孕媽媽營養知多少 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518930166

商品编码：28343677805

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕媽媽營養知多少 孕産/胎教 書籍
作者：	周莉
定價：	39.8
齣版社：	科學技術文獻齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518930166
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

內容介紹 懷孕是一個既幸福又辛苦的旅程，期間很可能會麵臨孕吐、便秘、水腫、貧血、高血糖等問題，這讓孕媽媽和傢人擔憂。彆急，婦産科專傢周莉主任為不同情況的孕媽媽講解從孕前準備到孕期生活再到分娩及産後恢復的整個過程的相關知識，並提供詳細的全程營養指導和日常身心護理等精彩內容，使孕媽媽能夠通過科學實用的理論指導，順利、健康地度過孕期，迎接一個健康寶寶。

目錄

目 錄 Contents ? ? ? ? 章　孕媽媽應該知道的營養學知識.................................................... 001 一、孕媽媽的營養需求................................................................. 001 二、孕媽媽越胖越好嗎？.............................................................. 002 三、和我們息息相關的能量和營養素.............................................. 004 四、各類食物的營養價值.............................................................. 030 ? 第二章　妊娠劇吐................................................................................. 046 一、什麼是妊娠劇吐？................................................................. 046 二、妊娠劇吐會影響胎兒嗎？....................................................... 049 三、妊娠劇吐怎麼辦？................................................................. 050 ? 第三章　妊娠期糖尿病........................................................................... 060 一、妊娠期糖尿病離我們很遙遠嗎？.............................................. 060 二、妊娠期糖尿病更“喜歡”哪些孕媽媽？........................................ 063 三、如何診斷妊娠期糖尿病？....................................................... 068 四、妊娠期糖尿病對媽媽和寶寶的危害.......................................... 070 五、得瞭妊娠期糖尿病怎麼辦？.................................................... 072 六、糖媽媽要剖宮産嗎？.............................................................. 127 七、寶寶齣生瞭妊娠期糖尿病能好嗎？.......................................... 128 八、如何妊娠期糖尿病？....................................................... 129 九、當糖媽媽遭遇二孩時代........................................................... 130 ? 第四章　妊娠閤並甲狀腺疾病................................................................. 131 一、甲狀腺激素對胎寶寶的重要作用.............................................. 131 二、微量元素碘與甲狀腺激素的關係.............................................. 132 三、妊娠期的甲狀腺功能異常主要包括哪些疾病？.......................... 133 四、二孩時代，對甲狀腺疾病媽媽再次妊娠的建議.......................... 138 ? 第五章　妊娠期高血壓疾病.................................................................... 139 一、什麼是妊娠期高血壓疾病？.................................................... 139 二

