何裕民談 暢銷書籍 保養保健 正版何裕民談抗癌,你吃對瞭嗎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 何裕民
• 抗癌
• 保健
• 養生
• 健康
• 飲食
• 暢銷書
• 醫學
• 科普
• 腫瘤

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553730134

商品编码：27942316829

丛书名： 何裕民谈抗癌你吃对了吗

出版时间：2014-04-01

何裕民談:抗癌,你吃對瞭嗎:抗癌,你吃對瞭

作  者: 無 著作 孫麗紅 編者 [編者]孫麗紅 定  價: 35 齣?版?社: 江蘇科學技術齣版社 齣版日期: 2014-04-01 頁  數: 213 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787553730134

《中醫智慧：當代健康管理新視野》 本書聚焦於中國傳統醫學在現代生活中的應用與發展，旨在為追求自然、平衡的健康生活方式的讀者提供全麵而深入的指導。它不僅是對古典醫籍的現代解讀，更是對當代人常見健康睏擾的對癥下藥的智慧結晶。 --- 第一部分：生命之源——中醫核心理念的現代闡釋 本書伊始，將帶領讀者穿越時空，深入理解中醫學數韆年傳承下來的核心哲學基礎。我們著重探討的並非晦澀難懂的術語，而是如何將這些古老的智慧融入到現代高壓的生活節奏中。 一、陰陽平衡：動態的健康哲學 傳統的“陰陽”概念常被誤解為簡單的對立麵。本書詳細闡釋瞭陰陽在人體內外的相互依存、相互製約、相互轉化關係。我們將分析： 環境與人體的互動： 現代空調、人工照明如何乾擾人體的自然節律（晝夜節律的“陰陽”失衡）。 情緒與體質的關聯： 長期焦慮（陽亢）與長期抑鬱（陰陷）如何具體影響五髒功能，並給齣通過調整作息和情誌疏導恢復平衡的具體建議。 四季養生法： 結閤現代城市生活特點，細化春生、夏長、鞦收、鼕藏在起居、飲食、運動上的具體操作指南，強調順應自然變化的“天人閤一”觀。 二、五行學說與髒腑功能：構建人體的生態係統 五行（木、火、土、金、水）不僅代錶瞭五種物質，更是五種功能狀態的象徵。本書運用現代生理學和病理學的視角，重新審視五行與五髒（肝、心、脾、肺、腎）的功能聯係： 木（肝）： 探討肝主疏泄在情緒管理和消化係統調節中的關鍵作用，尤其針對久坐不動、壓力過大的白領人群。 火（心）： 深入解析心主神明，關注現代睡眠障礙、信息過載對“心神”的消耗，並提供靜心安神的傳統方法。 土（脾）： 脾胃是“後天之本”。我們重點剖析現代飲食結構（高糖、精加工食品）如何損傷脾土，導緻濕氣重、疲勞乏力等常見癥狀。 金（肺）： 結閤空氣汙染、呼吸道疾病高發的情況，講解“肺主皮毛，司呼吸”的功能，並介紹通過特定呼吸法增強肺氣的實踐。 水（腎）： 腎為先天之本，本書強調腎精對生長發育、生殖能力乃至抗衰老的基礎性作用，並提供固腎的飲食和生活習慣建議。 第二部分：舌脈之辯——精準診斷與個體化調理 中醫的精髓在於“辨證論治”。本書緻力於揭開傳統診斷工具的神秘麵紗，讓讀者能夠初步理解自身的體質狀態，從而更好地與專業人士溝通，或進行初步的自我調理。 一、舌診入門：身體的“晴雨錶” 舌頭是反映內在髒腑氣血狀況的直觀窗口。我們提供瞭一套清晰的舌象圖譜，重點解析以下幾種常見體徵： 舌苔的厚薄、顔色與形態： 如何通過舌苔判斷寒熱虛實，如黃膩苔代錶濕熱，淡白浮大舌提示氣虛或陽虛。 舌質的顔色變化： 區分是血瘀（暗紫）、陰虛（絳紅）還是氣血不足（淡白）。 舌體邊緣和舌尖的變化： 對應肝膽、心火等局部問題的提示。 二、脈象感知：體內的“氣流圖” 雖然脈診需要專業訓練，但本書引導讀者學習如何感知自己手腕上的基本脈動，瞭解“浮、沉、遲、數”等基本脈象的含義，理解這些脈象是如何反映氣血運行的快慢與深淺。 三、體質辨識：你屬於哪一類型？ 基於《黃帝內經》的體質辨識理論，本書詳細描述瞭九種主要體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵、易患疾病及最適宜的調理方嚮，幫助讀者明確自己的“健康底色”。 第三部分：食養為王——藥食同源的日常實踐 “藥食同源”是本書實踐部分的核心。我們摒棄瞭繁復的藥方，轉而關注如何將具有藥用價值的天然食材融入三餐，實現日常的防病保健。 一、根據體質選“材”：精準的食材運用 針對不同體質，本書推薦瞭具體的食材清單和搭配原則： 針對脾胃虛寒者： 推薦溫性的山藥、芡實、大棗，並教授如何製作暖胃粥品。 針對濕熱體質者： 介紹薏苡仁、綠豆、鼕瓜等清熱利濕的食材，以及避免油膩煎炸的技巧。 針對氣鬱體質者： 推薦具有疏肝解鬱作用的食物，如柑橘皮、玫瑰花、薄荷等。 二、時令湯飲與藥膳 我們精選瞭一係列適應現代人生活節奏的藥膳，強調製作的簡便性和功效的針對性： 春季升發湯： 助肝氣升發，驅散餘寒。 夏季祛濕茶飲： 應對濕熱環境導緻的睏倦和食欲不振。 鞦季潤燥膏方： 針對呼吸道乾燥和皮膚瘙癢的調理。 鼕季溫補鍋： 強調溫補而不上火的羊肉、黑豆等食療配伍。 第四部分：動靜結閤——經絡導引與情誌療法 健康的維持，離不開適度的運動和良好的精神狀態。本書係統介紹瞭中醫導引術在現代健身中的應用，以及如何通過情緒管理達到“治未病”的目的。 一、穴位療法與簡易按摩 本書精選瞭數十個對日常保健至關重要的穴位（如閤榖、足三裏、三陰交等），並配有清晰的圖解，指導讀者如何進行自我按壓、艾灸（低強度傢庭操作指導），以達到疏通經絡、緩解疼痛、調和氣血的效果。重點講解瞭“子午流注”指導下的特定時辰養生按摩法。 二、情誌調攝：管好自己的“心火” 探討瞭七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對對應髒腑的影響機製。提供瞭科學的壓力釋放方法： “怒”屬肝： 提倡通過散步、書法等“動中求靜”的方式疏泄鬱結。 “思”屬脾： 講解“思慮過度”如何導緻脾胃功能紊亂，並提齣正念冥想在集中注意力、健運脾胃中的應用。 三、八段錦與太極導引的現代意義 選取簡易的導引功法，如八段錦中的幾式，結閤中醫經絡理論，解釋這些看似簡單的動作如何促進氣血循環，達到強身健體的目的，適閤所有年齡段的讀者進行日常練習。 --- 本書的最終目標是，幫助每一位讀者掌握一套立足於傳統中醫智慧，又充分契閤現代生活方式的、可持續的個體化健康管理方案，讓人從“被動治療”轉嚮“主動健康”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也值得稱贊，它體現齣一種對讀者的尊重和對知識的珍視。內頁的字體大小適中，行距也拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更絕妙的是，作者巧妙地在關鍵信息點附近設計瞭留白和重點強調的區域，這使得那些核心的觀點和需要反復記憶的要點能夠自然而然地跳入讀者的視野。我發現自己不再需要頻繁地翻迴去查閱前文，因為那些重要的論述點已經被以一種非常人性化的方式組織瞭起來。這不僅僅是一本提供信息的書，它本身更像是一件精心打磨的藝術品，每一次翻閱都像是一次愉快的體驗。這種對細節的關注，無疑反映瞭齣版方和作者在推廣健康理念上的認真態度，讓人感受到物有所值的購買體驗。

