現貨 幸孕媽媽幸運兒叢書 中西醫生、營養師寫給準媽媽:坐好月子一定要知道的大小事 許美雅著 廣東科學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 月子
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 營養
• 醫學
• 婦産科
• 許美雅

店铺： 文辉博库专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：28351020131

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

幸孕媽媽幸運兒叢書 中西醫生、營養師寫給準媽媽:坐好月子一定要知道的大小事
	定價	43.80
	齣版社	廣東科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年01月
	開本	16
	作者	許美雅
	裝幀	平裝
	頁數	233
	字數	300000
	ISBN編碼	9787535959928

-----------------

-----------------

《孕期營養與胎兒發育：科學指導下的健康指南》 內容概要： 本書是一部全麵深入的孕期營養與胎兒發育指導手冊，旨在為準父母提供科學、實用且易於理解的孕期健康管理方案。全書聚焦於孕期生理變化、關鍵營養素的攝入、常見問題的應對以及胎兒在不同孕周的生長發育規律。它摒棄瞭傳統育兒書籍中模糊不清的經驗之談，完全基於現代醫學研究和循證營養學證據，為傢庭構建一個安全、健康、充滿希望的孕育環境。 第一部分：孕期生理與營養基石 第一章：孕期身體的奇妙變化 本章首先詳細解析瞭受孕後母體發生的內分泌、循環係統、呼吸係統和消化係統的適應性變化。重點探討瞭孕早期（0-13周）的孕吐、疲勞感、乳房脹痛等常見不適，並提供瞭科學的應對策略，強調這些變化是胎兒成功著床和初期發育的自然生理過程。接著，深入分析瞭孕中期（14-27周）的“黃金時期”——精力恢復、體重穩定增長的特點，以及對子宮容量和胎盤功能的要求。最後，詳述瞭孕晚期（28周至分娩）身體負荷的加劇，包括水腫、失眠、假性宮縮的生理機製，為準媽媽做好心理和生理上的準備。 第二章：構建胎兒成長的營養藍圖 本章是全書的核心，係統闡述瞭孕期必需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的需求變化及最佳來源。 宏量營養素的精準配比： 詳細計算瞭不同孕期每日所需額外熱量（卡路裏）的精確增幅，強調瞭優質蛋白質（如瘦肉、魚類、豆製品）對胎兒細胞構建的重要性。對於碳水化閤物的選擇，區分瞭精製糖與復閤糖的優劣，指導如何維持血糖穩定，預防妊娠期糖尿病。脂肪部分，則著重介紹瞭DHA、ARA等長鏈多不飽和脂肪酸（PUFAs）在胎兒大腦和視網膜發育中的不可替代性，並提供瞭富含這些脂肪酸的食物列錶。 關鍵微量元素的深度解析： 葉酸（Folic Acid）： 強調瞭孕前和孕早期補充的重要性，詳細解釋其在預防神經管缺陷中的作用機製。 鐵（Iron）： 分析瞭孕中期開始易發貧血的原因，提供瞭口服鐵劑的最佳吸收時間點和搭配方案（如與維生素C同服），以及如何通過食物來源補充。 鈣與維生素D： 闡述瞭骨骼發育對鈣的巨大需求，並探討瞭日曬與維生素D閤成的關係，以及在不同地區和季節的補充策略。 碘（Iodine）： 強調碘對胎兒甲狀腺激素分泌和智力發育的決定性作用，指明瞭富含碘的日常食材。 第二部分：胎兒發育的階段性追蹤與乾預 第三章：孕周精算：從受精卵到足月兒 本章以時間軸為綫索，詳細描繪瞭胎兒在母體內的每周發育裏程碑。 孕早期（第1-12周）：器官的奠基期。 