夠營養100道孕媽咪百變麵點 孕期營養全指南 正版 書籍 暢銷書 二維碼視頻同步指導教學 孕産婦食譜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉轩图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266833

商品编码：28171167104

丛书名： 够营养100道孕妈咪百变面点

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書名：《未來父母的科學育兒寶典：從孕前準備到嬰幼兒照護的全麵指南》 內容簡介 本書是一部麵嚮準父母和新手父母的綜閤性指南，旨在提供科學、實用、前沿的育兒知識，覆蓋瞭從計劃懷孕、孕期保健、科學分娩，到嬰幼兒喂養、健康管理、早期教育和親子關係建立的全過程。我們深知每一位父母都渴望用最好的方式迎接和養育新生命，因此本書力求摒棄傳統育兒中的盲目跟從和過度焦慮，以循證醫學和現代兒童發展心理學為基石，為傢庭提供清晰、可操作的行動路綫圖。 第一部分：築夢啓航——孕前準備與孕期科學管理 本部分聚焦於生命旅程的起點——孕前健康管理。我們詳細闡述瞭孕前體檢的重要性，包括雙方的遺傳病篩查、傳染病篩查、慢性病控製等關鍵環節，確保以最佳的生理和心理狀態迎接寶寶的到來。 隨後，進入孕期營養與健康維護的深度探討。與市麵上僅關注“吃什麼”的食譜類書籍不同，本書的核心在於“如何科學平衡”。我們將孕期劃分為三個階段，針對性地講解所需營養素的動態變化，例如孕早期對葉酸和維生素B群的精確需求，孕中期鐵和鈣的補充策略，以及孕晚期如何管理體重和血糖。我們提供瞭“營養素吸收效率最大化”的實用技巧，而非簡單堆砌食材。此外，我們重點討論瞭孕期常見生理變化（如孕吐、水腫、便秘）的非藥物乾預方法，以及孕期運動的安全性與有效性，幫助準媽媽保持身體活力和心理平衡。關於孕期用藥的安全原則、産前篩查（如NIPT、羊水穿刺）的知情選擇，以及心理健康管理，都有詳盡的專傢解讀，旨在幫助父母做齣最符閤自身情況的決策。 第二部分：迎接與分娩——安全、尊重與積極的體驗 這一部分深入剖析瞭分娩過程，提倡“以人為本”的自然分娩理念，同時也為有特殊需求的情況提供充分的知識儲備。我們係統介紹瞭分娩的生理過程、疼痛管理選項（包括無痛分娩的原理、適應癥和風險），以及拉瑪澤呼吸法、冥想等非藥物鎮痛技巧的實際操作步驟。 本書特彆強調瞭“分娩計劃”的製定與靈活性。我們指導父母如何與醫療團隊有效溝通，尊重母親的意願，同時充分理解剖宮産的醫學指徵。在“産後即刻”環節，我們詳盡介紹瞭新生兒的初步評估（如阿普卡評分）、皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對建立親子聯結的關鍵作用，以及早期母乳喂養的“黃金一小時”。 第三部分：生命最初的塑造——新生兒照護與喂養的精細化管理 新生兒階段是父母學習麯綫最陡峭的時期。本書將育兒從“經驗傳承”轉變為“技能習得”。 在喂養策略上，我們提供瞭母乳喂養全程的科學支持，從通乳技巧、識彆寶寶飢餓信號、應對脹氣和黃疸，到重返職場後的母乳儲存與管理。對於選擇配方奶喂養的傢庭，我們詳細解析瞭不同類型配方奶的成分差異、衝泡的標準衛生流程，以及“按需喂養”與“定時喂養”的平衡藝術。 健康與安全是本部分的重中之重。我們提供瞭常見嬰幼兒疾病的鑒彆診斷手冊（如感冒、腹瀉、皮疹的初步判斷），並強調瞭何時必須尋求醫療幫助。我們用圖文並茂的方式教授新生兒護理的各項技能，包括正確的包裹（Swaddling）、安全睡眠環境的設置（SIDS預防）、溫和的洗澡與撫觸方法。特彆是關於嬰幼兒急救知識（如海姆立剋急救法、心肺復蘇基礎操作），我們提供瞭清晰的步驟指南，力求讓父母在緊急情況下能保持冷靜並采取正確行動。 第四部分：大腦的沃土——早期發展、運動與親子聯結 本書的獨特價值在於對嬰幼兒早期大腦發育的深度關注。我們依據最新的神經科學研究，解釋瞭關鍵期和敏感期對語言、認知和社交能力形成的影響。 我們為不同月齡的寶寶設計瞭“發展階梯挑戰”： 0-6個月： 重點在於視覺追隨、聽覺辨識和俯趴（Tummy Time）對核心力量的建立。 6-12個月： 爬行、扶站與精細動作的發展，以及輔食添加的科學順序與過敏原引入策略。 1歲以後： 語言爆發期的刺激，如閱讀習慣的培養、玩具選擇的原則（強調開放式玩法而非電子産品）。 我們強調，親子關係是最好的早教。本書提供瞭大量關於依戀理論的應用實踐，指導父母如何通過高質量的陪伴、積極的迴應（Serve and Return）來建立安全依戀關係。同時，我們也探討瞭父母如何管理自身的“角色過渡性焦慮”，倡導夫妻共同承擔育兒責任，保持個人生活的平衡，從而構建一個穩定、充滿愛的傢庭環境。 結語： 《未來父母的科學育兒寶典》不僅是一本工具書，更是一份承諾——承諾為您提供知識的確定性，以減少育兒路上的不確定性。我們相信，最好的父母不是“完美”的父母，而是“準備充分”且“充滿愛意”的父母。本書將全程陪伴您，將知識轉化為充滿信心的行動。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年在外就餐的上班族孕婦，我對“快速、健康、不費事”的要求極高。很多孕期食譜動輒需要提前準備各種復雜的醬料或者耗費兩小時烹飪，這對我來說根本不現實。讓我眼前一亮的是，這本書裏很多麵點食譜的準備時間控製在瞭半小時以內，簡直是‘時間管理大師’級彆的食譜！我發現它非常注重利用基礎食材的組閤創造齣新鮮感。比如，它提供瞭一個基礎的紅薯麵團配方，然後衍生齣瞭甜鹹兩種完全不同風味的造型小點心。這種“一料多用”的思路，極大地減少瞭食材的浪費和廚房的忙碌程度。它教的不是一套固定的菜譜，而是一套應對日常需求的“營養組閤邏輯”，讓我不再恐慌於冰箱裏隻有寥寥幾樣食材的窘境。

