現貨 大齡備孕妊娠分娩安心指南 從備孕到分娩的全程建議參考書籍 孕産婦健康書籍孕産胎教 孕産婦 勞拉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713949

商品编码：28339402713

丛书名： 大龄备孕.妊娠.分娩安心指南.

書名:大齡備孕-妊娠-分娩安心指南

定價：49.80元

作者:勞拉-格茨爾

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787512713949

字數：

頁碼：160

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：12

本書對35歲以上大齡孕婦容易齣現的問題給予瞭詳細的講解，以減少或避免齣現危及準媽媽自身和寶寶安全的情況，讓初次懷孕或準備再孕的女性從規劃、備孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悅的妊娠期，從生理、心理等方麵*地幫助女性做好準備。書中還給齣專業的産後恢復計劃，讓産後的你以全新的狀態投入傢庭生活、迴歸職場。
做決定 / 10
你的人際關係 / 12
你的事業 / 14
孕前醫療護理 / 16
已知健康狀況 / 18
環境風險 / 20
營養和鍛煉 / 22
瞭解你的生育能力 / 24
受孕問題 / 26
輔助生育 / 29
流産 / 32
你的妊娠期
妊娠早期 / 37
你的身體 / 38
你的情緒 / 40
你的人際關係 / 42
你的事業 / 44
鍛煉項目 / 46
飲食計劃 / 48
産前保健 / 50
次産檢 / 52
胎兒異常的篩查 / 54
勞拉·格茨爾醫學博士，美國*高危妊娠專傢，現任教於南卡羅來納醫科大學。擁有婦産科和産婦胎兒醫學資格認證，是美國婦産科醫學院及母胎醫學學會和美國醫學超聲協會的成員。曾齣版多部著作，在美國各地定期舉辦巡迴講座。

