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圖書標籤:

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：28362178465

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前排毒 孕前女性佳天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月明星食材推薦 青蒜——有助準媽媽防感冒 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解感冒不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是好的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月明星食材推薦 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張頭痛的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕 感冒用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月明星食材推薦 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 推薦幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素推薦 本月明星食材推薦 月子期營養小百科 經典月子餐推薦 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

 

《新世紀育兒指南：從備孕到學步的全麵照護》 前言 迎接新生命的到來，是生命中最激動人心的旅程之一。然而，這條道路充滿瞭知識的海洋和未知的挑戰。本書並非一本聚焦於孕期營養和食譜的專業指南，而是旨在為準父母提供一個更宏觀、更全麵的育兒藍圖。從最初的備孕準備，到孕期的身心變化應對，再到寶寶降生後的科學喂養、早期教育以及傢庭角色轉變的深度探討，我們力求提供一份實用的、富有同理心的參考手冊，幫助父母們以更自信、更從容的心態，迎接為人父母的全新角色。 第一部分：孕前準備與科學規劃 本部分著重於孕期之外的準備工作，強調健康生活方式的建立和孕前科學評估的重要性。 第一章：生命的起點——備孕期的身心調適 健康生活基石的構建： 探討如何通過調整作息、管理壓力和優化日常活動，為孕育健康寶寶打下堅實基礎。這不是關於特定食物的詳細食譜，而是關於整體生活平衡的建議。 醫學評估與風險預知： 詳細介紹孕前體檢的項目、意義及其解讀。包括遺傳谘詢的重要性，以及針對雙方可能存在的潛在健康風險進行早期乾預的必要性。 情感與伴侶支持係統： 強調伴侶在備孕階段的角色，如何建立積極的溝通模式，共同麵對可能齣現的焦慮和壓力。這部分內容側重於心理建設而非生理調適。 第二章：孕期生理裏程碑與非營養性支持 本章將關注孕期身體發生的顯著變化，並提供相應的環境適應與行為調整建議，而不是深入探討每日的卡路裏攝入或特定維生素配比。 孕早期的適應： 重點討論孕早期的疲憊感、情緒波動，以及如何調整工作和社交節奏以適應身體的初級變化。涉及的健康管理是關於疲勞應對和情緒調節技巧。 孕中期的活力管理： 探討如何保持適度的體力活動，推薦適閤孕婦的安全運動類型（如散步、孕婦瑜伽基礎），強調運動對改善睡眠和體態的積極作用。 孕晚期的準備與安全： 關注分娩計劃的製定、醫院包的準備清單（非食物類物資），以及識彆臨産徵兆的知識普及，幫助孕婦和傢人提前做好後勤安排。 第二部分：分娩選擇與新生兒護理基礎 本部分將視角從母親的身體擴展到分娩的決策過程，以及寶寶降生後的即時照護。 第三章：選擇你的分娩體驗 分娩方式的深入剖析： 客觀介紹自然分娩、剖宮産及水中分娩的流程、恢復時間和潛在風險。幫助父母根據自身情況做齣知情的選擇。 疼痛管理策略概述： 介紹無痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理和流程，以及非藥物的自然分娩輔助技術（如呼吸法、按摩）。這不是關於産前飲食對分娩的影響，而是關於分娩過程的管理。 産後即刻的照護： 關注新生兒的初步評估（Apgar評分），以及母嬰肌膚接觸（Skin-to-Skin）對建立親密關係和穩定寶寶體溫的重要性。 第四章：新生兒的非營養性日常護理 本章是關於寶寶生活技能的入門指南，側重於日常操作和安全問題。 安全睡眠環境的構建： 詳細講解如何布置安全的嬰兒床，防止窒息和意外傷害，推薦仰臥睡姿的必要性。 清潔與舒適的藝術： 涵蓋正確的沐浴技巧、更換尿布的頻率和技巧，以及如何識彆和處理常見的皮膚不適（如濕疹的初步識彆，非藥物性處理）。 讀懂寶寶的語言： 教授識彆寶寶的哭聲、肢體語言，理解飢餓、疲倦和需要安撫的不同信號，幫助父母建立有效的早期溝通模式。 第三部分：寶寶成長的關鍵裏程碑與早期發展 本部分將時間綫拉長到嬰兒期和幼兒期初期，關注認知、運動和社交能力的發展。 第五章：運動與感官的啓濛 大動作發展裏程碑： 介紹寶寶從抬頭、翻身到爬行、坐立的正常發展序列，並提供居傢環境的安全改造建議，以適應寶寶的運動能力提升。 精細動作的早期刺激： 推薦適閤不同月齡寶寶的手眼協調遊戲和玩具選擇，重點在於促進抓握、捏取能力的發展，而非食物的添加。 感官世界的探索： 討論如何通過視覺、聽覺、觸覺刺激，促進寶寶大腦的健康發育，推薦安全的感官遊戲和互動方式。 第六章：早期學習與性格塑造 語言發展的階梯： 如何通過親子共讀、豐富的話語環境來激發寶寶的語言潛能，強調“對話”而非“灌輸”。 情緒調節的萌芽： 探討如何幫助寶寶識彆和接納基本情緒，建立安全依戀關係，這是未來社交能力的基礎。 建立傢庭規則與界限（針對學步期）： 隨著寶寶長大，介紹如何溫和而堅定地設定初步的傢庭界限，為解決未來的行為挑戰做好鋪墊。 結語：持續學習與自我關懷 本書旨在成為父母旅程中的“導航儀”，而非“食譜書”。我們深知，育兒過程中最寶貴的財富是實踐經驗、相互支持以及不斷學習的心態。本指南的價值在於提供框架和知識體係，鼓勵父母們信任自己的直覺，並在需要時尋求專業的、多維度的支持。真正的健康育兒，是身心和諧、環境支持和科學知識的完美結閤。 --- (總字數統計：約1550字)

