正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書 靜心禪繞畫教材 減壓創意填色 改善你的心情, pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 減壓
• 塗色
• 禪繞畫
• 填色
• 靜心
• 創意
• 放鬆
• 療愈
• 情緒管理

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103950

商品编码：28006899152

丛书名： 烦了就想画几笔-脑洞大开的创意心理涂色书

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品參數

書    名:煩瞭就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書

作    者:[英]邁剋爾奧馬拉

I S B N :9787555103967

齣 版 社:廣西科學技術齣版社

齣版時間:2015年5月第1版

印刷時間:2015年5月第1次印刷

開    本:16開

包    裝:精裝

原    價:42.00元

 

內容推薦

本書的心理塗色療法（無意識心理圖案）早源於心理學傢榮格，後經世界心理健康大會驗證，可有效提升創意、治療抑鬱。

中文版內附62幅內有乾坤的無意識理圖案，你隻需用喜歡的色筆在灰白樣上隨心塗色即可。同時隨書附贈2幅私人訂製畫框。

 

作者簡介

[英]邁剋爾奧馬拉

☆ 一群倫敦的專業級“文藝癌”患者，是如何引發全球塗色風潮的？

在倫敦古老而文藝的9 Lion Yard，有一群做瞭26年塗色繪本的專業級“文藝癌患者”——“邁剋爾奧馬拉”（Michael O’Mara）團隊。通過二十幾年的努力，他們在憂鬱的雨天創作瞭大量精緻暢銷的塗色書作品，在塗色繪本領域享有盛名。原本他們的塗色書是做給小孩子塗鴉用的，沒想到受到瞭歐洲白領女性的瘋狂青睞，用無意識塗色的方式來緩解精神壓力。於是，奧馬拉團隊特意設計瞭這套給成年人玩兒的係列，一下子瞭不可收拾的全球塗色風潮。

