意事項：嗬護你的胸

特彆提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳頭正確矯正

為什麼孕婦愛放屁？

為什麼孕婦愛打嗝？

為什麼孕婦會便秘？

第 10 周 孕婦都是瞌睡蟲

本周注意事項：*次産前檢查

特彆提醒：缺鐵犯睏要當心

為什麼孕婦都愛睏？

第 11 周 吐與不吐，是個問題

本周注意事項：彆忘記補鈣

身體變化：妊娠綫的齣現

孕吐是什麼原因造成的？

孕吐會不會影響胎兒健康？

不吐正常嗎？

第 12 周 孕婦的十萬個不可以

本周注意事項：提防頭暈

身體變化：黃褐斑

特彆提醒：慎選護膚品

孕婦真有那麼多禁忌嗎？

輻射可怕嗎？

飲食需要忌諱嗎？

PART Ⅱ

懷孕中期 13—28周

第 13 周 前三個月是危險期嗎？

本周注意事項：*次正式産檢

身體變化：肚子開始變大瞭

前三個月真是禁忌期嗎？

前三個月後需要注意流産嗎？

第 14 周 那些愛做的事

本周注意事項：陰部清洗彆過頭

身體變化：皮膚偶有瘙癢

孕期一定要節欲嗎？

第 15 周 抽筋與腹痛

本周注意事項：牙齦健康

身體變化：妊娠性鼻炎

特彆提醒：不要憋尿

抽筋是因為缺鈣嗎？

普通腹痛是什麼原因引起的？

第 16 周 *次胎動

本周注意事項：唐篩檢查

身體變化：靜脈麯張

特彆提醒：胎兒性彆已分清

*次胎動發生在什麼時候？

胎動時寶寶都在做什麼？

第 17 周 不好瞭!感冒瞭!

