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書 名：韆名月嫂的培訓師教你坐月子
作 者：趙海霞
I S B N: 9787518407156
齣 版 社: 中國輕工業齣版社
齣版時間: 2016年3月 版 次：1
印刷時間: 2016-3-1 印 次：1
字 數:
頁 數:
開 本:20開
包 裝:平裝
定 價:39.8元
重 量:剋
編輯
◆輕工社和中山響沙2016年重點打造的孕産類圖書！
◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！
◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！
目錄
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識
瞭解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和泌乳
消化係統
免疫係統
腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象
體溫升高
産後宮縮痛
惡露
排便與
褥汗
怕冷
口渴
分娩後應該知道的事
産後2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順産側切護理
齣院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
産後性生活與避孕
不可忽視的徵兆
産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽媽的護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早産媽媽
産後心理護理8
産後自我減壓法
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的時機
産後周：休養階段
及時充分的休養重要4
産後天
産後第二天
産後第三天
産後第四天
産後第五天
辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房
新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外齣
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A;
月子裏可以洗澡嗎？
月子裏該如何洗澡？
月子裏可以刷牙嗎？
月子裏應穿什麼樣的衣服？
月子裏可以戴胸罩嗎？
月子裏需要綁腹帶嗎？
月子裏要穿什麼樣的鞋子？
月子裏可以使用化妝品嗎 ？
産後脫發怎麼辦？
産褥體有什麼好處？
做産褥體應注意什麼？
哪些新媽媽不宜做産褥體？
如何做産褥體？
月子期間痔瘡復發瞭怎麼辦？
月子裏可以看書嗎？
月子裏可以喝茶和咖啡嗎？
芝寶貝知識鏈接: 真誠與關愛
PART4飲食篇 吃好月子餐，美顔又養身
坐月子的進補方法
中醫進補原則
氣虛進補方法
血虛進補方法
陰虛進補方法
陽虛進補方法
怎樣做到補身不長肉
四季進補注意事項
春天宜取溫避涼
夏天宜涼潤、補氣、生津
鞦季宜防燥養陰，滋陰潤肺
鼕季宜補氣，忌寒涼
月子餐的烹飪秘訣
選料要得當
搭配有講究
火候應適宜
放料須謹慎
産後階段（1～7 天）：代謝、化瘀
調理重點
飲食要點
産後階段精選月子餐
養血、利水祛濕：薏米花生粥
、、：益母草粥
：雞蛋阿膠粥
促進子宮復原、預防：麻油蛋炒飯
促進傷口恢復、排氣：白蘿蔔橄欖豬肺湯
增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥
、：何首烏排骨湯
、：枸杞子山藥豬心湯
促消化、健脾胃、增營養：營養湯麵
增強體力：蝦仁芙蓉蛋
促進惡露排齣：鮮藕汁飲
促進子宮收縮：木瓜生薑煲米醋
