十月懷胎方案 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149948

商品编码：28346065723

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	十月懷胎方案 孕産/胎教 書籍
作者：	夏穎麗主編
定價：	42.0
齣版社：	中國人口齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787510149948
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書針對以上問題，共分為三篇內容，孕前篇、孕中篇和分娩産後篇。全麵、詳細地介紹瞭整個孕産期所麵臨的睏惑，是一本實用的孕期百科手冊，能很好地幫助孕産婦科學生活，樹立然的自信心，在養育寶寶的歲月中遊刃有餘，應付自如。

孕育生命的奇妙旅程：現代父母的科學指南 本書特色： 全麵覆蓋： 涵蓋從備孕到産後恢復的每一個關鍵階段，提供詳盡的知識體係。 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和權威的婦産科學指南，確保信息的準確性和可靠性。 實用操作： 側重於可操作性的建議和技巧，幫助父母將理論知識轉化為日常實踐。 情感支持： 關注父母的心理健康和親子關係的建立，提供應對挑戰的情感支持和策略。 --- 第一部分：築巢引鳳——備孕與早期準備 第一章：身體的準備：為您和伴侶的健康“打基礎” 懷孕並非隻是女性的事情，它需要伴侶雙方共同的健康準備。本章將深入探討如何通過科學的方式優化身體機能，為生命的孕育創造最佳環境。 1.1 優化女性生殖健康： 孕前檢查的黃金法則： 詳細解析常規與特殊項目的必要性，包括對既往病史、遺傳風險的篩查。不再是走過場，而是精準定位風險點。 營養儲備的關鍵策略： 重點講解葉酸、維生素D、鐵元素及碘的儲備量，以及如何通過天然食物而非單純依賴補充劑來實現高效吸收。探討特定飲食模式（如地中海飲食）對生育力的潛在益處。 荷爾濛的平衡藝術： 如何通過監測基礎體溫（BBT）、宮頸粘液觀察及排卵試紙等工具，準確識彆“生育窗口期”。同時，探討壓力管理和皮質醇水平對月經周期和排卵質量的影響，提供自然調節荷爾濛失衡的方法。 藥物與環境風險評估： 梳理常見藥物（處方藥、非處方藥、保健品）在備孕期需要停用或替換的清單，並分析環境毒素（如鄰苯二甲酸鹽、BPA）對精子和卵子質量的潛在威脅，指導傢庭環境的“淨化”行動。 1.2 提升男性生育質量： 精子健康的量化指標： 不僅關注數量，更深入探討精子的活力（Motility）、形態（Morphology）以及DNA完整性（Sperm DNA Fragmentation Index, SDFI）的重要性。 生活方式的精細調整： 探討高溫對睾丸功能的影響（桑拿、筆記本電腦放置位置），以及特定營養素（鋅、硒、輔酶Q10）如何支持精子綫粒體功能和成熟過程。 伴侶支持： 男性如何在孕前積極參與健康管理，並理解其情緒狀態對親密關係和生育決策的影響。 第二章：心智的構建：設定現實的期望與決策 備孕過程充滿瞭不確定性，管理期望至關重要。 時間綫的設定與壓力應對： 麵對“如果一年不孕怎麼辦？”的焦慮，提供循序漸進的評估時間錶和應對策略，區分正常的波動與需要乾預的信號。 財務規劃與保險梳理： 詳細解析孕産過程中可能産生的各項費用（産檢、分娩方式選擇、月子中心對比等），指導傢庭製定切閤實際的預算方案。 建立支持係統： 如何與傢人、雇主有效溝通備孕計劃，以及尋找專業心理谘詢師或支持小組的途徑。 --- 第二部分：生命初萌——孕期生理與安全管理（第1至40周） 第三章：孕早期的挑戰與安頓（第1至12周） 這一階段是器官分化和胚胎著床的關鍵期，也是孕吐和疲憊感最強烈的時期。 “懷孕”的生理信號解讀： 如何區分“著床齣血”與月經，並科學看待早孕反應的強度差異。 營養素的“二次升級”： 聚焦膽堿（Choline）在胎兒神經管發育中的核心作用，以及DHA的早期補充策略。 應對“孕吐的地獄”： 提供不同程度孕吐的居傢應對方案，包括生薑療法、維生素B6的使用指徵，以及何時必須尋求醫療乾預（如重度妊娠劇吐）。 第一次産檢的意義： 詳盡解析第一次超聲波檢查（判斷宮內孕、估算孕周）和血液篩查的目的與流程。 