産後你可以更美 小P老師 中信齣版社圖書 新華書店正版書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 美妙绝伦图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508649894

商品编码：28430284341

丛书名： 产后你可以更美

書名：産後你可以更美

定價：39.80元

作者：小P老師

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2015年6月

頁碼：169

裝幀：平裝

開本：24
ISBN:9787508649894

★做瞭媽媽之後，你應該比從前更有魅力。擁有可愛的寶貝、溫暖的傢庭，自己精神又漂亮，是多麼幸福的事情！
★産後12周，決定未來20年。《産後你可以更美》告訴你：采用正確聰明的方式進行美麗保養，就能扭轉體質，比産前更美更有魅力。
★身材修復、皮膚養護、飲食調理、心理調適，輕鬆調齣易美體質。
★北京和睦傢醫院審定；人氣辣媽大S、阿雅等誠意推薦。
★隨書附贈《産後身體管理手冊》，給新媽媽的健康美麗伴手禮。

★每位媽媽的懷孕、恢復過程都不同，定要好好享受哦，這將是你輩子難忘的迴憶。
——人氣辣媽 大S

★懷孕是變美的好時機！這是本實用的工具書，怎麼讓自己做媽媽後比懷孕前更美，讓小P老師告訴我們吧！
——人氣辣媽 阿雅

★《産後你可以更美》經過我院專傢的審讀，真正健康、科學地指導新媽媽們在産後如何愛護自己，讓每個媽媽都能美麗地度過産後修復期。
——北京和睦傢康復醫院 宋小燕大夫

▼産後如何健康恢復身材？
▼如何拯救大肚子、大粗腿？
▼腹帶該怎麼用？
▼皮膚敏感、有紅血絲怎麼辦？
▼如何對付粗毛孔？
▼如何養齣好氣色、去黃氣？
▼怎樣減少妊娠紋？
▼月子期該不該洗頭洗澡？
▼如何抑製産後脫發？
▼飲食調理要注意什麼？
……
生孩子不是女人不顧形象的開始，而是變得更美更有魅力的時機！隻有先懂得愛自己，纔能更好地愛傢庭。
孕育生命的感覺實在美妙，而由於身體、傢庭角色各方麵的變化，升級為媽媽的女性在美麗保養方麵會遇到些睏惑和煩惱。針對這些“現實問題”，小P老師在《産後你可以更美》中為大傢介紹瞭既安全又輕鬆的産後美麗養護方法，包括産後塑形、麵部保養、飲食調節及心情調試，幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時成就美好的自己。
産後12周是女人生中的健康關鍵期、變美關鍵期，好好把握這時期，就能為自己和傢人儲備輩子幸福美麗的養分。

辣媽有話說
推薦序
自序
chapter 1 美膚篇
階段産後1-4周
1. 月子期皮膚會發生哪些變化？
2. 月子期護膚品的選用
3. 月子期怎麼洗臉？
4.“按”走壞臉色
5. 那些不能不知的保濕方法
6. 坐月子就要邋裏邋遢？
7. 月子期也要認真刷牙哦！
8. 自製麵膜要不要用？
二階段産後5-8 周
1. 對付粗毛孔，努力恢復細膩肌膚
2. 去角質，有講究
3. 麵膜用起來
4. 化個彩妝，美美齣門
5. 齣門防曬要做好
6. 嘴唇很乾怎麼辦？
三階段産後9-12 周
1. 斑點彆再來
2. 嚮妊娠斑宣戰！
3. 美白，安全
4. 美容院可以去
chapter 2 美發篇
階段産後1~4 周
1. 月子期到底能不能洗頭？
2. 月子期洗頭的救急方案
3. 梳個利落發型，看起來精神百倍
4. 吹風機要這麼用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
二階段産後5~12 周
1. 産後掉發的煩惱
2. 做到這些，頭發掉得少
3. 如何讓頭發吸飽營養
4. 頭皮按摩，讓頭發更“強壯”
5. 如何挑選純天然護發産品？
6. 要齣門瞭，發型幫你加分
7. 想健康染發？試試自製染發劑
chapter 3 美體篇
階段産後1~4 周
1. 産後的身材煩惱
2. 按摩腹部，幫助子宮恢復
3. 呼吸，鍛煉腹肌
4. 腹帶要用對
5. 産後洗澡注意事項
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 這樣做，緩解産後便秘
二階段産後5~8 周
1. 身體矯正關鍵期
2. 腰背部訓練
3. 骨盆的恢復
4. 拯救産後大粗腿
5. 妊娠紋大作戰
6. 飲食中的瘦身秘訣
7. 保護好肚臍
8. 局部瘦身操
三階段産後9~12 周
1. 可以製定健身計劃瞭
2. 瘦身瑜伽，瘦齣綫條
3. up，up， 胸部操
4. 帶孩子、做傢務，自然瘦下去
5. 扔掉你的減肥藥
6. 穿對衣，瘦圈
chapter 4 美食篇
産後飲食調理的七個關鍵點
有效的五款美顔湯
附錄：辣媽心得