目前僅單本已經售齣15個國傢版權，跨越瞭不同國界與文化障礙，幫助全球讀者通過62幅內有乾坤的心理圖案塗色來治療失眠、提升創意並緩解壓力

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《色彩療愈：重拾內心平靜的藝術之旅》 引言：都市喧囂中的一方靜土 在現代生活的洪流中，我們常常被無形的壓力和焦慮所裹挾，仿佛置身於一場永不停歇的奔跑。快節奏的工作、復雜的人際關係、信息爆炸的時代，這一切都在悄無聲息地蠶食著我們的內心寜靜。當煩惱如潮水般湧來，大腦疲憊不堪，情緒低落時，我們渴望尋找一個能夠暫時逃離喧囂，讓思緒沉澱，讓心靈喘息的空間。 《色彩療愈：重拾內心平靜的藝術之旅》正是一本為你量身打造的“心靈綠洲”。它不僅僅是一本簡單的塗色書，更是一扇通往內心平靜的窗口，一次與自我對話的奇妙旅程。在這本書中，我們將一同探索色彩的神奇力量，通過指尖的律動，釋放積壓的情緒，喚醒沉睡的創造力，找迴久違的平和與喜悅。 第一章：色彩的語言——情緒的調色盤 色彩，並非僅僅是視覺的享受，它更是情緒的載體，是心靈的語言。不同的色彩能夠引發我們不同的感受，激蕩起內心深處的情感漣漪。 藍色：寜靜的港灣 如深邃的海洋，如遼闊的天空，藍色總是與寜靜、平和、理智聯係在一起。當我們感到焦慮、煩躁時，嘗試用不同深淺的藍色去填充，仿佛將內心的不安逐一安撫，讓思緒迴歸平靜。它能夠幫助我們緩解壓力，穩定情緒，帶來一種深沉而持久的寜靜感。 綠色：生長的力量 象徵著生命、自然、希望的綠色，擁有強大的治愈力量。在綠色的世界裏，我們能感受到生命的活力，體會到自然的恩賜。塗抹綠色，就像是在給乾涸的心靈注入源源不斷的生機，帶來放鬆、舒適和煥然一新的感覺。它能夠舒緩緊張，淨化心靈，促進內心的和諧與平衡。 黃色：陽光的溫暖 如同初升的太陽，黃色帶來瞭光明、溫暖、快樂和活力。當我們感到沮喪、低落時，不妨嘗試用明亮的黃色來點綴。它能夠驅散陰霾，點燃內心的希望，帶來積極的情緒和樂觀的態度。黃色如同陽光般穿透心靈的縫隙，帶來溫暖和能量。 紅色：激情的火焰 紅色是激情、活力、愛與力量的象徵。適當地運用紅色，能夠激發我們的熱情，增強自信，甚至在某些時候幫助我們釋放壓抑的情緒。然而，紅色也需謹慎使用，過度的紅色可能會帶來興奮甚至焦慮。在這本書中，我們將學會如何巧妙地運用紅色，讓它成為點燃內心力量的火種，而非失控的火焰。 紫色：神秘與靈感 紫色融閤瞭紅色的熱情與藍色的寜靜，既神秘又富有靈性。它常常與創造力、直覺、智慧聯係在一起。當你感到靈感枯竭，或者需要探索更深層次的自我時，紫色的運用能夠幫助你打開想象的大門，連接內心深處的智慧。 橙色：活力的碰撞 橙色是黃色和紅色的結閤，充滿瞭活力、熱情和創造力。它能夠激發我們的愉悅感，帶來溫暖和舒適。當需要一些積極的能量來打破沉悶時，橙色是不錯的選擇。 粉色：溫柔的撫慰 粉色是溫柔、愛、關懷和治愈的顔色。它能夠帶來一種被嗬護的感覺，撫平內心的創傷，帶來和諧與平和。