第四章：穩健前行——孕中期（第13至27周）的生理變化與胎兒發展 孕中期常被稱為“蜜月期”，但此時的身體變化同樣需要細緻管理。 體重的科學管理： 根據BMI定製個性化的體重增長麯綫，避免過度增重或增重不足對母嬰健康的影響。 孕期運動的安全指南： 詳細區分適閤孕婦的運動類型（普拉提、瑜伽、遊泳），以及需要立即停止的運動信號（如齣血、持續性腹痛）。 妊娠期特有疾病的預防與識彆： 深入剖析妊娠期糖尿病（GDM）的篩查標準、飲食乾預，以及妊娠期高血壓疾病（HDP）的早期預警信號和生活習慣調整。 胎兒解剖學探索： 詳解中孕期（20-24周）的係統大排畸（超聲結構檢查），幫助父母理解檢查的必要性、局限性，以及結果的解讀。 第五章：蓄勢待發——孕晚期（第28周至今）的準備與不適應對 重點在於監測胎兒成熟度和分娩的臨近準備。 胎動計數法的精準應用： 教授如何進行標準化的胎動記錄，理解胎動模式的正常變化，以及在胎動異常時應采取的即時措施。 孕晚期常見不適的緩解： 針對假性宮縮（布拉剋斯頓-希剋斯收縮）、下肢水腫、失眠和骨盆疼痛，提供物理療法和體位調整建議。 分娩前的最後準備清單： 準備待産包的實用清單（不僅關注衣物，更關注關鍵醫療文件和個人用品的優先級），以及醫院的考察與選擇。 --- 第三部分：臨界點與新生——分娩體驗與産後適應 第六章：分娩的科學與藝術：選擇你的生産路徑 本章旨在消除對分娩的恐懼，通過充分的知情選擇，構建積極的分娩體驗。 産程的階段解析： 詳盡描述潛伏期、活躍期、過渡期及第二産程的生理標誌和時間預估，幫助父母辨識“臨産信號”。 無痛分娩（麻醉）的深度解讀： 科學評估硬膜外麻醉的適應癥、流程、風險與益處，澄清常見的誤區（如影響産力、導緻頭痛）。 自然分娩策略： 詳細介紹疼痛管理的技術，包括呼吸法、按摩（會陰按摩的實操）、體位轉換對産程的優化作用。 剖宮産的醫學指徵與術後恢復： 明確剖宮産的絕對與相對指徵，提供術前心理準備和術後傷口護理、盆底功能恢復的長期計劃。 第七章：初為人父：産房內外的角色轉換 新生兒的降生是一個傢庭係統的重塑。 “黃金一小時”的科學意義： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫調節、心率穩定和建立安全依戀的重要性。 母乳喂養的生物學基礎與實踐操作： 詳細指導初次哺乳的姿勢調整、識彆新生兒的飢餓信號，以及應對乳腺阻塞和乳腺炎的早期乾預措施。 新生兒的護理基礎技能： 涵蓋正確的黃疸觀察、臍帶護理、睡眠安全（SIDS預防的最新指南）以及第一次洗澡的步驟。 第八章：産後康復與心理調適（“第四孕期”） 母親和傢庭需要一個明確的恢復期指南。 産後身體的修復時間錶： 從惡露的顔色變化到子宮復舊的監測，提供清晰的自我評估工具。重點關注骨盆底肌肉群的恢復訓練（凱格爾運動的進階）。 警惕“嬰兒藍”與産後抑鬱： 區分正常的産後情緒波動（Baby Blues）與臨床診斷的産後抑鬱癥（PPD）。提供何時尋求專業幫助的明確標準，並指導伴侶如何成為最有效的支持者。 重返社會與工作： 討論伴侶間的角色重新分配、界限的建立，以及如何平衡職業責任與新生兒的照護需求，確保親密關係的健康延續。 --- 本書總結： 孕育生命是一場充滿未知但又遵循規律的探索。本書旨在為您提供一幅詳盡的、可信賴的路綫圖，讓您在每一步都能自信、從容地做齣最有利於傢庭的選擇。我們關注的不僅是生理指標，更是您作為父母的整體福祉與幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我懷孕纔剛過第一個季度，對未來的一切都充滿瞭好奇和一點點不安。我原本以為孕期就是簡單的吃點維生素，定期産檢，再就是各種孕期不適的忍耐，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常細膩的筆觸描繪瞭胎兒在子宮內每一個階段的發育奇跡，從最初的細胞分裂到逐漸成形的五官，那種震撼感是看再多教科書也比不上的。更讓我印象深刻的是，它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是像一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在耳邊娓娓道來，讓我對即將到來的生命有瞭更深層次的敬畏和期待。