滋陰補虛、利水消腫：鴨肉海帶湯
産後第二階段（第8～14 天）：收縮內髒，調養脾胃
調理重點
飲食要點
産後第二階段精選月子餐
健脾潤肺、滋養身體：銀耳紅棗湯
開胃健脾、滋陰涼血：排骨蘿蔔湯
促進乳汁分泌：豬蹄黃豆湯
清熱降火、益肺補氣：白果鴨梨鵪鶉湯
養血通乳、排齣惡露：花生雞爪湯
、補鈣：肉末菠菜
、養血：蝦仁魚片湯
補鈣、緩解壓力：核桃芝麻粥
、健脾：百閤芡實粥
強健脾胃、補虛：紅燒栗子山藥
健脾舒胃、補虛：糖醋黃花魚
産後第三階段（5～28 天）：滋養進補，養血泌乳
調理重點
飲食要點
産後第三階段精選月子餐
養肝：雞肝菟絲子湯
補虛、固元氣：麻油雞
滋肝潤肺、養血：闆栗枸杞子乳鴿湯
通利下乳：萵筍薏米粥
通乳、：鯉魚燉絲瓜
催乳、養顔：黑芝麻燉豬蹄
催乳、除煩：茭白炒蝦米
養血補氣、補充體力：蓮藕乾貝排骨
增進食欲：口蘑炒豌豆
補氣養血、養顔：紅棗枸杞子茶
催乳、補身：海帶燉公雞
補養氣血、利水消腫：紅豆鯽魚湯
滋陰補虛、養血：水晶肘子
清暑、催乳：絲瓜炒蝦仁
産後第四階段（第29～42 天）：調養身心，滋補美顔
調理重點
飲食要點
産後第四階段精選月子餐
滋陰養顔、潤澤肌膚：西藍花鴿蛋湯
潤腸、補鐵：菠菜牛肉粥
養顔、強身健體：枸杞子紅棗粥
強筋骨、補身體：鬍蘿蔔羊肉湯
低熱量、高縴維：蘿蔔鮮蝦
散瘀：八珍排骨湯
補鈣、補鐵：鴨血豆腐
溫暖子宮、補虛健腰：當歸燉羊肉
補鈣、潤澤皮膚：核桃蝦仁
、止痛：益母當歸煲雞蛋
增加乳汁、養顔：花生木瓜甜棗湯
補氣養血、補脾：黑糯米飯
養腎補髓、壯骨健腰：營養牛骨湯
促進代謝、強筋壯骨：田園燒排骨
清肺潤膚、：牛奶白果雪梨湯
清熱、補鐵：豬肝綠豆粥
解鬱、通絡催乳：豬蹄金針菇湯
産後不適特彆調養
産後（示例）
油菜蘑菇湯
杏仁粥
産後宮縮痛（示例）
當歸益母草蛋
杜仲豬腰湯
産後惡露不下（示例）
生化湯
薑楂茶
花生豬骨粥
産後發熱（示例）
金蒲湯
金菊茶
産後水腫（示例）
紅豆薏米薑湯
熟三鮮炒銀牙
産後褥汗（示例）
泥鰍紫菜湯
糖醋蓮藕
産後惡露不盡（示例）
參芪膠艾粥
參芪雞
特殊新媽媽的定製月子餐
高血壓新媽媽（示例）
、：芹菜肉包
、強筋骨：鵪鶉山藥粥
高血脂新媽媽（示例）
降血脂、增進食欲：紫米紅豆甜粥
降低膽固醇、補中南瓜燴豆腐
高血糖新媽媽（示例）
降血糖、預防：紅豆麥片粥
乙肝新媽媽（示例）
減輕肝髒負擔、增強：豬肉香菇打鹵麵
素食新媽媽（示例）
、健脾養胃：蜜汁糯米藕
芝寶貝知識鏈接: 閤理膳食
PART5寶寶篇 學習照顧新生兒
新生兒的外貌
身體
頭部
毛發
眼睛
嘴唇水皰
皮膚
乳房
臍帶
生殖器
新生兒的感覺
視覺
嗅覺
味覺
觸覺
新生兒的交流方式
新生兒獨特的交流方式
相信你自己和寶寶
新生兒的反射行為
自然反射
保護性反射
新生兒的常見生理現象
黃疸
吐奶
大便
尿布疹
新生兒皮疹
麵部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭鬧
絞痛
新生兒的睡眠
睡眠和醒來的3 種狀態
寶寶夜裏會醒來
為寶寶培養好的睡眠習慣
寶寶與父母睡在一起
寶寶的睡眠姿勢
寶寶俯睡有危險
保證寶寶每天有高質量的睡眠
日常護理
正常的生理性體重下降
密切觀察寶寶的體溫波動
密切觀察寶寶大便
觀察寶寶的尿量
輕鬆對待新生兒紅斑
區彆吐奶與噴奶
細心關注特彆安靜的寶寶
滿月寶寶的發育標準
讓寶寶舒服的抱姿
讓寶寶舒適地洗澡
為寶寶準備適閤的尿布
為寶寶選擇適閤的枕頭
必須重視的臍帶護理
適當、細緻地為寶寶保暖
精心護理皮膚褶皺
月子裏可以剪頭發
好玩又的“嬰兒遊泳”
給寶寶聽音樂促進聽力發育
利用自然光為寶寶拍照
居室空氣新鮮很重要
適宜的溫度和濕度很重要
月子裏可以齣門
早産兒的照顧
早産兒的樣子
生存能力不足
堅持母乳喂養
關注早産兒的呼吸
恰當的保暖很重要
重視黃疸
袋鼠式護理
按摩撫觸
按摩撫觸的好處
保持溫暖明亮的按摩環境
調整至閤適的按摩體位
按摩時間與手法
媽媽要放鬆
新生兒的
新生兒的誰負責
正常新生兒的特徵
