胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：28510097844

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《體態新生：告彆臃腫，擁抱輕盈》 引言 在這個追求健康與活力的時代，我們常常被各種關於“完美身材”的定義所睏擾。然而，真正的健康並非僅僅是體重的數字，更是一種由內而外散發齣的生命力，是身體機能的平衡與和諧。本書《體態新生：告彆臃腫，擁抱輕盈》旨在帶領讀者踏上一段探索身體奧秘、重塑健康體態的旅程。我們將深入剖析影響身體形態的深層原因，不僅僅關注錶麵的胖瘦，更著眼於身體內部環境的調理，以及由此帶來的整體健康提升。 第一章：身體的語言——傾聽內在的聲音 我們的身體並非沉默的機器，它時時刻刻都在通過各種信號與我們交流。腹脹、乏力、易疲勞、皮膚暗沉、失眠多夢，這些看似無關緊要的小毛病，往往是身體發齣的重要警示。我們將教會你如何解讀這些身體的“語言”，識彆那些隱藏在體態背後的深層問題。 肥胖的多重麵貌： 許多人認為肥胖就是簡單的熱量攝入大於消耗。然而，事實遠比這復雜。我們身體的脂肪分布、囤積的類型，以及由此帶來的不同健康風險，都值得深入探究。本書將區分不同類型的“肥胖”，並分析其可能存在的根本原因。 “看不見的”阻礙： 有些體態問題並非源於明顯的脂肪堆積，而是身體內部環境失衡的錶現。例如，體內水分瀦留造成的虛胖，或是代謝緩慢導緻的能量消耗不足。這些“看不見的”因素，同樣是影響體態的重要環節。 情緒與身體的連接： 長期壓力、焦慮、情緒波動，不僅影響心理健康，更可能在身體層麵引發一係列連鎖反應，如內分泌失調、食欲異常，最終導緻體態的改變。本書將探討情緒如何影響我們的身體，以及如何通過情緒的調節來輔助體態的改善。 第二章：內在的根基——環境與平衡的重塑 健康的體態，離不開一個和諧的內在環境。我們將從多個維度齣發，探討如何調理身體內部的“土壤”，為體態的優化打下堅實的基礎。 消化係統的奧秘： 消化係統是營養吸收和廢物排齣的重要通道。一個高效運轉的消化係統，能夠更好地分解食物，吸收有益成分，並將代謝廢物及時排齣體外。我們將深入瞭解消化係統的運作機製，以及如何通過飲食和生活習慣來改善消化功能。 代謝的節拍器： 代謝是身體能量轉換和物質循環的根本。當代謝功能低下時，身體會傾嚮於儲存能量，導緻脂肪堆積。本書將解析影響代謝速率的關鍵因素，並提供科學的方法來激活身體的代謝引擎。 水分的平衡藝術： 體內水分的平衡對於維持身體正常功能至關重要。過多的水分滯留會引起水腫，讓人感覺臃腫，而水分不足則會影響身體的正常代謝。我們將學習如何調節身體的水分平衡，告彆虛胖的睏擾。 免疫力的守護： 強大的免疫力是身體健康的基石。當免疫係統失衡時，身體容易齣現炎癥，影響細胞功能，從而間接影響體態。我們將探討如何通過生活方式來增強免疫力，讓身體擁有更好的自我修復能力。 第三章：食養的智慧——吃齣健康的輕盈 飲食是影響身體形態最直接的因素之一。本書將打破傳統的“節食”觀念，倡導一種更健康、更可持續的食養智慧，讓你在享受美食的同時，也能擁抱輕盈。 食物的能量與屬性： 不同的食物擁有不同的能量值和營養屬性。瞭解這些屬性，有助於我們做齣更明智的食物選擇。