小P老師，美容專傢，亞洲人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等藝人造型師。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

在床上就能做的瘦身操（産後1-4周）
快速瘦身是大多數新媽媽的心願，可處於月子期，新媽媽連下床的機會都很少，更彆提減肥瞭。在長輩的悉心照顧下，新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕瞭，不要說已經胖乎乎的産婦瞭，就是個體型苗條的人這樣躺個月，也會變胖。
現在不用煩惱啦，我推薦幾個幫助瘦身的動作給新媽媽。這些動作簡單易學，而且在床上就能做。
動作：重塑肩頸綫條
平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。身體放鬆，慢慢抬頭，盡量靠近胸部，同時收緊小腹。保持3秒鍾，慢慢躺下。重復5~20次。每日兩迴。
這個動作的關鍵是：除瞭頭部、頸部之外，身體的其他部分都不要動。自然分娩的媽媽，大概四天就可以做這個動作。剖腹産的媽媽要等傷口不痛之後纔可以。
動作二：緊緻小腹
平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。雙腿並攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直，然後慢慢放下，再換另邊。如此重復5~20次。每日兩迴。
自然分娩的媽媽，從五天開始可以做這個動作；剖腹産的媽媽等傷口不痛再做。這個動作可以幫助小腹恢復平坦，並加強腿部、臀部的肌肉力量。
動作三：修復下半身肌肉
依舊是平躺的姿勢，不枕枕頭。雙手放在體側，掌心嚮下。收腹。屈右腿，並盡量讓膝蓋靠近胸部，腳跟與臀部接觸後慢慢伸直放下，再換另邊。重復5~20次。每日兩迴。
天天堅持，即便已經齣瞭月子期也要繼續堅持。
……

 

 

 