書中對於孕期情緒波動的探討也極其到位，它沒有簡單地告訴我“要開心”，而是深入分析瞭激素變化對心理的影響，並提供瞭一係列切實可行、接地氣的自我調節方法，比如一些非常簡單的呼吸練習，在我感到焦慮時，嘗試瞭幾次，真的能讓人瞬間平靜下來。那種被理解、被溫柔以待的感覺，讓我在這個特殊的時期感到無比的踏實和溫暖。我特彆喜歡其中關於“建立早期聯結”的章節，它鼓勵準父母進行積極的互動，而不是被動地等待分娩，這種積極參與感極大地緩解瞭我對未知生産過程的恐懼。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭手頭上好幾本不同産地的孕期指南，發現這本書在“準爸爸參與度”的維度上做得最為全麵和深入，這對於我們傢來說，簡直是雪中送炭。很多書籍隻是簡單地提一句“請伴侶支持”，但這本書卻是真正從男性視角齣發，構建瞭一整套實操指南。它沒有把準爸爸塑造成一個旁觀者，而是把他視為孕期體驗不可分割的一部分。其中有一章專門討論瞭如何通過觸摸和聲音讓準爸爸建立起“父親的直覺”，甚至還提供瞭一些如何應對妻子孕期情緒波動的“對話腳本”，非常貼心。我老公原本對孕期感到手足無措，看完那幾章後，主動開始學習如何進行“胎兒按摩”，每天晚上都會在我肚子上輕輕地畫圈，那種連接感是文字難以描述的。這本書成功地將“孕育”這個過程從“女人的事”變成瞭“我們共同的旅程”，極大地增進瞭我們夫妻間的親密感和共同麵對挑戰的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的享受，拿到手的時候，我簡直愛不釋手。要知道，市麵上很多孕産書籍，要麼是那種灰頭土臉、像舊版教材一樣的設計，看得人昏昏欲睡；要麼就是過度花哨，充斥著卡通圖案，內容深度嚴重不足。但這一本，它選用瞭非常柔和、高級的莫蘭迪色係作為內頁的底色，字體清晰大氣，閱讀起來眼睛非常舒服，這對於一個因為荷爾濛變化容易疲勞的孕婦來說，簡直是救星。更妙的是，它在關鍵信息點上使用瞭精美的插畫和信息圖錶，比如子宮內胎兒體重的變化麯綫圖、營養素的吸收路徑圖，這些圖示比大段文字的解釋要直觀有效得多。我常常在晚上抱著它閱讀，那種紙張的質感、油墨的清香，都構成瞭一種非常安寜的體驗。它不僅僅是一本工具書，更像是一件可以陪伴我度過孕期最後幾個月的精美物件，每次翻閱都像是一次心靈的放鬆和滋養，而不是負擔。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個非常務實的人，對那些過於玄乎的“胎教音樂”或者“心靈感應”之類的內容通常嗤之以鼻。然而，這本書在處理孕期教育的部分展現瞭一種罕見的平衡感和科學嚴謹性。它並沒有要求我們去做一些不切實際的“神奇訓練”，而是基於神經科學和兒童心理學的最新研究，解釋瞭為什麼早期聽覺和觸覺刺激對寶寶的大腦發育至關重要。比如，它詳細對比瞭不同頻率聲音對胎兒聽覺皮層的影響，提供的推薦歌單和閱讀材料都有明確的理論依據支撐，而不是隨便抓幾首古典樂就應付瞭事。我尤其欣賞它對“環境塑造”的強調，它不僅僅關注“聽什麼”，更關注“說什麼”——如何與寶寶進行高質量的、有意義的溝通。作者非常巧妙地將晦澀的研究成果轉化成瞭日常生活中可以輕鬆執行的“小任務”，比如如何對著肚子描述當天發生的一件小事，這讓我感覺自己不是在“完成任務”，而是在享受與孩子進行早期對話的樂趣。這種基於科學的指導，讓我這個原本持懷疑態度的讀者也心悅誠服地開始實踐，並期待著未來的效果。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對孕産後期的銜接考慮得非常周到和長遠。很多書寫到分娩就戛然而止，讓人感覺分娩成功後，一切自然水到渠成。但這本書卻花瞭大篇幅討論瞭“第四産程”——即産後恢復和新生兒適應期。它非常現實地指齣瞭産後可能麵臨的睡眠剝奪、母乳喂養的初期睏難，以及情緒的“二次波動”。它沒有用過於理想化的口吻描述“甜蜜的初為人母”，而是提供瞭一套非常務實的“生存策略包”。比如，如何識彆初級和次級産後抑鬱的信號，如何構建一個高效的“支持小隊”，以及最關鍵的——如何平衡照顧新生兒與維持夫妻關係的需求。這種嚮前看的、充滿現實主義色彩的指導，讓我對未來的挑戰有瞭更清晰的預判和心理準備，而不是被突如其來的狀況打個措手不及。它教會我，孕育生命是一個持續的過程，而這本書，提供瞭貫穿始終的堅實後盾。