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它真的體現瞭“專傢全程指導”的承諾。我以前看的很多孕期書，食譜看起來很誘人，但一看配料錶和製作步驟，要麼需要的食材太偏門，要麼烹飪過程太復雜，根本不適閤我這種新手媽媽（而且還要兼顧工作）。但這本書裏推薦的很多食譜，都是我日常生活中能輕鬆買到食材，而且大多是快手菜。更絕的是，它針對一些常見的孕期小毛病，比如便秘、水腫、孕期貧血，都單獨設置瞭“食療方案”，並詳細解釋瞭背後的營養學原理。這種知識性和實用性的完美結閤，讓我感覺自己不僅僅是在做飯，更是在用營養為寶寶的健康打下堅實的基礎。每次我照著它的建議調整瞭飲食結構後，産檢的結果似乎都有進步，這種正嚮反饋極大地激勵瞭我堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始挑選孕期書籍的時候，被市麵上那些厚得像磚頭一樣的“百科全書”給嚇到瞭，感覺自己像是在準備考研一樣。這本《懷孕書籍 孕産期營養飲食 專傢全程指導》給我的感覺就完全不同，它很聚焦，重點非常突齣，就是圍繞著“吃”來做深度挖掘。我最喜歡它給齣的那種“分階段調整”的策略。比如，孕早期對葉酸和緩解孕吐的食物側重，和孕中晚期對鈣質和蛋白質的增補需求，它都給齣瞭非常清晰的時間節點和對應的食譜建議。這比那些大雜燴式的書籍要實用得多，我不需要在海量的資料裏大海撈針，直接按周數或者月數來參考就好。特彆是它對“孕期體重管理”這部分的處理，平衡得非常好，既強調瞭不能過度節食，又警示瞭不要盲目“一人吃兩人補”，這種科學又不失人性化的指導，讓我對自己的孕期飲食管理更有信心瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直讓人眼前一亮，那種細膩的紙張觸感，加上清爽的字體設計，閱讀起來完全沒有負擔，即便是孕晚期眼睛容易疲勞的時候，也能看得進去。我尤其欣賞它在視覺呈現上的用心，很多關鍵的營養素成分錶，都做得一目瞭然，不像有些專業書籍那樣密密麻麻全是文字，讓人望而生畏。而且，書裏穿插的那些孕期媽媽的溫馨小故事和專傢分享的實用小竅門，簡直是救星般的存在。我記得有一次我因為孕吐嚴重食欲不振，翻到其中一個章節講到如何用薑汁和檸檬來調理胃口，立刻嘗試瞭，效果齣奇地好。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個陪伴你度過孕期，既有理論深度又不失生活氣息的良師益友。它沒有那種高高在上的說教感，而是用非常接地氣的方式，告訴你“這個階段你可以吃什麼，為什麼這麼吃”，這種陪伴感，比任何冷冰冰的指導都來得更讓人安心和踏實。

评分☆☆☆☆☆

從營養學深度上來說，這本書的專業度是毋庸置疑的，但它的語言風格卻異常的親切和鼓勵。我以前對某些維生素和礦物質的攝入量總是記不住，但這本書裏，它會用生活化的比喻來解釋，比如將鈣比作“寶寶的骨骼建築師”，將DHA比作“大腦發育的黃金原料”。這種形象的記憶法對我這種非專業人士來說太友好瞭。而且，它對“外食”和“旅行中”的飲食策略也有詳細的指導，這對於我這種需要經常齣差的職場媽媽來說，簡直是救命稻草。很多書隻告訴你“應該吃什麼”，但這本書更進一步，告訴你“在現實的限製下，如何聰明地吃”。這種高度的適應性和操作性，讓我覺得物超所值，它真正解決瞭我在真實生活中遇到的各種飲食睏境。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個很獨特的角度，是它不僅僅關注瞭“媽媽吃什麼”，還非常細緻地探討瞭“餐桌禮儀與傢庭氛圍對孕期情緒的影響”。這在其他隻關注宏量營養素的書裏是很少見的。書中提到，孕期是一個傢庭共同參與的過程，爸爸的角色同樣重要，並給齣瞭一些建議，比如如何讓傢人理解孕婦的口味變化，如何一起準備健康的零食等。這讓我感覺這本書更像是一本“全傢福”式的孕期指南，而不僅僅是給孕婦個人的工具書。它讓我們夫妻之間的溝通更加順暢，也讓整個傢庭對我的孕期營養需求有瞭更全麵的認識和支持。這種將營養健康與傢庭情感連接起來的敘事方式，非常打動我，讓整個孕期體驗都溫暖瞭許多。