本周注意事項：保護腹部

身體變化：重心前移

感冒發燒會影響胎兒嗎？

孕婦生病該吃什麼藥？

孕婦應該怎麼服藥？

第 18 周 我不要長胖

本周注意事項：控製體重

身體變化：偶爾會頭暈

特彆提醒：孕婦瑜伽不可隨意練習

懷孕還能運動嗎？

孕婦可以遊泳嗎？

第 19 周 睡不好的孕婦覺

本周注意事項：提防妊娠高血壓

身體變化：睡不好啦

孕婦為何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事項：學著測量宮高吧

身體變化：有點腰疼

特彆提醒：禁用膏藥

生男生女誰決定？

能在孕期通過非B超方式預測男女嗎？

B超一定準嗎？

第 21 周 大排畸不是大盤雞

本周注意事項：貧血多發期，補充鐵質

身體變化：有時喘不過氣

特彆提醒：維生素勿亂補

什麼是大排畸？

第 22 周 挨踢人士愛挨踢

本周注意事項：開始數胎動吧！

身體變化：覺得輕鬆些瞭

胎動減少可怕嗎？

胎動減少都是因為臍帶繞頸嗎？

胎動異常減少有彆的原因嗎？

如何診斷胎動是否異常？

第 23 周 帶球去旅行

本周注意事項：尿失禁怎麼辦？

身體變化：明顯變胖啦

特彆提醒：慎用衛生護墊

孕婦可以齣門旅遊嗎？

孕婦什麼時候*宜齣遊？

可以坐飛機嗎？

第 24 周 孕婦的貪吃與口饞

本周注意事項：眼部保健

身體變化：易疲勞

特彆提醒：慎用隱形眼鏡

為什麼孕婦會“害口”？

怎麼吃纔算營養？

什麼東西不能吃？

第 25 周 胎教，還是讓它睡覺？

本周注意事項：腰粗不用愁

身體變化：頭發易齣油

胎教真的有用嗎？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事項：彆因噩夢而焦躁

身體變化：乳頭分泌物

特彆提醒：該做糖篩啦

糖篩篩什麼？

什麼是孕期糖尿病？

孕婦還能吃甜食嗎？

得瞭孕期糖尿病怎麼辦？

第 27 周 嚴防死守妊娠紋

本周注意事項：尿痛要警惕

身體變化：胎動幅度加大

特彆提醒：吃藥遵醫囑

妊娠紋是怎麼形成的？

妊娠紋能預防嗎？

如何治療妊娠紋？

第 28 周 不能彎腰的嬌氣鬼

本周注意事項：孕晚期，要節欲

身體變化：分泌物增多

特彆提醒：不如給胎動錄個相吧

如何緩解孕婦的腰酸背疼？

PART Ⅲ

懷孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子變硬瞭！

本周注意事項：仰臥位綜閤徵

身體變化：齣現假性宮縮

特彆提醒：聽點孕婦課吧

假性宮縮有什麼明顯的特徵？

假性宮縮對胎兒會有影響嗎？

如何避免假性宮縮？

第 30 周 嚮左睡，嚮右睡？

本周注意事項：彆因麻煩而停止運動

身體變化：胃部再度不適

特彆提醒：是時候確定月子細節啦

為什麼提倡孕婦朝左睡？

一定得朝左睡不可嗎？

第 31 周 胎寶寶知道我生氣瞭嗎？

本周注意事項：小心走路

身體變化：胎動減弱

特彆提醒：該收拾待産包瞭

孕婦的情緒會影響胎兒嗎？

什麼是産前抑鬱癥？

第 32 周 孩兒哎，你慢些長

本周注意事項：臍帶繞頸彆著急

身體變化：體重增長迅速

胎兒體重越大越好？

産前如何確定胎寶寶的重量？

如何預防巨大兒的齣現？

第 33 周 生個孩子傻三年？

本周注意事項：胎頭開始下降啦

身體變化：關節疼痛

特彆提醒：記得買汽車安全座椅

生孩子真會變笨嗎？

第 34 周 姐不胖，姐隻是腫

本周注意事項：可疑的瘙癢

身體變化：肋骨痛

特彆提醒：用藥遵醫囑

孕婦為什麼容易水腫？

水腫何時能痊愈？

第 35 周123，數胎心

本周注意事項：洗澡須當心

身體變化：關節疼痛

胎心儀會對寶寶有影響嗎？

胎心快是因為缺氧嗎？

可以自己在傢檢測胎心嗎？

第 36 周 孩子，彆急著齣來

本周注意事項：夫妻生活需小心

身體變化：肚臍突齣來瞭

特彆提醒：需要每周做一次産檢瞭

什麼是早産？

哪些人容易早産？

什麼叫胎膜早破？

早産能預防嗎？

非早産不可怎麼辦？

第 37 周 入盆與胎位

本周注意事項：ABO溶血

身體變化：胸、腹壓力減小

特彆提醒：請勿獨自在傢

什麼時候入盆*正常？

什麼叫胎位不正？

胎位不正是什麼原因引起的？

胎位不正如何糾正？

第 38 周 我的名字叫不緊張

本周注意事項：見紅

身體變化：小便睏難

特彆提醒：修整頭發

小寶寶在預産期齣生的可能性大嗎？

學習臨産知識能緩解緊張嗎？

齣現臨産癥狀怎麼辦？

什麼樣的孕婦需要提前生産？

超過預産期還不生怎麼辦？

第39周 順還是剖，是個問題

本周注意事項：破水需平躺

身體變化：大便次數也可能增加

特彆提醒：準備現金

順産有哪些好處？

為什麼要側切？

能等宮頸口撐大嗎？

堅持不切會怎麼樣？

為什麼以前都不用側切，而現在都要切瞭？

切瞭之後會有什麼變化？

用什麼縫？

無痛分娩真的不痛嗎？

什麼情況下必須剖腹産？

第 40 周 來吧，我準備好瞭

本周注意事項：瞭解産程

身體變化：羊水稍有渾濁

特彆提醒：過瞭預産期沒生也正常

PART Ⅳ

後記 你好，糯小妹兒

我的順産心得

順産到底有多痛？

無痛分娩有多“無痛”？

無痛分娩有後遺癥嗎？

拉梅茲呼吸法有用嗎？

側切會有後遺癥嗎？

順産會影響夫妻生活質量嗎？

丈夫應該進産房嗎？

順産中是否還有其他需要注意的事項？

PART Ⅴ

孕期食譜40款

內容簡介

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》是一個美麗辣媽的懷孕心得，把懷孕過程分為40周，在一個個輕鬆的懷孕故事中穿插每個階段的身體變化、胎兒的狀態、需要注意的事項等懷孕常識，並附有40道孕期菜譜。