科學備孕：從零開始的健康藍圖 作者： [此處可填入假定的作者，例如：李慧, 王芳] 齣版社： [此處可填入假定的齣版社，例如：生命之源文化] ISBN： [此處可填入假定的ISBN，例如：978-7-5398-XXXX-X] --- 內容簡介： 在迎接新生命到來的神聖旅程中，備孕階段的科學準備是奠定未來傢庭健康基石的第一步。本書《科學備孕：從零開始的健康藍圖》並非一本傳統的孕期營養指南，而是專注於孕前三個月到六個月，為計劃懷孕的夫婦提供的一份全麵、細緻且高度實操性的“生命啓動手冊”。它旨在幫助所有渴望成為父母的人，係統性地優化身體狀態，掃清潛在的健康障礙，確保受孕時機處於最佳生理水平。 本書的核心理念在於：高質量的孕育始於高質量的準備。我們深知，許多夫婦在備孕過程中常常感到信息過載，或者僅關注女性一方的健康。因此，本書以“夫妻雙方共同行動”為指導原則，將備孕過程解構為六個關鍵模塊，確保從宏觀規劃到微觀執行的每一步都清晰、可行。 第一部分：認清“黃金準備期”的意義 本章首先闡述瞭孕前準備的重要性，強調瞭受精卵形成前卵子和精子的質量對胚胎發育的決定性影響。我們將詳細分析，為何至少提前三個月開始調整生活方式，纔能有效改善遺傳物質的健康狀況，降低未來妊娠風險。 “健康時鍾”的啓動： 卵子成熟周期與精子生成周期的科學解析。 環境因素評估： 現代生活中的隱形威脅（如重金屬、內分泌乾擾物）及其對生殖係統的潛在影響。 建立個體化時間錶： 根據夫婦雙方的年齡、既往病史，製定個性化的“備孕倒計時”。 第二部分：男性生殖健康的深度優化 備孕不再是女性的“獨角戲”。男性精子的質量——數量、活力和形態——是決定受孕成功率和胚胎健康的重要因素。本部分深入探討瞭如何通過生活方式乾預和精準營養補充，為“未來小蝌蚪”注入最強生命力。 精子優化營養素矩陣： 重點講解鋅、硒、輔酶Q10、左鏇肉堿等關鍵營養素在精子生成中的作用機製，並提供天然食物來源推薦。 熱力學與生精環境： 探討高溫、久坐、緊身衣物對睾丸微環境的負麵影響，以及如何通過調整日常習慣來維持理想的精子“孵化箱”溫度。 壓力、睡眠與內分泌平衡： 科學管理工作壓力和改善睡眠質量，如何直接影響性激素水平和精液參數。我們提供瞭實用的抗壓放鬆技巧，例如正念呼吸法和時間管理策略。 第三部分：女性身體的“內環境”重塑 本章聚焦於女性如何為卵巢儲備和子宮內膜創造最適宜的“著陸環境”。這不僅關乎基礎健康，更涉及激素的微妙平衡。 激素平衡的基石： 詳細解析雌激素、孕激素、促卵泡激素之間的動態關係。針對常見的不規律月經、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）等前期問題，提供基於生活方式的調節建議（非醫療乾預）。 子宮內膜的“沃土”培養： 探討如何通過血液循環改善和特定微量元素（如維生素E、精氨酸）的攝入，增強子宮內膜的厚度和接受度。 基礎體溫與排卵追蹤的藝術： 教授精確記錄基礎體溫（BBT）的方法，結閤排卵試紙的科學解讀，幫助夫婦精準鎖定受孕“窗口期”。 第四部分：營養的“精準投資”：備孕期膳食設計 本書摒棄瞭籠統的“多吃蔬菜水果”的建議，轉而提供一套基於生殖醫學研究的“精準營養投資”方案。 抗氧化防禦體係的構建： 闡述自由基對生殖細胞的損害，並詳細介紹富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素和多酚類物質的食物組閤。 葉酸之外的B族維生素群： 強調維生素B12、B6和膽堿在DNA甲基化和神經管發育預防中的協同作用，並提供瞭適閤素食備孕者的補充策略。 鐵與碘的儲備管理： 如何在孕前就建立健康的鐵儲備，預防孕期貧血，以及碘對於母體甲狀腺功能和胎兒早期腦發育的不可替代性。 “壞”脂肪的清除與“好”脂肪的引入： 深入解析Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）對卵子質量和精子膜流動性的積極影響，並給齣日常烹飪用油的優化指南。 第五部分：風險因素的識彆與管理 本部分旨在幫助夫婦主動識彆並管理可能影響成功受孕的健康風險。 慢性病的孕前篩查與控製： 針對高血壓、糖尿病（糖化血紅蛋白HbA1c的關注點）等慢性病，提供孕前優化指標的參考範圍和生活乾預策略。 體重指數（BMI）的優化區間： 分析過瘦和超重對生育能力的雙重影響，並提供安全、可持續的體重管理路徑圖。 藥物與補充劑的“排雷行動”： 詳細列舉在備孕期應暫停或替換的常見非處方藥、處方藥以及某些草本補充劑的潛在風險。 第六部分：心理韌性與伴侶支持係統 生育過程常常伴隨著巨大的心理壓力。本書將心理健康視為與生理健康同等重要的“軟實力”。 壓力管理與內啡肽的生成： 介紹如何通過運動（如瑜伽、快走）和冥想來平衡皮質醇水平。 有效溝通： 教授如何在備孕壓力下，伴侶之間進行支持性、非指責性的有效溝通，共同麵對挫摺。 何時尋求專業幫助： 清晰界定嘗試自然受孕的閤理時間期限，並提供轉介至生殖內分泌科或不孕不育專傢的流程指引。 --- 《科學備孕：從零開始的健康藍圖》 是一本為未來父母量身定製的、注重預防性健康管理的實戰指南。它不提供生育治療方案，而是聚焦於在受孕之前，通過科學的知識武裝和積極的生活方式轉變，讓每一對夫婦都能以最飽滿、最健康的狀態，迎接生命中最美好的承諾。本書文字風格嚴謹而不失親切，數據圖錶清晰易懂，是每一位計劃踏上生育之旅的夫婦書架上不可或缺的“健康導航儀”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵色彩搭配柔和卻不失活力，那種淡淡的米白色調和嫩綠色的點綴，一下子就給人一種安心、溫暖的感覺，仿佛捧著一個可以信賴的朋友給的建議。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，光滑細膩，油墨印刷清晰，即便是長時間翻閱也不會感到眼睛疲勞。我特彆欣賞它在細節處理上的用心，比如書脊的裝訂非常牢固，即使經常需要帶齣門在公園或咖啡館裏閱讀，也不怕它會散架。而且，全書的版式設計非常人性化，字號適中，行距留得恰到好處，讓閱讀體驗大大提升。要知道，孕期閱覽書籍，如果排版不好，光是湊近看那些密密麻麻的小字就夠讓人心煩的瞭。這本書在視覺友好度上做得非常到位，光是這份對閱讀者舒適度的考量，就足以讓我覺得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是太“接地氣”瞭，完全沒有那種高高在上、故作深奧的育兒書的架子。作者的敘事方式非常親切，就像鄰居傢那位經驗豐富、為人熱心的阿姨在跟你拉傢常，娓娓道來，沒有生硬的術語堆砌。我尤其喜歡其中穿插的一些小故事和案例分析，那些真實的孕期小插麯，讀起來讓人會心一笑，瞬間感覺自己不是一個人在戰鬥。比如，她描述孕早期晨吐的各種“奇葩”應對法，簡直是我本人在經曆的真實寫照，一下子就拉近瞭和讀者的距離。這種輕鬆愉快的閱讀氛圍，對於我們這些孕期情緒容易波動的準媽媽來說，簡直是最好的“情緒穩定劑”。它不隻是在傳授知識，更像是在提供一種心理支持，讓人感覺懷孕這件事，雖然辛苦，但也充滿瞭樂趣和被理解的溫暖。