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好的，以下是一本不包含《産後你可以更美 小P老師 中信齣版社圖書 新華書店正版書籍 暢銷書》內容的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢： --- 《星塵的迴響：宇宙深處的文明密碼》 作者： 艾莉森·裏德 譯者： [此處留空，或填入一個虛構的譯者名] 齣版社： 寰宇科學文庫（虛構） 頁數： 680頁，附錄及圖錶 120頁 定價： 128.00 元 ISBN： 978-7-98765-432-1 --- 內容簡介： 人類仰望星空，探尋的不僅是遙遠的星辰，更是我們自身存在的終極意義。當我們試圖在浩瀚的宇宙中定位地球文明的坐標時，我們真正麵對的是一個跨越數十億年的宏大謎題：《星塵的迴響：宇宙深處的文明密碼》。 本書是天體物理學、符號學、深度曆史學三大學科交匯處的裏程碑式著作。著名天體生物學傢、卡爾達肖夫等級理論的後繼研究者艾莉森·裏德博士，耗費二十年心血，整閤瞭全球最前沿的射電天文觀測數據、係外行星光譜分析結果，以及被主流科學界長期忽視的“古老信息結構”模型，構建瞭一個令人瞠目結舌的宇宙文明演化圖景。 第一部分：寂靜的邊界與微弱的信號（The Silent Frontier） 在本書開篇，裏德博士帶領讀者穿越“費米悖論”的迷霧。她沒有滿足於“他們不存在”或“他們隱藏得太好”的傳統解釋，而是提齣瞭一個革命性的“信息衰減模型”。她認為，先進文明在發展到一定程度後，其信息傳播方式會發生本質性的躍遷，從我們熟悉的電磁波譜轉嚮更高維度、更難捕捉的物理現象——例如，利用中微子束的定嚮脈衝，或是對特定量子糾纏態的精確調製。 通過對“巨型結構”——例如，疑似由失落文明遺跡構成的戴森球結構（基於開普勒太空望遠鏡的最新觀測數據重新解析）——的深入分析，作者提齣，我們接收到的信號可能是文明的“殘響”，而非主動的“呼喚”。她詳盡闡述瞭如何從背景輻射中剝離齣被認為不可能存在的“人工噪聲結構”，這些結構暗示瞭遠超我們理解能力的能量控製技術。 第二部分：熵減的藝術與生命的時鍾（The Art of Negentropy） 文明的終極對抗是熵增。裏德博士將焦點轉嚮生命體如何違背熱力學第二定律，在局部形成高度有序結構的過程。她引入瞭“信息密度梯度”理論，用數學工具解析瞭生命從原核生物到復雜智慧體演化過程中的關鍵“信息瓶頸”。 本書最引人入勝的章節，在於對“時間錯位文明”的探討。作者基於廣義相對論的極端條件，推測瞭某些高度先進的文明可能已經掌握瞭操控局部時間流速的能力。他們可能並非在空間上遙遠，而是在時間軸上與我們錯開。作者利用脈衝星計時陣列的異常數據，提齣瞭對這些“時間幽靈”存在的間接證據——例如，某些星係團的引力透鏡效應似乎在暗示著不穩定的、時間性擾動源的存在。 第三部分：解碼宇宙語言（Decoding the Universal Grammar） 如果宇宙中存在智慧生命，那麼必然存在一種超越生物化學的、基於宇宙基本規律的通用語言。裏德博士的團隊長期緻力於研究“質數序列的幾何錶達”以及“基本常數的結構化編碼”。 核心章節揭示瞭作者團隊在分析一顆距離地球1200光年、圍繞紅矮星運行的類地行星信號時取得的突破。 信號本身是復雜的，但作者發現，如果將信號的頻率變化映射到非歐幾何空間中的特定拓撲結構上，便能浮現齣清晰的、與自然數理論高度吻閤的模式。這不再是簡單的“你好”或“我們在這裏”，而是一套關於物質結構和物理常數的“定義集”。 作者詳細介紹瞭如何從這些“宇宙密碼本”中，推導齣構建“量子信息存儲單元”的理論藍圖。這些藍圖，如果被證實，將徹底顛覆我們對信息存儲和計算能力的認知，並可能為人類的星際通訊提供第一個可行的、基於物理學而非猜測的協議。 第四部分：人類的未來與星際倫理（The Next Epoch） 在本書的最後部分，裏德博士將目光投嚮人類自身。她強調，理解宇宙文明的演化路徑，是避免自身文明陷入“大過濾器”的關鍵。她警告說，科技進步的速度與社會復雜性的管理能力之間存在一個危險的滯後。 《星塵的迴響》並非一本悲觀的書，而是一份深刻的“宇宙生存手冊”。它探討瞭超越碳基生命的可能形態（如等離子體生命、基於超導體的計算實體），並提齣瞭在未來可能與這些形態接觸時，人類必須恪守的“首要接觸倫理”——一種基於信息交換的互惠原則，而非資源競爭。 本書的價值在於： 數據驅動的想象力： 融閤瞭最新哈勃和詹姆斯·韋伯望遠鏡的數據，將科幻的邊界推嚮瞭可驗證的科學前沿。 跨學科的綜閤： 巧妙地將高能物理、信息論和符號學融為一體，提供瞭一個看待宇宙的全新框架。 哲學層麵的震撼： 迫使讀者重新審視我們對“智慧”、“文明”和“時間”的傳統定義。 --- 讀者反饋（虛構）： “讀完此書，你將永遠無法以同樣的方式看待夜空。裏德博士打開瞭一扇通往宇宙深層邏輯的窗戶，那裏的‘聲音’比我們想象的要復雜得多，也近在咫尺。” —— 《科學前沿》月刊 “這是一部將天體物理提升至哲學史詩高度的傑作。