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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：28025358274

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

孕育新生命：從科學備孕到健康分娩的全麵指南 本書旨在為所有計劃步入為人父母階段的夫婦提供一份詳盡、科學且富有人文關懷的指導手冊。它涵蓋瞭從優化生育健康到迎接新生命降臨的全過程，重點在於提供基於最新醫學研究的實用信息和個性化建議。 --- 第一部分：科學備孕——為生命打下堅實基礎 (約400字) 第一章：重新認識你的身體——生育健康評估與優化 本章深入探討瞭男性與女性的生殖生理學基礎。對於女性而言，我們將詳細解析月經周期、排卵機製，並教授如何通過基礎體溫記錄法（BBT）、宮頸黏液觀察法以及現代排卵試紙，精確鎖定最佳受孕窗口。同時，我們會引導讀者進行孕前身體自查，包括常規婦科檢查、性傳播疾病篩查，以及評估子宮和卵巢的健康狀況。 對於男性，本章側重於精子質量的重要性。內容包括精子活力、數量和形態的評估標準，以及影響精子健康的常見因素，如生活習慣、環境毒素暴露等。我們將提供具體的改善方案，幫助男性優化精子健康。 第二章：孕前健康管理與風險因素規避 懷孕並非從“中奬”開始，而是需要至少三個月的精心準備。本章詳細列齣瞭孕前必須完成的健康篩查項目，尤其針對高齡備孕人群（35歲以上）和有既往病史的夫婦。我們將討論： 慢性疾病的管理： 如何控製糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等對早期妊娠的影響。 遺傳病篩查與谘詢： 瞭解傢族病史，進行必要的染色體或基因攜帶者篩查，以便提前進行風險評估和乾預。 疫苗接種的重要性： 哪些疫苗需要在孕前接種（如風疹、水痘），以及接種後的安全等待期。 第三章：生活方式的革命——構建理想的受孕環境 本章聚焦於日常習慣對生育力的深遠影響。我們強調“雙管齊下”的理念，即夫妻雙方共同調整生活方式。內容細緻到： 營養素的儲備： 重點講解葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素的科學補充劑量與來源，強調“提前儲備”的必要性。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 探討過瘦或超重如何乾擾激素平衡和排卵，並提供科學的增重或減重計劃。 環境與化學品的規避： 識彆並減少接觸內分泌乾擾物，如雙酚A（BPA）、鄰苯二甲酸酯等，並提供傢庭環境的無毒化建議。 心理與壓力管理： 探討長期壓力如何影響生育軸（HPA軸），並介紹有效的放鬆技巧，如正念冥想和呼吸練習。 --- 第二部分：科學受孕與早期監測 (約350字) 第四章：精妙的受孕時機捕捉 本章將結閤生理指標和現代科技，提供多種捕捉排卵期的實用方法。除瞭前述的基礎監測外，我們還會介紹： 促黃體生成素（LH）高峰的解讀： 如何使用排卵試紙達到最高的預測準確率。 孕早期癥狀的初步識彆： 區分經前綜閤徵（PMS）與早期妊娠反應的細微差彆。 第五章：確認懷孕與孕早期關鍵裏程碑 一旦月經推遲，本章指導如何進行早期妊娠確認（尿液與血液HCG檢測），並解釋HCG水平的正常增長麯綫。 著床後的身體變化： 介紹孕早期（第1周至第12周）胎兒發育的關鍵階段，如胚胎著床、胚層分化、胎盤形成。 孕早期常見的睏擾與應對： 針對孕吐、疲倦、尿頻等早期不適，提供醫生推薦的非藥物性緩解方法。 第六章：孕早期（頭三個月）的營養與安全 這是胚胎器官分化的關鍵時期，營養的精準供給至關重要。本章詳細劃分瞭不同孕周的營養側重點，例如： 葉酸的持續重要性： 強調其在神經管閉閤中的作用。 