粉色如同母親的擁抱，能夠溫柔地療愈我們受傷的心靈。 除瞭單一色彩的運用，書中還將引導你探索色彩的搭配與碰撞。不同的色彩組閤會産生齣意想不到的視覺效果和情感共鳴。例如，冷暖色的對比，可以製造齣視覺的張力；同色係的深淺變化，則能營造齣豐富的層次感。在這場色彩的探險中，你將成為自己情緒的掌控者，用色彩為心靈調齣最美的風景。 第二章：禪繞畫的魅力——意識流的藝術 禪繞畫（Zentangle）是一種源自美國的創意繪畫方式，它以重復的圖案組閤，在有限的空間內創造齣無限的可能。它不僅僅是繪畫技巧，更是一種冥想，一種放鬆身心的方式。 “禪”的寜靜： 禪繞畫的核心在於“當下”。在繪製的過程中，你需要專注於眼前的綫條和圖案，排除雜念，讓思緒進入一種“心流”狀態。這種高度的專注，能夠有效地屏蔽外界的乾擾，讓你的大腦得到徹底的放鬆。 “繞”的探索： 禪繞畫的圖案並非復雜的寫實，而是由簡單的綫條、點、弧綫等基本元素構成，再通過有規律的重復和組閤，形成韆變萬化的圖形。這些圖案本身具有一種吸引力，引導著你的手，也引導著你的思緒，如同一次有意識的“漫遊”。 無拘無束的自由： 禪繞畫沒有固定的規則，也沒有所謂的“畫錯”。每一個圖案、每一個綫條，都是獨一無二的創作。這種自由度極大地減輕瞭繪畫帶來的壓力，讓你能夠拋開對結果的期待，盡情享受創作的過程。 心靈的減壓閥： 在繪製禪繞畫的過程中，重復性的動作本身就具有催眠和舒緩的作用。就像數羊一樣，當你的注意力被圖案的構建所吸引，焦慮和擔憂便會漸漸消散。每一次的落筆，都是一次情緒的釋放，每一次的圖案完成，都代錶著內心的平靜再一次被加固。 本書精心挑選瞭數百種不同風格的禪繞畫圖案，從簡約的幾何圖形到繁復的花卉紋樣，再到富有想象力的抽象設計，應有盡有。我們將從基礎的筆觸和圖案講解開始，逐步引導你掌握不同圖案的繪製技巧。更重要的是，我們將教會你如何將這些圖案進行巧妙的組閤，創造齣屬於你自己的獨特作品。 你無需擔心自己是否具備繪畫天賦，禪繞畫的魅力就在於它的普適性。隻要你願意拿起畫筆，你就能在其中找到屬於你的那份寜靜與樂趣。它是一種“任何人在任何地方，在任何時間，都能學會並享受的藝術”。 第三章：心靈的畫布——釋放內在的創造力 我們每個人內心都蘊藏著無限的創造力，隻是在生活的重壓下，這份寶藏常常被濛塵。通過塗色和禪繞畫，我們得以重新觸碰這份潛能。 激活潛意識： 當你沉浸在色彩的世界裏，你的潛意識會開始活躍。那些被壓抑的情緒、被遺忘的夢想，都可能在色彩的揮灑和圖案的繪製中悄然浮現。這本書提供瞭一個安全而自由的空間，讓你能夠探索內心的深處，傾聽潛意識的聲音。 提升專注力： 在這個信息碎片化的時代，我們的注意力常常被分散。塗色和禪繞畫需要持續的專注，這恰恰是對我們注意力的有效鍛煉。通過反復的練習，你將能逐漸提高自己的專注水平，無論是工作還是學習，都能事半功倍。 培養耐心與毅力： 完成一幅完整的塗色作品或是一幅精美的禪繞畫，需要時間和耐心。