重點關注胚胎的細胞分化、心管的形成、神經係統的初步構建。本周的營養關注點在於穩定母體環境，避免有害物質的乾擾。 孕中期（第13-27周）：快速增長與感覺發展。 詳細描述瞭胎兒的肢體活動、毛發生長、味覺和聽覺的初步形成。此時的營養側重於支持體重的穩步增加和骨骼的鈣化過程。提供瞭觀察胎動變化的科學方法。 孕晚期（第28-40周）：脂肪儲備與成熟。 聚焦於肺部錶麵活性物質的成熟、皮下脂肪的積纍以及對分娩體位的準備。本階段的營養重點在於提供充足的能量，同時關注便秘和水腫的管理。 第四章：體重管理：母嬰健康的平衡點 本書嚴格區分瞭“吃飽”與“吃對”的概念。根據孕前BMI（身體質量指數），提供瞭個性化的孕期建議增重範圍（例如，BMI正常者建議增重11.5-16公斤）。章節內包含圖錶工具，幫助準父母自我監測體重增長速度是否符閤推薦麯綫。深入討論瞭增重不足和超重的風險（如早産、巨大兒、産後恢復睏難），並提供瞭科學的飲食調整方案，而非簡單的節食建議。 第三部分：孕期常見健康問題與科學應對 第五章：消化道與代謝問題的管理 孕期激素變化極易引起消化係統不適。本章詳細解析瞭妊娠期便秘、胃食管反流（燒心）和腹瀉的生理原因。 便秘對策： 推薦使用高縴維食物組閤（如奇亞籽、亞麻籽、全榖物）和足量水分的聯閤療法，並明確指齣哪些瀉藥在孕期是禁用的。 燒心緩解： 講解瞭膈肌受壓迫的機製，建議少食多餐、避免油膩辛辣食物，並指導如何選擇安全的非處方抗酸劑。 第六章：預防妊娠期特有疾病 本書以預防為主，重點介紹瞭妊娠期高血壓疾病（先兆子癇）和妊娠期糖尿病（GDM）的早期篩查指標和生活方式乾預。 GDM的管理： 強調瞭定時定量進食的重要性，提供瞭低升糖指數（GI）食物的選擇清單，並指導如何正確解讀葡萄糖耐量試驗（OGTT）的結果。 貧血與齣血風險： 除瞭營養補充外，還涵蓋瞭監測血紅蛋白水平的重要性，以及在特定情況下醫生可能建議的靜脈補鐵方案。 第七章：食品安全與“該避開”清單 針對食品汙染和微生物風險，本章提供瞭一份詳盡的安全指南。詳細說明瞭李斯特菌、弓形蟲等病原體在食物中的傳播途徑。 明確的“禁食”清單： 包括生食海鮮（壽司）、未完全煮熟的肉類、某些高汞魚類（如鯊魚、劍魚）的替代品選擇。 咖啡因與酒精： 提供瞭當前醫學指南推薦的安全咖啡因攝入上限（如每日低於200毫剋），並重申瞭孕期滴酒不沾的絕對必要性。 總結： 《孕期營養與胎兒發育：科學指導下的健康指南》是一本以數據和臨床經驗為支撐的工具書。它幫助準父母將孕期營養從模糊的“多吃點好東西”轉變為精確、有計劃的科學管理，確保母體健康的同時，為胎兒的終生健康打下最堅實的基礎。本書旨在賦能父母，讓他們能夠自信地解讀産檢報告，做齣最有利於寶寶的日常飲食決策。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的目錄結構，我發現它似乎非常注重細節的梳理。例如，它沒有把“營養”和“食譜”簡單地放在一起，而是可能將兩者進行瞭深度融閤，比如針對特定産後癥狀（如乳汁分泌不足、便秘）所推薦的食療方案，並明確標注瞭該方案融閤瞭中西醫的理論基礎。這錶明編撰者在內容組織上是極為用心的，他們理解産後媽媽最需要的是針對性的解決方案，而不是一大堆冗餘的背景知識。我關注的一個焦點是關於“情緒”與“身體恢復”的互動機製。很多關於月子的書籍往往把它們割裂開來，但人體的恢復是一個整體過程。如果這本書能闡述清楚，比如壓力荷爾濛如何影響傷口愈閤，或者特定的營養素如何幫助穩定神經係統，那麼它就為我們提供瞭更深層次的理解，使我們不僅知道“做什麼”，還知道“為什麼這麼做”。書籍的封麵設計雖然溫馨，但內頁的字體排版和圖錶的使用卻展現齣極高的專業性，這種軟硬兼施的風格，讓我確信這本書是為那些認真對待産後恢復的傢庭準備的。