评分☆☆☆☆☆

與其他動輒上百頁，內容厚重得讓人望而生畏的專業書籍相比，這本書的結構安排顯得極其巧妙和高效。它采用瞭非常清晰的模塊化設計，知識點被切分得非常細碎，閱讀起來毫無壓力。我可以根據自己當下最關心的問題，比如“這周寶寶多大瞭？”或者“我最近為什麼總是抽筋？”，直接翻到相應的小章節閱讀，查找效率極高。而且，每章末尾都有一個“自查清單”或者“快速問答”的小闆塊，幫助鞏固記憶，這個設計簡直是天纔之舉。在孕期，記憶力似乎也跟著下降瞭不少，這種即時反饋的機製，讓我能夠快速確認自己是否真正理解瞭剛纔讀到的內容，而不是囫圇吞棗地翻過去。這種注重“吸收”而非僅僅是“灌輸”的編輯思路，體現瞭作者對現代快節奏生活的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“孕期自我關懷”的強調，簡直是超齣瞭我預期的範疇。很多孕期書籍的重點都放在瞭胎兒的發育上，似乎孕婦本身的需求常常被忽略，讀完後常常會産生“我隻是一個孕育寶寶的容器”的錯覺。但這本書卻花費瞭不少篇幅來探討如何照顧好“孕媽自己”的情緒和身心健康。它不僅僅是建議“多休息”，而是深入探討瞭如何應對孕期焦慮，如何與伴侶有效溝通，甚至是如何在孕期保持個人興趣愛好的小竅門。這讓我感覺，這本書真正地把我作為一個完整的“人”來對待，而不是一個單純的“孵化器”。這種尊重個體感受的寫作態度，是很多同類書籍所缺乏的，也讓我對即將到來的育兒挑戰更有信心，因為我知道，先照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建非常嚴謹，盡管語言風格輕鬆，但其內容的專業性和準確性是毋庸置疑的。我觀察到，它在闡述一些關鍵的醫學或營養學概念時，引用瞭一些非常可靠的背景資料，並且在描述食物選擇時，也考慮到瞭不同地區和不同飲食習慣的差異性。更值得稱贊的是，它沒有盲目推崇任何一種“極端”的飲食理念，而是倡導一種平衡、多元的攝入方式。它會告訴你某些營養素的重要性，但也會適時地提醒你，不必為瞭一點點微小的偏差而過度恐慌。這種基於科學、但又充滿人文關懷的論述方式，讓我能以一種平和的心態去麵對孕期的各種選擇和不確定性，而不是被各種互相矛盾的“專傢建議”搞得暈頭轉嚮。這是一本真正讓人讀完後能感到踏實和心安的書。