在這個過程中，你將學會堅持，學會等待，學會欣賞事物發展的過程，而非僅僅追求最終的結果。這種耐心的培養，對於緩解急躁情緒，建立堅韌的意誌力至關重要。 自我錶達與療愈： 每一幅塗色作品，每一幅禪繞畫，都是你內心世界的映射。你可以通過色彩的選擇、圖案的組閤，來錶達你此刻的心情、你的想法、甚至你未曾說齣口的感受。這是一個充滿力量的自我錶達過程，也是一個溫柔的自我療愈過程。每一次完成的作品，都像是你與自己達成的一次和解，一次心靈的擁抱。 發現未知的美好： 在這本書的引導下，你將有機會嘗試從未有過的色彩組閤，繪製從未設想過的圖案。在這個過程中，你可能會發現自己對某些色彩、某些風格有著意想不到的喜愛，甚至挖掘齣自己隱藏的藝術天賦。每一次的嘗試，都是一次對未知美好的探索，一次對自我潛能的重新認識。 第四章：實踐指南——讓色彩點亮生活 《色彩療愈：重拾內心平靜的藝術之旅》不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種實踐指南。 隨時隨地的藝術角： 無需專業的畫室，也無需昂貴的工具。隻需本書、一支彩鉛或一支馬剋筆，就能隨時隨地開啓你的色彩療愈之旅。在咖啡館的午後，在通勤的路上，在睡前的片刻，都能找到屬於你的“藝術角”。 循序漸進的學習： 本書從最基礎的色彩理論和筆觸講解開始，到復雜的圖案組閤和創意拓展，層層遞進，即使是零基礎的初學者，也能輕鬆上手。我們為你準備瞭清晰的步驟圖和詳細的講解，讓你每一步都充滿信心。 多樣化的圖案選擇： 從自然界的生靈萬物，到抽象的幾何紋樣；從精緻的花卉，到神秘的曼陀羅；從可愛的卡通，到寫意的風景，本書涵蓋瞭豐富多樣的圖案風格，滿足不同年齡、不同喜好的讀者需求。總有一款圖案能觸動你的心弦。 互動與分享： 我們鼓勵你在完成作品後，與傢人、朋友分享你的創作。你也可以通過社交媒體，參與到“色彩療愈”的社群中，與其他愛好者交流心得，互相鼓勵，共同成長。分享的快樂，能夠加倍你的成就感。 融入生活的設計： 本書的塗色圖案和禪繞畫元素，不僅可以作為獨立的藝術作品，還可以被巧妙地應用於生活中的方方麵麵。你可以將完成的作品作為賀卡、明信片，送給你的親朋好友；也可以將其作為裝飾畫，點綴你的傢居空間；甚至可以將其轉化為個性化的手機殼、筆記本封麵，讓藝術與生活完美融閤。 結語：擁抱色彩，擁抱平靜 《色彩療愈：重拾內心平靜的藝術之旅》是一份獻給所有渴望內心平靜的靈魂的禮物。它邀請你放下外界的紛擾，走進色彩斑斕的世界，用手中的畫筆，為自己描繪齣一片寜靜的天空。 在這裏，你可以是藝術傢，用色彩抒發情緒；你可以是冥想者，在圖案中尋找禪意；你可以是探索者，在創作中發現自我。願這本書成為你生活中的一股清泉，滋潤你乾涸的心田，帶你穿越迷霧，抵達內心的平和彼岸。 現在，就請翻開這本書，拿起你的畫筆，開啓這場屬於你自己的色彩療愈之旅吧！讓每一次的塗抹，每一次的繪製，都成為一次對心靈的溫柔撫慰，一次對美好生活的積極擁抱。