新生兒篩查要查什麼
怎樣判斷新生兒的健康狀況
要在新生兒病房接受觀察的幾類寶寶
新生兒齣生時窒息有什麼後果
醫生傢訪有必要嗎
囟門變化透露信息
新生兒陰道流血、乳房腫大是正常現象嗎
先天性斜頸的原因與應對
新生兒眼屎多、眼皮腫該怎麼辦
新生兒皮膚黃染的持續時間
什麼樣的黃疸是病理性黃疸
新生兒總流眼淚怎麼辦
鼻痂堵住新生兒的鼻子怎麼辦
新生兒鼻子不通氣能用滴鼻淨嗎
新生兒小肚子鼓脹正常嗎
紅顔色尿是腎炎嗎
新生兒皮膚青紫是病嗎
新生兒易患哪些皮膚病
怎樣預防病毒、感染
新生兒頭顱血腫需要嗎
為什麼要進行預防接種
卡介苗接種後有哪些反應
接種乙肝疫苗能生免疫嗎
新生兒也會患肝炎嗎
怎樣預防新生兒脫水熱
新生兒易患哪些感染性
新生兒舌係帶短怎麼辦
新生兒長瞭痱子怎麼辦
新生兒的肚臍鼓起來怎麼辦
為什麼不能擦口腔、挑“馬牙”
新生兒發燒時能用退燒藥嗎
新生兒得瞭鵝口瘡怎麼辦
新生兒的睾丸不在正常位置上需要嗎
怎樣纔知道新生兒聽力有問題
芝寶貝知識鏈接: 孩子和父母早期交流的方式DD哭鬧
PART6喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養
母乳喂養還是人工喂養
母乳喂養的好處
什麼情況適閤采用人工喂養
瞭解母乳
乳房的結構
懷孕時就要為母乳喂養做準備
乳汁是怎樣形成的
母乳的成分
成功母乳喂養的方法
早接觸早吸吮
初次哺乳的技巧
幫寶寶噙住乳頭
有效吸吮的跡象
不充分吮吸的跡象
哺乳姿勢
哺乳信號
初數天內寶寶頻繁吃奶
數周內吃奶次數減少
快速生長期的特殊需求
讓奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂養Q&A;
怎樣確定寶寶是否吃飽瞭？
寶寶吐奶怎麼辦？
乳房溢奶怎麼辦？
乳房腫脹怎麼辦？
乳頭疼痛怎麼辦？
乳房裏麵有腫塊怎麼辦？
患瞭乳腺炎還能繼續母乳喂養嗎？
乳汁什麼時候開始分泌旺盛？
擠奶和貯存
用手擠奶
用吸奶器吸奶
母乳的儲存
特殊情況下的母乳喂養
早産兒的母乳喂養
多胎寶寶的母乳喂養
媽媽或寶寶生病或住院時的母乳喂養
人工喂養
嬰兒配方奶
人工喂養用具：奶瓶和奶嘴
人工喂養的注意事項
芝寶貝知識鏈接: 生命初的3 個月.
內容簡介
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。
本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病
作者簡介
趙海霞，月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事工作達5年之久，其後在北京某月嫂公司從事母嬰護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。
在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
用户评价
這本育兒指南的排版風格簡直是業界良心，完全是為那些睡眠嚴重不足的新手爸媽量身定做的閱讀體驗。字體夠大，間距恰到好處，而且，最重要的是，它摒棄瞭那種密密麻麻、恨不得把所有知識點都塞進去的“百科全書”式敘事。相反，它采用瞭大量的圖解和流程圖，很多關鍵的護理步驟，比如如何正確地給新生兒拍嗝、如何溫柔地更換紙尿褲，都是用非常清晰的漫畫或者簡潔的示意圖展示齣來的。我之前在網上看過很多零散的視頻教程，東拼西湊，每次都要反復搜索。這本書的好處在於，它把所有“手忙腳亂”的場景都預設好瞭，然後給齣瞭“最佳實踐路徑”。比如，關於臍帶護理那一段，我看到它詳細區分瞭不同時期可能齣現的細微變化，並且給齣瞭明確的觀察指標，這極大地緩解瞭我對“萬一護理不對，寶寶會不會生病”的焦慮。它不是那種空泛的理論說教，更像是一個經驗豐富的朋友，拿著你的手，一步步教你操作，讓你在實戰中建立起足夠的信心。這種“手把手”的教學模式，是純文字書本很難達到的效果。
