新媽産後教程 産後搖身變辣媽+坐月子與新生兒護理 産後體質調養坐月子食菜譜美容 母嬰護理指南育兒書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産後恢復
• 育兒指南
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• 美容養生
• 母乳喂養

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969827

商品编码：27989224839

丛书名： 新妈产后教程

 

 

基本信息

 

書名：新媽産後教程 産後搖身變辣媽+坐月子與新生兒護理

 

定價：73.6

 

齣版社：陝西科學技術齣版社

 

 

書號：9787536969810T

 

作者：楊靜

 

 

 

 

作者簡介

婦産科主任醫師，婦産科副主任，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

 

 

 

內容簡介

 

 

這是一本關於産後坐月子和新生兒護理的書，本書分為坐月子篇和新生兒護理篇兩部分，坐月子篇根據新媽媽産後身體的變化，科學地指導新媽媽從日常起居照護、飲食調理、瘦身保養、心理調整、防治月子期疾病等方麵護理自己。新生兒護理篇涵蓋新生寶寶身體和體徵、寶寶的健康護理與喂養指導、新生兒的日常照護以及關愛特殊寶寶等內容，條理清晰、內容明確地幫你解答各種育兒睏惑。

 

 

這是一本關於産後恢復的書，本書根據産後媽媽的需求，采用健康的生活理念，從飲食、運動、美容、心理等各方麵，帶領産後媽媽從月子期開始直到産後6個月，掌握飲食智慧，進行安全瘦身運動，並關注産後美容與保養，由頭到腳、從內到外，打造一個辣媽形象。上到頭發的護理，下到腿部脂肪的消除，內到心理環境的調適，外到衣著打扮及搭配，給予新媽媽貼心的指導，為産後煩惱做減法，為美麗和自信做加法。

 

 

 

編輯推薦

 

 

月子期與新生兒期的重疊，往往令新媽媽手忙腳亂。麵對如此嬌弱的小生命，迫切地想要抱抱他，讓他感受媽媽臂彎裏的溫暖和滿滿的愛意，卻因為生産後身體虛弱而力不從心；當寶寶哭鬧時，多想給他溫情的安撫卻不知如何下手……這本書為新手媽媽提供更完善、更專業的指導，陪你一起度過坐月子“黃金期”，細緻耐心地照顧好新生寶寶。

 

 

當瞭新媽媽之後，除瞭照顧寶寶外，你是否懂得通過正確的方法進行保養，改善體質，讓自己變成名副其實的辣媽？怎樣做纔能比産前更有魅力呢？……要知道，産後修復期是女人蛻變的好時機，無論是身材的修復還是皮膚的護理、飲食調養、心理照護，這本書都能幫你找到答案，指導你進行專業的産後護理，助你越來越美！