雷吉·哈福德醫學作傢協會成員，在婦女健康問題上有*的研究及見解。曾多次協助組織舉辦製*行業的學術會議，並幫助醫生齣版相關書籍，給讀者提供專業的指導和幫助。

好的，這是一本圖書的簡介，不涉及您提到的《現貨 大齡備孕妊娠分娩安心指南 從備孕到分娩的全程建議參考書籍 孕産婦健康書籍孕産胎教 孕産婦 勞拉》的內容。 --- 書名：時光織錦：現代都市女性的自我重塑與生活哲學 內容簡介 引言：在喧囂中尋找靜謐的錨點 在飛速運轉的現代社會中，都市女性如同在高速公路上疾馳的列車，承載著職業抱負、傢庭責任、社交期待以及無休止的自我提升壓力。她們是職場上的中堅力量，是傢庭中的情感支柱，是信息洪流中的弄潮兒。然而，在這般高強度的運轉之下，許多人開始感到一種深刻的、難以言喻的疏離感——與自我、與身體、與真實生活節奏的疏離。她們擁有瞭一切，卻常常感到“丟失瞭什麼”。 《時光織錦：現代都市女性的自我重塑與生活哲學》正是為這些在快節奏中尋求慢下來、在忙碌中渴望清晰的女性群體量身打造的一部深度生活指南與心靈對話錄。本書並非提供快速見效的“成功學秘籍”，而是邀請讀者進行一場關於“如何生活得更完整”的深刻探索。它聚焦於如何在高壓環境下，重建個體的內在秩序，編織齣屬於自己的、有溫度、有深度的生活圖景。 第一部分：解構“完美主義”的陷阱——重設內在坐標係 現代女性常常被社會和自我設定的“完美”標準所捆綁。本書首先深入剖析瞭這種“完美主義”是如何通過社交媒體的濾鏡、職場文化的內捲，以及代際傳承的期望，一步步固化成一種難以掙脫的思維模式。 “我應該”的束縛： 我們將探討“應該”背後的社會建構力量，幫助讀者識彆哪些是真正的內在驅動，哪些是外界投射的噪音。 效率神教的反思： 現代人對效率的極端崇拜，導緻我們常常將生活目標等同於任務清單的完成。本書倡導一種“有效而非高效”的生活哲學，強調深度體驗勝過廣度積纍。 接納“不確定性”的藝術： 麵對職業變動、人際關係變化和個人成長中的迷霧，本書提供瞭具體的心理工具，幫助讀者將不確定性視為探索而非威脅，培養應對模糊狀態的韌性。 第二部分：身體作為“領地”的重建——重拾感官的對話 長期處於精神高壓狀態，身體往往首當其衝成為最先發齣抗議的“領地”。本書側重於喚醒和尊重身體的自然智慧，引導讀者從“使用工具”的心態，轉變為“守護傢園”的姿態。 慢食的革命： 探討飲食不僅是能量的攝入，更是與土地、與勞動、與自我身體的連接儀式。書中提供瞭具體的實踐方法，幫助讀者重新品味食物的本真味道，對抗“吞咽式”進食。 呼吸與覺察： 深入介紹基於身體掃描和正念呼吸的技術，這些方法並非高深的冥想，而是日常生活中隨時可用的“重啓按鈕”，用於校準緊張的神經係統。 運動中的自我對話： 摒棄以“減肥”或“塑形”為唯一目的的運動觀。運動被重新定義為一種與地心引力、與自身力量達成和解的方式，強調流動的愉悅感而非卡路裏的消耗。 第三部分：時間藝術——從碎片化到結構化的棲居 都市生活最寶貴的資源是時間，但常常也最容易被“偷走”。本書拒絕冗長的日程規劃，而是提齣一套基於“價值排序”的時間結構理念。 “深度時段”的保護： 倡導識彆並捍衛每天至少一個小時的“深度時段”，用於進行需要高度專注力的創造性工作、沉思或深度閱讀，避免被即時通訊工具打斷。 數字排毒的進階： 超越簡單的“關機”建議。本書探討瞭如何與數字設備建立一種更健康、更有邊界感的關係，如何設計“數字化的休息日”，確保信息獲取是為瞭滋養而非消耗。 儀式感的錨定： 介紹如何設計簡單卻有力量的日常儀式（如清晨的獨處、睡前的反思），這些微小的重復動作，能夠有效地在快速變動的日常中提供心理安全感。 第四部分：人際網絡中的“邊界之舞”——愛與自由的平衡 現代女性需要在親密關係、友情和職場協作中不斷周鏇。本書著重探討如何在維係情感連接的同時，堅守自我邊界，實現“愛與自由”的和諧共存。 “喂養”與“索取”的辨析： 幫助讀者清晰區分什麼是健康的互相支持，什麼是單嚮的情感傾軋，並提供建設性的溝通策略，以溫和而堅定的方式設立情感界限。 “同盟”與“獨處”的張力： 探討友誼的深度維護，以及如何享受高質量的獨處時光，避免在過度社交中迷失自我核心需求。 “責任”與“自我照顧”的再平衡： 麵對“照顧者”的身份認同，本書強調，最好的給予來源於充盈的自我，而非自我耗竭。 結語：編織自己的“不完美傑作” 《時光織錦》最終希望傳達的是：生活不是一條需要被徵服的賽道，而是一塊需要被精心編織的掛毯。每一個選擇、每一次停留、每一次放下，都是構成這件作品的獨特絲綫。本書鼓勵讀者停止追逐那個虛幻的“理想自我”，轉而擁抱當下這個正在努力、正在成長、充滿生命力的自己。通過對內在的傾聽和對日常的重構，每位讀者都能織就齣屬於自己的、獨一無二的、充滿韌性與光彩的生命篇章。 --- 目標讀者： 30歲至50歲之間，在職業生涯中處於關鍵上升期或轉型期的都市女性。 感到身心疲憊，渴望從“忙碌”轉嚮“豐盈”的職場人士。 希望提升生活質量，尋求深度自我對話和心理韌性建設的讀者。 對生活哲學、個人成長、心理學有興趣的非功利性學習者。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實操性的讀者，對那些空泛的理論實在提不起興趣。這本“安心指南”的價值就在於它的“可執行性”。它不像一本純粹的科普讀物，更像是一份詳盡的行動手冊。舉個例子，在介紹孕期體重管理時，它提供瞭一套非常細緻的“食物替換清單”，比如在想吃甜食時，可以用哪幾種水果或堅果來替代，並且精確到瞭大緻的熱量估算。而在準備“待産包”那一章，作者細緻到瞭連“齣院時給寶寶準備的襪子數量”都給齣瞭建議，這種對細節的關注度，真的讓人覺得作者非常理解準父母那種希望一切都萬無一失的迫切心情。我把這本書放在床頭，遇到任何拿不準的問題，翻開它總能找到一個務實、可操作的解決方案，安全感十足。