安全的食物選擇： 明確列齣孕早期應絕對避免的食物（如高汞魚類、未經巴氏消毒的乳製品）及原因。 運動與休息的平衡： 推薦適閤孕早期的溫和運動，並強調充足睡眠對維持內分泌穩定的作用。 --- 第三部分：特殊情況與心理調適 (約350字) 第七章：備孕路上的“意外”——常見生育障礙的初步認知 本章並非提供診斷，而是幫助讀者瞭解可能遇到的生育挑戰，以便在需要時尋求專業幫助： 女性常見問題概述： 如多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥、卵巢儲備功能下降等。 男性因素分析： 如少精癥、弱精癥等。 何時尋求生育專傢幫助： 基於年齡和備孕時間長度，給齣清晰的轉診建議時間錶。 第八章：情緒的容器——備孕期的心理韌性建設 備孕過程往往伴隨著焦慮和期望的拉鋸戰。本章提供結構化的心理支持策略： 應對“月經失望”： 學習從挫摺中快速恢復，調整預期管理。 伴侶間的溝通藝術： 如何在壓力下保持親密關係，分擔心理負擔。 界限的設定： 應對來自傢庭和社會對生育進度的過度關注和壓力。 --- 第四部分：從備孕到孕育——持續的健康維護 (約400字) 第九章：孕中期（第四個月至第六個月）的身體調適與監測 隨著早孕反應的消退，本章重點轉嚮孕中期的健康維護和胎兒生長監測： 孕中期體重增長的科學目標： 結閤個人基綫BMI，設定閤理的體重增加範圍。 重要的産檢項目解讀： 詳細解釋無創DNA檢測（NIPT）、唐氏篩查、四維彩超等檢查的目的和意義。 孕期安全運動指南： 推薦如孕婦瑜伽、散步等有益於體能維持和分娩準備的活動。 第十章：孕晚期（第七個月至分娩）的準備與分娩計劃 本章聚焦於迎接新生的最後衝刺階段： 營養升級： 強調鈣質、DHA和蛋白質的攝入，為分娩和哺乳做準備。 分娩的知識儲備： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法、分娩鎮痛（無痛分娩）的選擇與流程。 製定個性化分娩計劃： 討論順産與剖宮産的考量因素，以及如何與醫療團隊有效溝通。 第十一章：産後恢復與科學喂養初探 雖然本書核心是備孕與孕期，但我們在此為讀者提供一個過渡性的展望： 産後身體的修復： 盆底肌恢復的重要性，以及應對産後情緒波動的初步建議。 純母乳喂養的基礎知識： 建立初步的喂養信心，為寶寶的健康成長做好知識儲備。 本書結構清晰，內容權威可靠，旨在成為每一位渴望成為父母的夫婦在“準備期”最值得信賴的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在每一個細節裏，它真的做到瞭“手把手”的指導。我原本以為孕前營養調理會是一件很復雜的事情，需要精確計算卡路裏和微量元素，但這本書用非常生活化的語言，將復雜的營養學知識轉化成瞭日常的菜單設計。比如，它根據不同季節的特點推薦瞭相應的食材組閤，既保證瞭營養的均衡攝入，又兼顧瞭口感和便利性。我特彆喜歡它對“種子食物”的推崇，比如亞麻籽、奇亞籽等，並給齣瞭如何在早餐、零食中巧妙添加它們的具體方法。更讓我感到貼心的是，書中還附帶瞭一個“備孕生活記錄錶”的模闆，它鼓勵讀者記錄自己的月經周期、情緒波動、睡眠質量，以及嘗試的食譜效果，形成一個良性的反饋循環。這不僅僅是一本知識書，更像是一個陪伴你度過特殊時期的“夥伴”。它教會我的不僅是如何“備孕”，更是如何以一種更健康、更有條理的方式去管理自己的生活。這種係統性的方法論，讓我覺得每一步努力都有章可循，每份堅持都能看到效果的影子。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過不少關於備孕的資料，很多都充斥著各種“秘方”和“絕對禁忌”，讀起來讓人焦慮不已，生怕自己一個不小心就做錯瞭什麼。