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商品參數

跟jin牌月嫂做月子餐
	定價	49.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年04月
	開本	20開
	作者	王秀英，史文霞 主編
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	160
	字數	200000
	ISBN編碼	9787518416455
	重量	411

內容介紹
本書整理瞭jin牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周必吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補重點，吃好每*天，輕鬆恢復身體。   産後催乳、shou身的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽媽的哺乳shou身兩大需求。

目錄

Part1産後第壹周

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃11種食材産後

第壹周飲食宜忌

剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西

宜以開胃為主

宜恰當飲用生化湯

宜吃煮蛋和蒸蛋

宜以稀軟為主

宜補充足夠的水分

宜吃五榖補能量

宜通過食補補充營養

宜吃清火食物

不宜急著喝下奶湯

不宜隻喝小米粥

不宜天天喝濃湯

不宜在傷口愈閤前多吃魚

不宜吃寒涼食物

不宜食用辛辣燥熱食物

不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯

不宜進補人參

剖宮産後不宜吃得太飽

不宜喝溫度過高的牛奶

jin牌月嫂定製月子餐

第壹天

薺菜粥

草莓藕粉

香油豬肝湯

第2天

枸杞紅棗粥

葡萄乾蘋果粥

薏米紅棗百閤湯

第3天

豆漿萵筍湯

黑芝麻瘦肉湯

豬排黃豆芽湯

第4天

蓮子芡實粥

什菌一品煲

第5天

蛤蜊豆腐湯

鬍蘿蔔小米粥

第6天

什錦麵

黃花豆腐瘦肉湯

麵條湯臥蛋

蝦仁餛飩

第7天

蔬菜豆皮捲

蓮子豬肚湯

肉末蒸蛋

Part2産後第2周

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃10種食材

産後第2周飲食宜忌

宜多吃補血食物

宜保持飲食多樣化

宜多吃蔬果

宜選擇優質蛋白質

宜適量吃山楂

不宜喝久煮的骨頭湯

不宜暴飲暴食

不宜長期喝紅糖水

不宜喝咖啡和碳酸飲料

不宜補鈣過晚

jin牌月嫂定製月子餐

第8天

海帶炒乾絲

豆角香菇瘦肉粥

核桃紫米枸杞粥

第9天

芒果西米露

雞蛋紅棗羹

牛肉粉絲湯

第壹0天

木耳炒雞蛋

黑豆煲瘦肉

西紅柿炒西葫蘆

第壹1天

闆栗扒白菜

五彩玉米羹

核桃百閤粥

第壹2天

海帶燜飯

豆腐餡餅

白蘿蔔蟶子湯

牛奶饅頭

第壹3天

海參當歸湯

牛肉餅

蓮藕燉牛腩

第壹4天

紫菜包飯

木耳紅棗瘦肉湯

荔枝粥

西紅柿麵疙瘩

Part3産後第3周

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃10種食材

産後第3周飲食宜忌

宜以催乳為主

宜按時定量進餐

宜吃蝦養血通乳

宜選取應季的食物

不宜不吃早餐

晚餐不宜吃得過飽

患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳

不宜一次攝入過量水分

不宜忌鹽

jin牌月嫂定製月子餐

第壹5天

豬蹄肉片湯

豌豆炒魚丁

通草鯽魚湯

第壹6天

玉米香菇蝦肉餃

莧菜糙米粥

黃花糙米粥

明蝦燉豆腐

第壹7天

木瓜煲牛肉

西紅柿鬍蘿蔔汁

清炒油菜

菠菜粉絲

第壹8天

蓮藕瘦肉麥片粥

鬍蘿蔔牛蒡排骨湯

鱔絲打鹵麵

第壹9天

什錦西藍花

菠菜玉米粥

鯉魚紅棗湯

第20天

豌豆排骨粥

奶香麥片粥

香菇玉米粥

第21天

銀耳櫻桃粥