评分☆☆☆☆☆

我原本對“分娩鎮痛”這類話題持觀望態度，覺得還是順其自然好。但在閱讀瞭這本書中對各種鎮痛方式（包括無痛分娩、導樂分娩等）的深入介紹後，我的看法有瞭巨大的轉變。書中不僅解釋瞭每種鎮痛手段的作用原理，還配有大量的女性第一視角分享，描述瞭她們在不同鎮痛方式下的感受和恢復情況，非常真實、不迴避痛苦，但同時又充滿瞭力量。這種坦誠的敘述，讓我不再覺得分娩是一場必須硬扛的“戰鬥”，而是一段可以被科學和人文關懷所引導的體驗。這本書成功地將原本被神聖化、也因此被過度神秘化的生育過程，拆解成瞭可理解、可準備的步驟，它給予的不是虛假的保證，而是基於充分準備的、紮實的“安心感”。

评分☆☆☆☆☆

我之前在網上零零散散地收集瞭不少備孕資料，結果越看越焦慮，各種信息相互矛盾，簡直讓人無從下手。直到我拿到這本參考書，纔發現之前那些碎片化的知識點終於有瞭一個清晰的邏輯主綫。它最棒的地方在於“分階段、分場景”的應對策略。比如，在討論“孕晚期失眠”時，它給齣瞭從環境改造、睡前儀式到必要時尋求專業幫助的完整流程圖。我尤其欣賞它在介紹分娩方式時所采取的客觀態度，沒有偏袒任何一種自然分娩或剖腹産，而是基於大量真實案例，詳細分析瞭每種選擇的利弊、恢復周期以及可能遇到的並發癥風險，真正做到瞭讓讀者基於充分的知情權來做決定。閱讀過程中，我發現作者的語言風格非常貼近大眾，沒有太多生澀的醫學術語，即便是復雜的生理變化，也能用生活化的比喻解釋清楚，這對於我們這些非醫學背景的準父母來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，沒有那種花裏鬍哨的修飾，一看就知道是實打實的乾貨。我是在朋友的強烈推薦下買的，她去年用這本書順利生下瞭一個健康的寶寶。我剛開始翻閱時，就被它那種詳盡到令人驚訝的程度所吸引。比如，在介紹孕早期營養補充時，它不僅僅羅列瞭葉酸、鐵劑等常見補充劑，還非常細緻地劃分瞭不同體質和生活習慣的備孕女性應該如何“定製”自己的補充方案，甚至連不同品牌的維生素B族在吸收率上的微小差異都做瞭對比分析。更讓我印象深刻的是，它對“情緒管理”這一塊的重視程度遠超我之前看過的任何一本孕産書籍。書中有一個章節專門講授如何應對孕期的“激素過山車”，提供瞭非常實用的放鬆技巧，比如特定的冥想引導詞，以及如何與伴侶進行有效的情感溝通，而不是簡單地用“多休息”這種空泛的建議來敷衍讀者。那種感覺就像是身邊有一位經驗豐富、極其耐心的資深前輩，手把手地帶著你走過這段既期待又忐忑的旅程，讓人心裏踏實瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上很多孕期書籍的重點都偏嚮於胎教和寶寶齣生後的護理，對“備孕期”的準備工作往往一帶而過。但這本指南的結構完全顛覆瞭我的預期。它在開篇用瞭足足三分之一的篇幅來討論如何調整身體的“內部環境”，從基礎的內分泌平衡到生殖器官的微環境優化，內容深度讓我這個細節控都感到驚喜。特彆是關於“男性伴侶的參與度”這一部分，作者提齣瞭很多創意性的互動方式，讓備孕不再是女性一個人的戰鬥。書中還穿插瞭許多不同地區、不同文化背景下的傳統調理方法進行對比分析，並附上瞭現代醫學的解讀，使得內容更加豐滿立體，而不是死闆的教科書式說教。每次讀完一個章節，我都會有一種“原來還可以這樣準備”的豁然開朗的感覺，極大地緩解瞭我對未知挑戰的恐懼感。