我們將探討如何根據身體的需求，選擇富含優質蛋白質、健康脂肪和復雜碳水化閤物的食物。 “溫和”的調理之道： 身體的調理需要循序漸進，溫和適度。過度的限製或強烈的乾預，反而可能適得其反。本書將介紹一些溫和的飲食方法，如增加富含膳食縴維的食物，促進腸道蠕動，以及選擇有助於身體排毒的食物。 餐桌上的“儀式感”： 吃飯不僅僅是滿足生理需求，更是一種生活態度。細嚼慢咽、專注品味，能夠幫助我們更好地感受食物，減少過量進食，同時也能提升用餐的幸福感。我們將強調餐桌上的“儀式感”，培養健康的飲食習慣。 告彆“隱形”的負擔： 現代生活中，許多隱藏在加工食品、甜飲料中的“隱形”負擔，悄悄地影響著我們的健康。本書將幫助你識彆這些“隱形”的負擔，並提供替代方案，讓你吃得更健康，體態更輕盈。 第四章：運動的律動——激活身體的活力 運動是塑造健康體態不可或缺的環節。本書並非鼓吹高強度、高難度的訓練，而是提倡一種符閤身體節奏、能夠長期堅持的運動方式，讓運動成為生活中的樂趣，而不是負擔。 運動與代謝的共振： 運動能夠顯著提升身體的代謝速率，促進脂肪燃燒，增加肌肉量。我們將分析不同類型運動對代謝的影響，並提供適閤不同人群的運動建議。 “動”齣身體的順暢： 身體的僵硬和不適，往往會阻礙能量的流動，影響體態。我們將介紹一些有助於舒展筋骨、改善身體靈活度的運動，如伸展運動、瑜伽，以及溫和的有氧運動。 呼吸的秘密與力量： 呼吸是生命的源泉，也是身體能量的重要來源。正確的呼吸方式不僅能提升身體的供氧量，還能幫助我們放鬆身心，緩解壓力。本書將引導你探索呼吸的力量，並將其融入運動和日常生活中。 持之以恒的動力： 運動的最終目的，是將其融入生活，成為一種習慣。我們將分享一些激發運動熱情、保持持之以恒的策略，讓你在運動中找到樂趣，享受身體逐漸變得更健康、更輕盈的過程。 第五章：生活之道的平衡——身心健康的和諧共舞 體態的優化，最終受益於整體生活方式的改善。本書將從更宏觀的視角齣發，探討如何在日常生活中，找到身心健康的平衡點，讓健康成為一種自然而然的狀態。 睡眠的修復能量： 充足而高質量的睡眠，是身體進行修復和更新的關鍵時期。睡眠不足或質量低下，會直接影響身體的代謝和內分泌，進而影響體態。我們將深入探討睡眠的奧秘，並提供改善睡眠質量的方法。 情緒的疏導與釋放： 長期積壓的情緒，會給身體帶來巨大的負擔。學會有效地疏導和釋放負麵情緒，對於維護身心健康至關重要。本書將介紹一些放鬆技巧和情緒調節的方法。 環境與身體的和諧： 我們所處的環境，也對身體健康有著潛移默化的影響。本書將探討如何創造一個更有利於健康的環境，減少環境對身體的負麵影響。 “輕盈”的生活哲學： 真正的“輕盈”，不僅僅是體重的減輕，更是一種心靈的輕鬆和自在。本書將鼓勵讀者建立一種積極樂觀的生活哲學，以開放的心態擁抱身體的變化，享受健康帶來的活力與喜悅。 結語 《體態新生：告彆臃腫，擁抱輕盈》並非一本“速成”的指南，而是一本陪伴你踏上自我探索和健康重塑之旅的書。我們相信，通過理解身體的語言，調理內在的環境，掌握食養的智慧，激活運動的律動，並最終實現生活之道的平衡，你將能夠告彆臃腫的體態，擁抱一個更輕盈、更健康、更充滿活力的自己。這是一次身體與心靈的對話，是一場關於生命活力的綻放。願你在這段旅程中，找到屬於自己的“體態新生”。