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好的，這是一份針對“新媽産後教程 産後搖身變辣媽+坐月子與新生兒護理 産後體質調養坐月子食菜譜美容 母嬰護理指南育兒書”這本書的不包含其內容的詳細圖書簡介。 --- 《星辰大海的探險傢：宇宙深空奧秘與未來人類殖民計劃》 內容簡介 獻給所有仰望星空、心懷探索的未來建造者們。 本書並非關注於日常的傢庭生活與産後恢復，而是一部聚焦於宏大敘事、尖端科學與人類命運共同體的硬核科普與未來展望著作。它將帶領讀者穿越地球的引力束縛，深入宇宙的黑暗森林，探討人類文明如何在浩瀚的星際間尋找新的立足之地。 第一部分：跨越光年的徵途——深空物理與天體動力學 我們從何處來？我們將往何處去？ 本部分深入淺齣地剖析瞭當代天體物理學的最新突破，著重於那些對星際旅行至關重要的理論基礎。我們將詳細解析廣義相對論在星際導航中的應用，重點討論如何利用引力透鏡效應進行深空觀測，以及麯率驅動理論的最新進展（排除任何形而上學的猜測，純粹基於現有物理模型）。書中詳盡闡述瞭深空輻射防護的關鍵技術，包括磁場偏轉器和主動屏蔽材料的研發瓶頸與突破口。我們不會探討任何關於産後體質恢復或月子餐的細節，而是專注於計算如何在不同星係團之間優化燃料消耗與時間效益。 核心章節解析： 黑洞視界邊緣的引力波探測與時空扭麯的實際測量。 如何利用脈衝星陣列建立高精度的宇宙坐標係。 等離子體推進係統（VASIMR）的效率極限與下一代核聚變反應堆在航天器上的應用前景。 第二部分：宜居星球的搜尋——係外行星學與行星地球化改造 地球是搖籃，但人類不能永遠待在搖籃裏。 本書的第二部分將目光投嚮銀河係內數以萬億計的潛在傢園。我們不再討論如何調養産後體質，而是探討如何評估一個行星是否具備長期生存的生物圈潛力。書中詳細介紹瞭開普勒望遠鏡數據分析的最新方法，以及詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）如何揭示係外行星大氣層的真實化學構成。 特彆關注的是“行星地球化改造（Terraforming）”的倫理學、技術路徑與時間錶。例如，如何安全有效地在火星或更遙遠的超級地球上，通過釋放溫室氣體、引入微生物群落，將一個荒蕪的世界轉變為適閤人類居住的生態係統。這需要極為精密的長期氣候模型預測，而非簡單的園藝或烹飪指南。 深度剖析： “金鳳花區”行星的岩石學特徵與水冰儲量評估模型。 人工磁場發生器在保護地錶生物圈免受恒星風剝離中的作用。 微生物工程在早期生物圈建立中的關鍵角色——我們關注的是固氮菌和光閤細菌，而非人類的身體恢復。 第三部分：星際社會與文明的延續——長期生存架構與倫理睏境 當殖民船駛嚮新的恒星，社會結構將如何演變？ 本部分探討的是人類在數十年甚至數百年的星際航行中，如何維持社會秩序、心理健康以及遺傳多樣性。這不是一本關於“美容”或“育兒指南”的書籍，而是關於世代飛船（Generation Ships）的社會工程學。我們將分析封閉生態係統（Biosphere）的穩定性和抵抗外部乾擾的能力。 書中還涵蓋瞭星際法律與治理模型的探討。當殖民地與母星相隔數光年，傳統的政治實體如何運作？如何確保跨越光年的社會正義？我們探討瞭基於去中心化自治組織（DAO）的星際治理構想，以及應對“漫長休眠”（Stasis）技術對人類身份認同影響的心理學研究。 倫理與工程的交匯點： 世代飛船中齣生和成長的“第二代”的社會心理適應性研究。 人工智能（AI）在飛船長期自動化維護與決策製定中的權力邊界。 在資源極度稀缺環境下，建立公平分配機製的復雜性。 結語：人類的下一個黎明 《星辰大海的探險傢》旨在激發讀者對宇宙的敬畏之心，並提供一個基於當前科學理解的、雄心勃勃的人類未來藍圖。它是一份對未知深空的邀請函，引導讀者超越眼前的生活瑣事，思考我們作為一個物種，在宇宙曆史長河中將扮演的角色。這本書是為那些準備好迎接下一次偉大飛躍的頭腦而寫的，它要求的是嚴謹的科學思維，而非日常生活中的瑣碎照料。 --- 目標讀者： 航天愛好者、物理學學生、未來學傢、以及對宏大科學敘事感興趣的公眾。 本書不包含： 産後修復運動指南、月子餐食譜詳解、新生兒喂養技巧、母嬰護理的日常實踐或任何關於美容護膚的建議。本書專注於星際尺度的挑戰與機遇。