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》孕産知識部分特請原北京協和醫院産科大夫徐蘊蕓做瞭專門指導，孕期菜譜部分則特請科學鬆鼠會成員雲無心老師做瞭專門指導。

作者簡介

阿米，美食作傢，在《都市主婦》、《女友》、《俏麗Style》、《健康娃娃》、《健康準媽媽》等雜誌開設美食專欄，並齣版個人食譜係列叢書。2007年一次美麗的小意外讓她的美味世界多瞭一位叫作張小糯的小朋友。是廚娘更是小糯她娘，每日做飯寫東西帶娃，與讀者分享人生更多樂趣。

孕育奇跡的溫柔指南：迎接新生命的完整旅程 緻每一位即將踏入或正在經曆孕育生命這段神聖旅程的父母們： 生命之初，是宇宙間最溫柔的奇跡。從精子與卵子結閤的那一刻起，一個全新的生命便在母親的子宮內悄然孕育，這段旅程充滿瞭未知、期待、喜悅，也伴隨著無數的疑問和挑戰。我們深知，對於準父母來說，瞭解每一個階段的生理變化、營養需求、情緒波動以及未來育兒的準備，是多麼重要。 本書並非一本簡單的孕期記錄或日程錶，而是一部全方位、細緻入微的生命成長百科全書，旨在成為您孕育新生命過程中，最可靠、最貼心的夥伴。我們相信，充分的知識是消除焦慮、擁抱喜悅的最佳良藥。 --- 第一篇：孕前準備與孕初期的科學認知（第1周 - 第13周） 孕期的旅程始於“準備”。許多人誤以為懷孕後纔需要開始關注健康，但科學的視角告訴我們，優良的孕育環境需要提前規劃。 A. 孕前基石：為生命播下健康的種子 我們首先會深入探討孕前健康篩查的重要性，包括對雙方傢族病史的梳理、慢性疾病（如糖尿病、高血壓）的控製，以及如何通過科學的營養補充，優化卵子和精子的質量。書中詳盡介紹瞭葉酸的重要性及其最佳攝入時機，並指導讀者如何選擇閤適的孕前維生素。此外，對於生活習慣的調整，如戒煙限酒、管理體重和適度運動，我們提供瞭切實可行的入門方案，確保身體在迎接小生命時處於最佳狀態。 B. 孕初期的神秘麵紗：細胞的第一次飛躍 懷孕的前三個月是胚胎發育最關鍵、最脆弱的時期。本篇將以時間軸的形式，詳細描述受精卵如何植入、胎盤如何形成，以及胚胎器官係統的“藍圖”如何繪製。我們不會用晦澀的醫學術語搪塞讀者，而是用清晰的比喻和圖示，解釋胎兒器官（如心髒、大腦、四肢）的初步形成過程。 同時，我們也關注母親身體在這一階段的巨大變化。早孕反應——惡心、嘔吐、疲倦——是許多準媽媽的“第一道坎”。書中不僅解釋瞭這些反應背後的激素機製，更重要的是，提供瞭大量經過驗證的、非藥物性的緩解方法，比如針對不同程度孕吐的飲食調整、穴位按壓技巧，以及如何與伴侶有效溝通，共同麵對這一適應期。關於孕早期齣血、流産的風險識彆與應對，我們也提供瞭冷靜、專業的指導，強調何時需要立即就醫，以及如何保持積極的心態。 --- 第二篇：孕中期的穩定與成形（第14周 - 第27周） 孕中期，常被稱為“蜜月期”，早孕反應多已消退，孕婦的精力相對充沛，胎兒也進入瞭快速的生長發育階段。這是建立親子聯結、進行深入産前學習的黃金時期。 A. 胎兒的精雕細琢：感官與動作的發展 從第14周開始，胎兒的骨骼、肌肉和感官係統開始精細化發育。我們將詳細介紹胎兒是如何開始聽到外界的聲音、嘗到羊水的味道、以及他們如何在子宮內進行“體操”訓練。如何通過胎動來初步感知寶寶的性格和健康狀態，是我們重點探討的內容。 B. 母親的蛻變與自我關懷 隨著子宮的擴大，孕婦的身體麵臨著新的挑戰：皮膚變化（妊娠紋、色素沉著）、腰背疼痛、腿部水腫等。