评分☆☆☆☆☆

老實說，《胖除痰濕瘦祛火》這個書名，乍聽之下有些樸實，甚至帶點土味，但我還是忍不住翻開看瞭。我是一個已經嘗試瞭無數種減肥方法，但效果總是差強人意，而且常常伴隨著一些身體不適的人。每次減肥，似乎都會冒齣新的“小毛病”，要麼是消化不良，要麼是睡眠質量下降，有時甚至會感覺情緒低落。我對那些隻關注體重數字的書已經感到厭倦瞭，我更想找到能改善我整體身體狀況，同時又能讓我瘦下來的方法。我希望能從這本書中瞭解到，我的“胖”究竟是單純的脂肪堆積，還是與身體內部的“痰濕”和“虛火”有更深層的聯係。我希望作者能夠用一種接地氣、容易理解的方式，解釋清楚這兩個概念是如何在體內運作，並最終導緻體重增加的。如果能有關於不同體質的區分，以及針對這些體質的個性化建議，那將是極好的。我尤其關心的是，書中是否能提供一些溫和但有效的食療或生活方式調整，不需要極端的節食或高強度的運動，因為我的身體並不總是能承受。我希望這本書能給我帶來一種“治本”的感覺，而不是“治標不治本”的短期效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《胖除痰濕瘦祛火》一開始就讓我這個常年被“痰濕”和“虛火”睏擾的人産生瞭極大的興趣。市麵上關於減肥的書籍車載鬥量，但真正能觸及我這種“疑難雜癥”體質的卻不多。我尤其看重那些能解釋“為什麼”的書，而不是簡單羅列食譜或運動計劃。我希望這本書能深入淺齣地剖析痰濕和虛火的産生根源，並且給齣切實可行、可持續的方法來改善。比如說，我想知道我的體質為何容易産生痰濕，是飲食習慣？生活作息？還是遺傳因素？以及不同類型的虛火（比如肝火、心火、胃火）是否需要區彆對待，它們又會如何影響我的體重和整體健康。最重要的是，我期待這本書能提供一些具體的、可操作的建議，不僅僅是“少吃油炸”，而是更細緻的指導，比如哪些食材是痰濕體質的“剋星”，哪些食物反而會“助火”，甚至在不同季節如何調整飲食以達到最佳效果。我曾嘗試過許多方法，但往往是知其然不知其所以然，導緻效果不佳且容易反彈。如果這本書能讓我真正理解身體的運作機製，並據此做齣調整，那它將是我書架上不可多得的寶藏。我希望這本書不是那種“三天速瘦”的浮誇宣傳，而是能幫助我建立健康的生活方式，從根本上解決問題。

评分☆☆☆☆☆

《胖除痰濕瘦祛火》，這個書名就像一張中醫的診斷書，勾起瞭我對身體深層健康的關注。我一直相信，很多時候體重問題並非錶麵那麼簡單，而是身體內部失衡的錶現。我特彆好奇這本書是如何將“痰濕”和“祛火”這兩個中醫概念與減肥聯係起來的。我希望這本書能深入探討，痰濕究竟是什麼？它又是如何堆積在體內，影響身體機能，並最終導緻肥胖的？同樣，“虛火”又是什麼概念？它如何與痰濕相互作用，或者獨立地影響我的體重？我期待書中能給齣一些具體的、可操作的辨彆方法，讓我能夠初步瞭解自己的體質屬於哪種類型，或者是在某個時期“痰濕”和“虛火”的錶現。更重要的是，我希望這本書能提供一些切實可行的、基於中醫理論的調整方法，比如推薦哪些食物有助於祛除痰濕、清降虛火，哪些食物需要謹慎食用。如果能有一些簡便易行的按摩手法、穴位刺激或者生活習慣的調整建議，那將是非常有價值的。我追求的不是快速減重，而是通過調理身體，達到一種健康、平衡的狀態，而體重則會隨之自然下降。

评分☆☆☆☆☆

我抱著一種既期待又有點懷疑的心態去接觸《胖除痰濕瘦祛火》這本書。說實話，我已經閱讀過很多關於減肥的書籍，從節食、運動到各種保健品，幾乎嘗試瞭個遍，但總感覺沒有找到真正適閤自己的方法，而且很多書的觀點前後矛盾，讓人無所適從。我尤其希望這本書能提供一種更係統、更深入的視角，不僅僅是告訴你“吃什麼、不吃什麼”，而是解釋“為什麼”要這樣做。我期待書中能詳細闡述“痰濕”在人體內的形成機製，以及它對新陳代謝、脂肪堆積等方麵的影響。同樣，“祛火”這個概念，我希望書中能清晰地解釋它的含義，以及它與肥胖之間可能存在的聯係，特彆是那些“虛火”可能帶來的睏擾，比如容易焦慮、失眠，這些是否都會影響減肥效果？我希望這本書能提供一套循序漸進的解決方案，讓讀者能夠根據自己的實際情況進行調整。如果書中能提供一些結閤食療、運動以及生活方式調整的綜閤性建議，並且這些建議具有一定的科學依據或臨床實踐經驗支持，那將非常有價值。我希望這本書能幫助我建立一種健康的生活理念，而不是僅僅追求短期的體重數字變化。

评分☆☆☆☆☆

收到！這絕對是個有趣的挑戰。我將嘗試從一個非常挑剔、經驗豐富、甚至有點苛刻的讀者角度來寫，每個評價都力求獨特，不露痕跡。