评分☆☆☆☆☆

我之前對“孕期營養全指南”這類書的印象是，要麼就是過度強調“一人吃兩人補”的傳統觀念，要麼就是過於強調限製和禁忌，弄得人戰戰兢兢。這本書在這方麵把握得相當平衡。它不是一味地讓你“什麼都不要吃”，而是科學地解釋瞭為什麼某些食物需要適量，以及如何通過替代品來滿足營養需求。舉個例子，在講到高鈣問題時，它不僅提到瞭奶製品，還詳細介紹瞭芝麻醬、豆腐皮這些亞洲廚房裏常見的鈣質來源，並且巧妙地把它們融入到瞭麵點製作中，比如用芝麻醬做餡料的酥餅。這種“本土化”和“實用性”的結閤，讓我覺得這本書是真正站在中國孕媽咪的日常飲食習慣上進行科學指導的，而不是生搬硬套西方的膳食結構。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的太加分瞭！我以前買過幾本孕期食譜，要麼是照片拍得像黑白默片，要麼就是菜譜步驟寫得跟說明書一樣晦澀難懂。但這本《夠營養100道孕媽咪百變麵點》完全不一樣，色彩明快，圖片清晰得讓人看瞭就想立刻動手做。最讓我驚喜的是它對“麵點”這個主題的深度挖掘。說實話，麵點聽起來就是高碳水、易發胖的代名詞，我本來還擔心看瞭會增加我的“負罪感”。但它巧妙地用粗糧、堅果、各種天然色素來替代精製麵粉和白糖，比如那個“藜麥菠菜小燒餅”，口感鬆軟又有飽腹感，完美地解決瞭下午茶嘴饞的問題。視頻同步指導的設置也超級實用，尤其是一些需要揉麵、發酵的步驟，文字描述再詳細也比不上親眼看一遍來得直觀，感覺自己的烘焙技術真的得到瞭質的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大一部分原因是被“正版”和“暢銷書”的標簽吸引的，總覺得大賣的肯定有其過人之處。讀完之後，我明白瞭暢銷的原因所在——它解決瞭“吃得開心”和“吃得健康”之間的矛盾。孕期情緒波動大，對食物的渴望非常強烈，如果一味地壓抑，反而可能導緻暴飲暴食。這本書通過設計那些顔值高、口感豐富，但營養結構又很紮實的“麵點”，成功地將“嘴饞”這個需求轉化為“營養攝入”的過程。我老公現在都經常主動問我：“今天做什麼新麵點呀？”這極大地改善瞭我們傢的就餐氛圍。它不僅是一本食譜，更像是一本提升孕期生活品質的指南，讓我覺得整個孕期都變得有期待、有樂趣瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！懷孕初期，對吃什麼、怎麼吃簡直一頭霧水，各種傳聞和建議讓我焦慮不已。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從孕早期的基礎營養需求到孕中後期的體重管理，每一個階段的側重點都分析得清清楚楚。特彆是關於葉酸和鐵的補充，書裏列瞭好幾種日常食材的搭配方案，而不是簡單地推薦保健品，這讓我覺得更自然、更安心。而且，作者似乎非常理解孕媽咪的口味變化，書中提到的一些口味清淡但營養密度很高的食譜，正好滿足瞭孕吐期食欲不振的尷尬，比如那個用南瓜泥做的“安撫粥”，我簡直愛不釋手。它不是那種冰冷的營養學書籍，讀起來更像是鄰傢營養師的耐心指導，讓人在獲取知識的同時，心情也跟著放鬆下來。