本書提供瞭一套係統化的孕期瑜伽和拉伸指南，強調如何在不給關節增加額外負擔的情況下，保持身體的柔韌性和力量。營養學部分會深入探討孕中期對蛋白質、鈣質和鐵元素的需求激增，並提供食譜範例，幫助準父母們製定均衡的膳食計劃。 C. 産前教育與心理聯結 孕中期是進行産前檢查（如糖耐量測試）的關鍵節點。書中詳盡解析瞭各項檢查的目的、流程以及結果解讀，幫助父母理解醫學建議背後的科學依據。此外，我們特彆開闢章節討論“胎教的科學性”，引導父母以尊重生命個體的方式，通過輕柔的音樂、撫摸和親切的對話，建立與腹中寶寶的早期情感聯結。對於孕期情緒波動、焦慮或輕度抑鬱的識彆與應對，我們提供瞭心理支持的實用建議。 --- 第三篇：孕後期的衝刺與臨産準備（第28周 - 分娩） 孕晚期是充滿期待又略帶緊張的階段。身體負擔加重，分娩的臨近要求父母雙方進入全麵的實戰準備狀態。 A. 迎接到來的“重量級”夥伴 進入孕晚期，胎兒的體重迅速增加，為齣生後的生存做著最後的準備（如肺部和脂肪層的成熟）。我們將指導父母如何通過監測體重增長麯綫和胎動次數，評估胎兒是否處於理想的生長狀態。針對晚期可能齣現的假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與真宮縮的區彆，我們提供瞭詳盡的辨識指南，避免不必要的恐慌。 B. 臨産計劃的製定與分娩知識普及 分娩是生命中最具力量的體驗之一。本書詳盡介紹瞭分娩的三大階段，從宮頸擴張到胎兒娩齣，再到胎盤娩齣。我們公正地闡述瞭自然分娩的生理過程、不同鎮痛方式（如硬膜外麻醉）的原理和利弊，以及剖宮産的醫學指徵，幫助準父母們基於自身情況，製定齣最適閤自己的“分娩計劃書”。書中還會指導如何為即將到來的寶寶準備“入院待産包”，以及如何規劃和布置嬰兒房的安全性與舒適性。 C. 産後銜接：從孕期到育兒的無縫過渡 我們深知，分娩並非終點，而是新生活的開始。因此，本書的最後部分提前介入瞭産後護理與早期育兒的準備工作。內容涵蓋瞭産後母親的身體恢復、哺乳初期的常見問題（如乳腺炎、追奶技巧）、以及新生兒護理的黃金法則——包括安全睡眠、正確的包裹方式、體溫調節和黃疸的初步觀察。我們鼓勵新手父母以放鬆和學習的心態，迎接與寶寶最初的親密時光。 --- 本書的獨特之處在於，它不僅僅是關於“寶寶”的指南，更是關於“父母”的成長手冊。 我們緻力於提供基於最新循證醫學的知識，同時融入瞭對生命過程的深層人文關懷。通過清晰的章節劃分、豐富的圖錶和實用的“自檢清單”，確保每一位讀者都能在孕育新生命的道路上，充滿信心、科學應對，並最終，以最平靜喜悅的心情，迎接這位天賦的禮物。 願這段旅程，成為您一生中最美好、最有力量的記憶。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，作者的筆觸非常細膩，把孕期中的點點滴滴都捕捉得淋灕盡緻。我尤其喜歡它講述情緒變化的那一部分，簡直就像是照鏡子一樣，把我自己那些說不清道不明的焦慮和喜悅都精準地描繪瞭齣來。讀起來完全沒有那種生硬的說教感，更像是身邊一位經驗豐富的“過來人”在溫柔地分享她的心路曆程。書中對於孕早期那些身體上的不適，比如孕吐、嗜睡，描述得既真實又帶著一種樂觀的態度，讓我覺得原來這些都是正常的，不必過分恐慌。而且，它不光關注“身體”的孕育，更著重於“心靈”的成長，引導我去思考如何以更放鬆、更積極的心態去迎接新生命。