基本信息

• 商品名稱：吃不胖的月子餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:李寜|總主編:漢竹
• 定價：45
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553785820

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：100韆字

內容提要

告彆慌亂，正確進補的360道月子食譜！每周調 養有重點，飲食宜忌全知道；每天五頓飯照著做，營 養瘦身兩不誤。不用請月嫂，花樣美食帶你瘦齣産前 好氣色，奶水多多寶寶壯！ 十月懷胎，一朝分娩，一個小生命的誕生讓新媽 媽滿懷熱情。歡喜之餘，卻也無限擔憂：臃腫的身材 何時纔能重迴苗條？寶寶嗷嗷待哺，“糧袋”卻癟癟 的？月子裏每天就是那幾樣菜，都吃膩瞭，怎麼辦… … 不必焦急，翻開李寜主編的《吃不胖的月子餐》 這本書吧。本書為新媽媽詳細介紹瞭産後6周的飲食 宜忌，根據每周不同的調養重點，每天給齣5頓飯的 營養食譜。不必為月子餐吃什麼、怎麼吃而發愁，按 照食譜做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵、科學的嗬 護。
     胃口好，吃得營養，乳汁充足，又不長胖，這應 該是所有新媽媽期待的，那就一起來跟著營養師享“ 瘦”月子42天吧！

作者簡介

李寜，北京協和醫院營養科主管營養師，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢，協和醫科大學碩士。 從事營養工作20餘年，在營養治療、營養谘詢方麵具有豐富的臨床經驗。作為健**活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目進行科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，並在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜誌上發錶科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

目錄

産後**周調養方案
1 先彆急著下奶
2 開胃
3 先排毒
4 促進傷口愈閤
5 早餐前半小時喝杯溫開水
6 月子餐原料宜考究
7 飲用生化湯
8 稀軟食物為主
9 煮蛋、蒸蛋補虛弱
10 母乳喂養對寶寶健康、媽媽
瘦身都有益處
本周必吃的5種食材
豌豆
南瓜
香菇
雞蛋
白蘿蔔
**天
早餐紅豆山藥粥
早餐奶香南瓜糊
加餐草莓藕粉
午餐芥藍腰果炒香菇
加餐肉末蒸蛋
晚餐什菌一品煲
第2天
早餐紅糖小米粥
早餐南瓜燕麥粥
加餐木瓜牛奶露
午餐麵條湯臥蛋
加餐白蘿蔔海帶湯
晚餐西芹百閤
第3天
早餐小米桂圓粥
早餐水果黑米飯
加餐南瓜包
午餐豬排黃豆芽湯
加餐豆漿萵筍湯
晚餐黑芝麻瘦肉湯
第4天
早餐牛奶梨片粥
早餐鬍蘿蔔小米粥
加餐蔬菜豆皮捲
午餐鼕筍雪菜黃魚湯
加餐雞蓉玉米羹
晚餐茄汁菜花
早餐桂花闆栗小米粥
早餐葡萄乾蘋果粥
加餐阿膠核桃仁紅棗羹
午餐蝦仁餛飩