魚頭香菇豆腐湯

核桃黑芝麻花生粥

春筍蒸蛋

Part4産後第4周

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃9種食材

産後第4周飲食宜忌

宜控製食量

宜增加蔬菜食用量

宜重視胃腸保健

宜連湯帶肉一起吃

宜趁熱吃飯

宜多吃紅色蔬菜

不宜過多攝入脂肪

不宜長時間喝肉湯

不宜常齣去吃飯

不宜營養單一

不宜用大黃通便

jin牌月嫂定製月子餐

第22天

鮮蝦粥

羊肝蘿蔔粥

乾拌蘿蔔絲

闆栗燒牛肉

第23天

牛肉白蘿蔔湯

鱔魚粉絲煲

三鮮水餃

第24天

火龍果西米飲

菠蘿雞片

牛奶香蕉芝麻糊

蘋果紅豆粥

第25天

鴨血豆腐湯

蝦仁粥

紅棗木耳湯

薑棗枸杞烏雞湯

第26天

豆角燒荸薺

西紅柿豆腐湯

蝦米炒芹菜

百閤蓮子桂花飲

第27天

南瓜油菜粥

益母草木耳湯

牛蒡麥片粥

第28天

排骨湯麵

三丁豆腐羹

豬蹄茭白湯

Part5産後第5周

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃10種食材

産後第5周飲食宜忌

宜加入養顔食材

宜適當喝水

宜多食用蘋果

宜補充維生素B1防脫發

宜吃豆腐助消化

不宜過量食用堅果

不宜過多吃零食

不宜吃冷飲

不宜用豆製品替換牛奶

不宜過量攝取膳食縴維

jin牌月嫂定製月子餐

第29天

田園蔬菜粥

鬍蘿蔔蘑菇湯

娃娃菜豆腐湯

蘆筍炒肉絲

第30天

如意蛋捲

冰糖枸杞燉肘子

蝦醬蒸雞翅

第31天

西紅柿炒雞片

木耳炒魷魚

獼猴桃芒果汁

山藥黑芝麻羹

?第32天

蛋奶燉布丁

豬蹄粥

奶香玉米餅

玫瑰草莓露

第33天

薏米西紅柿燉雞

玉米鬍蘿蔔粥

葡萄雪梨酸奶

木瓜燒帶魚

第34天

豌豆雞絲

黃豆蓮藕排骨湯

銀耳桂圓蓮子湯

第35天

奶汁百閤鯽魚湯

柚子獼猴桃汁

白蘿蔔鮮藕汁

茭白燉排骨

Part6産後第6周

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：本周必吃9種食材

産後第6周飲食宜忌

宜健康減重

宜適量喝點葡萄酒

宜飲食 運動shou身

宜平衡攝入與消耗

宜吃蔬果皮，shou身又排毒

産後不宜強製shou身

産後不宜多吃少動

不宜盲目吃減fei藥

不宜1天隻吃2頓飯

便秘時忌shou身

不宜空腹喝酸奶

jin牌月嫂定製月子餐

第36天

木瓜竹蓀燉排骨

薺菜魔芋湯

藕拌黃花菜

第37天

鼕筍香菇扒油菜

燕麥南瓜粥

海參木耳燒豆腐

第38天

木耳粥

山藥燉排骨

油菜豆腐湯

第39天

雞脯扒小白菜

什錦果汁飯

枸杞紅棗蒸鯽魚

櫻桃蝦仁沙拉

第40天

香菇雞翅

清蒸鱸魚

蘿蔔燉牛筋

什錦雞粥

第41天

滑蛋牛肉粥

鰻魚飯

白蘿蔔海帶湯

清蒸大蝦

第42天

鼕瓜海米湯

竹蓀紅棗茶

二米山楂粥

Part7産後下奶方和shou身餐

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

月嫂推薦：下奶食材

jin牌月嫂定製下奶方

通草燉豬蹄

黃花菜鯽魚湯

花生魚頭湯

鮮蝦絲瓜湯

萵筍豬肉粥

豌豆燉魚頭

鰱魚絲瓜湯

黃花菜溜豬腰

蔥燒海參

菠菜魚片湯

魚頭豆腐湯

桂圓紅棗茶

月嫂推薦：shou身食材

jin牌月嫂定製shou身食譜

紅薯山楂綠豆粥

涼拌魔芋絲

紅豆鼕瓜粥

三鮮鼕瓜湯

海帶燒黃豆

香菇燒鼕瓜

絲瓜蝦仁糙米粥

高湯娃娃菜

芹菜竹筍湯

蝦仁拌黃瓜

炒豆皮

西葫蘆餅

Part8緩解産後不適這樣吃

jin牌月嫂私藏月子餐單手稿

助排惡露

核桃枸杞紫米粥

阿膠雞蛋羹

核桃蓮藕湯

抑鬱

菠菜雞煲

草莓香蕉牛奶糊

蜂蜜芝麻糊

乳房脹痛

鬍蘿蔔炒豌豆

絲瓜燉豆腐

桔梗紅豆粥

腹痛

黃芪枸杞子母雞湯

四物燉雞湯

當歸生薑羊肉煲

便秘

蝦皮芹菜粥

茭白炒肉絲

南瓜餅

失眠

荔枝紅棗粥

山藥羊肉湯

香蕉百閤銀耳羹

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