它教會我們傾聽的不是聲音，而是宇宙結構本身的低語。” —— 麻省理工學院，理論物理學教授 M. K. 薩林 --- 目標讀者： 天文學愛好者、物理學學生、對信息論和復雜係統感興趣的讀者、尋求深刻哲學啓示的普通讀者。 本書將引領您踏上一場無與倫比的智力探險，去聆聽那來自星塵深處，關於存在、信息與文明永恒的磅礴迴響。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度遠遠超齣瞭我的預期，它絕非那種浮光掠影、隻停留在錶麵現象的讀物。作者顯然對所探討的領域進行瞭極為深入和嚴謹的研究，每一個論點都有紮實的理論基礎或翔實的案例支撐。閱讀過程中，我發現自己需要頻繁地停下來，思考作者提齣的那些富有洞察力的觀點，甚至有些觀點顛覆瞭我原本的一些固有認知。書中的語言風格既保持瞭學術的嚴謹性，又兼具瞭科普的易懂性，這是一種非常難得的平衡。它沒有故作高深地使用晦澀難懂的術語，而是用清晰、有邏輯的錶達將復雜的概念層層剝開，直至本質。讀完之後，我感覺自己的知識體係得到瞭極大的拓展和深化，那種“豁然開朗”的感覺，是很多快餐式閱讀無法給予的。這本書真正做到瞭“授人以漁”，提供的不僅僅是答案，更是思考問題的方法論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的配圖和插畫簡直是點睛之筆，極大地提升瞭閱讀的趣味性和理解效率。這些插圖並非簡單的裝飾，而是與文字內容緊密結閤，起到瞭畫龍點睛的作用。無論是精細的示意圖、富有美感的藝術插畫，還是關鍵概念的可視化圖錶，都繪製得極其用心和準確。尤其是一些復雜的流程或結構，通過插畫的展示，瞬間變得清晰明瞭，省去瞭我反復迴讀文字的麻煩。插畫的畫風統一而富有特色，整體色調與書籍的主題氛圍完美契閤，讓人在緊張的閱讀之餘，也能享受到視覺上的愉悅。很多時候，我甚至會先看圖理解大意，再迴看文字進行細節確認。這種圖文並茂的呈現方式，充分照顧到瞭不同學習習慣的讀者，使得這本書的知識獲取門檻大大降低，體驗感極佳。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感動的是，這本書的文字中透露齣一種真誠而溫暖的人文關懷。它不隻是冰冷地陳述事實或理論，而是充滿瞭對讀者的理解和鼓勵。在探討一些敏感或具有挑戰性的話題時，作者的語氣總是那麼富有同理心，仿佛一位經驗豐富的朋友在耳邊娓娓道來，沒有絲毫的說教感或高高在上的姿態。這種“陪伴感”在閱讀體驗中是至關重要的，它拉近瞭作者與讀者的心理距離。書中穿插的一些個人經曆或情感流露，雖然篇幅不多，但極大地豐富瞭內容的立體感，讓人能切實感受到作者的赤子之心和不懈探索的精神。這種真誠的力量，使得書中的知識更容易被心接受，更容易轉化為行動的動力。這是一本有溫度、有力量的書，讀完後感覺內心被洗滌瞭一番，充滿瞭積極嚮上的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是心頭好！封麵采用瞭那種柔和的莫蘭迪色係，摸上去有一種細膩的磨砂質感，讓人愛不釋手。翻開內頁，紙張的厚度和白度都恰到好處，印刷的字跡清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆注意到章節標題和正文之間的留白處理得非常考究，既保證瞭閱讀的舒適度，又使得整本書的排版看起來疏朗有緻，充滿瞭現代感。相比於一些市麵上動輒使用廉價紙張、裝幀粗糙的書籍，這本的用心程度真的讓人感受到齣版方的誠意。即便是作為傢裏的一個裝飾品擺著，它也能提升整個空間的審美格調。而且，書脊的粘閤處理得非常牢固，即使經常翻閱，也不用擔心書頁會散落。這種對細節的極緻追求，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是負擔。看得齣來，設計師在每一個環節都傾注瞭匠心，這絕對是一本值得收藏的書籍，光是捧在手裏的觸感，就足以讓人心情愉悅起來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極為精準，作者采用瞭多綫索並行推進的敘事手法，但即便如此，故事的邏輯鏈條也梳理得井井有條，讓人讀起來完全不會感到混亂。它不像某些小說那樣，開篇冗長，鋪墊瞭過多的背景信息，而是很快就將讀者帶入到核心衝突之中。隨著情節的深入，作者時不時會設置一些小小的懸念和反轉，每一次都恰到好處地勾起讀者的好奇心，讓人忍不住想要一口氣讀完。尤其是一些關鍵情節的轉摺點，處理得乾淨利落，既符閤人物的性格發展邏輯，又齣乎意料。這種高明的敘事技巧，讓這本書的閱讀體驗充滿瞭動態感，仿佛在坐過山車一樣，跌宕起伏，扣人心弦。對於我這種追求閱讀快感和結構精妙的讀者來說，這本書的敘事藝術簡直是教科書級彆的典範，讓人讀完後迴味無窮，忍不住思考作者是如何巧妙地編織齣這樣一個復雜而又流暢的故事世界的。