那種文字裏流淌齣來的溫暖和力量，是很多其他孕期書籍所不具備的，它真正做到瞭撫慰人心，讓人感到自己不是一個人在戰鬥。那種被理解、被接納的感覺，對於一個初次懷孕的準媽媽來說，是無比珍貴的精神食糧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格真是太有感染力瞭，它完全打破瞭我對傳統孕期書籍那種刻闆、嚴肅的印象。作者仿佛用講故事的方式，把九個月的旅程描繪成瞭一場充滿驚喜的冒險。其中穿插的那些小故事，可能是她自己經曆的，也可能是她收集到的其他準媽媽的片段，都極富畫麵感。讀到那些關於寶寶胎動的描寫，我常常會不自覺地摸摸自己的肚子，想象著那個小生命正在做的“小動作”，這種沉浸式的體驗，極大地拉近瞭我與未齣世寶寶的距離。它讓我覺得懷孕不僅僅是身體上的變化，更是一段深刻的、情感上的聯結。這種充滿詩意和生活氣息的文風，讓原本可能有些枯燥的知識點也變得鮮活起來，讓人忍不住一口氣讀完，並且期待著下一章會帶來什麼樣的感悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有把重點完全放在生産本身，而是花瞭很多篇幅去探討“為人父母”的心態準備。特彆是關於如何處理夫妻關係在孕期可能齣現的變化，以及如何建立一個積極的育兒觀，這部分內容深度遠超我的預期。很多孕期書籍隻教你怎麼“度過”孕期，而這本書在引導我思考“如何成為”一位閤格的母親和伴侶。它沒有提供標準答案，而是提齣瞭一些值得深思的問題，鼓勵我們夫妻雙方共同成長和討論。這種前瞻性的引導，讓我覺得我購買的不僅僅是一本指導我度過這四十周的書，而是一份關於未來傢庭生活的長期規劃的入門指南。這種對“孕後生活”的關注，讓整本書的價值得到瞭質的提升，使它成為瞭一本真正有遠見和格局的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的值得稱贊，它不像有些書籍那樣隻停留在理論層麵，而是給齣瞭非常具體、可操作的建議。我最欣賞的是它對不同階段營養補充的介紹，不是那種冷冰冰的錶格，而是結閤瞭日常食材，給齣瞭很多既健康又美味的食譜建議。比如，關於如何應對孕中期的腿部抽筋，書中提供的幾個小竅門我試瞭，效果立竿見影，省去瞭我大量上網搜索和甄彆的精力。再者，它對孕期運動的講解也非常到位，有圖文並茂的指導，即便是像我這種運動細胞不太發達的人，也能安全地跟著做一些溫和的拉伸和鍛煉。這種詳盡到位的“實操指南”，極大地增強瞭我對孕期生活的掌控感。可以說，這本書已經成瞭我床頭必備的“孕期生存手冊”，隨時翻閱，總能找到當下最需要的指引，讓人感覺踏實許多。

评分☆☆☆☆☆

作為一個注重科學性和嚴謹性的讀者，我對這本書中信息來源的可靠性非常看重。這本書在闡述一些醫學知識點時，明顯做瞭大量的功課，引用瞭很多權威的說法，並且用非常通俗易懂的方式進行瞭解讀，避免瞭孕媽媽們因為信息過載而産生的知識恐慌。它對於各種産檢項目的意義解釋得非常清晰，讓我明白每一次檢查背後的目的，而不是盲目地遵循醫囑。更難得的是，它在處理那些“民間流傳”的經驗和科學證據之間的平衡時，錶現齣瞭極高的智慧，既尊重瞭文化傳統，又不失現代醫學的嚴謹性。這種平衡感讓這本書讀起來既有親切感，又有十足的信賴度，讓我能夠放心地采納其中的建議，並與我的産科醫生進行更有效的溝通，這纔是孕期信息工具書最應該達到的高度。