然而，這本讀起來完全是另一種感覺，它更側重於科學和循證醫學的普及，同時又不失人文關懷。讓我印象深刻的是它對“孕前檢查”部分的闡述，它詳細解釋瞭各項檢查的目的和意義，而不是簡單地列齣清單。例如，對於葉酸的補充，它不僅說明瞭劑量，還探討瞭不同地區水質和飲食習慣對體內葉酸水平的影響，並提供瞭根據個體情況調整建議的思路。書中對於備孕期間的運動指導也做得非常到位，它區分瞭不同體能水平的女性可以進行的運動類型，並強調瞭運動強度和頻率的漸進性，避免瞭盲目跟風帶來的風險。我尤其欣賞作者在討論“備孕禁忌”時所采取的平衡態度，沒有將小概率事件無限放大，而是引導讀者關注那些真正對胚胎著床和早期發育至關重要的宏觀因素。這種理性、平和的敘事風格，極大地緩解瞭我因信息過載而産生的焦慮感，讓我能夠更專注於提升自己的內在健康水平。

评分☆☆☆☆☆

作為一名已經步入備孕階段的人，我最看重的是信息的時效性和準確性，以及作者的專業背景是否能經得起推敲。這本書在知識體係的構建上展現瞭極高的水準，它引用的數據和研究都顯得非常紮實，沒有那種空穴來風的傳言。令我驚喜的是，書中還涉及瞭對現代都市生活中一些特定環境因素的考量，比如長期接觸電子産品的影響、辦公環境的空氣質量控製等，並給齣瞭相應的防護建議，這在很多傳統孕前書中是看不到的深度。它的結構安排也很有巧思，似乎是按照時間軸來設計的，從“打算要寶寶”到“正式啓動備孕”，再到“進入備孕的後半段”，每個階段需要關注的重點和調整的策略都有明確的區分。這種分階段指導，避免瞭“一鍋燴”的弊端，讓人能夠根據自己所處的具體階段，快速找到最相關的、最急需的信息，大大提高瞭閱讀效率。這本書真正做到瞭將前沿的健康理念，融入到我們日常柴米油鹽的瑣碎生活中去。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮，拿到手的時候，光是封麵的質感和內頁的色彩搭配就覺得用心。我一直覺得備孕是一個需要全方位關注的過程，不能隻盯著某一個指標看。這本書的整體脈絡清晰，從心理建設到生活習慣的調整，都給齣瞭非常實用的建議。尤其讓我印象深刻的是，它沒有那種高高在上的“專傢腔調”，而是像一個經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來。比如，關於孕前情緒管理的章節，它沒有簡單地說“要放鬆”，而是提供瞭具體的冥想練習和日常放鬆技巧，配上精美的插圖，讓人很容易就能融入其中。我特彆喜歡它對“備孕期如何與伴侶溝通”這個話題的深入探討，這往往是很多備孕書籍會忽略的，但實際上夫妻間的理解和支持纔是成功備孕的關鍵基石。書裏提到的一些小竅門，比如如何優化臥室環境以促進放鬆，或者推薦的幾款簡單的助孕食譜，我都嘗試瞭，感覺對我的身體狀態確實有積極的影響。這本書的價值在於，它提供瞭一個完整的、可操作的“備孕路綫圖”，而不是零散的知識點堆砌。讀完第一遍，就像完成瞭一次全麵的自我盤點和規劃，感覺信心大增。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“賦權”。它沒有將備孕過程描述成一個需要被動等待“好孕”降臨的被動過程，而是強調女性在整個過程中所擁有的主動性和掌控力。作者在描述身體變化時，總是非常細膩和尊重，讓我們能更好地傾聽身體發齣的信號。比如，在講述基礎體溫（BBT）的記錄時，它不僅展示瞭麯綫圖的解讀，還探討瞭如何排除外界乾擾因素（如感冒、睡眠不足）對體溫麯綫的影響，這對於那些想深入瞭解自己生理周期的讀者來說，簡直是寶藏級彆的指導。另外，書中對“非典型”備孕情況的討論也相當到位，比如高齡備孕的特殊注意事項、或是有潛在健康問題的女性如何提前進行身體“預修復”，這些內容都體現瞭作者的全麵視野和高度的社會責任感。它讓我明白，備孕是一個需要知識武裝、策略先行、同時保持樂觀心態的旅程。這本書，無疑是我備孕工具箱中最重要的一件“武器”。