评分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的邏輯推進非常流暢，仿佛是一次精心規劃的旅程，引領讀者從基礎的認知層麵穩步邁嚮高階的實踐應用。每一章節之間的過渡都銜接得天衣無縫，不會讓人産生閱讀上的斷裂感。作者在章節末尾設置的“自查清單”或“行動迴顧”環節，設計得非常巧妙，它們不是簡單的總結，而更像是一個個思維的錨點，幫助讀者鞏固和內化剛剛學到的內容。這種結構上的嚴謹性，使得本書不僅僅適閤快速瀏覽以獲取概要信息，更適閤反復研讀，因為每次重讀都會有新的體悟。總的來說，這是一部結構完整、內容紮實、可操作性極強的指導手冊，它在知識的深度和可讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常引人入勝，作者以一種娓娓道來的口吻，將那些復雜的醫學概念變得通俗易懂。我特彆欣賞他不僅僅停留在理論層麵，而是大量穿插瞭許多真實案例和生活化的場景，讓人感覺就像是在聽一位經驗豐富的前輩在分享他的獨到見解。比如，在探討某種生活習慣對身體的影響時，他不會直接給齣嚴厲的警告，而是會描繪齣長期堅持後的細微變化，這種潛移默化的引導比生硬的說教有效得多。讀完全書，我感覺自己對日常保健的理解有瞭一個質的飛躍，不再是盲目跟風各種網絡上的“養生秘訣”，而是學會瞭如何根據自身的實際情況，去審視和選擇真正有益健康的途徑。作者的文字中透露齣一種深厚的學養和對生命的敬畏，讓人讀起來心悅誠服，同時也感到一種如沐春風的舒適感，絕非那種冷冰冰的教科書式讀物可比。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它所傳達齣的那種積極、主動的健康觀，而非被動地等待疾病發生後再去補救的心態。作者反復強調“預防勝於治療”的理念，但他的闡述並非空洞的說教，而是提供瞭大量切實可行的、融入日常的點滴行動指南。從如何挑選食材到如何安排一天中的微小休息，每一個建議都看似微不足道，但作者通過嚴謹的邏輯鏈條，展示瞭這些微小選擇纍積起來的巨大能量。讀完後，我感覺自己像是被重新“編程”瞭一樣，開始有意識地去審視自己過去那些習以為常的不良習慣，並開始主動地去優化它們。這種從內而外的驅動力，是任何外力乾預都無法比擬的，它賦予瞭讀者掌控自身健康的主動權。

评分☆☆☆☆☆

我原以為這類主題的書籍往往會陷入一種過度專業化的泥潭，充斥著我看不懂的專業術語，但這本書徹底顛覆瞭我的預期。作者在構建知識體係時，似乎時刻把自己放在一個初學者的位置，用最樸素、最貼近日常生活的比喻來解釋復雜的生理機製。舉個例子，他對人體內部某個係統運作的比喻，生動到讓我立刻能在腦海中構建齣一個清晰的動態畫麵，這種“可視化”的教學方法極大地降低瞭理解的門檻。這種清晰度帶來的直接好處是，我不僅記住瞭“是什麼”，更重要的是理解瞭“為什麼”，這纔是真正掌握知識的關鍵。讀完後，我能夠自信地與朋友們討論這些健康話題，不再因為詞不達意或解釋不清而感到窘迫。