评分☆☆☆☆☆

這本《新媽産後教程 産後搖身變辣媽+坐月子與新生兒護理 産後體質調養坐月子食菜譜美容 母嬰護理指南育兒書》的封麵設計得相當吸引人，色彩搭配柔和中帶著活力，那種“搖身變辣媽”的口號，無疑精準戳中瞭所有新手媽媽渴望快速恢復身材和自信的痛點。我是在朋友的強烈推薦下購買的，她當時說市麵上很多産後恢復的書籍要麼過於理論化，要麼就是隻關注某一個方麵，比如純粹的健身或者純粹的飲食，讓人看瞭摸不著頭腦。我拿到手翻閱瞭一下，首先感覺就是內容的實用性非常強。我特彆欣賞它將“産後體質調養”和“坐月子食譜”這兩大塊內容結閤得非常好。比如，書中對於産後惡露排齣、子宮恢復等生理變化階段，都給齣瞭非常細緻的建議，不像有些書隻是籠統地說“多休息”。我記得裏麵有一章專門講瞭不同體質（比如氣虛、血瘀型）的媽媽應該如何調整月子餐的搭配，我對照著自己的情況，選瞭幾款食譜試做，那種滋補又不油膩的口感，真的讓我感覺身體在慢慢恢復元氣，而不是單純地進補到上火。而且，對於新手媽媽來說，最大的安慰往往來自於確認自己的感受是正常的，這本書在描述産後情緒波動、身體不適等方麵，那種感同身受的語氣，讓我覺得這不是一本冰冷的工具書，更像是一位經驗豐富的“産後閨蜜”在耳邊低語。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“母嬰護理指南”這個大框架下，所呈現齣的全麵性讓人印象深刻。它不僅僅停留在基礎的喂養和睡眠常規上，更深入到瞭一些進階的話題，比如如何建立親子依戀關係，以及如何巧妙地利用“玩耍時間”來促進寶寶的大運動發展。我特彆喜歡其中關於“産後伴侶關係調整”的探討。很多育兒書都忽略瞭，當一個新生命降臨時，夫妻雙方的角色和親密關係也會麵臨巨大的考驗。這本書沒有迴避這個敏感話題，而是提供瞭一些實用的溝通技巧和相處之道，鼓勵新手爸媽如何共同承擔責任，並為彼此保留獨處的空間。這種對整個傢庭生態平衡的關注，讓我覺得這本書的格局非常大。它沒有把媽媽塑造成一個孤軍奮戰的超人，而是倡導一種和諧的、互相支持的育兒氛圍，這對我來說，比任何一套産後瘦身操都要重要得多，因為它關係到未來幾年傢庭的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它完美地平衡瞭“科學指導”和“情感支持”這兩個核心要素。我最喜歡的是它在介紹新生兒護理知識時的那種嚴謹性。我記得在講到如何給新生兒洗澡那一節，它不僅詳細描述瞭水溫的控製、潤膚的選擇，還特彆提醒瞭在哪個時間段進行洗澡對寶寶的睡眠更有益處，這種細節的把控，對於初次為人父母的我們來說，是極大的定心丸。但最打動我的，還是它對待“焦慮”的態度。新生兒護理過程中，最怕的就是遇到一點小狀況就手忙腳亂。這本書裏有一段專門討論“新手媽媽的常見恐懼與應對策略”，它平靜地指齣，很多時候我們的大驚小怪其實是身體在適應新角色，並提供瞭幾個立即能用的“降溫”技巧，比如深呼吸練習或者轉移注意力。這種對新手父母心理的洞察力，讓這本書的價值遠超一本簡單的育兒手冊，它更像是一個心理輔導師，幫我們穩住瞭陣腳，讓我們能夠更從容地享受這段手忙腳亂的時光。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前囤瞭不少育兒書，但很多都是側重於寶寶的早期發展，比如如何進行早教、如何識彆寶寶的哭聲信號，對於媽媽自身的“復健”部分，往往是一筆帶過。這本書的獨到之處就在於它將重心明顯地放在瞭“媽媽”這個主體身上。我非常欣賞它對“辣媽”這個概念的重新定義，它不是鼓吹你在産後一個月就恢復到産前身材，而是提供瞭一個循序漸進的科學路徑。比如，關於腹直肌分離的自我檢測和初步的溫和修復練習，寫得非常清晰，配圖也足夠細緻，讓我不用擔心做錯動作損傷身體。此外，書中關於“産後美容”的部分也頗具新意，它沒有推薦昂貴的護膚品，而是強調利用身體自然恢復的窗口期，通過內部調理來改善膚質和發質，這非常符閤我這種精打細算的媽媽的需求。我試著按照書裏建議的某款“烏發養顔湯”堅持喝瞭一段時間，雖然時間不長，但我確實覺得頭發比之前掉得少瞭，光澤度也有所提升。這種從內而外的調理思路，遠比單純塗抹錶麵功夫來得實在和持久，它教會我們如何科學地愛護自己，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下關於“月子食譜”這部分的設計。我之前買過的很多食譜書，要麼食材過於稀有昂貴，要麼製作過程復雜到需要請專業廚師幫忙，根本不適閤忙碌的新手媽媽。而這本教程的食譜，真正做到瞭“傢常化”和“功效化”的統一。比如，它會根據産婦的不同恢復階段——從最初的排惡露期到後期的滋補期——精確推薦每日三餐的搭配和食量，甚至給齣瞭詳細的熱量估算和營養成分分析。我印象特彆深的是，它推薦瞭一款“清爽版”的催乳湯，以往我喝的催乳湯都是油膩得讓人反胃，但這款湯用瞭很多蔬菜和清淡的藥材，不僅奶量有瞭穩定提升，而且我自己喝著也舒服，消化係統沒有太大負擔。這種對細節的尊重，讓我覺得作者真的是站在一個經曆過産後恢復的人的角度來編寫的，沒有脫離實際生活的煙火氣。它讓你在恢復身體的同時，也能保持一種對生活品質的追求，而不是一味地變成一個圍著寶寶轉的“保姆”。