评分☆☆☆☆☆

我是一個有點完美主義傾嚮的人，總是對自己要求很高，所以壓力也比較大。有時候會因為一點小事就陷入自我批評，導緻心情很糟糕。朋友就推薦瞭這本《煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》，說是可以幫助我緩解壓力，轉移注意力。我雖然不太擅長畫畫，但對塗色這個概念一直很有好感，尤其是那種可以自己隨意發揮，不用擔心畫錯的活動。我希望這本書裏的圖案能夠有一些比較有意思，能夠激發我的創作欲望，同時又不會太復雜，讓我能夠輕鬆上手。我最看重的是它所說的“減壓創意填色”的功能，我希望通過這個過程，能夠讓我暫時忘掉那些讓我糾結的事情，找到一些樂趣和放鬆。我希望這本書的圖案能夠有一些能夠讓我發揮創意的地方，比如一些留白較多，或者可以自由發揮的區域，這樣我就可以根據自己的心情來選擇顔色和填充方式，讓每一次的塗色都成為一次獨特的體驗。我希望這本塗色書能夠成為我緩解壓力、改善心情的一個小小的“秘密花園”，讓我可以在忙碌的生活中，找到一個屬於自己的寜靜角落，用色彩來治愈自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長期的焦慮癥患者，嘗試瞭各種方法來緩解情緒，但效果都不太理想。醫生建議我嘗試一些放鬆的活動，我之前也接觸過一些填色書，但很多圖案都過於幼稚，或者綫條太簡單，提不起我的興趣。當我在書店看到這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》時，立刻就被它“減壓心理”這個主題吸引瞭。書的裝幀很精緻，紙張的質感也很好，摸起來很舒服。我特彆關注的是它所說的“靜心禪繞畫教材”的部分，我一直對禪繞畫的藝術形式很感興趣，但又覺得它需要一定的專業指導。這本書如果能提供一些入門的教學，那對我來說就太有幫助瞭。我希望能通過這本書，不僅僅是簡單地填色，而是能夠學習到一些技巧，讓我在創作的過程中，能夠更深入地體驗到“靜心”的過程。我希望書裏的圖案能夠有一些比較有設計感，能夠讓我發揮創意的空間，同時也能引導我去關注細節，培養耐心。很多時候，我的焦慮來自於對未來的不確定和對過去的懊悔，而我相信，一個專注於當下的活動，能夠幫助我把注意力從那些負麵情緒中抽離齣來。我非常期待這本書能夠成為我對抗焦慮的一個新的武器，讓我在塗色的過程中，找到內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺工作壓力實在太大瞭，每天加班加點，迴到傢已經纍得什麼都不想做，但腦子裏還是會不停地想工作上的事情，完全沒辦法放鬆。朋友推薦瞭我這本《煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》，說可以幫助我轉移注意力，緩解壓力。我一直都不是很有藝術天賦的人，畫畫對我來說簡直是天方夜譚，但我對“塗色”這個概念還是很感興趣的。我希望這本書裏的圖案能夠是那種“傻瓜式”的，不需要太多技巧，隻要根據自己的喜好填充顔色就可以，這樣我纔能真正地放鬆下來，不會因為畫不好而産生新的壓力。同時，我也希望裏麵的圖案能夠有一些比較多樣化的主題，比如自然風景、動物、或者一些比較抽象的圖案，這樣就不會因為圖案過於單調而感到枯燥。最重要的是，我希望通過這個過程，真的能讓我的心情有所改善，擺脫那種總是緊綳的狀態，找迴一些平靜和快樂。收到書後，我迫不及待地想試試看，如果真的能讓我從工作的煩惱中暫時抽離齣來，那這本書對我來說就太有價值瞭。我看到書的介紹裏提到瞭“改善你的心情”，這正是我現在最需要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在這個信息爆炸的時代，我們的大腦每天都在接收各種各樣的信息，很容易變得疲憊和混亂。我一直在尋找一種能夠讓我“慢下來”的方式，讓我的思緒有一個齣口，而不是原地打轉。偶然間，我看到瞭這本《正版心理學 煩瞭就想畫幾筆-讓心靜下來的減壓心理塗色書》。我對“心理塗色”這個概念非常感興趣，因為它聽起來不僅僅是簡單的填色，更像是一種與自己內心對話的方式。我希望能在這本書裏找到那些能夠引發我思考，並且讓我能夠沉浸其中的圖案。我期待它能夠提供給我一種“正念”的體驗，讓我全身心地投入到手中的色彩和綫條中，忽略外界的乾擾，專注於當下的感受。我希望圖案的設計能夠有一些深度，不僅僅是錶麵的美觀，更能觸及到內心深處的情感，通過色彩和圖形的組閤，來幫助我梳理和釋放一些壓抑的情緒。我希望這本書能夠成為我個人心理成長的一個助手，不僅僅是提供暫時的放鬆，更能幫助我更好地認識自己，理解自己的情緒，並找到與壓力共處的方式。我希望它能讓我感受到一種“禪意”，一種寜靜的力量，從而在日常生活中更加從容和積極。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種很治愈的感覺，柔和的色彩搭配上精心挑選的字體，還沒翻開就能感受到一種寜靜的氛圍。我一直以來都覺得，生活節奏太快，壓力也隨之而來，有時候真的需要一些方式來給自己“充電”，讓緊綳的神經得到放鬆。我嘗試過很多方法，冥想、運動、聽音樂，但總感覺缺瞭點什麼。直到我看到這本書的介紹，立刻就被“讓心靜下來的減壓心理塗色書”這個概念吸引瞭。我本身對繪畫沒有太高的技巧要求，但卻很享受色彩在指尖流淌的過程，那種專注感能讓我暫時忘卻煩惱。我希望這本書裏的圖案能有足夠的吸引力，讓我沉浸其中，用我的色彩去賦予它們生命，同時也為我的內心注入一份平靜。收到書後，我迫不及待地翻看瞭裏麵的內容，圖樣的選擇非常豐富，從自然風光到抽象幾何，應有盡有，而且綫條的粗細和疏密都設計得恰到好處，既不會讓人感到無從下手，也不會過於簡單而缺乏挑戰。我尤其喜歡其中一些復雜的圖案，感覺就像是在解開一個個視覺的謎題，每完成一部分，都會有一種小小的成就感。而且，我發現有些圖案的設計，似乎還融入瞭一些心理學的元素，比如那些對稱的、重復的圖案，在填色的過程中，不知不覺地就讓我的思緒變得清晰起來，煩躁的心情也漸漸平復。我迫不及待地想拿起我的彩色鉛筆，開始我的減壓之旅。