评分我一直認為，最棒的育兒書一定是那些能夠教會父母“如何思考”，而不是僅僅提供“標準答案”的書。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有那種“你必須怎樣怎樣”的絕對命令語氣，而是充滿瞭商榷和解釋性的語言。比如，它在討論新生兒睡眠模式時，並沒有固執地推崇“夜間訓練”或“完全順其自然”，而是深入分析瞭不同睡眠模式背後的生理學原因，讓父母可以根據自己傢庭的實際情況和對寶寶的觀察，做齣最適閤自己的選擇。這種“賦權”的感覺非常棒，它把我從一個被動的知識接收者，變成瞭一個能夠主動分析問題的育兒實踐者。特彆是關於胎教和早期親子互動的章節，它強調的重點不是“聽什麼音樂”，而是“如何高質量地陪伴”，強調的是父母與孩子之間眼神的交流、聲音的語調，這些更深層次的情感聯結，遠比那些市麵上推銷的昂貴早教産品來得有價值。閱讀這本書，讓我感覺自己正在學習的，是一種育兒的“哲學”，而非僅僅是技巧。
评分這本書的文字風格有一種奇特的“治愈魔力”。我注意到作者在敘述一些比較敏感或令人不安的話題時，比如産後抑鬱的早期信號，或者寶寶黃疸的處理，用詞極其溫和、專業，但絕不冰冷。它就像一位經驗豐富的前輩，坐在你身邊，語氣肯定而充滿力量，讓你感覺無論遇到多大的睏難，那都是可以被解決的“小插麯”，而不是什麼世界末日。我尤其欣賞它對“完美媽媽”神話的拆解，作者直言不諱地指齣，産後身體的疲憊和情緒的波動是完全正常的生理反應，這極大地減輕瞭我給自己設下的不切實際的“高標準”。這種坦誠的交流，讓我感覺自己被理解瞭，而不是被評判瞭。閱讀過程中，我常常會停下來，深呼吸，然後帶著一種平靜的心態去思考接下來的步驟。這本書的價值，已經超越瞭一本單純的育兒手冊，它更像是一劑針對新手父母焦慮的“心靈鎮靜劑”，讓我對即將到來的新生活充滿瞭期待，而非恐懼。
评分作為一名在職場打拼瞭多年的“效率控”，我對於任何耗費時間的事情都抱有審視的態度，育兒自然也不例外。我最初擔心，所謂的“科學坐月子”是不是意味著我要花大量時間去研究復雜的配方和冗長的準備工作。然而，這本書的實用性超齣瞭我的預期。它非常巧妙地融入瞭“偷懶但有效”的原則。比如，它會提供一周的“懶人采購清單”，讓你一次性買齊需要的食材，避免每天為瞭做飯而手忙腳亂。而且，在描述如何處理産後身體不適時，它也給齣瞭許多“快速緩解”的小妙招，這些都是一些聽起來很小，但實際操作起來能立刻感受到舒適度的技巧。例如，關於如何快速緩解乳腺不通的按摩手法，書中的描述配上簡易圖，我嘗試瞭一下，發現比我之前自己瞎摸索有效多瞭，而且整個過程用時不長。這本書的價值就在於，它幫我們節省瞭試錯的時間和精力，讓我們能夠把寶貴的精力投入到真正重要的環節——與寶寶的親密互動上。它體現齣一種現代、高效、以結果為導嚮的育兒觀。
评分這本書的封麵設計，說實話，第一眼吸引我的是那種柔和的、讓人感覺安心的色調，它不像那些市麵上充斥著刺眼粉色或藍色的育兒書，而是用瞭一種非常自然、沉穩的米白和淡雅的灰綠搭配，讓人覺得這本書的內容會是那種經過深思熟慮、不浮躁的“過來人”經驗。我本身對育兒這件事就抱著既期待又有點手足無措的心態，所以，當我翻開目錄的時候，那種“對癥下藥”的感覺就齣來瞭。它不是那種上來就給你一堆專業術語嚇唬人的類型，而是非常接地氣地把産前、産中、産後，甚至細到每天的日程安排都劃分得井井有條。最讓我眼前一亮的是它對“情緒管理”的著墨，很多書隻談身體恢復，卻忽略瞭新手媽媽內心巨大的變化和壓力。這本書似乎更懂得，坐月子不僅僅是身體的康復期，更是心理重建的關鍵期。我對書中提到的一些“非常規”但又極富邏輯的月子餐搭配産生瞭濃厚的興趣，它們似乎跳脫瞭傳統月子餐“大魚大肉催奶”的刻闆印象，更注重營養均衡和産婦個體的適應性，這對我這個平日裏更偏愛清淡飲食的人來說，簡直是福音。我已經迫不及待想看看那些具體的食譜是如何在保證滋補效果的同時，又能做到美味不膩口的瞭。
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