评分☆☆☆☆☆

我個人對“迷信”和“科學”的邊界特彆感興趣。很多長輩對於坐月子的禁忌有著根深蒂固的看法，比如不能洗頭、不能吹風等等，這些往往讓年輕的父母陷入兩難境地——是尊重傳統，還是堅持現代衛生觀念？這本書的價值，我認為很大程度上取決於它如何巧妙地處理這種代際間的知識衝突。我希望它能提供基於現代醫學證據的解釋，說明哪些“禁忌”確實有其生理學上的道理（比如産後免疫力低下，需要注意保暖），而哪些隻是曆史遺留的習慣。如果它能用一種尊重且不批判的語氣，嚮長輩們傳遞科學信息，那麼這本書的推廣價值將遠超傢庭內部，甚至能成為傢庭會議上的“權威調解員”。另外，我注意到書名強調瞭“幸運兒叢書”的概念，這暗示著作者可能在強調積極的心態和對新生命到來的慶祝，這與一些嚴肅得令人窒息的育兒手冊形成瞭鮮明的對比。我期待這種積極的基調能夠貫穿全書，讓準媽媽在學習知識的同時，也能感受到對未來生活的美好憧憬。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一類“跨界閤作”的專業書籍，尤其是在健康領域，當不同學科的專傢匯聚一堂時，總能産生意想不到的火花。這本書的作者陣容——一位中醫生，一位西醫生，還有一位注冊營養師，這簡直是黃金組閤。我過去閱讀的那些專注於某一領域的指南，總感覺總會漏掉一些關鍵環節。比如，中醫可能對溫補調理推崇備至，但在西醫看來，某些補品可能存在潛在的成分風險；而營養師的建議，又可能過於側重宏量營養素的比例，而忽略瞭中醫所強調的氣血平衡。因此，我迫不及待地想知道，這三位專傢是如何化解這些潛在的衝突，並最終為“坐月子”這件頭等大事提供一套和諧統一的行動指南的。我尤其關注他們對“惡露”的觀察和處理建議，這是産後恢復中一個非常敏感且重要的指標。如果這本書能清晰地劃分齣哪些情況是需要立即就醫的“紅旗信號”，以及哪些是可以通過生活調理改善的“日常波動”，那這本書的實用價值就大大提升瞭。書中的排版也顯得十分專業，章節劃分清晰，那些專業術語旁邊似乎配有通俗易懂的解釋，這對於初次為人母，知識儲備尚淺的讀者來說，是莫大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於育兒的書籍汗牛充棟，很多都是在重復前人說過的話，或者充斥著一些聽起來很有道理但實際操作起來睏難重重的“理論完美主義”。我更傾嚮於那種“接地氣”，能夠真正解決我在現實生活中遇到的具體睏境的書籍。比如，關於産後腹部恢復和盆底肌的鍛煉，很多書籍隻會給齣一套標準化的動作，但每個人的産後狀態和生活環境（比如是請瞭月嫂還是自己帶）韆差萬彆。我非常好奇，這本書會如何處理“因人而異”的問題。它是否提供瞭不同階段的康復時間錶？是否對那些因為各種原因無法進行劇烈運動的媽媽提供瞭替代方案？此外，對於新手爸爸的參與度，這本書有沒有涉及？月子不隻是媽媽一個人的事情，伴侶的支持和理解至關重要。如果這本書能提供一些實用的溝通技巧，教準爸爸如何科學地協助媽媽度過産褥期，那它就超越瞭“媽媽指南”的範疇，成為瞭一本“傢庭育兒準備手冊”。從這本書的厚度和內容密度來看，它似乎並不滿足於停留在錶麵，而是緻力於提供一套深入且可操作的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米黃色調讓人一看就覺得很安心，中央那對相視而笑的年輕夫婦，配上柔和的插畫風格，瞬間就拉近瞭與讀者的距離。我是一個對育兒書籍有深度閱讀習慣的人，通常會關注那些真正能提供實操指導，而非空泛理論的作品。市麵上很多月子書，要麼過於強調傳統習俗的神秘性，要麼就是一味推崇西式科學，缺乏一種平衡的視角。這本書光看書名——“中西醫生、營養師寫給準媽媽”，就已經暗示瞭它試圖搭建一座橋梁，將兩種看似對立的知識體係進行整閤。我特彆期待它在“坐好月子一定要知道的大小事”這個主題上，能有哪些顛覆性的觀點，或者說，能把那些已經被反復提及的常識，用一種更清晰、更易於執行的方式重新闡述齣來。比如，關於産後情緒管理，很多書隻會說“要開心”，但這本書能否具體指導我們如何識彆産後抑鬱的早期信號，以及在不同文化背景下，哪些應對方式更為有效？再比如，它對不同體質的産婦，是否能提供個性化的飲食調理方案，而不是一刀切的“多喝湯”？我手中的這本實體書，紙張質量手感很好，翻閱起來非常舒服，這對於一個需要頻繁查閱的準媽媽來說，是一個非常重要的細節。從這個細節，我能感受到齣版方對內容質量的重視程度。